「検査では異常がないと言われたのに痛みが続く…」
「少し触れられただけでも痛い」
「もう治ることはないのでは…と不安になる」

このような長引く痛みでお悩みではありませんか？

痛みは、身体の傷だけで決まるものではありません。

線維筋痛症やCRPSなどでは、神経の敏感さや睡眠、疲労、ストレスなど、さまざまな要因が重なって痛みが続くことがあります。

このページでは、痛みが長引く仕組みをイラストを交えながら、専門用語をできるだけ使わずに分かりやすく解説します。

「なぜ痛みが続くのか」を知ることで、不安が少し軽くなり、今の自分に合ったサポートを見つけるヒントになれば幸いです。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.10.11

長引く痛みを「慢性痛」といいます

一般的に、3か月以上続く、または繰り返す痛みを慢性痛と呼びます。

痛みは本来、ケガや病気から身体を守るための警報です。熱いものに触れたときに手を引っ込めたり、捻挫した足をかばったりするのは、これ以上身体を傷つけないためです。

しかし、原因となったケガや炎症が落ち着いたあとも、神経が敏感になり、警報が鳴り続けることがあります。

火事がないのに、料理の湯気だけで火災報知器が鳴るような状態です。

そのため慢性痛では、痛みが続いていても、必ずしも身体が壊れ続けているとは限りません。ただし、炎症や病気による痛みもあるため、すべてを神経の敏感さだけで判断することはできません。

急性痛と慢性痛は役割が違います

急性痛と慢性痛では、痛みが起こる目的や特徴が異なります。

痛みの「音量」が上がる仕組みがあります

同じ刺激を受けても、痛みの感じ方はいつも同じとは限りません。

痛みが長く続くと、脳や神経が危険に敏感になり、痛みの「音量」が上がったような状態になることがあります。

そのため、以前よりも痛みを強く感じたり、本来なら痛くないはずの刺激まで痛く感じたりすることがあります。

これは「気にしすぎ」「痛みに弱い」という意味ではありません。

実際に、痛みを伝える神経の仕組みが敏感になっている可能性があります。

痛覚過敏とは

痛覚過敏とは、もともと痛みを起こす刺激を、通常よりも強く痛く感じる状態です。

例えば、

• 軽く押されただけなのに強く痛む
• 注射や採血を以前より強く痛く感じる
• 小さな傷でも激しい痛みが続く
• 少し動かしただけでも予想以上に痛む

といった状態です。

普通なら「少し痛い」と感じる刺激を、「かなり痛い」「耐えられないほど痛い」と感じるイメージです。

つまり、刺激そのものが強くなったのではなく、痛みを感じる音量が大きくなっている状態と考えると分かりやすいでしょう。

アロディニアとは

アロディニアとは、本来なら痛みを起こさない刺激を、痛みとして感じる状態です。

例えば、

• 衣服が肌に触れるだけで痛い
• 布団やシーツが当たるだけで痛い
• 髪の毛や風が触れると痛い
• シャワーのお湯が当たると痛い
• 軽くなでられただけでも痛い

といった症状です。

痛覚過敏との違いは、次のように考えると分かりやすくなります。

アロディニアは聞き慣れない言葉ですが、CRPSや線維筋痛症、ファントムペイン（幻肢痛）などの痛みを理解するうえで大切な症状です。

CRPSでは、衣服や布団が触れただけで激しく痛むことがあります。線維筋痛症でも、軽く押された刺激や日常的な接触を強い痛みとして感じる方がおられます。当院の実際のクライアントさんでは髪の毛に触れても痛いと感じる方がいらっしゃいました。

そのため、周囲からは「少し触れただけなのに」と見えることでも、本人は実際に強い痛みを感じています。

決して大げさに訴えているわけではありません。

中枢性感作ちゅうすうせいかんさとは

痛みが長く続くことで、脳や脊髄などの中枢神経が刺激に敏感になり、痛みを強く感じやすくなることがあります。

このような変化を、医学では中枢性感作（ちゅうすうせいかんさ）と呼びます。

中枢性感作が起こると、

• 痛みが以前より強く感じられる
• 痛みの範囲が広がる
• 痛みがなかなか治まらない
• 軽い刺激でも痛みを感じる
• 痛みがあった場所とは別の場所まで痛む

といったことがあります。

痛覚過敏やアロディニアは、このように神経が敏感になっているときに見られる代表的な痛みの感じ方です。

ただし、痛覚過敏やアロディニアがあるからといって、すべてが中枢性感作だけで説明できるわけではありません。

CRPSでは末梢神経、炎症、自律神経、血流など複数の仕組みが関係します。線維筋痛症でも、睡眠、疲労、痛みを調整する神経の働きなど、さまざまな要因が重なっていると考えられています。

そのため、痛みを一つの原因だけで考えるのではなく、身体全体の状態を見ていくことが大切です。

病気によって痛みの感じ方や仕組みは異なります。

同じ痛みでも、病気によって起こり方が違います

この表は、それぞれの病気でみられることがある痛みの特徴を整理したものです。同じ病気でも症状や痛みの仕組みは人によって異なり、すべての方に当てはまるわけではありません。

また、痛覚過敏やアロディニアがあるからといって、原因がすべて中枢性感作とは限りません。

痛みの情報を調整する「門」があります

痛みの情報は、身体から脳へそのまま一直線に伝わるわけではありません。

神経から入ってきた情報は、脊髄などで強められたり弱められたりしながら、脳へ伝わります。

この痛みの情報を調整する仕組みを、門にたとえて説明したものがゲートコントロール理論です。

痛いところをさすると楽になるのはなぜ？

机の角に肘をぶつけたとき、思わず痛いところをさすった経験はありませんか？

ぶつけた場所からは「痛い」という情報が神経を通って伝わります。一方で、さすることで「触られている」という別の感覚も神経へ入ります。

この触覚などの情報が多く入ると、脊髄にある痛みを調整する仕組みが働き、脳へ伝わる痛みの情報が弱くなることがあります。

これを分かりやすく表すと、

• 痛みの情報が通りやすい状態＝門が開いている
• 痛みの情報が通りにくい状態＝門が閉じている

というイメージです。

例えば、

• 痛いところをやさしくさする
• 手を当てる
• 心地よい刺激を加える
• 状態に応じて温める

といったことで、痛みが少し和らぐことがあります。

ただし、門が実際にパタンと開閉しているわけではありません。神経同士が痛みの情報を調整している仕組みを、分かりやすく「門」とたとえています。

また、強く押したり、無理に揉んだりすればよいという意味でもありません。CRPSやアロディニアのように神経が敏感になっている場合は、軽い接触でも痛みが強くなることがあるため、その人が心地よく感じられる刺激であることが大切です。

痛みは身体から脳へ一直線に伝わるのではなく、触覚などの別の感覚や、脊髄・脳の働きによって途中でさまざまな調整を受けています。

そのため、同じケガや同じ刺激でも、いつも同じ強さの痛みを感じるとは限らないのです。ゲートコントロール理論は、触覚を伝える神経の入力が脊髄で痛みの伝達を抑えることがある、という考え方を示したものです。現在の痛みの仕組みはこの理論だけでは説明できませんが、痛みが途中で調整されることを理解する基本的な考え方として現在も重要です。

身体には痛みを弱める「ブレーキ」もあります

身体には、痛みを知らせる仕組みだけでなく、痛みを弱める仕組みも備わっています。

痛みの情報が脳へ届いたあと、脳はその情報を受け取るだけではありません。状況に応じて、脊髄へ向かって「痛みを少し弱めてください」という信号を送ることがあります。

この働きが、痛みの「ブレーキ」です。

下行性疼痛抑制とは

脳から脊髄へ向かって痛みを弱める働きを、下行性疼痛抑制（かこうせいとうつうよくせい）といいます。

少し難しい言葉ですが、簡単にいうと、脳からかかる、痛みのブレーキです。

例えば、スポーツ中にけがをしても、その場ではあまり痛みを感じず、終わってから急に痛くなることがあります。

また、夢中になっているときや安心しているときは痛みが気になりにくく、反対に不安や緊張が強いときは痛みを強く感じることがあります。

これは、痛みそのものが消えたのではなく、脳が痛みの情報をどのくらい弱めるかが変わっているためと考えられます。

痛みのブレーキはいつも同じ強さではありません

痛みのブレーキは、いつも同じ強さで働くわけではありません。

• 安心している
• リラックスしている
• よく眠れている
• 楽しいことに集中している
• 身体が落ち着いている

このようなときは、ブレーキが働きやすくなることがあります。

一方で、

• 睡眠不足
• 忙しすぎて体力が低下
• 強い疲労
• 不安や緊張
• 痛みへの恐怖
• 長く続くストレス

などが重なると、ブレーキが弱くなり、痛みを強く感じやすくなることがあります。

もちろん、これは「気持ちの持ちようで痛みが決まる」という意味ではありません。

身体の状態や睡眠、感情、神経の働きなどが重なって、痛みを調整する力が変わるということです。

警報・門・ブレーキで痛みは調整されています

痛みは、身体の傷や炎症だけで決まるものではありません。

身体を守る「警報」、痛みの情報を調整する「ゲート」、そして脳から痛みを弱める「ブレーキ」が働くことで、私たちは痛みを強く感じたり弱く感じたりしています。

そのため、同じ刺激でも痛みの感じ方は毎回同じとは限りません。

大切なのは、痛みの強さ＝身体の壊れ具合とは限らないという視点を持つことです。

痛みと睡眠・自律神経は影響し合います

痛みが長く続くと、身体は無意識に警戒し、筋肉へ力が入りやすくなります。

痛み
↓
身体が緊張する→筋肉緊張→血流悪化→酸素欠乏
↓
呼吸や睡眠が浅くなる→酸素欠乏
↓
疲れが取れにくくなる
↓
痛みに敏感になる

このような悪循環が起こることがあります。

ストレスがあるから痛い、という意味ではありません

骨折や炎症、神経の損傷があれば、それ自体が痛みの原因になります。

ただし、睡眠不足、疲労、不安、緊張などが重なると、もともとある痛みを強く感じることがあります。

これは気のせいや性格の問題ではなく、身体の状態によって痛みを調整する働きが変わるということです。

長引く痛みにはさまざまな種類があります

長く続く痛みといっても、原因や痛み方は同じではありません。

ここでは、当院でもご相談のある線維筋痛症・CRPS・関節リウマチの違いを簡単に整理します。

同じ長引く痛みでも、線維筋痛症・CRPS・関節リウマチは同じ病気ではありません。

線維筋痛症では痛みを調整する神経や睡眠、疲労など、CRPSでは神経、炎症、自律神経、血流など、関節リウマチでは免疫による関節の炎症が関係します。病気ごとの特徴と医療機関での治療を踏まえて考えることが大切です。

線維筋痛症でみられる痛み

線維筋痛症では、全身の痛みに加えて、強い疲労感、こわばり、睡眠の問題などがみられることがあります。

神経が敏感になり、衣服が触れる、軽く押されるといった刺激を強い痛みとして感じる方もおられます。

外見や検査だけではつらさが伝わりにくい病気ですが、気のせいや怠けではありません。

▶線維筋痛症の症状や当院での考え方はこちら

CRPSでみられる痛み

CRPSは、骨折、捻挫、手術などのあとに、強い痛みが続くことがある病気です。

痛みだけでなく、

• 腫れ
• 皮膚の色や温度の変化
• 発汗の変化
• 関節の動かしにくさ
• 服や風が触れるだけで痛む

といった症状がみられることがあります。

早い段階で医療機関の評価を受け、痛みの治療やリハビリを始めることが大切です。

▶CRPSの症状や当院での考え方はこちら

関節リウマチによる長引く痛み

関節リウマチは、免疫の働きの異常によって関節に炎症が起こる病気です。

関節の痛みや腫れ、朝のこわばり、動かしにくさなどがみられ、抗リウマチ薬などによる医療機関での治療が中心になります。

痛みが続くと、身体をかばう動き、活動量や筋力の低下、睡眠不足、疲労などが重なることもあります。

当院では、医療機関での治療を土台にしながら、炎症やその日の体調に配慮し、身体全体の負担を減らすサポートを行います。

当院では痛みを我慢させる施術を行いません

慢性痛の方の中には、

「痛いほど効くと言われた」
「我慢しなければ良くならないと思っていた」

という方もおられます。

しかし、神経が敏感になっている身体へ強い刺激を加えると、かえって痛みが増すことがあります。

当院では、痛みを我慢させる施術は行いません。

整形外科での経験を生かしています

私は柔道整復師として整形外科に勤務し、骨折や捻挫、関節や筋肉の痛みなどに携わってきました。

勤務先の医師がリウマチ専門医だったため、関節リウマチの方のリハビリも毎日のように担当していました。

その経験を生かし、炎症、腫れ、神経の敏感さ、動かしやすさ、その日の体調を確認して施術内容を調整します。

強く押したり、無理に動かしたりしません

強く押す、無理に関節を動かすといった施術は行いません。

痛い場所だけでなく、かばう動き、身体の緊張、姿勢、呼吸などを確認し、身体全体への負担を整理します。

動くことへの不安にも目を向けます

痛みが続くと、「動いたら悪化するのでは」と怖くなることがあります。

無理に動かすことはありませんが、動かない状態が続くと、筋力や体力が低下する場合もあります。

どこまでなら安心して動けるかを一緒に確認し、少しずつ日常生活を取り戻すことを大切にしています。

関節リウマチで3年ぶりに来院された方

以前に来院されたことのある関節リウマチの方が、3年ぶりに当院へ相談に来てくださいました。

症状がある中で、どこへ相談すればよいのか迷いながら、当院のことを思い出してくださったそうです。

再び相談しようと思われた理由

今回、再び当院へ相談しようと思われた理由をお聞きすると、

• 以前に施術を受け、痛くないことを知っていた
• 整骨院で関節リウマチの身体をみてもらえるのか不安だった
• 院長にリウマチのリハビリに携わった経験があると聞き、安心できた

と話してくださいました。

そのため、施術方法だけでなく、自分の身体の状態を理解したうえで対応してもらえるかどうかも、相談先を選ぶ大切な基準になります。

院長からひとこと

3年ぶりに当院のことを思い出し、もう一度相談してくださったことを、とてもうれしく感じました。

関節リウマチでは、医療機関で炎症を抑え、病気の進行を防ぐ治療が土台になります。

無理に関節を動かしたり、強く押したりするのではなく、まずは安心して身体を任せていただけることを大切にしています。

「以前に受けたときも痛くなかったから、もう一度相談してみよう」
そう思っていただけたことは、私にとって何よりうれしいことです。

慢性痛のセルフケアで大切なこと

頑張りすぎず、動かなさすぎない

調子のよい日に一度に頑張りすぎると、翌日に痛みや疲労が強くなり、また休み込むことがあります。

反対に、痛みが怖くて動かない状態が続くと、筋力や体力が低下することもあります。

少し余力を残し、翌日に強く響かない範囲から、できることを増やしていきましょう。

睡眠と安心できる時間を大切にする

睡眠不足や疲労が続くと、痛みを強く感じやすくなることがあります。

休息、入浴、音楽、趣味、人との会話など、痛み以外に意識を向けられる時間をつくることも大切です。

痛みだけを記録しすぎない

痛みの記録は役立つことがありますが、何度も痛みを確認すると、かえって意識が痛みに集中する方もおられます。

「今日は少し歩けた」「よく眠れた」「家事ができた」など、できたことや生活の変化も一緒に残してみてください。

医療機関への相談を優先した方がよい状態

慢性的な痛みの中には、整体だけで判断せず、まず医療機関での診察や検査が必要な場合があります。

次のような症状があるときは、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。

• 突然始まった強い痛み
• 発熱や関節の強い腫れ、熱感を伴う痛み
• 急に手足へ力が入りにくくなった、しびれが強くなった
• 排尿・排便の異常を伴う腰痛
• ケガのあとに腫れや皮膚の色、温度の変化が続く
• 原因が分からない体重減少や著しい体調の変化がある

これらは、炎症や神経、血管などの病気が隠れている可能性もあるため、早めの評価が大切です。

当院でも初回に状態を確認し、医療機関での診察が必要と考えられる場合には、その旨をお伝えしています。

よくある質問

まとめ

長引く痛みは、「痛い場所だけ」の問題ではなく、身体や神経の働きが複雑に関わっていることがあります。

この記事でお伝えした大切なポイントは、次の4つです。

• 痛みは身体を守るための「警報装置」であること
• 慢性痛では神経が敏感になり、痛みを感じやすくなることがあること
• 身体には痛みを調整する「ゲート」と「ブレーキ」の仕組みがあること
• 線維筋痛症・CRPS・関節リウマチは同じ病気ではありませんが、痛みだけでなく生活全体を見ていくことが大切であること

痛みが続いているからといって、身体が壊れ続けているとは限りません。

一方で、無理に我慢したり、「気合いで乗り越えよう」と頑張り続けたりする必要もありません。

痛みの仕組みを知り、今の身体で何が起きているのかを整理しながら、自分に合った方法で少しずつ「できること」を増やしていくことが、回復への大切な一歩になります。

当院では、医療機関での治療を大切にしながら、身体の緊張や動き方、睡眠、生活習慣なども含めて、お一人おひとりの状態に合わせたサポートを行っています。

長引く痛みでお悩みの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

関連記事

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• CRPSについて
• 不眠についてこちらにまとめております
• パニックについてこちらにまとめております

参考文献

• 『線維筋痛症がよくわかる本』：戸田克広
• 『ソマティック・エクスペリエンシング入門』：ピーター・A・ラヴィーン／アン・フレデリック
• 『不安のメカニズム』：クレア・ウィークス
• 『痛みからの解放』：ピーター・A・ラヴィーン／マギー・フィリップス
• 『身体に閉じ込められたトラウマ』：ピーター・A・ラヴィーン
• 『痛みの考え方』：丸山一男

線維筋痛症は、全身の痛みや強い疲労感、睡眠の問題などが続くことがある病気です。

病院で検査を受けても大きな異常が見つからず、

「気のせいでは？」
「年齢のせいでしょうか？」
「この痛みと一生付き合わないといけないの？」

と不安を抱えている方も少なくありません。

近年では、線維筋痛症は筋肉や関節だけの問題ではなく、脳や神経の痛みの感じ方の変化が関係している可能性が指摘されています。

そのため、身体だけでなく、

• 睡眠
• ストレス
• 自律神経
• 栄養状態

なども含めて考えていくことが当院では大切だと考えております。

この記事では、線維筋痛症の特徴や自律神経との関係、そして当院が大切にしている「身体が安心しやすい状態づくり」について、できるだけわかりやすくお伝えします。

線維筋痛症・CRPSなど長引く痛みの仕組み｜慢性痛をやさしく解説

「検査では異常がないと言われたのに痛みが続く…」「少し触れられただけでも痛い」「もう治ることはないのでは…と不安になる」このような長引く痛みでお悩みではありませんか？痛みは、身体の傷だけで決まるものではありません。線維筋痛症やCRPSなどで...

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2026.10.10

線維筋痛症とは？

線維筋痛症（Fibromyalgia＝FM）は、全身の広い範囲に痛みが続き、強い疲労感や睡眠の問題などを伴うことがある慢性の病気です。

血液検査や画像検査で、線維筋痛症そのものを示す明確な異常が見つからないこともあります。そのため、症状の広がりや続いている期間、日常生活への影響などを確認し、似た症状を起こすほかの病気の可能性も考えながら診断されます。

線維筋痛症では、筋肉や関節の状態だけでは痛みの強さを説明できないことがあります。脳や脊髄を含む神経系で、痛みの情報を処理する仕組みの変化が関係していると考えられています。

線維筋痛症でよくみられる症状

• 全身の痛み
• 朝のこわばり
• 強い疲労感
• 睡眠の質の低下
• 頭痛
• めまい
• 便秘、下痢、腹部の張りなどの胃腸症状
• 不安感

線維筋痛症は人によって症状の現れ方が異なります。
全身の痛みが中心の方もいれば、疲労感や睡眠の質の低下、不安感などが強く現れる方もいます。
また、天候やストレス、睡眠不足などによって症状が強くなることもあります。

なぜ痛みが強くなるの？

私たちの身体には、脳から脊髄へ信号を送り、痛みを抑える「ブレーキ」のような仕組みがあります。
この仕組みを下行性疼痛抑制系といいます。

線維筋痛症では、痛みの情報を強める仕組みと、痛みを抑える仕組みのバランスが変化している可能性があります。そのため、軽く触れただけでも強く痛く感じたり、痛みが長く残ったりすることがあります。

睡眠不足や不安、ストレスが重なると痛みが強くなる方もいますが、これらだけが線維筋痛症の原因という意味ではありません。

だからこそ、痛む場所だけでなく、睡眠や身体の緊張、生活上の負担も含めて考えていくことが大切です。

線維筋痛症は女性に多いの？

線維筋痛症は女性に多くみられるとされていますが、その理由は十分に解明されていません。

ホルモンの変化や痛みの感じ方、睡眠、ストレスなど、複数の要因が研究されています。

線維筋痛症は性格によって起こる病気ではありません。男性にもみられるため、性別だけで判断することはできません。

線維筋痛症と自律神経の関係

線維筋痛症の方の中には、

• 疲れやすい
• 眠りが浅い
• めまい
• 動悸
• 胃腸の不調
• 不安感

などの症状をあわせて感じる方もおられます。

これらすべてを、自律神経だけで説明することはできません。

ただし、痛みが長く続くことで身体が緊張し、眠りが浅くなり、疲労が回復しにくくなるという悪循環が起こる場合があります。

また、眠れないことで疲労が強くなり、さらに痛みを感じやすくなる方もおられます。

そのため当院では、痛む場所だけでなく、

• 睡眠
• 呼吸
• 身体の緊張
• ストレスや生活上の負担
• 食事や栄養状態

なども含めて確認しています。

病院ではどのような診断・治療をするの？

線維筋痛症を確定する、単独の血液検査や画像検査はありません。

痛みの広がりや続いている期間、疲労感、睡眠の状態、日常生活への影響などを確認し、似た症状を起こすほかの病気の可能性も考えながら診断されます。

治療では、線維筋痛症について正しく理解すること、体調に合わせた運動、睡眠や生活リズムの見直しなどを土台にしながら、必要に応じて薬物療法や心理的な支援などが組み合わされます。

当院では診断や薬の調整はできません。病院での治療を土台にしながら、身体の緊張、睡眠、日常生活のしんどさなどを補助的にサポートします。

痛みと付き合いやすい状態をつくる3つの視点

線維筋痛症では、痛む場所だけに働きかけても、つらさの全体が変わらないことがあります。

痛みが長く続くことで、

• 身体を動かすのが怖くなる
• また痛くなるのではと不安になる
• 全身に力が入り、呼吸が浅くなる
• 眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなる
• 調子の良い日に頑張りすぎて、翌日に動けなくなる

といった悪循環が起こる方もおられます。

そのため当院では、「痛みをゼロにすること」だけを目標にするのではなく、身体が過度に警戒しにくくなり、日常生活でできることを少しずつ増やしていくことを大切にしています。

痛みの感じ方や生活背景は一人ひとり異なるため、次の3つの視点から現在の状態を確認します。

① 痛みを強めにくい優しい整体

線維筋痛症の方の中には、軽く押された刺激でも強く痛く感じたり、施術を受けたあとに疲労が残ったりする方がおられます。

そのため当院では、痛む場所を強く押したり、無理に関節を動かしたりする施術は行いません。

身体が楽に感じる姿勢を探し、その姿勢で約90秒間待つ「ストレイン・カウンターストレイン」など、刺激の少ない方法を使います。

「我慢できる強さ」ではなく、

「これなら怖くない」「力を抜いて受けられる」

と感じられる範囲で進めることを大切にしています。

首や肩、背中だけでなく、呼吸のしやすさや顎、胸まわり、骨盤、足など、全身の緊張を確認します。

その日の体調に合わせて刺激量を変え、施術後に強い痛みや疲労が残りにくいように調整します。

② 不安や生活上の負担を整理する

痛みが長く続くと、身体だけでなく気持ちも疲れてきます。

「また痛くなったらどうしよう」
「このまま動けなくなるのでは」
「家族に迷惑をかけたくない」
「もっと頑張らないといけない」

このような不安や我慢が重なることで、身体に力が入り、眠りにくくなったり、動くことを避けたりする方もおられます。

当院では、性格や気持ちが線維筋痛症の原因だと決めつけることはありません。

ただし、痛みとどのように付き合っているか、生活の中で何に困っているかを整理することは、日常生活を立て直すうえで大切です。

お話を伺いながら、

• 調子の良い日に頑張りすぎていないか
• 痛みを避けるために動けなくなっていないか
• 家族や仕事のことで無理を続けていないか
• 眠れないことへの焦りが強くなっていないか
• 一人で我慢しすぎていないか

などを一緒に確認します。

不安や痛みを無理に消そうとするのではなく、「今の状態でも、できることは何か」を少しずつ探していきます。

③ 食事・睡眠・活動量を見直す

線維筋痛症は、特定の栄養素やサプリメントだけでよくなる病気ではありません。

しかし、食事量が少ない、欠食が多い、睡眠時間が不規則、ほとんど身体を動かしていないなどの状態が重なると、疲労感が強くなり、回復しにくくなる場合があります。

当院では、食事内容や生活リズムを確認し、血液検査の結果をお持ちの場合は、その内容も参考にしながら無理のない方法を一緒に考えます。

食事では、特定の食品だけを増やすのではなく、

• 肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質
• 野菜や海藻類
• ご飯などの炭水化物
• 魚やナッツなどに含まれる脂質

を、体調に合わせて食べられているかを確認します。

また、痛みがあるからといって一日中動かない状態が続くと、体力が落ち、少しの活動でも疲れやすくなる場合があります。

反対に、調子の良い日に急に長時間動くと、翌日に痛みや疲労が強くなることもあります。

最初は、

• 数分だけ歩く
• 椅子に座って足首を動かす
• 肩や背中を小さく回す
• 寝たまま膝を左右に倒す

など、運動後や翌日に症状が大きく強まらない範囲から始めます。

「できる日だけ一気に頑張る」のではなく、少ない量でも無理なく続けることを目指します。

線維筋痛症でお悩みだった40代女性のケース

40代女性。

全身の痛みが続き、病院で線維筋痛症と診断されていました。

痛みによって外出も減り、日常生活にも支障が出ている状態でした。

お母様から「娘が線維筋痛症で困っています」とのご相談をいただき、ご来院されました。

主訴

• 首肩の痛み
• 背中の痛み
• 頭痛
• 指や肘の関節の痛み
• 膝や足の痛み
• 胸がしめつけられるような感じ（息苦しい）
• あちこち痛みが移動する感じ
• 全身スッキリすることがなく眠れない

生活背景として伺ったこと

お話を伺うと、子どもの頃から周囲に気を配り、自分の感情やつらさを表に出すことが少なかったそうです。

また、不妊治療やご家族、愛犬のことなど、心身に負担のかかる時期も経験されていました。

もちろん、こうした性格や人生の出来事が、線維筋痛症の原因だと断定することはできません。

ただ、痛みが続く中で抱えている不安や生活上の負担を整理することは、日常生活を立て直していくうえで大切だと考えました。

ご主人との関係は良好で、身近に支えてくれる存在がおられたことも伺いました。

施術と経過

当院では、

• 痛みを強めにくい優しい整体
• 身体の緊張や呼吸を確認する全身調整
• お話を伺いながらの心理サポート
• 食事や生活面のアドバイス

を組み合わせながら進めました。

最初は痛みの波が大きく、調子の良い日と悪い日の差もありました。

ご本人からは、少しずつ身体の緊張が減り、睡眠や日常生活にも変化を感じるとのお話がありました。

約6か月ほど経過した頃には、「夫婦2人で生きていく決心がついたんです」と穏やかな表情で話してくださいました。

同じ時期に不妊治療にも一区切りがつき、ご自身のこれからの人生について、少しずつ気持ちを整理できるようになったと話してくださいました。

痛みの変化との因果関係は断定できませんが、ご本人にとって大切な節目だったのだと思います。

ご本人の感想

「先生、痛みが半分以下に減り、生活がしやすくなりました。

外出もでき、主人と外食も楽しめるようになりました。

ありがとうございました。

親身に相談にのっていただき、心強かったです。

今後も定期的にメンテナンスに通いますので宜しくお願いします。」

院長からひとこと

線維筋痛症では、痛む場所だけをみても、つらさの全体像を説明できないことがあります。

この方の場合も、身体の緊張、睡眠、生活上の負担、これからの人生への不安などを一緒に整理しながら進めました。

すべての方に同じ経過がみられるわけではありませんが、痛みだけに振り回されず、外出や食事など「できること」が少しずつ増えることは大切です。

「主人と外食に行けるようになりました」と笑顔で話してくださったことが、今でも印象に残っています。

よくある質問

まとめ

線維筋痛症は、全身の広い範囲に痛みが続き、疲労感や睡眠の問題などを伴うことがある病気です。

血液検査や画像検査で明確な異常が見つからないこともありますが、痛みが気のせいという意味ではありません。

筋肉や関節だけでなく、脳や神経による痛みの処理、睡眠、身体の緊張、生活上の負担などが複雑に関係していると考えられています。

そのため、

• 痛みを強めない範囲で身体を動かす
• 睡眠や生活リズムを整える
• 身体の緊張をやわらげる
• 不安や生活上の負担を整理する
• 食事全体を見直す

など、複数の方向から取り組むことが大切です。

当院では病院での治療を土台にしながら、痛みを強めにくい施術と、身体・心理・食事・生活面からの補助的なサポートを行っています。

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• 過敏性腸症候群・胃腸の不調についてこちらにまとめております
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参考文献

• 『線維筋痛症がわかる本』：戸田克広
• 『ソマティック・エクスペリエンシング入門』：ピーター・A・ラヴィーン／アン・フレデリック
• 『不安のメカニズム』：クレア・ウィークス
• 『痛みからの解放』：ピーター・A・ラヴィーン／マギー・フィリップス
• 『身体に閉じ込められたトラウマ』：ピーター・A・ラヴィーン
• 『痛みの考え方』：丸山一男

交通事故で追突されてから、体のあちこちが痛くなり、とても辛いです。

歩行も困難で松葉杖の生活が続いています。
夜が眠れなくなり、一日中、体がだるく不調です。

起き上がれないことも出てきたので病院だけでなく、整体にも通いたいと考えて、友人の紹介で、こちらに来ました。

何とか少しでも生活がスムーズに過ごせたら嬉しいです。

このようなお悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。

当院には交通事故の患者様が来てくださいます。
被害を受けた方は、とても精神的に落ち込んだりしておられます。
しばらく経過してからも体のあちこちが痛くなられて、とても大変で、お辛いことだと思います。
痛みで眠れないこともございますし、このまま今の不調が続いたら仕事もできない、収入面でも社会生活面でも不安でお悩みの方も多いです。

当院へお越しになったこの方は、保険会社の担当者から心ない言葉をかけられ、傷ついたそうです。また、医師からかけられた言葉が辛かったこともあると伺いました。

強い痛みや不眠だけでなく、周囲に症状を理解してもらえない辛さも重なり、精神的にも大きな負担を抱えておられました。

仕事を休む期間が長くなると、収入や職場復帰への不安が重なる方もおられます。「いつまで休んでいるのだろう」と周囲から思われているように感じ、精神的に追い詰められることもあります。

私は一生懸命お役に立てるように施術してまいりますので一緒に明るい未来を目指していきましょうね。どうぞ安心してください。

当院は交通事故についての対応も専門家から、きちんと勉強しております。

同じようにお悩みの方は、どうぞ参考にしてください。

線維筋痛症・CRPSなど長引く痛みの仕組み｜慢性痛をやさしく解説

「検査では異常がないと言われたのに痛みが続く…」「少し触れられただけでも痛い」「もう治ることはないのでは…と不安になる」このような長引く痛みでお悩みではありませんか？痛みは、身体の傷だけで決まるものではありません。線維筋痛症やCRPSなどで...

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2026.10.10

CRPS（複合性局所疼痛症候群）とはどんな病気？

CRPS（複合性局所疼痛症候群）は、骨折、捻挫、手術などをきっかけに起こることがある痛みの症候群です。

きっかけとなったケガの程度や、一般的な回復経過から予想される以上の痛みが続くことが特徴です。

主に手や足などの一定の領域に、次のような症状が現れることがあります。

• 強い痛み
• 軽く触れただけでも痛む感覚過敏
• 腫れ
• 皮膚の色の変化
• 患部と反対側の温度差
• 発汗量の変化
• 関節の動かしにくさ
• 筋力低下やふるえ
• 皮膚、爪、毛などの変化

例えば、服や布団が触れただけでも痛んだり、風が当たるだけでも辛く感じたりする場合があります。

CRPSの診断では、痛みだけでなく、感覚、皮膚温や色、腫れや発汗、動かしにくさなどを総合的に確認します。

また、CRPSは明らかな神経損傷が確認されないⅠ型と、神経損傷を伴うⅡ型に分けられます。Ⅰ型は以前「RSD」、Ⅱ型は「カウザルギー」と呼ばれていました。

症状や経過には個人差が大きいため、医療機関での診断と状態に応じた治療が大切です。

CRPSは一般的な慢性痛と何が違う？

慢性痛とは、一般的に3か月を超えて続く痛みを広く表す言葉です。

一方、CRPSは「何か月痛みが続いたか」だけで判断する病気ではありません。

ケガの程度や一般的な回復経過から予想される以上の痛みに加えて、

• 軽く触れただけでも痛む
• 皮膚の色や温度が左右で違う
• 腫れや発汗量の変化がある
• 関節を動かしにくい
• 筋力低下やふるえがある
• 皮膚、爪、毛などが変化する

などの症状を総合的に確認します。

CRPSは長期化することもありますが、「3か月以上経過しなければCRPSではない」という意味ではありません。

わかりやすく例えると

慢性痛は「火災報知器が鳴り続けている状態」に例えられます。

CRPSは火災報知器が鳴り続けるだけでなく、部屋の温度調節や水道、照明などにも変化が出ている状態に例えられます。

痛みだけでなく、皮膚温、皮膚の色、発汗、腫れ、感覚、動かしやすさなどにも変化が現れることがあるためです。

痛みはケガの大きさだけで決まりません

痛みの強さは、レントゲンやMRIに写るケガの大きさだけで決まるわけではありません。

患部から伝わる情報だけでなく、末梢神経、脊髄、脳などの痛みを処理する仕組みも関係します。

また、痛みによる睡眠不足、身体を動かすことへの恐怖、将来への不安などが重なると、痛みをより辛く感じたり、日常生活の動作が難しくなったりすることがあります。

これは「痛みが気のせい」「心が弱い」という意味ではありません。実際に感じている痛みを否定せず、身体と生活の両方から考えることが大切です。

CRPSと自律神経の関係

CRPSでは、痛みや感覚過敏だけでなく、皮膚の温度や色、発汗、腫れなどに左右差が現れることがあります。

自律神経は血管の収縮や発汗などに関わっているため、

• 患部が反対側より冷たい、または熱い
• 皮膚の色が赤い、青白い
• 発汗量が左右で違う
• 患部が腫れる

などの症状にも関係しています。

ただし、CRPSは単純に「自律神経の乱れだけで起こる病気」ではありません。炎症、末梢神経、脊髄や脳での痛みの処理、活動量の低下など、複数の要素が関係すると考えられています。

当院で大切にしていること

当院では「痛みは気のせいではない」ということを大切にしています。

CRPSの診断、薬の処方、神経ブロックなどは医療機関の役割です。当院では医療機関での治療を大切にしながら、

• 痛みを強めにくい姿勢での施術
• 身体の過度な緊張への対応
• 呼吸、睡眠、生活習慣の見直し
• 食事や体力低下へのアドバイス
• 痛みや将来への不安に対する情緒的サポート

などを行います。

CRPSそのものを治療するのではなく、少しでも身体を動かしやすく、日常生活を送りやすい状態を目指してサポートします。

CRPSの一般的な治療

CRPSは医療機関での診断と治療が基本です。

一つの治療だけを行うのではなく、痛み、腫れ、感覚過敏、関節の動かしにくさ、日常生活への影響などに合わせて、複数の方法を組み合わせます。

リハビリテーション

痛みを我慢して無理に動かすのではなく、状態に合わせて少しずつ身体を動かしていきます。

関節の動きや筋力を維持し、触れる刺激への過敏さに配慮しながら、歩行や日常動作を段階的に増やします。

薬物療法・痛みの管理

症状に応じて、鎮痛薬や神経障害性疼痛に用いられる薬などが検討されます。

痛みが強く、身体を動かすことが難しい場合には、神経ブロックなどが行われることもあります。

心理的・社会的なサポート

強い痛みが続くと、眠れない辛さ、身体を動かすことへの恐怖、仕事や将来への不安などが重なることがあります。

心理的なサポートは、痛みが気持ちの問題だから行うのではありません。痛みによって生じた不安や生活上の負担を整理し、日常生活やリハビリを続けやすくするために行われます。

交通事故後に強い痛みと歩行困難が続いた方

この方は足首の骨折後にCRPSと診断されていました。

足首周辺の痛みや腫れに加えて、交通事故後の首、腰、肩、手などの痛み、めまい、頭痛も重なっていました。

初回には、

• 複数の関節で動かせる範囲が狭い
• 右手の握力が大きく低下している
• 患部の皮膚温が反対側より高い
• 膝の痛みで立ち上がりにくい
• 手のしびれ、めまい、頭痛がある

などの状態を確認しました。

痛む場所が多かったため、ご本人は「線維筋痛症ではないだろうか」と不安を感じておられました。

CRPSと線維筋痛症は別の病気です

CRPSと線維筋痛症は、どちらも強い痛みや感覚過敏を伴うことがありますが、痛みの広がり方や症状が異なります。

症状だけで自己判断することはできないため、医療機関では痛みの範囲や発症の経緯、皮膚温、腫れ、疲労、睡眠などを総合的に確認します。

線維筋痛症と自律神経の関係｜東大阪市のおおくま整骨院

線維筋痛症による全身の痛み、疲労感、不眠でお悩みではありませんか？線維筋痛症と自律神経の関係、慢性痛の仕組み、当院のやさしい整体アプローチについて東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.10.09

当院の症例

初回

めまいと痛みが強く、じっと座ったり、うつ伏せで寝たりすることも難しい状態でした。

比較的楽な座った姿勢で、身体の反応を確認しながら、刺激の少ない施術を行いました。

痛みは患部の状態だけでなく、脳や神経が痛みを調整する仕組み、睡眠、不安、ストレスなどの影響も受けることを説明しました。これは「痛みが気のせい」という意味ではありません。

5～10回の経過

少しずつ、うつ伏せでの施術ができるようになりました。

外出時には杖が必要でしたが、家の中では杖を使わずに歩ける場面が増えてきました。

施術だけでなく、痛みや仕事、将来への不安についてお話を伺い、現在できていることを一緒に確認しました。

2カ月後

施術では、痛みを強めにくい姿勢を選び、首、肩、背中の緊張や関節の動かしやすさを確認しながら、刺激量を調整しました。

痛みが強い場所を無理に押したり、大きく動かしたりせず、背中をやさしく揺らす手技などを行いました。

また、痛みや身体を動かすことへの不安に配慮しながら、無理のない範囲で日常動作を増やしていくことを一緒に考えました。

ご本人からいただいた感想

足首の骨折後にCRPSと診断され、骨折が治った後も強い痛みや腫れが続き、松葉杖がなければ歩けない状態でした。

安静にしていてもズキズキし、少し触れただけでもヒリヒリする痛みがあり、今後どうなるのか不安で仕方がなかったそうです。

当院では施術だけでなく、食事、日常生活での注意点、痛みや不安との向き合い方についてもお伝えしました。

通院期間中には、外出時には松葉杖が必要でしたが、家の中では松葉杖を使わずに歩ける場面が増えたとご感想をいただきました。

※個人の感想であり、すべての方に同じ経過や変化がみられるわけではありません。

院長よりひとこと

強い痛みや腫れだけでなく、「このまま歩けなかったらどうしよう」「仕事に戻れなかったらどうしよう」という不安も大きかったと思います。

無理に動かしたり、痛い場所を強く刺激したりせず、その日の状態に合わせた施術と、生活面・心理面のサポートを行いました。

限られた通院期間でしたが、後日ご連絡したところ、ご本人から「以前より日常生活を送りやすくなった」と伺いました。

大切なご感想をいただき、ありがとうございました。

よくある質問

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まとめ

CRPSは、骨折や手術などをきっかけに起こることがある痛みの症候群です。

強い痛みだけでなく、腫れ、皮膚温や色の変化、発汗の左右差、感覚過敏、関節の動かしにくさなどが現れることがあります。

医療機関での診断や治療を基本としながら、痛みを無理に我慢せず、少しずつ身体機能や日常生活を取り戻していくことが大切です。

当院では医療機関での治療を大切にしながら、身体の緊張、睡眠、食事、生活習慣、不安などを一緒に整理し、少しでも安心して日常生活を送れるようサポートします。

参考文献

• 『痛みからの解放』：ピーター・A・ラヴィーン／マギー・フィリップス
• 『身体に閉じ込められたトラウマ』：ピーター・A・ラヴィーン
• 『痛みの考え方』：丸山一男
• Harden RN, et al. Complex Regional Pain Syndrome: Practical Diagnostic and Treatment Guidelines, 5th Edition. Pain Medicine. 2022.
• Harden RN, et al. Validation of proposed diagnostic criteria—the Budapest Criteria—for complex regional pain syndrome. Pain. 2010.