最近、顎が痛いんです。

新入社員として仕事に行くようになりました。

今までとガラッと環境が変わってストレスが強いのかもしれません。

歯医者さんでは顎関節症といわれて食いしばっていると言われてマウスピースをすすめられています。

口を開けると音がなり、固い物やお肉を食べると顎が痛いです。

何とか早く解決したいです。

このような、お悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。

顎関節症でお悩みの２０代介護職の方です。
顎関節は頭蓋骨と顎の関節になりますので、頭蓋骨との関係は深いと私は考えております。

あなたは口を開けて、指が縦に４本入りますか？

また、ご自分の姿を鏡で見て口を開けてみてください。
真っすぐ顎が動いていますか？
ベロを出した時に、真っすぐ出ていますか？

顎関節の不調でお悩みの方は、どうぞご覧になってください。

東大阪市の自律神経専門整体｜不安・動悸・めまい・不眠をやさしく整えるおおくま整骨院

東大阪市で自律神経の不調（不安・動悸・めまい・不眠など）に対応する整体院。強い刺激を使わず、体の緊張をやさしく整えます。検査では異常がないと言われた方もご相談ください。

wakae-ookuma-seitai.com

顎関節症をチェックしてみてください

顎関節症のチェック法

当院の専門的な検査

歯茎の上と下にある上唇小帯と下唇小帯を鏡でチェック

上にも下にも歯茎の所に口唇小帯というものがあります。それが上下で軸が揃っているか確認します。

早口で言ってみてください。（１秒間に２回）

• パピプペポ
• サシスセソ
• ラリルレロ
• ガギグゲゴ

どれが言いにくかったですか？

それぞれ「言いにくい」言葉があれば、このような原因の可能性があります。

口を開ける時、顔がこわばっている

眉間に縦にシワができてませんか？

このような方は、ひょっとして顔がこわばっているのかもしれません。常に緊張している状態のこともあります。

口を開けるときは重力が助けてくれます。でも口を閉める筋肉は、物を噛んだりするので、とても発達するのです。

この筋力の差が有りすぎる場合が、いつも緊張していたり、力が無意識に入っている場合で、口が開けにくくなってしまっている原因の一つとなるのです。

顎関節症の対策

顎は食べる時に噛み癖がないかも大切です。

あなたは頬杖をつくような癖はないですか？

頬杖は顎が歪んだり、首の骨が歪んだりする可能性もあります。

噛む時にズレたり、頭蓋骨に影響してズレることもあるのです。すると体にとって、さまざまな問題が出てくることがあるのです。

顎はこんな感じで動きます。

首の筋肉や骨の歪みと顎関節は、とっても深い関係があるのです。噛み合わせも関係します。

顎関節症の原因となる日常生活

• スマホなどをやりすぎると下顎が前に出る
• 片方で噛む癖がある
• ストレスで食いしばる
• 怖い夢を見て食いしばる
• 姿勢が悪く骨盤の歪みからも首や顎が歪む

顎関節症の体操

1. 口を大きく開けて１５秒
2. 下あごを前に出して１０秒
3. 下あごを後ろに引いて１０秒
4. 右に１０秒
5. 左の１０秒

これを一日１～３セットやってみてください。痛みがある場合はやらないでください。

また姿勢と顎の関係も密接ですので、ふくらはぎの柔軟性をつけてください。

顎が痛い！２０代、介護職の女性

２０代の介護職の女性です。

１週間前、大きな口を開けてハンバーガーを食べた時にグキっと音がしたそうです。いろいろとお聴きしますと、他にも頬杖を突く癖がありました。

それと検査をしますと、右側で噛む癖がありました。背骨も歪んでおられ軸がズレていました。

口を開けていただくと右にズレて開きます。これが繰り返されると、顎に負担がかかり、クリック音がなったり、痛みが出てきたりしてしまいます。

口を開けていただくと指３本がやっとでした。基本的には４本入るのが望ましいとされています。

当院では顎関節症の方には、顎の位置・軸、噛み合わせ、周辺の筋肉の調整などと全身のバランスを調整させていただきます。調整は痛いものでは、ありませんので安心してください。

噛み合わせの場合は口腔外科の先生と一緒に総合的にさせていただくことも、ございます。

頭蓋骨の調整をさせていただくこともございます。３か月ほどかかりましたが、現在では音も痛みもない状態で過ごされております。

顎関節症でやってはいけないこと

• 頬杖をつく
• 寝る前に悩み事を考える
• 悪い姿勢
• 長時間、スマホを見る

感想

どんなことでお悩みでしたか

顎関節症によって口が開かない。肩こり。

夜眠る時に幻聴が聞こえる。

何がきっかけで当院を知りましたか

知人の紹介で知りました。

当院の施術を知ってすぐに予約しましたか

すぐに予約をお願いしました。

何が決め手で施術を受けてくださいましたか

インターネットでの口コミ。

信頼する人の紹介だったため。

実際に施術を受けてどうでしたか

指一本分も口が開かなかったのが調子が良いと三本入るまでに回復しました。

悩み全部が小さくなっていくのを実感します。

施術は痛みもなく気持ちが良いので安心できます。施術を受けて本当に良かったです。

M.K

まとめ

• 顎関節の体操をする
• 姿勢に注意する
• 頬杖をつかない
• 整体で体を整え姿勢に注意する

東大阪市で「自律神経　整体」を探している方の中には、
「頭痛がつらいのに検査では異常がない」と悩んでいる方も多いです。

突然の頭痛、毎日の頭の重さ、薬が手放せない状態…。
「病院では大きな異常はないと言われたのに、つらさは続く」
そんな方が、このページにたどり着いているかもしれません。

当院（東大阪市 おおくま整骨院）は医療機関ではないため、診断や治療は行いません。
その代わり整体として

・首や肩の緊張
・呼吸の浅さ
・姿勢の崩れ
・自律神経の過敏さ

など、頭痛が起こりやすい「体の状態」を整えるサポートをしています。

当院の整体について詳しく知りたい方は
「自律神経整体ページ」も参考にしてください。

まず最優先｜危険なサインがある場合は医療機関へ

頭痛の中には、早めの受診が必要なものが“まれに”あります。
以下に当てはまる場合は、整体の前に医療機関を優先してください。

受診を急いだ方がよい目安

• 今までにない強い頭痛（突然・急激）
• 意識がぼんやりする、ろれつが回りにくい
• 片側の手足に力が入りにくい、しびれが強い
• けいれん、視界がおかしい（見えにくい／二重に見える）
• 強い吐き気・嘔吐を伴う、発熱と首の強い痛み
• 転倒や頭を打ったあとから強い頭痛が続

※ここに当てはまらず、医療機関で大きな異常が否定されている場合は、整体のサポートが役立つことがあります。

頭痛が起こりやすくなる仕組み（整体の視点）

頭痛は「頭だけの問題」ではないことも多いです。

例えば

・首や肩の緊張
・呼吸の浅さ
・姿勢の崩れ

この状態が続くと体はずっと緊張モードになります。

これは例えるなら
体のアクセルを踏みっぱなしの状態です。

その結果

・頭が締め付けられる
・頭が重い
・目の奥が疲れる

といった頭痛が起こりやすくなります。

詳しくは
自律神経整体ページでも解説しています。

気圧や天気で悪化する頭痛

天気や気圧の変化で頭痛が出る方もいます。

これは体が気圧の変化に
敏感になっている状態として現れることがあります。

自律神経が疲れていると
体は環境の変化に反応しやすくなるのです。

ストレスと自律神経の緊張

ストレスが続くと交感神経が優位になり、
• 呼吸が浅い
• 眠りが浅い
• 歯ぎしり・食いしばり
• 首肩がゆるまない
といった状態が重なりやすく、頭痛が出やすい「土台」になってしまいます。

当院でできること

当院は医療機関ではありませんので
「病名の診断」や「原因の断定」は行いません。

その代わり整体として

・首肩の緊張をゆるめる
・呼吸が入りやすい体に整える
・姿勢バランスを整える
・自律神経が落ち着きやすい状態を作る

といったサポートを行います。

整体の考え方については
こちらのページでも詳しく説明しています。

施術の特徴

当院では強く押す施術は行いません。

体が自然にゆるむ方向へ誘導する
やさしい整体です。

頭痛の方は

首
後頭部
背中

このラインが強く緊張していることが多いため
全身バランスを見ながら整えていきます。

当院の“状態チェック”例

• 首・肩の緊張の強さ、左右差
• 姿勢（頭の位置、巻き肩、反り腰など）
• 胸郭の動き（呼吸の浅さ）
• 必要に応じて自律神経の状態の目安（脈・SpO2など）

施術の考え方（痛くない整体）

当院では、強い刺激で無理に押す施術は行いません。
オステオパシーの考え方をベースに、体が自然にゆるむ方向へ誘導し、回復しやすい状態を作ります。

首・頭まわりの調整について

頭痛がある方は、首〜後頭部〜背中の緊張が連動していることが多いため、
全身バランスを見ながら、首や頭の負担を減らす調整を行います。

閃輝暗点がある頭痛の女性

今日からできるセルフケア（悪化させないのが最優先）

頭痛が出そうな時の３つの対処法

1. 息を長く吐く（吸うより吐くを長く）
2. 首肩を「温める」（蒸しタオルでもOK）
3. 目を休める（画面から離れて遠くを見る）

頭痛を予防する生活

• 睡眠：夜更かしを減らし、まず回復の量を確保
• 水分：脱水は頭痛を悪化させやすい
• 首の緊張をためない：短時間のストレッチを“毎日ちょこちょこ”
• 食いしばり対策：日中の噛みしめに気づいたら力を抜く

よくある質問（頭痛整体）

病院で異常なしと言われました。整体は受けてもいいですか？

医療機関で危険な病気が否定されている場合、
整体として「首肩の緊張・姿勢・呼吸・自律神経の過敏さ」を整えることが役立つことがあります。

薬を飲んでいますが受けられますか？

服薬中・治療中の方は、主治医の方針を優先してください。
当院では医療行為は行わず、体の緊張を整えるサポートを行います。

まとめ

• 頭痛には危険なものもあるため、まずは受診が必要なサインを確認
• 異常が否定されている場合、首肩の緊張や自律神経の状態が関係していることがある
• 当院では診断はせず、整体として「頭痛が起こりにくい体の条件づくり」をサポート
• 睡眠・水分・呼吸・首肩の緊張が改善の土台になる

東大阪市で「頭痛　整体」をお探しの方、
ひとりで抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。

自律神経整体の詳細はこちら

自律神経の乱れについて詳しく知りたい方は、こちらのページもご覧ください。

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※当院の施術は医療行為（診断・治療）ではありません。
※症状が強い場合や、治療中・服薬中の方は主治医にご相談のうえでご利用ください。
※施術の感じ方や変化には個人差があります。