ある日突然、学校に行きたくないと思ってしまい、行けなくなりました。
いじめとかではないのですが、勉強がついていけなくなったり、学校の先生の対応に不満があって、そのようになったと思います。

ひどい時は朝起きられず、家のトイレに4時間こもってしまったこともあります。
誰とも話したくないです。親ともです…💦

私はどうしたらいいのでしょうか？

こんなお悩みはありませんか？

• 子どもがトイレにこもって出てこない
• 朝になると頭痛、微熱、腹痛やめまいが出る
• 学校へ行こうとすると動けなくなる
• 行きたい気持ちはあるのに体が動かない
• どう声をかけたらいいかわからない
• 親も限界でつらい

「どうしたらいいのかわからない…」

そんな不安を抱えながら、この記事へたどり着いた親御さんも多いと思います。

当院にも

• 朝起きられない
• 腹痛
• 頭痛
• めまい
• 不登校
• トイレへこもる

などでご相談をいただくことがあります。

その中には、単なる“気持ちの問題”だけではなく、

• 心と体の緊張
• 睡眠不足
• 自律神経の乱れ
• 体力低下

などが重なっていそうなお子さんも少なくありません。

この記事では、

• トイレにこもった時の対応
• なぜこのような状態になるのか
• ご家庭でできること
• 当院の考え方

を、できるだけやさしくお伝えします。

実際に親御さんから、

「子どもがトイレに4時間こもり、そのまま眠ってしまいました。扉の下から髪の毛が見えていて、その姿を見るのが悲しくて、どうしたらよいのかわかりませんでした」

とご相談をいただいたことがあります。

ご本人はもちろんですが、見守るご家族も本当につらいと思います。この記事を読みながら、一緒に考えていきましょう。

東大阪市で起立性調節障害にお悩みの方へ｜朝起きられない中学生・高校生とご家族へ

起立性調節障害で朝起きられない、めまいや頭痛で学校に行けないとお悩みの方へ。東大阪市のおおくま整骨院が自律神経を整える整体と生活改善で回復をサポートします。

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2026.07.19

最優先してほしいこと｜トイレにこもった時の対応

まず大切なのは「安心」

結論からお伝えすると、

• 無理に出さない
• 責めすぎない
• 説得しすぎない
• 短い声かけにする
• まず体調確認をする

これが基本になります。

トイレにこもる姿を見ると、

「何してるの！」
「早く出てきなさい！」

と言いたくなるのは当然です。

私も子どもがいるので、親御さんの気持ちは本当によくわかります。

ただ、
この時のお子さんは、わがままというより、「もう限界」となり、狭くて安全そうな場所へ避難している状態かもしれません。

たとえるなら、びっくりしたヤドカリが殻へ入るようなイメージです。

無理に引っぱり出そうとすると、もっと縮こまってしまいます。

だから最初に大切なのは、「正しさ」より、「安心」です。

まずやってほしい声かけ

短い言葉で大丈夫です。

• 「大丈夫だよ」
• 「ここにいるよ」
• 「落ち着いたらでいいよ」

このくらいで十分です。

長い説得や質問攻めは、逆につらくなることがあります。

返事がなければ、少し時間をあけて見守ってください。

この時に避けたい対応

「学校どうするの？」
「いつまでそうしてるの？」
「みんな頑張ってるよ」

こうした言葉は、本人を動かしたい気持ちから出やすいですが、余計に追い詰めてしまうことがあります。

しんどい子にとっては、正論がナイフのように刺さることがあるのです。（親御さんの気持ちもごもっともなのですが、注意してください。）

体調確認だけは忘れずに

長時間こもっている時は、

• 水分
• 腹痛
• めまい
• 吐き気
• 過呼吸

なども確認してあげてください。

特に、

• ぐったりしている
• 水分が取れない
• 強い腹痛
• 会話が難しい
• 自分を傷つける心配がある

このような場合は、学校、スクールカウンセラー、小児科、児童精神科、心療内科などへ早めに相談してください。
特に「死にたい」という発言、自傷行為、意識がもうろうとしている、呼びかけへの反応が乏しいなど、命に関わる心配がある場合は、当院のLINEではなく、119番や救急医療機関へ相談してください。

不登校・腹痛・朝起きられないが重なりやすい理由

不登校というと、「心の問題」と思われがちです。

ですが実際には、

• 腹痛
• 頭痛
• めまい
• 微熱
• だるさ
• 起立時のしんどさ

など、
体の不調が先に出ているお子さんも少なくありません。

• 学校を考えるだけでお腹が痛くなる
• 朝になると動けない

これは甘えやサボりではなく、睡眠不足、学校での緊張、心身の疲労などが重なり、体がうまく動けなくなっている状態かもしれません。

「これ以上はしんどい」という、体からのお知らせとして現れていることもあります。

睡眠・ストレス・自律神経の働きが重なると、朝がつらくなることがあります

朝起きられない、腹痛、頭痛、めまいなどには、一つだけではなく、

• 睡眠リズムの乱れ
• 学校や人間関係での緊張
• 心身の疲労
• 食欲や体力の低下
• 自律神経の働き

などが重なっていることがあります。

自律神経は、睡眠、呼吸、胃腸の働き、心拍、体温などの調整に関わっています。

ストレスや緊張が続いて夜に十分休めなくなると、朝になっても体が動かず、食欲低下、めまい、腹痛などが重なることがあります。

ただし、すべての不調を自律神経だけで説明できるわけではありません。その子の睡眠、学校環境、食事、心理面などを一緒に見ていくことが大切です。

がんばりすぎていた子が、突然動けなくなることもあります

当院へ相談に来られるお子さんの中には、

• やさしい
• まじめ
• 周囲の空気をよく読む
• 人に迷惑をかけたくない
• つらくても我慢してしまう

という方もおられます。

すべてのお子さんに当てはまるわけではありませんが、自分のつらさを言えないまま、限界近くまで頑張っていたケースもあります。

トイレにこもるのは「逃げ」ではなく、自分を守る行動なのかも

トイレは、

• 狭い
• 一人になれる
• 扉を閉められる

そんな場所です。

つまり、
心と体がいっぱいいっぱいの時、
「ここなら少し安全かもしれない」
「避難場所みたい」
「バリアみたい」

と感じていることがあります。

話したくないのではなく、話せないことがあります

「どうしたいの？」と聞かれても、本人も整理できていないことがあります。

頭の中がいっぱいで、言葉にする力が残っていないこともあるのです。

だから、すぐ答えを求めすぎず、「待って聴く」ことも大切です。

親子関係は犯人探しではなく「すれ違いの修正」

ここで大切なのは、「誰が悪いか」ではありません。

親御さんも、子どもの将来が心配で必死です。

ただ、「なんとかしたい」という思いが強いほど、子どもへプレッシャーとして伝わることがあります。

よくあるすれ違い

• 心配で質問が増える
• 励ましているつもりがプレッシャーになる
• 「学校へ行かなきゃ」が強くなる
• 本人より先に大人が説明してしまう

こうしたすれ違いは、どのご家庭でも起こりやすいことです。

回復の最初に必要なのは「安心」

学校へ戻ることだけを急ぐのではなく、まずは安心して生活できる土台を整えることが大切です。
そのうえで、学校とのつながりや学びをどのように続けるかを、その子の状態に合わせて一緒に考えていきます。

まず必要なのは、

• 安心
• 睡眠
• 食事
• 会話
• 表情

こうした土台です。

土台が不安定なまま学校だけ戻そうとすると、また崩れてしまうことがあります。

家庭でできる対応のコツ

ここでは、親御さんが今日からできることを整理します。

朝は「起こす」より「状態確認」

何度も急かすと、親子とも消耗します。

まずは、

• 顔色
• 腹痛
• めまい
• 寝不足
• 返事の様子

を見てください。

本当にしんどそうな日は、まず回復を優先した方がよい場合もあります。

食べられるものを少しでも

食欲が落ちている時は、完璧な食事より、まず少しでも口にできることが大切です。

• 味噌汁
• 卵
• おにぎり
• スープ
• バナナ

などでも大丈夫です。

食欲が落ちている時は、味噌汁やスープなど、本人が食べやすいものを少量から試してみてください。
当院では、選択肢の一つとしてボーンブロススープをご紹介することもあります。

ただ、無理に頑張って食べる必要はありません。

まずは、「少しでも安心して食べられる」ことを大切にしてください。

昼夜逆転は一気に直さなくて大丈夫

• 朝日を浴びる
• 少し動く
• 夜のスマホを少し減らす

まずは小さな一歩からはじめてみてください。

会話は「雑談」から

学校の話になると、身構える子もいます。

だから最初は、

• 天気
• 好きな動画
• 音楽
• ペット
• アニメ
• ゲーム
• どこか旅行に行きたい場所

など、安心しやすい話題からで大丈夫です。

当院でさせていただくサポート｜体・心理・栄養・生活から考える

当院では、不登校そのものを整体で治すとは考えていません。

しかし、

• 朝起きられない
• 腹痛や頭痛がある
• めまいやだるさがある
• 呼吸が浅い
• 体に力が入っている
• 眠りが浅い
• 食欲が落ちている

など、体のしんどさが重なっている場合には、身体面から支えられることがあります。

当院では、学校へ行かせることだけを目標にせず、

• 体の緊張や呼吸を確認する施術
• 不安や考え方を整理するためのお話と、日常生活でのサポート
• 食事や消化吸収など栄養面の確認
• 睡眠や生活リズムの見直し
• 家庭でできるセルフケア

を、その子の状態に合わせて一緒に考えます。

無理に話をさせたり、強い刺激の施術を行ったりするのではなく、まず安心して過ごせることを大切にしています。

▶「うちの子の場合はどうしたらいいんだろう…」そんな時は、LINEからご相談ください。

よくある質問

考え方のクセの修正は、元気が出てからで大丈夫

しんどい時には、

「どうせ無理」
「自分なんてダメ」
「ちゃんとしなきゃ」

と考えやすくなります。

こうした考え方のクセを整えることは大事です。
でも、それは体が少し落ち着いてからで十分です。

弱っている時に前向き思考を押しつけない

元気がない時に
「前向きに考えよう」
「気にしすぎやで」
と言われても、余計につらくなることがあります。

まずは、
「そう思ってしまうくらい、しんどいんだね」
と受け止めてもらえることの方が大切です。

見方を少し広げるだけでも違う

少し元気が出てきたら、

「100点じゃなくてもいい」
「今は休む時期かもしれない」
「学校に行く以外の道もある」

そんなふうに、見方を少し広げていけると楽になります。

言葉でうまく話せない時でも、気持ちや緊張の状態が別の形で見えてくることがあります。

言葉にできない気持ちが、絵に出ることがあります

うまく話せない時でも、気持ちや緊張状態が、別の形で見えてくることがあります。

当院では必要に応じて、「雨の中のわたし」というテーマで絵を描いてもらうことがあります。

当院では、絵だけを見て心理状態を診断することはありません。

描いた絵について、

• この人はどんな気持ちなのか
• 雨をどのように感じているのか
• どこか安心できる場所はあるのか

などを本人と一緒に話すことで、言葉では説明しにくかった気持ちを話すきっかけになることがあります。

実際に、最初に描いた絵には傘がなく、その後の絵では表現が変わっていったケースもありました。

ただし、傘の有無だけで心理状態を判断するものではありません。大切なのは、本人がその絵をどのように感じ、どのように話すかを決めつけずに聴くことです。

まとめ

子どもが、

• 学校へ行けない
• トイレにこもる
• 朝起きられない

そんな姿を見るのは、本当につらいことです。

ですが、それは怠けではなく、
心と体が限界に近いサインかもしれません。

まず大切なのは、「正す」ことより、「安心」です。

特に、やさしくて、頑張りすぎる子ほど、ある日ぷつんと動けなくなることがあります。

だからこそ、

• 責めるより安心
• 正論より休息
• 焦るより見守り

が大切です。

もし、「どうしたらいいかわからない」
そんな時は、
ひとりで抱え込まずご相談ください。

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参考文献

• 『うつ病・自律神経失調症治る人治らない人』：鈴木直人
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 『不登校は９９％解決する』：森田直樹
• 『心身の不調が楽になる鉄分ちょい足しごはん』：毛利有香