肩こりが長く続くと、肩が重いだけではなく、首のこり、頭痛、吐き気、目の疲れ、眠りにくさなど、日常生活にも影響が出てくることがあります。

「マッサージを受けた直後は楽だけれど、すぐに戻ってしまう」
「湿布を貼っても、その場しのぎになっている」
「仕事でパソコンを使っていると、夕方には肩がパンパンになる」

このようなお悩みで、当院へ相談に来られる方は少なくありません。

肩こりは、単純に肩の筋肉だけを見ればよいとは限りません。

首や背中の緊張、長時間の同じ姿勢、スマホやパソコン、運動不足、睡眠、ストレス、呼吸の状態など、いくつかの負担が重なっていることがあります。

この記事では、肩こりが長引く理由と、今日から自分でできるセルフケアについて、できるだけわかりやすくお伝えします。

「肩がつらくなったら、またこの記事を見よう」そんなふうに保存して使っていただければうれしいです。

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2026.10.08

肩こりがなかなか楽にならないのはなぜ？

肩こりが慢性化している方をみていると、一つだけではなく、いくつかの負担が重なっていることが多くあります。

長時間、同じ姿勢を続けている

デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、頭が前へ出た姿勢になりやすく、首や肩まわりの筋肉には同じ負担がかかり続けます。

「姿勢を良くしなければ」と胸を張り続ける必要はありません。

それよりも大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。

良い姿勢であっても、何時間もそのままでは身体は疲れます。

30分から1時間に一度くらいは座り方を変えたり、立ち上がったり、肩を動かしたりして、身体に変化をつけてあげてください。

肩だけではなく首や背中まで緊張している

肩こりが強い方は、肩だけではなく、首、肩甲骨まわり、背中、胸まわりまで硬くなっていることがあります。

肩だけを一生懸命揉んでも、周囲の緊張が変わらなければ、また同じ場所に負担がかかります。

そのため当院でも、肩だけではなく、首、背中、肋骨、骨盤などを含めて全体の状態を確認しています。

ストレスや睡眠不足が重なっている

忙しいときや緊張しているとき、自分では気づかないうちに肩に力が入っていた経験はありませんか？

不安や緊張、仕事のプレッシャーなどが続くと、身体も緊張しやすくなります。

さらに睡眠不足が続けば、身体を休ませる時間そのものが少なくなります。

朝からすでに肩が重いという方は、肩だけでなく睡眠や疲労の状態も振り返ってみてください。

肩こりだと思っていても医療機関を優先した方がよい場合があります

慢性的な肩こりはよくある症状ですが、すべてを「いつもの肩こり」と考えないことも大切です。

特に、

• 腕や手の強いしびれがある
• 力が入りにくい
• 急に激しい頭痛が出た
• これまで経験したことのない強いめまいや吐き気がある
• 夜間も強く痛む
• 転倒や事故のあとから痛みが強い

といった場合には医療機関で確認してください。

「肩こりだから大丈夫」と我慢する必要はありません。

一度きちんと確認しておくことで安心できることもあります。

マッサージをしてもすぐ戻るのはなぜ？

「肩がこったら揉む」これは自然なことです。

実際、マッサージを受けて楽になる方もたくさんおられます。

ただ、肩がつらくなる背景に長時間のパソコン作業、スマホ、睡眠不足、身体の使い方、ストレスなどがある場合、肩だけを揉んでも翌日には同じ生活へ戻ります。

これが「その日は楽だけど、また戻る」という一つの理由です。

また、強く揉んだり、痛いところを何度も押したりすることが、すべての人に合うわけでもありません。

気持ちいい範囲なら問題ありませんが、「痛いほど効いている」と考えて、強い刺激を繰り返す必要はありません。

身体が疲れているときほど、やさしく動かしたり、温めたり、ゆっくり呼吸したりする方が合うこともあります。

保存版｜今日からできる肩こりセルフケア

ここからは、特別な道具がなくてもできる方法をご紹介します。

全部やる必要はありません。「これならできそう」と思うものを一つから始めてみてください。

1時間に一度、肩をリセットする

パソコンやスマホに集中していると、気づけば1時間、2時間と同じ姿勢になっています。

タイマーをかけても構いません。

一度立ち上がって、身体を軽く動かしてください。

30秒の肩甲骨リセット

両肩をゆっくり上へ持ち上げます。

そのまま後ろへ回して、ストンと力を抜きます。

これを3回程度行います。

大きく動かす必要はありません。

「肩の力を抜く」ことを意識してください。

呼吸と一緒に肩の力を抜く

肩こりが強い方は、呼吸まで浅くなっていることがあります。

鼻から軽く息を吸い、口からゆっくり吐きます。

息を吐くときに、「肩を下へ落とす」ようなイメージで力を抜いてください。

3回程度で十分です。

仕事中でもできます。

肩を揉む前に、一度これをやってみてください。

首や肩を温める

慢性的な肩こりで、温めると気持ちいい方には、入浴や蒸しタオルもおすすめです。

お風呂では肩まで無理に沈む必要はありません。

身体全体が温まり、ホッとできる程度で十分です。

ただし、ケガの直後で腫れや熱感が強い場合などは、何でも温めればよいとは限りません。

パソコンの位置を一度確認する

身体を治そうとする前に、身体が毎日使っている環境を見直してみましょう。

確認したいポイント

画面が低すぎないか、椅子が高すぎたり低すぎたりしないか、肘が浮いていないか、足が床についているか、キーボードやマウスが遠すぎないかを確認してください。

真正面から画面を見るというのも、以外とできてないのでチェックしてくださいね。（テレビでもそうです）

ほんの数センチ変えるだけでも、首や肩が楽になることがあります。

寝る前のスマホ時間を少し減らす

肩こりだけを考えると見落としやすいのが睡眠です。

寝る直前までスマホを見続けていると、首を下へ向けた姿勢も長くなります。

「スマホをやめましょう」とまでは言いません。

まずは寝る10分前だけでもスマホを置き、肩をゆっくり回したり、お風呂に入ったりして身体を休ませてみてください。

またスマホ画面も真下を向かず、できるだけ目の高さくらいで見るようにしてくださいね。

この小さな積み重ねの方が、無理な体操を毎日続けるより大切なこともあります。

東大阪のおおくま整骨院の肩こりへの考え方

当院では、肩こりだからといって肩だけを強く揉むことはしていません。

首、背中、肋骨、骨盤など身体全体を確認しながら、どこに負担がかかっているのかをみていきます。

施術も、痛みを我慢するような強い刺激ではなく、筋肉がゆるみやすい姿勢や身体の反応を確認しながら行います。

また、施術だけですべて終わりではありません。

その方の仕事内容、座り方、睡眠、運動、ストレス、生活習慣なども伺いながら、

「どうすればまた同じ状態を繰り返しにくくできるか」を一緒に考えていきます。

肩こりは日常生活と切り離して考えにくい症状だからこそ、身体だけではなく、その方の生活まで見ることを大切にしています。

20年近く通ってくださった楢崎元子さんとのご縁

この肩こりの記事を書くうえで、どうしても紹介しておきたい方がいます。

楢崎元子さんです。

掲載についてはご本人から許可をいただいていました。楢崎さんは「全身の不快症状、特に肩こり、腰痛」で通院され、「DRTを施術していただくようになってから、全身が軽くなりました」と感想を残してくださいました。

整形外科に勤務していた頃からのお付き合いでした

楢崎さんとの出会いは、私がおおくま整骨院を開院するずっと前にさかのぼります。

まだ私が八尾の整形外科に勤務していた頃からです。

その頃から身体のことで頼ってくださり、私がその職場を離れてからも、わざわざ追いかけるようにして来てくださいました。

そして2009年におおくま整骨院を開院してからも、変わらず通い続けてくださいました。

振り返れば、20年近いお付き合いになります。

治療家としてこれほどありがたいことはありません。

技術がどうこうという前に、「この先生に身体を任せよう」と思っていただけたこと、その信頼を長い年月ずっと続けてくださったこと、今になって、そのありがたさを改めて感じています。

肩こりだけを診ていたわけではありません

楢崎さんは長年、肩こりや腰痛など身体のさまざまな不調を抱えておられました。

過去には大きな手術も経験され、肩の動きづらさなどもありました。

その時々の身体の状態を確認しながら、身体の調整、ストレッチ、オステオパシーのストレイン・カウンターストレイン、背中をやさしく揺らしたり、推拿、動体療法など、その時に必要と思うことを一緒に続けてきました。

「新しい手技を習ってきました」と私が言うと、すぐに「実験台になるわ～」とお体をお貸しくださいました。（笑）

ご本人からは、「先生のご指摘どおり姿勢を保てない私です。今後ともよろしくお願いします」という言葉もいただいていました。

今読み返すと、楢崎さんらしいなと思います。

身体のことをお話ししながら、ときには世間話をして、笑って。

施術する側とクライアントさんという関係ではありますが、20年近く顔を合わせていると、それだけでは表せないものが生まれます。

いつも私や院のことを気にかけてくださいました

楢崎さんは、ご自身が施術を受けに来られているのに、いつも私たち家族のことまで気にかけてくださる方でした。

整骨院の周年記念には、毎年のように何かを持ってきてくださいました。

バレンタインにはチョコレートをいただいたことも何度もあります。

神戸のルミナリエに出すクマのぬいぐるみも１つ余分に作ってくださり、今でも当院に飾らせてもらっています。

「先生、これ」と渡してくださる何気ない時間が、当時はいつもの光景になっていました。

でも、今思えば、決して当たり前のことではありませんでした。

開業して長く仕事を続けていると、たくさんの方との出会いがあります。

その中でも、整形外科勤務時代からずっと自分のことを信じ、開業してからも変わらず足を運び、長い年月を一緒に過ごしてくださる方がいる。

治療家として、こんなに幸せなことはないと思います。

最後までお見送りすることができました

最後にお会いできたこと、少し会話が交わせたことを今でも思い出します。

それは私にとって、とても大切な時間になりました。

肩こりの記事なのに、なぜここまで書くのかと思われる方もいるかもしれません。

でも私にとって楢崎さんは「肩こりの症例の方」ではありません。

20年近く身体を任せてくださった、大切なクライアントさんです。

人の身体をみさせていただく仕事をさせてもらっていると、いつかお別れが来ることもあります。

それでも、その方と過ごした時間や、いただいた言葉、ご縁までなくなるわけではありません。

今でも、「先生、頑張りや」と天国から応援してくださっているような気がしています。

楢崎さん。

整形外科に勤務していた頃から長い間、私のことを信頼して通ってくださり、本当にありがとうございました。

周年のたびに気にかけてくださったこと、バレンタインを持ってきてくださったこと、何気ない会話をしながら施術させていただいたこと、今でもたくさん覚えています。

私の方こそ、本当にお世話になりました。

これからも、一人ひとりのクライアントさんとのご縁を大切にしながら、仕事を続けていきたいと思います。

楢崎さん、本当にありがとうございました。

よくある質問

まとめ｜肩こりは毎日の小さな工夫から

慢性的な肩こりは、肩だけの問題ではなく、首や背中の緊張、長時間同じ姿勢、スマホやパソコン、睡眠不足、ストレスなどが重なっていることがあります。

肩がつらいと、どうしてもそこを揉みたくなります。

でも、その前に、「今日は長く座りすぎていなかったかな」「肩に力が入りっぱなしになっていなかったかな」「最近きちんと眠れているかな」と、ご自身の身体を少し振り返ってみてください。

そして、この記事で紹介したセルフケアを一つでも試してみてください。

全部を完璧にする必要はありません。

• 少し肩を動かす
• ゆっくり息を吐く
• 身体を温める
• 一度立ち上がる

そんな小さなことの積み重ねが、身体をいたわるきっかけになります。

それでも肩こりが続くときや、自分ではどうしたらよいかわからないときは、一人で抱え込まずご相談ください。

東大阪のおおくま整骨院では、肩だけではなく、身体全体と日常生活まで一緒に確認しながらサポートしていきます。

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• 東大阪市でやさしく整える全身調整

参考文献

• 『五十肩はこう治す！』：菅谷啓之
• 『肩関節拘縮の評価と運動療法』：赤羽根良和
• 『運動器疾患の機能解剖学に基づく評価と解釈 上肢編』：林典雄
• 『肩関節のMRI』：高岸憲二
• 『プロメテウス解剖学アトラス 解剖学総論／運動器系』：坂井建雄 監訳

「肩がガチガチになると頭まで痛くなる」
「首の付け根から後頭部が重い」
「夕方になると首も肩も頭も全部つらい」
「マッサージしても、そのときだけ」
「頭痛薬を飲むほどではないけれど、ずっと頭が重い」

こんなことはありませんか？

頭が痛いのに、本人が一番気になっているのは首や肩。

実際、頭痛のご相談では珍しくありません。

首からしたら、「ずっと同じ姿勢で仕事させられてますけど……」と言いたい日もあるかもしれません（笑）

ただし、「首こりがあるから頭痛の原因は首」「肩こりがあるから緊張型頭痛」と簡単に決められるわけではありません。

片頭痛の方でも首のこりを感じることがありますし、首そのものの問題が頭痛に関係している場合もあります。

大切なのは、「首がこっている」だけではなく、「どんな頭痛なのか」「いつ首や肩がつらくなるのか」「首を動かすと頭痛は変わるのか」まで見ていくことです。

この記事では、首こり・肩こりと頭痛の関係について、できるだけ分かりやすくお話しします。

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東大阪・若江岩田で頭痛にお悩みの方へ。緊張型頭痛、片頭痛、気圧による頭痛、朝の頭痛などの特徴や対策を解説。おおくま整骨院では首肩だけでなく、姿勢・呼吸・睡眠・生活習慣まで確認します。

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2026.10.01

首こり・肩こりと頭痛は関係するの？

関係する場合があります。

特に緊張型頭痛では、頭や首のまわりに圧痛がみられるタイプがあります。

また国際頭痛分類には、首の骨や椎間板、軟部組織などの問題によって起こる「頸性頭痛」という頭痛も分類されています。

ただし、ここで注意したいことがあります。

「首が痛い＋頭痛」だからといって、すべてが頸性頭痛ではありません。

片頭痛でも、頭痛の前に首のこりや頸部の症状を感じる方がいます。日本頭痛学会でも、片頭痛の予兆として頸部の凝りがみられる場合があると説明されています。

つまり、

首こり
↓
頭痛

と一方向だけで考えるのではなく、

頭痛の種類によっては、頭痛の一部として首がこることもあるのです。

ここを分けて考えることが大切です。

首こり・肩こりを伴う頭痛にはいくつかのタイプがあります

「首肩がこって頭も痛い」同じように聞こえても、中身は同じとは限りません。

頭を締めつけられるように痛い

「ギューッと締めつけられる」「頭に重たい帽子をかぶっている感じ」「後頭部から頭全体が重い」

このような場合は、緊張型頭痛の特徴がみられることがあります。

首肩こりを伴うことも多く、デスクワークや長時間同じ姿勢のあとにつらくなる方もいます。

【緊張型頭痛について】

ズキズキして光や音までつらい

首肩がこっていても、

• ズキズキする
• 動くと悪化する
• 吐き気がある
• 光や音がつらい

という場合は、片頭痛の特徴がないかも確認する必要があります。

「肩がこるから緊張型頭痛やな」と決めつけると、片頭痛を見逃してしまうことがあります。

首を動かしたときに頭痛が強くなる

首を左右へ向いたとき、上を向いたとき、ある方向へ動かしたときに、いつもの頭痛が明らかに強くなる。

また、首の動きそのものがかなり悪い。

このような場合には、首の状態と頭痛との関係をより詳しく確認する必要があります。

国際頭痛分類の頸性頭痛では、首の可動域が低下し、首の動きなどで頭痛が悪化することが診断上の手がかりのひとつになっています。

ただし、これだけで自分で頸性頭痛と診断するものではありません。

首の付け根から後頭部が重い

当院でも、「ここです」と言って、首と後頭部の境目あたりを押さえる方がおられます。

長時間パソコンを見ていたり、スマホを見る時間が長かったりすると、頭を支えるために首の後ろ側へ力が入り続けることがあります。

しかも頭は意外と重いんです。

その頭を首が毎日支えています。

首としては、「今日はもう閉店でお願いします」と言いたい日もあるでしょう（笑）

特に、

• パソコン作業
• スマホ
• 細かい作業
• 車の運転
• 読書
• 下を向く家事

などが続いたあとに首の付け根や後頭部がつらくなる方は、同じ姿勢が長く続いていないか確認してみてください。

「ストレートネックだから頭痛」と決めなくてもいい

「病院でストレートネックと言われました」「だから頭痛がするんですよね？」と聞かれることがあります。

もちろん首の状態を確認することは大切です。

ただし、画像上の首の変化だけで頭痛の原因をすべて説明できるわけではありません。

国際頭痛分類でも、首の画像上の変化は頭痛のない方にもみられることがあり、画像所見だけでは頭痛との因果関係を証明できないとされています。

ですから、「ストレートネックだから一生頭痛」という話ではありません。

画像だけを見るのではなく、首がどう動くのか、どの姿勢でつらいのか、頭痛はいつ出るのか、普段どんな生活をしているのか、そこまで確認することが大切です。

肩甲骨まわりまでガチガチになっていませんか？

首だけを見るのではなく、肩甲骨や背中も確認します。

デスクワークが長い方では、

首だけでなく、

• 肩
• 肩甲骨の内側
• 背中
• 胸まわり

まで固くなっていることがあります。

実際には首だけが単独で働いているわけではありません。

• 腕を動かす
• 肩甲骨が動く
• 胸が動く
• 首が動く

これらはつながっています。

そのため、「首が痛いから首だけ」ではなく、肩甲骨や背中の動きも一緒に見ています。

胸が硬く、呼吸が浅くなっている方もいます

頭痛や首肩こりの方の中には、「息が浅い気がする」「いつも肩で息をしている」という方もおられます。

仕事に集中していると、肩が上がる。顎に力が入る。呼吸が小さくなる。気づけば首もガチガチ。こんなことがあります。

一度、自分の肩を確認してみてください。

耳の近くまで上がっていませんか？

もし上がっていたら、一度ギューッと肩を上げて、ストン。

「こんなに力入ってたんや」と気づく方もいます。

食いしばり・歯ぎしりも確認します

首こり、肩こり、頭痛がある方には、顎の状態も確認します。

仕事中、運転中、スマホを見ているとき、上下の歯がずっとくっついていないでしょうか。

「食いしばっている自覚はありません」という方でも、歯医者さんから、「食いしばっていますね」「歯がすり減っていますよ」と言われていることがあります。

食いしばりが強い方では、顎やこめかみだけでなく、首周辺にも力が入りやすくなります。

特に、

• 朝から顎がだるい
• こめかみが重い
• 首肩もこっている
• 朝から頭痛がある

という方では、一度顎の状態も確認してみてください。

【食いしばり・歯ぎしりと頭痛の記事】

デスクワークでは「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎない

頭痛や肩こりがあると、「姿勢を良くしないと！」と思いますよね。

背筋をピーン。胸を張る。顎を引く。そのまま1時間。……しんどいです（笑）

良い姿勢を頑張って固定するよりも、同じ姿勢を長時間続けないことの方が大切です。

姿勢は、「これが正解！」という一枚の写真ではなく、動きながら変わるものです。

30分〜1時間くらいを目安に、立つ。歩く。腕を動かす。遠くを見る。少し姿勢を変える。

それくらいでも構いません。

スマホを見るときも首は頑張っています

気づいたらスマホを30分。さらに30分。

そして、「首痛いなぁ」と言いながら、またスマホを見る。

ありますよね（笑）

スマホを禁止する必要はありません。

今の生活で、「スマホを一切見るな」はなかなか無理があります。

だから、

• 長時間連続で見ない
• 時々顔を上げる
• 肘を支える
• 画面を少し高くする
• 途中で立つ

くらいからでいいと思います。

大切なのはゼロか100ではなく、首を同じ状態にし続けないことです。

ストレスが続くと首肩に力が入ることがあります

首や肩の緊張は、姿勢だけから起こるとは限りません。

• 仕事
• 人間関係
• 家事
• 育児
• 介護

「今日もやることいっぱいや……」と頭の中が休まらない。

そういうとき、知らないうちに肩をすくめたり、歯を食いしばったりすることがあります。

「私、ストレスないですよ」という方でも、体を触るとかなり緊張していることがあります。

普段から、「私がやらなきゃ」「ちゃんとしないと」「人に迷惑をかけたくない」と頑張っている方ほど、自分では力が入っていることに気づきにくいこともあります。

だから当院では、姿勢だけでなく、「最近忙しくないですか？」「ちゃんと眠れていますか？」「気になることはありませんか？」という話も伺います。

睡眠と朝の首こり・頭痛

朝起きた瞬間から、首が痛い。肩が重い。頭も痛い。そんな方では、寝ているときの状態も確認します。

• うつ伏せで寝ている
• 枕が合っていない感じがする
• 夜中に何度も起きる
• 歯ぎしり、食いしばりがある
• 強いいびきをかく
• 寝ても疲れが取れない

などです。

寝ている時間は長いです。

昼間の姿勢だけではなく、「寝ている間、体は休めているのか？」も大切なポイントになります。

マッサージしてもすぐ戻るのはなぜ？

「肩がこるので毎週マッサージへ行っています」「その日は楽なんですが、すぐ戻ります」というご相談もあります。

マッサージが悪いわけではありません。

気持ちいいですし、楽になる方もいます。

ただ、毎日8時間パソコン。帰宅後スマホ。睡眠5時間。食いしばり。仕事のストレス。この状態で、「肩だけ揉んで全部解決！」というのは、肩に背負わせすぎです。

首肩が緊張している背景まで見直さないと、また同じ状態になりやすい方もいます。

だからこそ、「どこが硬いか」だけでなく、「なぜそこに力が入り続けるのか」も確認します。

当院では首こり・肩こりと頭痛をどうみるの？

当院では、「頭痛だから頭」「首こりだから首」「肩こりだから肩」とは考えません。

その方によって違いますが、

• 首の動き
• 後頭部周辺
• 肩
• 肩甲骨
• 背中
• 胸まわり
• 顎、食いしばり
• 呼吸のしやすさ
• 姿勢
• 睡眠
• 仕事の環境
• ストレス
• 運動量

などを確認していきます。

例えば、右を向いたときだけ首がつらい方。腕を上げると首の緊張が変わる方。背中をゆるめると首が動きやすくなる方。顎まわりを確認すると頭の重さが変わる方。人によって反応は違います。

だから、「頭痛にはここを押せばいい」という一律の見方はしていません。

強く揉んだりボキボキすることを目的にはしていません

「首がガチガチだから、強くしてもらわないと効かない」

と思っている方もいます。

でも強い刺激が苦手な方もいます。

特に頭痛がある日は、

触られるだけでもしんどい。

音や光までつらい。という方もいます。

当院では、その日の体調を確認しながら、揺らしやSCS、オステオパシーなどの考え方を取り入れ、強い刺激を避けながら体をみていきます。

首だけではなく、全身のつながりを確認することを大切にしています。

自分でできる首こり・肩こり頭痛の対策

同じ姿勢を一度やめる

これが一番簡単です。

仕事をやめる必要はありません（笑）

• 一度立つ
• 数歩歩く
• 腕を伸ばす
• 窓の外を見る

それだけでも姿勢が変わります。

肩を上げてストン

肩を耳に近づけるように上げます。

3秒ほど力を入れて、ストン。数回繰り返します。

「力を抜こう」と頑張るより、一度力を入れてから抜く方が分かりやすい方もいます。

顎の力を確認する

今、上下の歯が触れていませんか？

何もしていないときは、上下の歯の間には少し隙間があります。

気づいたときに、「歯、離れてるかな？」と確認してみてください。

少し歩く

肩こりだから肩を回す。首こりだから首を回す。それだけでなく、普通に歩くこともおすすめです。

歩けば腕も動きます。肩甲骨も動きます。呼吸も変わります。特別な運動でなくても構いません。

首を無理にグルグル回さない

首がこっているから、「ゴリゴリ鳴らしたらスッキリする」という方もいます。

ただ、痛みやめまいがあるときに無理に大きく回す必要はありません。

気持ちいい範囲でゆっくり動かす程度にしてください。

こんな頭痛は首こり・肩こりのせいと思わないでください

普段から首肩こりがある方ほど、頭痛が出ても、「また肩こりやろ」と思いやすいです。

でも、次のような場合は注意してください。

• 突然起こった激しい頭痛
• これまで経験したことがない頭痛
• 急速に悪化している
• いつもの頭痛と明らかに違う
• 手足のしびれや力が入りにくい
• ろれつが回らない
• 意識がぼんやりする
• 強いめまいが突然起こった
• 高熱を伴う
• 何度も吐く
• 頭や首を強く打ったあとから痛い

このような場合は、首肩こりと決めつけず医療機関で確認してください。

特に突然始まった新しい強い頭痛や首の痛みでは、まれですが頸部の血管障害などが関係することもあります。

よくある質問

まとめ｜首だけを責めなくて大丈夫です

首がこる。肩がこる、そして頭まで痛い、こうなると、「姿勢が悪いから」「首が悪いから」と思ってしまいます。

でも実際には、デスクワーク・スマホ、食いしばり、睡眠、運動不足、ストレス、肩甲骨や背中の緊張、いろいろなものが重なっていることがあります。

ですから、「首を揉めば終わり」ではなく、「なぜ首や肩に力が入り続けているんだろう？」と少し広く見てみてください。

首も肩も、毎日かなり頑張っています。

たまには、「今日もご苦労さん」くらい言ってあげてもいいかもしれません（笑）

東大阪・若江岩田周辺で、首こり・肩こりと一緒に頭痛が続いている方はご相談ください。

頭痛だけ、首だけを見るのではなく、その方の体の状態や生活の様子も伺いながら、できることを一緒に考えていきます。

関連記事

• 頭痛について詳しく見る
• 緊張型頭痛について
• 食いしばり・歯ぎしりと頭痛について
• 気圧・天気と頭痛の詳しいページへ
• 片頭痛の詳しいページへ

参考文献

• 『頭痛の診療ガイドライン2021』：日本頭痛学会・日本神経学会・日本神経治療学会 監修
• 『国際頭痛分類 第3版（ICHD-3）日本語版』：日本頭痛学会・国際頭痛分類委員会
• 『頭痛女子のトリセツ』：清水俊彦
• 『頭痛は消える。』：清水俊彦
• 『今日の治療指針 2026年版』：福井次矢・高木誠・小室一成 総編集