「突然、目の前にギザギザした光が出てきた」
「キラキラしたものが広がって、文字が読みにくくなった」
「しばらくしたら消えたけど、そのあと頭痛がきた」
「頭痛はないけど、これって大丈夫？」

閃輝暗点について、このようなご相談を受けることがあります。

初めて経験すると、かなりびっくりします。

目の前に突然、

キラキラ……

ギザギザ……

ピカピカ……

しかも少しずつ広がっていく。

「え？目がおかしくなった？」「脳の病気？」と心配になるのも当然です。

当院でも、「先生、これ何なんですか？」「目を閉じてもキラキラするんです」「頭痛が来る前に毎回出ます」と相談されることがあります。

閃輝暗点は、片頭痛の「前兆」としてよく知られている症状です。

ただし、「閃輝暗点＝全部片頭痛」と決めてしまうのもよくありません。

目の病気や脳血管の病気など、似た症状を起こすものもあるからです。

この記事では、

• 閃輝暗点とは何か
• どんな見え方をするのか
• なぜキラキラ・ギザギザするのか
• そのあと頭痛が起こる理由
• 頭痛が起こらない閃輝暗点
• 片目だけに見える場合
• 飛蚊症との違い
• 出たときにどうすればいいのか
• 医療機関で確認した方がいいケース

について、できるだけ分かりやすくお話しします。

東大阪・若江岩田で頭痛にお悩みの方へ｜頭痛の種類・対策と当院の考え方

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2026.10.01

閃輝暗点とは？

閃輝暗点は、「視界にキラキラした光やギザギザした模様が現れ、見えにくい部分が広がっていく」といった視覚症状です。

人によって表現はいろいろです。

• ギザギザした光
• 稲妻のような光
• キラキラしたもの
• 万華鏡のような模様
• 視界の一部が見えにくい
• 光の輪が広がっていく
• 文字の一部分が読めない

などがあります。

日本頭痛学会によると、片頭痛の前兆では視覚症状が最も多く、前兆を伴う片頭痛では「キラキラした光」「ギザギザした光」「見えづらくなる」といった閃輝暗点が代表的です。

「閃輝暗点」は頭痛の名前ではありません

ここは意外と勘違いされやすいところです。

閃輝暗点そのものが「頭痛の種類」ではありません。

片頭痛で起こることのある、「視覚の前兆」のひとつです。

片頭痛には、「前兆のない片頭痛」と「前兆のある片頭痛」があります。

ですから、片頭痛がある人全員に閃輝暗点が出るわけではありません。

逆に、閃輝暗点が出たあとに、必ず強い頭痛が来るとも限りません。

ここがまた少しややこしいところです。

閃輝暗点はどのくらい続くの？

典型的な片頭痛の前兆では、いきなり視界全部が真っ白になるというより、小さな光や見えにくい部分が現れ、数分かけて少しずつ広がっていくことがあります。

そして多くの場合、前兆症状は5～60分程度で消えていきます。

国際頭痛分類でも、典型的な前兆では「5分以上かけて徐々に広がる」「個々の前兆症状が5～60分続く」ことなどが特徴として挙げられています。

例えば、

最初は視界の真ん中あたりに小さなキラキラ。

↓

少しずつギザギザが大きくなる。

↓

横の方へ移動していく。

↓

20～30分ほどすると消える。

↓

そのあと頭がズキズキしてくる。

という方もいます。

まるで勝手に始まる光のショーです。

もちろん本人は、「ショーはいらんから普通に見せてくれ」という感じですが……。

なぜギザギザした光が見えるの？

閃輝暗点は、一般的な片頭痛の視覚性前兆では「目そのもの」だけの問題というより、脳の視覚を担当する部分が関係していると考えられています。

現在は、脳の後ろ側にある視覚野などで神経活動の変化がゆっくり広がっていく現象が、片頭痛の前兆に関係すると考えられています。

専門的には「皮質拡延性抑制・皮質拡延性脱分極」などと呼ばれる仕組みです。

名前は難しいですが、脳の視覚を担当しているところで、「神経の活動の変化が波のように広がる」くらいのイメージで大丈夫です。

そのため、キラキラした光やギザギザした模様が少しずつ移動したり、広がったりすることがあります。

目を閉じても見えることがあります

これは相談でもよく聞かれます。

「先生、目を閉じてもキラキラしてたんです」目を閉じても見えると、「やっぱり目がおかしい？」と思うかもしれません。

片頭痛の視覚性前兆の場合は、脳の視覚を処理する部分が関係しているため、目を閉じても光や模様を感じることがあります。

もちろん、「目を閉じても見える＝絶対に閃輝暗点」という診断方法ではありません。

ただ、閃輝暗点を経験した方が、「目を閉じても消えなかった」と話されること自体は不思議なことではありません。

閃輝暗点のあとに頭痛がくる

典型的なのは、

閃輝暗点
↓
しばらくして消える
↓
片頭痛

という流れです。

頭痛は、

• ズキズキする
• 脈打つように痛む
• 動くとつらい
• 吐き気がする
• 光がまぶしい
• 音がうるさく感じる

といった片頭痛の特徴を伴うことがあります。

日本頭痛学会では、典型的な前兆は通常5～60分続き、その後に頭痛が始まると説明されています。国際頭痛分類では、前兆に伴って、または前兆後60分以内に頭痛が起こることが診断上の特徴のひとつです。

【片頭痛について詳しく見る】

閃輝暗点が出ても頭痛が来ないことがあります

これもよくある質問です。

「キラキラしたけど、頭痛は来なかったんです」「昔は頭痛が来てたのに、最近は閃輝暗点だけです」こういうこともあります。

国際頭痛分類には、「典型的前兆のみで頭痛を伴わないもの」も正式に分類されています。

つまり、「閃輝暗点が出たら必ず片頭痛が来る」というわけではありません。

ただし、今まで経験したことがなく、初めて視覚症状だけが出た場合などは、「頭痛がないから大丈夫」と自己判断せず、一度医療機関で確認しておいた方が安心です。

特に40歳以降で初めてこのような前兆が出た場合や、見えないだけの症状、いつもより極端に短い・長い症状などでは、ほかの病気との区別が重要になります。

「片目に見える」のか「視界の片側に見える」のか

ここは非常に大切です。

閃輝暗点の方から、「右目にキラキラが出ました」と言われることがあります。

ところが実際には、右目だけではなく、「両目で見たときの右側の視野」に出ていることがあります。

本人からすると、「右に見えるから右目」と思いやすいんです。

確認する方法

症状が出たとき、安全な場所にいるのであれば、片方の目を隠してみます。次に反対の目を隠します。

それでも同じ場所にギザギザが見える場合は、両目の視野に症状が出ている可能性があります。

一般的な片頭痛の視覚性前兆は、脳の視覚野が関係するため、両目の視野に影響します。

一方、「片方の目だけ明らかに見えない」「片目だけ暗くなる」「片目だけ視野が欠ける」という症状では、網膜や眼の血流など別の問題との区別が必要になります。網膜片頭痛はありますが比較的まれで、片目だけの視覚症状は一度眼科などで確認することが大切です。

飛蚊症とは違うの？

これもよく混同されます。

閃輝暗点

• キラキラする
• ギザギザする
• 光が広がる
• 視界の一部が見えにくい
• 数分かけて変化する
• 多くは5～60分程度で消える

飛蚊症

• 黒い点が見える
• 糸くずのようなものが見える
• 蚊が飛んでいるように見える
• 目を動かすと一緒についてくる

という違いがあります。

ただし、突然たくさんの黒い点が出た、ピカッと光る症状が急に増えた、視界にカーテンがかかったように見える、という場合は、単なる閃輝暗点と思わず眼科で確認してください。

閃輝暗点が出やすいタイミングはある？

片頭痛にはさまざまなきっかけがあります。

例えば、

• 睡眠不足
• 寝すぎ
• 強いストレス
• ストレスから解放されたとき
• 疲労
• 空腹
• 水分不足
• 生理周期
• 天候や気圧の変化
• 強い光

などです。

ただし、「これをしたら必ず閃輝暗点が出る」というものではありません。

同じ人でも、寝不足だけなら大丈夫、雨だけなら大丈夫。

でも、

寝不足
＋
疲労
＋
生理前
＋
天気の変化

となった日に出る。

ということもあります。

体としては、「今日はメンバー揃いすぎやで」という状態ですね。

ですから、一つの原因だけを探すより、「出た日の共通点」を記録してみる方が分かりやすいことがあります。

天気が悪い日に閃輝暗点が出る方もいます

「台風前に閃輝暗点が出ます」「雨の前になると頭痛と一緒に出ます」という方もいます。

天候の変化は片頭痛のきっかけのひとつになることがあります。

ただ、「気圧が下がった＝必ず閃輝暗点」という単純なものではありません。

睡眠、疲労、生理周期、食事、ストレスなどが重なっていることもあります。

【天気・気圧による頭痛について】

首こりが強いと閃輝暗点が出るの？

これも当院では聞かれることがあります。

閃輝暗点がある方の中には、「その日は首がすごくこっていました」「後頭部がガチガチでした」という方もいます。

ただ、「首こりが閃輝暗点を起こしている」と単純に決めることはできません。

片頭痛では、頭痛が起こる前の予兆として頸部の凝りを感じる方もいます。

つまり、首がこったから片頭痛になっただけではなく、片頭痛の一連の変化の中で首こりを感じている可能性もあるということです。

ですから当院では、「首をほぐせば閃輝暗点がなくなる」という見方はしていません。

閃輝暗点が出たらどうすればいい？

まず、慌てて動き回らないことです。

特に運転中なら、安全な場所に車を止めてください。

視界が欠けたり、ギザギザした光が広がった状態で運転を続けるのは危険です。

可能であれば、

• 安全な場所で座る
• 強い光を避ける
• スマホやパソコンを見るのを一旦やめる
• 症状が始まった時間を見る
• 何分で消えたか記録する
• 片目ずつ隠して見え方を確認する
• そのあと頭痛が出たか記録する

といったことをしておくと、医療機関で説明するときにも役立ちます。

頭痛薬や片頭痛治療薬については、使用する薬によって飲むタイミングが異なるため、処方を受けている方は医師から指示されている方法で使用してください。

スマホで検索し続けなくても大丈夫です

閃輝暗点が出ると不安になります。

その気持ちはよく分かります。

でも視界がギザギザしている最中に、「閃輝暗点　脳梗塞」「閃輝暗点　危険」「閃輝暗点　死ぬ」とスマホで検索し続けると、

• 目もしんどい
• 不安も増える
• 頭も痛くなる

なかなか忙しい状態になります。

• まず安全なところで休む
• 症状の時間を確認する
• いつもの閃輝暗点なのか、初めてなのかを見る

それから必要に応じて医療機関へ相談してください。

閃輝暗点を繰り返す方は「記録」が役立ちます

おすすめなのが簡単な頭痛日記です。

• 閃輝暗点が出た日
• 何時ごろ出たか
• 何分続いたか
• どんな見え方だったか
• そのあと頭痛があったか
• 吐き気はあったか
• 光や音がつらかったか
• その日の睡眠
• 食事
• 生理周期
• 天気
• 仕事やストレス

全部書く必要はありません。

「9月3日　15時　ギザギザ20分　その後頭痛」この程度でも十分スタートになります。

何回か記録すると、「あれ？寝不足の翌日に多いな」「生理前と雨が重なった日に多いな」という自分のパターンが見えてくることがあります。名探偵になる必要はありません。

ヒントが少し見つかれば十分です。

当院では閃輝暗点そのものだけを見ません

閃輝暗点は片頭痛の前兆として起こることが多いため、まず医療機関での診断や治療が重要です。

当院で閃輝暗点を診断することはできません。

一方で、実際にご相談を受ける方では、

• 首肩の緊張が強い
• 後頭部が硬い
• 呼吸が浅い
• 睡眠不足が続いている
• 仕事で長時間パソコンを使う
• 食いしばりが強い
• 運動量が少ない
• 生理周期で体調が変化する
• 不安やストレスが続いている

などが重なっていることがあります。

そこで当院では、「閃輝暗点だけを何とかする」というより、その方がどんなときに頭痛を繰り返しているのか、普段どのくらい体が緊張しているのか、睡眠や食事、運動、ストレスはどうなのか、首肩や後頭部、背中、顎、呼吸などにどんな特徴があるのか、といったところまで確認します。

強く首を揉めば閃輝暗点が治るわけではありません

閃輝暗点がある。首もこっている。すると、「首の血流が悪いからや！」と思って強く揉みたくなるかもしれません。

でも閃輝暗点は、そんなに単純な話ではありません。

特に片頭痛の発作中は、強い刺激、光、音、匂いなどがつらく感じる方もいます。

当院では、頭痛の状態を確認しながら、揺らしやSCS、オステオパシーなどの考え方を取り入れ、強い刺激を避けて体全体をみていきます。

「いつもの閃輝暗点」と思わない方がいい場合

閃輝暗点を何度も経験している方は、「あ、また来た」と分かるようになることがあります。

ただし、次のような場合は一度医療機関で確認してください。

• 人生で初めてこのような症状が出た
• 40歳以降になって初めて出た
• いつもの症状と明らかに違う
• 突然、視野が欠けた
• 片目だけ見えなくなった
• 視覚症状が長時間続いて戻らない
• いつもより極端に短い、または長い
• 手足に力が入りにくい
• 顔や手足のしびれが強い
• 言葉が出にくい、ろれつが回らない
• 意識がおかしい
• 突然の激しい頭痛を伴う

特に視覚症状だけで頭痛がない場合は、片頭痛の前兆なのか、一過性脳虚血発作など別の原因なのかを区別することが大切になります。

よくある質問

まとめ｜「キラキラ＝怖い病気」と決めつけず、でも初めてなら確認を

突然、視界にギザギザした光が現れたら、誰でもびっくりします。

「目がおかしくなった？」「脳は大丈夫？」そう思うのも当然です。

閃輝暗点は、片頭痛の代表的な視覚性前兆のひとつです。

多くの場合、

キラキラ・ギザギザした光
↓
少しずつ広がる
↓
5～60分ほどで消える
↓
そのあと片頭痛

という経過をたどります。

ただし、頭痛が来ない方もいます。

そして、初めて出た症状、片目だけの視覚異常、いつもと違う症状、麻痺や言葉の異常を伴う場合などは、「いつもの片頭痛だろう」と決めつけないことも大切です。

一度きちんと確認したうえで、「自分の場合はどんなときに出やすいのか」を知っていく。

それだけでも、不安はかなり変わってきます。

当院でも閃輝暗点について相談されることがあります。

東大阪・若江岩田周辺で、閃輝暗点とともに片頭痛、首肩こり、後頭部の緊張、睡眠やストレスなども気になっている方はご相談ください。

医療機関で確認するべきことと、日常生活や身体から見直せることを分けながら、一緒に考えていきます。

関連記事

• 頭痛について詳しく見る
• 片頭痛について
• 緊張型頭痛について
• 気圧・天気と頭痛の詳しいページへ
• 食いしばり・歯ぎしりと頭痛について詳しく見る

参考文献

• 『頭痛の診療ガイドライン2021』：日本頭痛学会・日本神経学会・日本神経治療学会 監修
• 『国際頭痛分類 第3版（ICHD-3）日本語版』：日本頭痛学会・国際頭痛分類委員会
• 日本頭痛学会「片頭痛」
• International Headache Society「ICHD-3 Migraine with aura」
• 『頭痛は消える。』：清水俊彦

「ズキンズキンして何もしたくない」
「動くと頭に響く」
「光がまぶしくて、できれば部屋を暗くしたい」
「吐き気までしてくる」
「頭痛が来たら、その日の予定はほぼ終了……」

こんな頭痛を繰り返していませんか？

片頭痛がある日は、なぜかスマホの画面までいつも以上に元気に見えます。

「明るさ100％で応援しています！」いやいや、今日はその応援いりません（笑）

片頭痛は、単なる「頭が痛い」という症状ではありません。

光や音、においがつらくなったり、吐き気がしたり、体を動かすだけで痛みが強くなったりして、仕事や家事、育児どころではなくなる方もおられます。

そして意外と多いのが、「私の場合、首や肩もめちゃくちゃ凝るんです」という方です。

この記事では、

• 片頭痛とはどんな頭痛なのか
• 緊張型頭痛とは何が違うのか
• 閃輝暗点とは何なのか
• なぜ生理や天気、ストレスで起こることがあるのか
• 発作が起きたときはどうしたらいいのか
• 普段からできること
• 当院ではどこを確認しているのか

について、できるだけ分かりやすくお話しします。

東大阪・若江岩田で頭痛にお悩みの方へ｜頭痛の種類・対策と当院の考え方

東大阪・若江岩田で頭痛にお悩みの方へ。緊張型頭痛、片頭痛、気圧による頭痛、朝の頭痛などの特徴や対策を解説。おおくま整骨院では首肩だけでなく、姿勢・呼吸・睡眠・生活習慣まで確認します。

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2026.10.01

片頭痛とは？

片頭痛は、緊張型頭痛などと同じ「一次性頭痛」のひとつです。

代表的には、

• ズキズキ、ドクンドクンと脈打つように痛む
• 中等度〜強い痛み
• 歩いたり階段を上ったりすると悪化する
• 吐き気や嘔吐を伴う
• 光や音がつらくなる

といった特徴があります。

治療をしていない場合、発作が4〜72時間続くことがあります。

「3日も？」と思いますよね。

そうなんです。

片頭痛の方にとっては、「ちょっと頭が痛いだけ」では済まないことがあります。

仕事を休んだり、家事ができなかったり、せっかくの休日を寝て過ごしたりすることもあります。

片頭痛は、生活そのものに影響する頭痛なのです。

「片頭痛」だから頭の片側だけが痛む？

ここはよく誤解されます。

名前に「片」と入っているので、「右か左のどちらかだけですよね？」と思われがちです。

なんとなく“片側限定の会員制”みたいな名前ですが（笑）、実際はそうではありません。

日本頭痛学会によると、片頭痛の方でも両側に頭痛を経験する方がおられます。

また、「片頭痛＝必ずズキズキ」でもありません。

ズキズキしない片頭痛もあります。

ですから、「両方痛いから片頭痛ではない」「ズキズキしないから違う」と自分だけで決める必要はありません。

片頭痛と緊張型頭痛はどう違う？

昨日まで普通に仕事をしていたのに、突然ズキズキして動けない。

一方で、「夕方になると頭全体が重い」「首肩がガチガチで締めつけられる」という頭痛もあります。

代表的な違いを簡単にまとめると、

ただし、人間の体は教科書の表ほどキッチリしていません。

片頭痛と緊張型頭痛の両方を持っている方もいます。

「昨日は締めつけられる感じだったのに、今日はズキズキする」

ということもあります。

だからこそ、頭痛は「いつ・どこが・どんなふうに痛むか」を確認することが大切です。

片頭痛は「頭痛だけ」ではありません

片頭痛という名前なので、どうしても頭痛だけに目がいきます。

しかし実際には、頭痛が始まる前から体に変化が出る方もいます。

頭痛の前に何となく調子がおかしい

片頭痛の発作前に、

• あくびが増える
• 妙に疲れる
• 集中しにくい
• 首がこる
• 眠くなる
• 食べ物が欲しくなる
• 気分が変わる

などを感じる方がいます。

「あれ？今日はなんか変やな」と思っていたら、そのあと頭痛。

後から振り返ると、「あれが前触れだったのか」と気づくこともあります。

片頭痛では頭痛の前後にも症状がみられることがあり、頭痛が終わったあとにも疲労感などが残る場合があります。

閃輝暗点｜目の前がキラキラする

片頭痛の方の中には、頭痛の前に「前兆」が起こる方がいます。

代表的なのが閃輝暗点（せんきあんてん）です。

例えば、「目の前にキラキラしたものが見える」「ギザギザした光が出てくる」「見えない部分が広がっていく」というものです。

初めて経験すると、「えっ、目がおかしくなった？」と驚きます。

そりゃ驚きます。

普通に生活していて突然、視界にギザギザの光が登場する予定なんて誰も入れていません（笑）

片頭痛の前兆では、視覚症状がよくみられ、5分以上かけて徐々に広がり、通常は5〜60分程度でおさまることがあります。

ただし、

• 初めて起こった
• 今までと明らかに違う
• 突然視野が欠けた
• 手足の麻痺がある
• 言葉が出にくい
• 長時間続く

といった場合は、「いつもの片頭痛だろう」と決めつけず、医療機関で確認することが大切です。

なぜ片頭痛は起こるのでしょうか？

昔は、「血管が広がるから片頭痛になる」という説明がよくされていました。

現在は、そんなに単純ではないことが分かっています。

片頭痛の詳しい仕組みはまだ完全には解明されていませんが、三叉神経や脳の働き、CGRPなどの神経ペプチドが関係すると考えられています。

また、閃輝暗点などの前兆には、脳の神経活動の変化である「皮質拡延性抑制（CSD）」が関わっていると考えられています。

ですから、「血流だけ整えれば片頭痛は全部よくなる」という単純な話ではありません。

ここは大切なところです。

片頭痛のきっかけは人によって違います

片頭痛には、発作を誘発したり悪化させたりする要因があります。

日本頭痛学会のガイドラインでは、

• ストレス
• ストレスから解放されたとき
• 疲労
• 睡眠の過不足
• 月経周期
• 天候の変化
• 温度差
• におい
• 音
• 光
• 運動
• 欠食
• 脱水
• アルコール

などが挙げられています。

ただし、「これをしたら全員片頭痛になる」というものではありません。ここが大事です。

ストレスが続いたとき

仕事が忙しい。家のこともある。人間関係にも気をつかう。その間ずっと緊張していて、ようやく休みになった。

「よーし、今日はゆっくりするぞ！」……と思ったら頭痛。

「なんで休みの日に！」と言いたくなりますよね。

片頭痛では、ストレスそのものだけでなくストレスから解放されたときも誘因になることがあります。

【イライラ・肩こり・頭痛でお悩みの方へ】

睡眠不足だけでなく「寝すぎ」も

平日は睡眠不足。だから休日は昼まで寝る。「これで睡眠貯金を返済や！」といきたいところですが、片頭痛では睡眠不足だけでなく、睡眠をとりすぎたときにも発作につながる方がいます。

特に、「休日になると頭痛がする」という方は、

• 起きる時間
• 睡眠時間
• 朝食の時間

などが平日と大きく変わっていないか確認してみてください。

食事を抜いたとき

忙しくて朝ごはんを食べなかった。昼食も遅くなった。気づけば夕方。そして頭痛。体からしたら、「こっちは朝から何も補給されてませんけど？」という話です。

欠食や空腹、脱水も片頭痛の誘因になることがあります。

片頭痛のある方は、無理な食事制限や長時間何も食べない状態が続いていないかも確認してみてください。

生理前後に片頭痛が強くなる

女性では、「生理の前になると頭痛が出る」「生理が始まる頃に寝込むほど痛くなる」という方がおられます。

国際頭痛分類でも、月経と関連する片頭痛が分類されています。

特に毎月似たタイミングで起こる方は、頭痛の日と生理周期を一緒に記録しておくと分かりやすくなります。

首・肩こりがあるから「緊張型頭痛」とは限りません

これは非常に大切です。

片頭痛の方でも、「頭痛が来る前から首が凝る」「肩がガチガチになる」「後頭部が重い」ということがあります。

実際、片頭痛の予兆として首のこわばりや痛みを感じる方もいます。

ですから、首が凝る＝緊張型頭痛ではありません。

そして、首を揉めば片頭痛の原因が取れるとも限りません。

ここは頭痛をみるうえで重要なポイントです。

片頭痛が起きたときはどうしたらいい？

無理して動かなくていい

片頭痛は、歩いたり階段を上ったりするなどの日常動作で悪化することがあります。

「頭痛くらいで寝てたらあかん！」と根性論で動く必要はありません。

片頭痛の日まで根性に出勤してもらわなくて大丈夫です。

光や音がつらければ、静かで暗めの場所で休むのもひとつです。

薬は我慢しすぎない

医療機関から片頭痛の薬を処方されている方は、医師から説明されたタイミングや方法で使用してください。

「薬を飲むのは負け」ではありません。

頭痛に勝ち負けはありませんから（笑）

片頭痛では急性期の治療薬だけでなく、発作が多い方などには予防治療が検討されることもあります。

現在はCGRPに関連した新しい片頭痛治療も使用されています。

頭や首を強く刺激しすぎない

発作中は光・音・においなどに敏感になっていることがあります。

体を動かすだけでつらい方もいます。

そんなときに、「凝ってるから強く揉んどきましょう！」と首や頭をグイグイ刺激することが、その方にとって心地よいとは限りません。

発作中はまず無理をしないことを優先してください。

片頭痛の方こそ「頭痛日記」が役立ちます

片頭痛のきっかけは人によって違います。

ですから、「チョコレート禁止！」「コーヒー禁止！」「雨の日は外出禁止！」と全部禁止していたら、生活がほぼ修行になります。

日本頭痛学会のガイドラインでも、すべての誘因を避けるより、自分の誘因を把握して対処することの重要性が示されています。

そこでおすすめなのが頭痛日記です。

記録するのは、

• 頭痛があった日
• 何時頃から痛んだか
• 痛み方
• 吐き気
• 光や音
• 薬を飲んだか
• 睡眠時間
• 食事
• 生理周期
• 天気
• その日の忙しさやストレス

くらいで十分です。

名探偵になる必要はありません。

2〜4週間くらい見ていると、「生理前に多いな」「寝不足の翌日に出やすいな」「休みの日の朝に多いな」「食事が遅れた日に出てるな」など、自分のパターンが見えてくることがあります。

頭痛薬を飲む日が増えてきたら

片頭痛の発作があると、当然薬を使うことがあります。

ただ、「最近ほとんど毎週飲んでいる」「以前より薬を飲む日が増えた」「薬を持っていないと不安」という状態になってきたら、一度使用頻度を確認してください。

急性期の頭痛薬を頻繁に使うことで、薬剤の使用過多による頭痛が加わる場合があります。

自己判断で急に薬をやめるのではなく、頭痛の日数と薬を使用した日を記録し、医療機関で相談してください。

当院では片頭痛の方の何をみているの？

片頭痛そのものの診断や薬物治療は医療機関の領域です。

一方で、片頭痛の方が、「首や肩もずっとつらい」「食いしばりが強い」「眠りが浅い」「呼吸がしづらい」「体がずっと緊張している」「仕事や家庭のストレスがかなり強い」といった状態を一緒に抱えていることはあります。

当院では、頭だけを見るのではなく、

• 首や肩の動き
• 後頭部周辺の緊張
• 顎や食いしばり
• 背中や胸まわり
• 呼吸のしやすさ
• 睡眠
• 食事
• 運動量
• ストレス

など、その方に合わせて確認します。

片頭痛があるから、「とりあえず首を揉んでおきましょう」ではありません。

同じ「片頭痛」という名前でも、生活背景や体の状態は一人ひとり違うからです。

強い刺激より、その日の状態に合わせます

当院では、頭痛の方に強い刺激を無理に行うことはありません。

特に片頭痛の方は、発作前後に刺激に敏感になっていることがあります。

そのため、「今日はどのくらい頭痛があるのか」「光や音は大丈夫か」「吐き気はないか」「首を動かしてつらくないか」などを確認します。

施術では、体の反応を見ながら、揺らしやSCS、オステオパシーなどの考え方を使って、やさしく全身をみていきます。

体調によっては施術より医療機関での確認を優先することもあります。

日常でできる片頭痛対策

全部を完璧にする必要はありません。

完璧を目指してストレスが増えたら、本末転倒です。

できそうなものをひとつからで十分です。

起きる時間を大きく変えない

休日も平日と大きくずれすぎないようにします。

食事を抜きすぎない

特に朝から何も食べず、昼も遅くなるような生活が続いている方は見直してみてください。

水分を意識する

忙しい方ほど、「今日、水飲んだっけ？」となりがちです。

こまめに水分をとるようにしてみてください。

体を適度に動かす

発作中に無理に運動する必要はありません。

頭痛のない日に、散歩など無理のない運動を続けていきます。

ストレスをゼロにしようとしない

ストレスを完全になくすのは難しいです。

「ストレスをなくさなきゃ！」と頑張りすぎること自体がストレスになることもあります。

大切なのは、「今ちょっと疲れているな」「今日は無理してるな」と自分の状態に気づけることです。

こんな頭痛は医療機関へ

片頭痛を以前から持っている方でも、次のような場合は「いつもの片頭痛」と決めつけないでください。

• 突然起こった激しい頭痛
• これまで経験したことのない強い頭痛
• 急速に悪化する頭痛
• 手足に力が入りにくい
• ろれつが回らない
• 意識がぼんやりする
• 高熱がある
• 繰り返し嘔吐する
• 頭を打ったあとから頭痛が続く
• いつもの前兆と明らかに違う症状

このような場合は医療機関での確認を優先してください。

よくある質問

まとめ｜片頭痛は「頭だけの問題」と思わないこと

片頭痛は、「ただ頭が痛いだけ」ではありません。

ズキズキする痛みだけでなく、

• 吐き気
• 光や音がつらい
• 動くと悪化する
• 首がこる
• 疲れる
• 前兆が出る

など、さまざまな症状を伴うことがあります。

そして発作のきっかけも、睡眠なのか。生理なのか。ストレスなのか。食事なのか。天気なのか。人によって違います。

だから大切なのは、「片頭痛だからこれをすればいい」ではなく、「私の片頭痛は、どんなときに起こりやすいのだろう？」と自分のパターンを知っていくことです。

片頭痛の日に、「もっと頑張らなきゃ」は必要ありません。あなたは十分頑張っています。

頭痛のない日にできることを少しずつ。

そして頭痛が来た日は、適切な治療を使いながら休む。

そのくらいでいいと思います。

東大阪・若江岩田周辺で、片頭痛に加えて首肩こりや食いしばり、睡眠、体の緊張なども気になっている方は、一度ご相談ください。

頭痛だけではなく、その方の体や生活の状態も伺いながら、できることを一緒に考えていきます。

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参考文献

• 『頭痛の診療ガイドライン2021』：日本頭痛学会・日本神経学会・日本神経治療学会 監修
• 『国際頭痛分類 第3版（ICHD-3）日本語版』：日本頭痛学会・国際頭痛分類委員会
• 『頭痛の診かた』：寺本純
• 『頭痛女子のトリセツ』：清水俊彦
• 『頭痛は消える。』：清水俊彦