普段から、家のことや仕事のことで我慢していることが多く、気持ちがいっぱいいっぱいです。ストレスもいっぱいあります。

最近は不安が強くなり、動悸がしたり、吐き気、頭痛、めまいもあり眠りにくかったりすることがあります。

特に喉の違和感や唾液が多く感じて、飲み込み辛く感じます。

何か病気ではないのか心配になります。

「最近、唾液が気になる…」
「飲み込みにくくて不安になる…」
「これって何かの病気なのかな…」

そんなふうに感じていませんか？

実はこのようなお悩みは、
体の緊張や自律神経のバランスが関係していることがあります。

東大阪市で自律神経整体を行っている当院にも、
同じようなお悩みの方が来られています。

優しすぎる人、頑張りすぎる人ほど、
体が緊張しやすく、こういった症状が出やすい傾向があります。

このページでは、
「なぜこのようなことが起こるのか」
「どう考えたらいいのか」
を、やさしくお伝えします。

▶自律神経を総合的にまとめておりますのでこちらも参考になさってください

「最近、唾液が気になる…」　
「何度も飲み込んでしまう…」
「喉に違和感があって不安になる…」
「これって何かの病気なのかな…」

そんなふうに感じていませんか？

唾液が多く感じたり、飲み込みにくさや喉の違和感が続いたりすると、不安になりますよね。

特に、

• 何度も唾液を飲み込んでしまう
• 喉に何か詰まっている感じがする
• 人前だと余計に気になる
• 動悸や息苦しさも一緒に出る

このような状態が続くと、「このまま飲み込めなくなったらどうしよう」「何か重大な病気だったらどうしよう」と心配になる方も少なくありません。

実際に当院にも、病院では大きな異常はないと言われたものの、唾液の違和感や飲み込みにくさが気になって相談に来られる方がおられます。

こうした症状には、病気だけでなく、体の緊張やストレス、自律神経の働きが関係している場合もあります。

このページでは、

• なぜ唾液が気になるのか
• なぜ不安が強くなるのか
• どのように考えれば良いのか

について、できるだけわかりやすくお伝えします。

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2026.06.22

こんなお悩みありませんか？

• 唾液が増えた感じがして気になる
• 何度も唾液を飲み込んでしまう
• 飲み込むのが怖くなる
• のどに違和感がある
• むせそうで不安になる
• 人前だと余計に気になる
• 唾液のことばかり考えすぎてしまう
• 動悸や息苦しさも一緒に出ることがある

この症状はどんな状態なのか？

唾液が多く感じたり、飲み込みにくく感じたりすると、「何か病気なのでは？」と不安になる方も少なくありません。

もちろん、急な飲み込みにくさや体重減少などがある場合は、医療機関で確認することも大切です。

一方で、病院では大きな異常が見つからないにもかかわらず、唾液や喉の違和感が気になり続ける方もおられます。

そのような場合、体の反応の一つとして起こっていることがあります。

例えば、すっぱいものを想像しただけで唾液が出ることがありますよね。

これは異常ではなく、体が自然に反応しているだけです。

同じように、

• 不安
• 緊張
• 呼吸の変化
• 首やあごのこわばり

などによっても、口の中や喉の感覚は変わりやすくなります。

なぜ起こるのか？

頭では「大丈夫」と思っていても、体が「危険かも」と感じている状態になると、

• 呼吸が浅くなる
• 体がこわばる
• のどや口まわりが敏感になる

といった変化が起こります。

その結果、唾液が増えたように感じたり、飲み込みにくさや喉の違和感が気になりやすくなることがあります。

また、実際に唾液が増えているというよりも、「唾液に意識が向き続けている状態」になっていることも少なくありません。

つまりこれは、体ががんばって守ろうとしている反応のひとつなんです。

例えば、とても優しいけれど少し敏感な番犬がいるとします。

その犬は、

• 知らない人が来たら吠える
• 物音がしただけでも吠える

でもそれは、悪い子だからではなく、飼い主を守ろうとしているだけなんです。
体も同じです。

ちょっとしたきっかけでも、「守らなきゃ！」と反応してしまうことがあります。
それが動悸や息苦しさ、喉の違和感、唾液が気になる感覚として現れることがあるのです。

▶不安のしくみを全体で知りたい方はこちら

こんな方に多くみられます

• 優しいと言われることが多い
• 周りに気を使いすぎてしまう
• 頑張りすぎてしまう
• 考えごとが多い
• 我慢することが多い

このような方は、無意識に体へ力が入りやすく、緊張が抜けにくくなることがあります。

すると、

• 首や肩がこる
• 呼吸が浅くなる
• あごに力が入る
• のどや口まわりが敏感になる

といった状態につながることがあります。

なぜ気になり続けてしまうのか？

最初は小さなのどの違和感だったとしても、

• 気になる
• 確認する
• さらに意識が向く

という流れが続くと、ますます気になりやすくなることがあります。

特に不安が強い時は、「また気になるかもしれない」「飲み込めなくなったらどうしよう」と考えることで、意識が口やのどに集中しやすくなります。

すると実際には大きな変化がなくても、違和感を強く感じることがあります。

これは症状が悪化しているというより、「意識が強く向いている状態」とも考えられます。

当院での考え方

唾液が気になる、飲み込みにくいといった症状は、のどだけの問題ではなく、体の緊張や呼吸の浅さ、不安の積み重ねなどが関係していることがあります。

そのため当院では、口やのどだけを見るのではなく、

• 体全体の緊張
• 呼吸の状態
• 生活習慣
• ストレスの影響

なども含めて確認していきます。

強い刺激で無理に変えようとするのではなく、安心できるやさしい施術を大切にしています。

また、不安が強い方ほど「症状を何とかしなければ」と頑張りすぎてしまうことがあります。

だからこそ当院では、まず体が安心しやすい状態を目指しながら、一緒に整えていくことを大切にしています。

症状そのものを敵にするのではなく、なぜ体がその反応を起こしているのかを一緒に考えていきます。

症例

【悩み】

30代女性の方。

「唾液が気になって仕方ないんです…」
「飲み込むのが怖くて、人前に出るのが不安で…」

最初は軽い違和感だったそうですが

・ふとした瞬間に唾液が気になる（喉の奥であふれている感じ）
・ちゃんと飲み込めているか不安になる（実際に飲み込みにくい詰まる感じ）
・そのことを考え出すと止まらない（喉のことばかり気になって眠れない）

という状態になり、

特に

・電車の中
・人と話している時
・静かな場所

で強く感じるようになったとのことでした。

「このまま飲み込めなくなったらどうしよう…」
という不安も出てきて、外出自体が怖くなってきていました。

【これまでにされたこと】

ご本人も何とかしようと、

・水を頻繁に飲む
・ガムを噛む
・ネットで調べて対処法を試す
・病院で検査

など色々試されていました。

検査では「特に異常なし」と言われたものの、

「じゃあなんでこんなに気になるの？」
という不安だけが残り、

逆に
意識がさらに口やのどに集中してしまう状態になっていました。

【施術】

初回に体の状態を確認すると

• 首やあごの強い緊張
• 呼吸の浅さ
• お腹まわりの緊張

がみられました。

特に呼吸が浅くなり、体が休まりにくい状態が続いていました。

当院では

・体の緊張をやさしくゆるめる施術
・呼吸がしやすくなるような調整

を中心に行いました。

また
「症状＝異常ではないこと」
「体が守ろうとしている反応であること」をお伝えし、安心していただくことも大切にしました。

【経過】

最初の1〜2回は「まだ気になります…」という状態でしたが、3回目あたりから
「そういえば気にしている時間が少し減ってきたかも…」という変化が出てきました。

その後は

• 気になってもすぐ気にならなくなる
• 不安の波が小さくなる
• 外出が少しずつできるようになる

といった変化が見られました。

その結果、「唾液そのものがなくなった」というより、「気になっても振り回されにくくなった」という変化がみられました。

【感想】

最初は本当にどうなるかと思っていました。
検査では異常なしと言われても、こんなにしんどいのに…と不安でした。

でも先生に“体の反応ですよ”と言ってもらえて、それだけでもすごく安心しました。

施術もやさしくて、痛くなくて終わった後は体がふっと軽くなる感じがして眠たくなりました。

少しずつですが、“あ、大丈夫かも”と思える瞬間が増えてきて、今はそれがすごく嬉しいです。
まだ完全に気にならないわけではないですが、前みたいに怖くなくなったのが本当に大きいです。

院長よりひとこと

唾液が気になる、飲み込みにくい、喉に違和感がある。

このような症状は、周りの人にはなかなか理解されにくく、とてもつらいものです。
検査で「異常なし」と言われても、症状がある本人にとっては毎日が不安です。

特に真面目で責任感の強い方ほど、「気にしないようにしよう」「考えすぎないようにしよう」と頑張ってしまいます。

しかし実際には、頑張るほど意識が喉や唾液に向いてしまい、さらに気になってしまうことも少なくありません。

大切なのは、症状と戦うことではなく、まず体が安心しやすい状態をつくることです。
焦らなくて大丈夫です。
少しずつ「大丈夫だった」という経験を積み重ねながら、一緒に整えていきましょう。

やさしいセルフケア

唾液や喉の違和感が気になる方は、「気にしないようにしよう」と思うほど、逆に気になってしまうことがあります。

そんな時は、無理に症状を消そうとするよりも、「今ここ」に意識を戻す練習がおすすめです。

① 足の裏を感じる

椅子に座るか立った状態で、

• 足の裏が床に触れている感覚
• 体重が乗っている感覚

を感じてみてください。

意識が喉から足へ移ることで、症状に集中し続ける状態から抜けやすくなります。

② 周りを見渡す

今いる場所で、

• 見えるものを5つ
• 聞こえる音を3つ

探してみてください。

不安になると頭の中に意識が向きやすいため、外の世界に意識を向ける練習になります。

③ 首とあごの力を抜く

唾液や飲み込みが気になる方は、無意識にあごへ力が入っていることがあります。

軽く口を開けて、「ふぅー」と細く長く息を吐いてみましょう。（ストローで呼吸するイメージです）

④ 完璧を目指さない

真面目な方ほど、「ちゃんと治さなきゃ」と思いがちです。

まずは「今日は少し気になる時間が減った」くらいで十分です。（1秒でも減ったらいいじゃないですか！）少しずつ安心できる時間を増やしていきましょう。

よくある質問

▶不安のしくみを全体的に知りたい方はこちら

まとめ

唾液が気になる、飲み込みにくい、喉に違和感がある。

このような症状が続くと、「何か病気なのではないか」「このまま飲み込めなくなったらどうしよう」と不安になる方も少なくありません。

しかし、検査で大きな異常が見つからない場合は、体の緊張や不安、自律神経の働きが関係していることもあります。

あなたが弱いからではありません。
体が一生懸命あなたを守ろうとしている反応のひとつなのです。

また、実際に唾液が増えているというよりも、「唾液が気になる状態」になっていることも少なくありません。

少しずつ体の緊張がゆるみ、安心できる時間が増えてくると、気になっている時間も減っていくことがあります。
焦らなくて大丈夫です。
まずは「今日は少し気になる時間が減った」「前より落ち着いて過ごせた」という小さな変化を大切にしてみてください。

もし、「病院では異常がないと言われたけれど不安が続いている」「唾液や喉の違和感が気になって毎日がつらい」そんな時は、お一人で抱え込まずにご相談ください。
少しでも安心して過ごせるよう、一緒にサポートさせていただきます。

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参考文献

• 『痛みからの解放』：ピーター・A・ラヴィーン/マギー・フィリップス
• 『パニック障害ハンドブック』：貝谷久宣
• 『からだは嘘をつかない』：アレクサンダー・ローエン
• 『心がボロボロがスーッとラクになる本』：水島広子
• 『不安のメカニズム』：クレア・ウィークス