「美容院に行くと動悸がする…」
「シャンプー台で息苦しくなってしまう…」
「またしんどくなったらどうしようと考えてしまい、美容院へ行くのが怖い…」

そんなお悩みはありませんか？

• 美容院を予約しただけで不安になる
• ケープを巻かれると苦しく感じる
• シャンプー台で気分が悪くなる
• 美容師さんとの会話に緊張する
• 途中で帰れないと思うと不安になる
• 動悸や汗、息苦しさが出る

実は、このようなお悩みは決して珍しいものではありません。

当院でも、「美容院に行けるようになりたい」「シャンプー台が怖い」「また発作が起きたらどうしようと思ってしまう」というご相談をいただくことがあります。

美容院が怖いというよりも、「途中でしんどくなったらどうしよう」「逃げられなかったらどうしよう」という不安が強くなっている場合も少なくありません。

これは気持ちの問題や性格の問題ではなく、体が強い緊張状態になり、自律神経が敏感に反応していることも考えられます。

この記事では、

• なぜ美容院で不安や動悸、息苦しさが出るのか
• 「またしんどくなったらどうしよう」が続く理由
• 予期不安やパニック症状との関係
• 当院の考え方

について、できるだけわかりやすくお伝えします。

※強い胸の痛み、失神、激しい息苦しさなどがある場合は、まず医療機関へご相談ください。当院は医療機関ではなく、診断や治療を行うことはできません。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.07.28

こんなお悩みありませんか？

このようなお悩みは決して珍しいものではありません。

当院でも、「美容院のシャンプー台が苦手」「途中で気分が悪くなったらどうしようと考えてしまう」「動悸や息苦しさが出るので美容院へ行けない」といったご相談をいただくことがあります。

特に、一度しんどくなった経験がある方は、「また同じことが起こったらどうしよう」という不安から、予約の段階ですでに緊張してしまうことも少なくありません。

しかし、それは気持ちが弱いからではなく、体が強い緊張状態になり、警戒モードが続いていることも考えられます。

次に、なぜ美容院で不安や動悸、息苦しさが出やすいのかについてお話していきます。

美容院で不安・動悸・息苦しさが出やすい理由

「美容院に行くだけなのに、なぜこんなに不安になるんだろう…」

そう思われる方は少なくありません。

実は美容院には、体が緊張しやすい条件がいくつもあります。

• 長時間座っている
• 人との距離が近い
• 美容師さんとの会話が続く
• ケープで首元が締め付けられる
• シャンプー台で身動きが取りにくい
• 途中で帰りにくい

このような環境では、知らないうちに体が緊張しやすくなります。

その結果、

• 動悸
• 息苦しさ
• 汗
• 吐き気
• フワフワ感

などが出ることがあります。

シャンプー台が苦手な方も少なくありません

特に多いのが、シャンプー台で不安が強くなるケースです。

シャンプー台では、

• 首が固定される
• 仰向けになる
• 目を閉じる
• すぐに動けない

といった状況になります。

そのため、「ここでしんどくなったらどうしよう」「気分が悪くなったら迷惑をかけるかもしれない」という不安が強くなることがあります。

美容院が怖いというよりも、「途中でしんどくなったらどうしよう」という気持ちに体が反応しているのかもしれません。

このような流れが起こることがあります。

「またしんどくなったらどうしよう」が続く理由

一度、美容院でしんどくなった経験をすると、脳はその場所を「危険だった場所」と覚えることがあります。

すると次からは、まだ何も起きていないのに、

• 予約の日が近づく
• 美容院の前を通る
• ケープを見る
• 鏡の前に座る

だけでも、体が緊張しやすくなることがあります。

これが「予期不安」です。

あなたの心が弱いわけではなく、脳の警報装置が敏感になっている状態とも考えられます。

美容院で出やすい症状

美容院で不安が強くなると、さまざまな体の反応が出ることがあります。

もちろん個人差はありますが、当院へご相談いただく方では次のようなお悩みが多くみられます。

特に多いのが、動悸や息苦しさです。

すると、「このまま倒れるのでは？」「過呼吸になるかもしれない」とさらに不安が強くなり、症状が気になってしまうことがあります。

しかし実際には、不安や緊張によって呼吸が浅くなり、その結果として動悸や息苦しさを感じている場合も少なくありません。

症状そのものが怖いというよりも、「またしんどくなったらどうしよう」という不安が重なり、つらくなっていることもあります。

美容院へ行く前にできる工夫

まずは「不安があっても大丈夫」と考えながら、少しずつ安心できる経験を増やしていくことが大切です。

体調の良い時間帯に予約する

疲れている日や寝不足の日は、いつも以上に不安が出やすくなることがあります。
できるだけ体調の良い時間帯や、余裕のある日に予約してみましょう。

美容師さんに伝えておく

「少し緊張しやすいです」「シャンプー台が苦手です」と事前に伝えておくことで安心できる方もおられます。
無理に我慢する必要はありません。

ゆっくり息を吐く

不安が強い時は、呼吸が浅くなりやすくなります。

そんな時は、

• 4秒で吸う
• 6〜8秒かけて吐く

を数回繰り返してみてください。
「吸う」よりも「吐く」を意識するのがポイントです。

完璧を目指さない

「最後まで頑張らないと」ではなく、「今日は予約できただけでもOK」「美容院まで行けただけでもOK」と考えることも大切です。
少しずつ成功体験を積み重ねることで、自信につながることがあります。

体調の影響も関係することがあります

美容院での不安は、気持ちの問題だけではありません。

例えば、

• 睡眠不足
• 疲労
• ストレス
• 食事の乱れ

などが重なることで、体が敏感になり、不安を感じやすくなることがあります。

特に朝ごはんを抜いたり、甘いものだけで済ませたりすると、血糖値が不安定になり、動悸やソワソワ感につながることもあります。

忙しい日は、

• ゆで卵
• お味噌汁
• おにぎり

など簡単なものだけでも構いません。

完璧を目指す必要はありませんので、できる範囲で体調を整えることも大切です。
当院では必要に応じて、睡眠や栄養面についてもお話しています。

こんな方に多い傾向があります

• 優しすぎる
• 頑張りすぎる
• 周囲を優先しすぎる
• 気を使いすぎる
• 迷惑をかけたくない

このような方は、無意識に力が入りやすく、体が休まりにくい傾向があります。

実際に当院へ来られる方にも、「人に迷惑をかけたくない」「ちゃんとしないと」と頑張り続けてきた方が少なくありません。

自律神経との関係

自律神経は、呼吸や心臓、胃腸などを自動で調整している「体の自動運転」のようなものです。

ストレスや疲労が続くと、体が休まりにくくなり、必要以上に警戒モードになることがあります。

すると、

• 動悸
• 息苦しさ
• 汗
• 吐き気
• 首や肩の緊張

などが出やすくなることがあります。

美容院で不安が強くなる背景には、このような体の状態が関係している場合もあります。

▶ 自律神経整体について詳しくはこちら

当院での考え方

当院では、まず「安心しやすい体づくり」を大切にしています。

いきなり気持ちを変えようとするのではなく、まず体の緊張をゆるめ、呼吸しやすい状態を目指していきます。

オステオパシーの考えをベースに、強くボキボキしないやさしい施術を行っています。

また必要に応じて、

• 睡眠
• 栄養
• 生活習慣

についてもお話しています。

美容院での不安や動悸、息苦しさは、心だけの問題ではなく、体が疲れていたり、緊張が続いていたりすることも関係している場合があります。

だからこそ当院では、「呼吸できる」「休める」「安心できる」体づくりを大切にしています。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.07.28

症例

40代女性｜美容院が怖い・シャンプー台で気分が悪くなる

【お悩み】

• 美容院が怖い
• シャンプー台で気分が悪くなる
• 電車でも不安が出る
• 動悸や汗が止まらない
• またしんどくなるのではと不安になる

特に「逃げにくい場所」で強い不安が出やすく、美容院へ行くことが難しくなっておられました。

【施術と経過】

体の緊張が強く、呼吸も浅い状態だったため、首・肩・背中・お腹まわりを中心にやさしく調整しました。
また、睡眠や食事、血糖の乱れについてもお話ししながら、セルフケアを継続していただきました。

その結果、少しずつ「前より安心できる時間」が増え、美容院にも行けるようになっていかれました。

現在も不安がまったくゼロではありませんが、「前より大丈夫」と感じる日が増えているそうです。

※個人の経過であり、すべての方に同じ変化が起こるわけではありません。

【ご感想】

実際にＬＩＮＥでいただいたご感想です。

やさしいセルフケア

不安が強い時は、「早く治さないと」と頑張りすぎることで、かえって力が入ってしまうことがあります。
まずは「少し安心できる時間」を増やしていくことが大切です。

ゆっくり息を吐く

不安が強い時は、呼吸が浅くなりやすくなります。

まずは「吸う」よりも「ゆっくり吐く」を意識してみてください。

おすすめは、

• 4秒で吸う
• 6〜8秒でゆっくり吐く

これを数回繰り返すだけでも、体が落ち着きやすくなることがあります。

安心できる時間を増やす

好きな音楽を聴く、お風呂に入る、散歩をする、自然を見る。どんなことでも構いません。
脳は「安心できた経験」を少しずつ覚えていきます。

毎日の中に、ホッとできる時間を少しだけ作ってみてください。

よくある質問

まとめ

美容院で不安になるのは、あなたが弱いからではありません。
ずっと頑張り続けてきたことで、体が敏感になっている状態かもしれません。

特に、優しすぎる人、頑張りすぎる人ほど、自分を後回しにしてしまいやすいものです。

不安をゼロにしようとしなくても大丈夫です。

「今日は少しマシだった」
「前より安心できた」

そんな経験を少しずつ積み重ねていくことが大切です。

ひとりで頑張り続けるのではなく、安心できる人や場所を頼ることも大切な一歩です。
美容院へ行くことが不安な方も、焦らず、ご自身のペースで進んでいきましょう。

まずはお気軽にLINEからご相談ください。一緒に考えていきましょう。

関連記事

• 自律神経整体ページ
• スーパーのレジに並べない方へ
• 予期不安・パニック症状について
• 不眠について
• めまい・フワフワ感について

参考文献

• 『運動脳』アンデシュ・ハンセン
• 『スタンフォードの自分を変える教室』ケリー・マクゴニガル
• 『嫌われる勇気』岸見一郎・古賀史健
• 『精神科医が見つけた3つの幸福』樺沢紫苑
• 『不安障害の認知行動療法』大野裕