自宅でだらだらとソファに持たれている時
また「今から寝ようかな」と思ってベッドに入ってゆっくり休もうとしている時に限って不安になります。
明日の不安がしてきたり、しんどくなって迷惑かけてしまったら、どうしようという不安がしてきます。
なぜ？
ゆったりしている時の方が不安に感じるのでしょうか？
また、予期不安を自分で克服することはできませんか？
このようなお悩みを解決します。
なぜ、休んでいる時の方が不安になりやすいのでしょうか？
当院では不安になりやすいのは、ソファでゆっくりしている時や、寝る前のゆったりしている時になりやすいと、よく聞きます。
なぜでしょうか？それには、ちゃんとした理由があるのです。
そして未来に対する予期不安を自分で克服する方法をお伝えします。
お悩みの方は、どうぞご覧になってください。
なかなか解決できない場合は、当院の整体と心理ワークを受けていただくと楽になられる方が多いので、遠慮なく、ご相談ください。
- ゆったりしている時ほど不安になって、何とかしたいと思っている方
- 予期不安を解決したい方
- 不安で押しつぶされそうな生活をなんとか楽にしたい方
不安は「休んでいる時」の方がなりやすい理由
これは、「脳は自動的に習慣になっている方へ働こうとする性質」があるからなんです。
脳は、いつでも働いていないと気がすまないからなのです。
休まないようにしているのです。
つまり、普段から「不安」なことをよく考えていると、ボーとしている時に、自動的に不安なことを考えてしまう癖がついてしまっているからなのです。
例えますと、大阪から京都まで車で行くことを想像してみてください。
大阪の門真から第二京阪のような高速道路に乗ったら、何も考えずに、早く京都に着きますよね。
でも一般道で１号線や１３号線で行ったとしたら、淀川の河川敷や町の風景などを見ながら走ることになります。
目的地は京都で同じなのですが、行き方が違うのです。
京都に着くという目的がわかっている場合、楽な方は高速道路です。ほとんど無意識に車の運転だけに集中していればいいのです。
でもいつもと違う道を選択したら、どうでしょうか？ナビゲーションに目的地を入れて、何度も今、走っている場所などを確認したり、もしくは違う景色を楽しむかもしれません。
思考も同じなのです。いつもの不安に感じる癖を高速道路とします。すると、ゆったりとリラックスしている状態でも脳は働こうとするので、いつもの「不安」なことを考えてしまうことになるのです。
つまり、どういうことかといいますと思考の癖だということです。
するとリラックスしていて、ソファに座っている時は、ほぼ無意識状態ですから、そんな時でも脳は働こうとします。すると自動的にいつもの癖、楽な方へ行こうとするのです。
つまり、いつも考えている方に行こうとします。
ネガティブに考える癖のある方は、自然にネガティブに考えてしまうのです。
だから自動的に高速道路を走ってしまうのです。
これが、リラックスしている時にも「不安」に考えてしまうメカニズムです。
こんな時は、パターンを変えて、１号線を走るようにすることなのです。
ここでいう１号線（一般道）はポジティブな思考だとします。
つまり意識してポジティブに考えるということです。
道路でいうと意識してポジティブに考えるように、違う道を走ることが対策になるということなのです。
予期不安を自分で克服する方法
あなたにとって素晴らしい人生とはなんですか？
まずは１０個書きだしてください。
そして、その１０個を書きだす時のルールを守ってください。
ルール
①否定形を使わない
②ポジティブなこと書く
③現在、そうなっている感じで書く
④具体的に書く
⑤自分で達成できることを書く
意識付けのやり方
毎日１つづつ、２０分思い浮かべてください。
そして、思い浮かべる時、五感を使うようにしてください。
「観る、聴く、嗅ぐ、感じる、味わう」です。
これをすることで、不安に思うことが減ってきます。
一度、試しにやってみてください。
不安を和らげる体操
まとめ
- 考え、思考の癖を知る
- 思考の癖を意識して変える
- 寝る前には理想の自分を思い浮かべる
- 不安になった時の対策、特に運動をする
