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糖尿病で注意していただきたいこと

こんにちは

いつもブログへの訪問ありがとうございます。

心より感謝いたします。

東大阪市若江岩田で自律神経の専門整体をさせていただいております

【おおくま整骨院】です。


こんなことはないですか?

☑ どちらかというと早食い

☑ 食事の時間は不規則

☑ 食後はゴロゴロして寝てしまう

☑ 脂っこいものが好き

☑ 間食やつまみ食いをする

☑ 野菜が苦手であまり食べない

☑ 夜遅くに食事することが多い

☑ 満腹になるまで食べてしまう

☑ ストレス解消に食べてしまう

☑ お腹がすかなくても食べてしまう

当てはまる方は

糖尿病に注意してくださいね~

ホルモンって何?

あの~

焼肉の~

今回は違います(笑)

カラダのあちこちに働きかけてくれる物質です。

女性ホルモンとか

男性ホルモンとか聞いたことはありますか?

あれです

あれです

そのことです

そのホルモンが何やねん!

ということですが

糖尿病に関する

ホルモンってどんな奴なのか

を紹介したいと思います。

ホルモン

100種類以上あるホルモンは細胞で作られ

血管などを移動してターゲットにした

細胞を興奮させる「応援団」なんです。

血糖値に関するホルモン

いろいろありますが

今回は糖尿病に関係するところをターゲットにします。

その代表ホルモンの名前は

まずは

インスリン です


血糖値や糖尿病に関係するホルモンをみていきます。

膵臓

血糖値が下がった場合

グルカゴン

膵臓から分泌されてブドウ糖を作って血中に流して血糖値を上げてくれます。

血糖値が上がった場合

インスリン

膵臓が分泌するホルモンで、血糖値を下げる働きがあります。

インスリンが働きにくくなると高血糖になります。

レプチン

脂肪細胞から分泌されます。

食欲を抑える働きがあります。

肥満になるとレプチンの働きが衰えます。つまり満腹感が少なくなります。

大腸・小腸

インクレチン

食事をすると小腸から分泌されます。

インスリンに頑張れ~頑張れ~と分泌を促進します。

脳に作用して

グルカゴンの分泌を減らします。

食欲を抑えてくれます

胃に働きかけて、胃の動きを遅らせます。

過剰な血糖値の上昇を抑えてくれます。

膵臓を守り、低血糖を起こしにくい糖尿病の治療薬として出されます。

腸内フローラ

大腸の中の細菌の集合体

重さ2kg

お花畑みたいな形で

さまざまな病気に関係するといわれています。

腸内細菌の代謝物は神経に働きかけて分泌を促進します。

グレリン

主に胃からお腹がすいたら分泌されます。

食欲増進、脂肪蓄積促進、高血糖の時にインスリンを出すように働きかけます。


血糖値を上げにくい食べ方

①お腹がすいてから食べる

おやつや間食は控えるようにしてください

常に内臓に負担をかけてしまうからです。

②早食いはしないで、よく噛んでゆっくり食べる

早食いは腸の疲れを引き起こします。

腸の疲れは便秘や下痢を引き起こします。

そして腸内環境が悪くなってしまいます。

肥満、メタボ、糖尿病、ガンや老化にもつながります。

③適性なカロリーを摂る

自分の適性な摂取カロリーを是非、知って

食べ過ぎないようにしてください

こちらを参考にしてください

④食後は軽く運動して筋肉にエネルギーを使う

食後はエネルギーを筋肉で使いたいのです。

すぐ横になったりしたらエネルギーが使われません。

ですので散歩やウォーキングがおすすめです。

⑤食べるときは楽しく

食べるときは楽しく食べてください。

料理のおいしさを感じるようにしてください。


腸内フローラが働くと

・血圧が安定

・肝機能の活性と保全

・腎機能の活性と保全

・ホルモンやビタミンの産生

・脂質代謝の改善

・糖代謝の改善

・免疫機能の改善

・腸内PHの安定

・病原菌、有害菌の増殖抑制

・感染予防

・腸の運動を活性

・有害物質の分解、排泄促進

インクレチンの分泌促進

腸内フローラのバランスを保つコツ

・食物繊維を多くとる

・よく動く

・よい睡眠

・快便

・乳酸菌を摂る

・塩分を控える

こんなことに少し氣をつけていただければと思います。

参考になればうれしいです。


最後までご覧いただきまして本当にありがとうございます。
心より感謝いたします。


【東大阪市の自律神経専門整体】

おおくま整骨院

大阪府東大阪市瓜生堂1-3-27

リベラルコート1F

TEL 072-968-8139

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当院へのアクセス

近鉄奈良線「若江岩田駅」から徒歩3分

出口を出てすぐ左へ、近鉄電車の高架をくぐり(左)商店街を進んでいただき「タカラブネ」さんを右折して直進100Mで到着します。

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