東大阪市で、胃の不調や食欲不振でお悩みではありませんか？

• 食欲がわかない
• 胃がムカムカする
• お腹が張る
• 夏になると食べられない
• 病院では異常がないと言われた

このような症状は、夏バテや生活習慣、自律神経の乱れなどが関係していることもあります。

この記事では、胃の不調が起こる原因や、夏に悪化しやすい理由、ご自身でできる対策、当院で大切にしている考え方について、できるだけわかりやすくご紹介します。

まずは、「なぜ夏になると胃の調子が悪くなりやすいのか」から見ていきましょう。

東大阪市で胃腸の不調にお悩みの方へ｜便秘・下痢・胃もたれ・お腹の張り

東大阪市で便秘・下痢・腹痛にお悩みの方へ。検査で異常なしと言われた胃腸の不調は、自律神経の緊張が関係している場合があります。やさしい整体で体を整えます。

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2026.07.18

夏になると胃の調子が悪くなりやすいのはなぜ？

夏は、暑さや冷房による温度差、睡眠不足、水分不足などが重なりやすい季節です。

こうした負担が重なると、自律神経の切り替えや胃腸の動き、食欲に影響し、胃もたれやムカムカ、お腹の張りなどを感じやすくなることがあります。

すると、

• 食欲がわかない
• 胃が重い
• 胃もたれ
• お腹が張る

といった症状が現れやすくなります。

さらに、食欲が低下すると水分や栄養も不足しやすくなり、夏バテや熱中症につながることもあります。

まずは、なぜ夏に胃の不調が起こりやすいのか、その流れを見てみましょう。

このような症状は医療機関へご相談ください

次のような症状がある場合は、胃腸の病気や脱水などの確認を優先してください。

• 黒い便や血便がある
• 強い腹痛がある
• 水分が取れない
• 嘔吐を繰り返している
• 発熱を伴っている
• 意図しない体重減少がある
• 症状が長く続く、または悪化している

このような場合は、整体で様子を見るのではなく、内科・消化器内科などへご相談ください。

繰り返す嘔吐、発熱、体重減少、症状が続く場合などは、必要に応じて検査が検討されます。

当院でのサポート｜胃だけでなく体・こころ・生活を一緒に見ます

胃の不調が続くと、どうしても「何を食べたらいいのか」ばかりが気になります。

しかし、睡眠不足や身体の緊張、浅い呼吸、仕事の忙しさなどが重なっている場合は、食事だけを変えても胃が休まりにくいことがあります。

当院では胃の病気を診断・治療するのではなく、胃に負担がかかりやすい背景を、施術・心理・栄養・生活習慣・セルフケアの5つの方向から一緒に整理します。

体と呼吸を確認する

首や背中、肋骨まわりの緊張、呼吸の浅さ、前かがみの姿勢などを確認します。

施術ではお腹だけを強く押すのではなく、身体全体をやさしく調整し、呼吸がしやすく、力が抜けやすい状態を目指します。

ストレスや心理面も「気持ちの問題」で終わらせない

「ちゃんとしなければいけない」

「人に迷惑をかけてはいけない」

このように頑張り続けている方は、食事中や休んでいるときにも、身体の緊張が抜けにくいことがあります。

心理面だけを原因と決めつけるのではなく、最近の出来事や不安、考え方のクセについても、必要な範囲でお話を伺います。

睡眠・栄養・消化吸収を一緒に考える

食欲がない方に「しっかり食べましょう」と言うだけでは、疲れている胃に残業をお願いしているようなものです。

• どのくらい食べられているか
• 食べやすい時間帯や量
• 水分の取り方
• お腹の張りや便通
• 睡眠時間
• 食べるとつらくなる食品

などを確認します。

食事内容や、すでにお持ちの血液検査結果なども参考にしながら、栄養の偏りがないかを一緒に整理します。サプリメントを一律にすすめるのではなく、その方の食事量や体調に合わせて考えます。

ご自宅で続けられるセルフケア

• 一度にたくさん食べず、少量に分ける
• 冷たい飲み物を一気に飲まない
• よく噛んでゆっくり食べる
• 就寝時刻と起床時刻を大きくずらさない
• 調子が良い日も頑張りすぎない

全部を完璧にする必要はありません。

「これならできそう」と思えることを一つ選び、身体の反応を見ながら少しずつ続けていきます。

胃の不調で来院された方の一例

ご相談内容

40代女性。

仕事が忙しく、残業が続いた頃から睡眠不足になり、徐々に食欲が低下してきました。

「胃が重く、何を食べても美味しく感じない」「少し食べるだけでお腹が張る」とお悩みで来院されました。

医療機関で検査を受け、大きな異常はないと言われたものの、不調が続いていることに不安を感じておられました。

当院で行ったこと

まずは身体の状態や生活習慣を確認し、睡眠や食事、水分補給、仕事中の過ごし方などを一緒に見直しました。

施術では身体の緊張や呼吸の状態、自律神経への負担にも着目しながら、その方に合わせて無理のない範囲でサポートしました。

その後の経過

生活習慣を見直しながら施術を継続する中で、「少しずつ食事が取れる日が増えてきた」「以前より胃の重さを感じる日が減ってきた」と話されるようになりました。

※効果には個人差があります。また、症状や原因によっては医療機関での治療が必要な場合もあります。

よくある質問

まとめ

胃の不調や食欲不振は、胃だけの問題ではなく、自律神経や生活習慣、ストレス、夏バテなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

特に夏は、暑さや冷房による温度差、睡眠不足、水分不足などにより、自律神経へ負担がかかりやすい季節です。

まずは、

• 睡眠をしっかり取る
• 水分補給を心掛ける
• 消化の良い食事を少量から摂る
• 無理をしすぎない

など、生活習慣を見直すことも大切です。

当院では、身体の状態や自律神経、生活習慣などを総合的に確認し、一人ひとりのお悩みに合わせたサポートを行っています。

胃の不調や食欲不振でお困りの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

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参考文献

• 『小腸を強くすれば病気にならない』：江田証
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂
• 『心身の不調が楽になる鉄分ちょい足しごはん』：毛利有香
• 『魔法の7つの食習慣 オーソモレキュラーダイエット』：安藤麻希子
• 『うつ病・自律神経失調症治る人治らない人』：鈴木直人