過敏性腸症候群（IBS）は、便秘や下痢、腹痛を繰り返すつらい症状です。東大阪市でもこのようなお悩みで来院される方が多く、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。
東大阪市で過敏性腸症候群にお悩みの方へ
「またお腹が痛い…」
トイレに行ったばかりなのに、また下痢。
かと思えば今度は何日も便秘。
病院では
「過敏性腸症候群ですね」
と言われたけど…
薬を飲んでも
なかなかスッキリしない。
そんなお悩みはありませんか？
実はこの症状、
自律神経の乱れと深く関係していることが多いのです。
過敏性腸症候群は「腸がびっくりしている状態」
小学生でもわかるように説明します。
あなたのお腹の中には
腸というベルトコンベアがあります。
普通は
- ゆっくり動く
- 食べ物を運んで栄養を消化・吸収してくれる
- 便を作る
という働きをしています。
ところがストレスが強くなると、このベルトコンベアがめっちゃ早くなったり、途中で止まったりしてしまいます。
腸がそんな状態になってしまうんです。
すると…
- 急に動きすぎる → 下痢
- まったく動かない → 便秘
まるで
びっくりして暴走している電車
みたいな状態です。これが過敏性腸症候群です。
過敏性腸症候群でこんなお悩みありませんか？
- 朝になるとお腹が痛くなる
- 外出前にトイレに何回も行く
- 便秘と下痢を繰り返す
- おならが多くなる
- 病院では異常なしと言われた
- ストレスが強いとお腹が痛くなる
過敏性腸症候群の原因は「自律神経」の乱れ
腸の動きをコントロールしているのが
自律神経
です。
自律神経には２つあります。
- 交感神経（アクセル）
- 副交感神経（ブレーキ）
ストレスが続くと
アクセル全開
になります。
すると腸は
- 下痢
- 腹痛
- 便秘
を繰り返してしまうのです。
腸は実は
とてもストレスに敏感な臓器なのです。
腸は「第二の脳」と呼ばれている
腸には多くの神経があります。
そのため腸は
第二の脳
とも呼ばれています。
たとえば
大事な会議の前
発表の前
お腹が痛くなった経験はありませんか？
これは
脳の緊張
↓
自律神経の乱れ
↓
腸が反応
という流れで起こります。
つまり
腸と自律神経はとても深くつながっている
ということです。
真面目で頑張りすぎる優しい女性ほど起こりやすい理由
過敏性腸症候群の方には共通点があります。
- 真面目
- 頑張りすぎる
- 優しい
- 人に気を使う
つまり
がんばり屋さん
なんです。
体はこう言っています。
「ちょっと休もうよ」
というサインを出します。
そのサインが
お腹の不調
として出ることがあるのです。
腸内環境を整える食事
腸の調子を整えるためには
食事も大切です。
特におすすめなのは
・食物繊維
・発酵食品
・味噌
・ヨーグルト
・野菜
です。
腸内環境が整うと
便の状態も安定しやすくなります。
過敏性腸症候群を改善するための生活習慣
まずは自律神経を落ち着かせることが大切です。
- 朝日を浴びる
- 軽いウォーキング
- 深呼吸
- ぬるめのお風呂
頑張りすぎている方ほど
「休むこと」がとても大切です。
体を休ませることで
自律神経も落ち着いてきます。
自律神経を整える呼吸法
自律神経を整えるために
とても簡単で効果的なのが
呼吸です。
ポイントは
ゆっくり息を吐くこと。
息を吐くと
副交感神経が働きます。
目安は
吸う：3秒
吐く：6秒
この呼吸を繰り返すと
体がリラックスしてきます。
腸も
「ホッと一息」
つくことができるのです。
東大阪市で過敏性腸症候群にお悩みの方へ
当院には
・過敏性腸症候群
・便秘
・下痢
・自律神経の乱れ
このようなお悩みで
東大阪市から多くの方が来院されています。
当院では
体をやさしく整えながら
自律神経のバランスを整える整体を行っています。
強い刺激ではなく
やさしい整体です。
頑張りすぎてしまう
優しい方が
安心して通える整体院を目指しています。
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まとめ｜過敏性腸症候群は自律神経を整えることが大切
過敏性腸症候群は
腸だけの問題ではなく
自律神経の影響を受けていることが多いです。
・ストレス
・生活習慣
・体の緊張
これらを整えていくことで
症状が落ち着いてくることがあります。
一人で悩まず
お気軽にご相談ください。
