若江岩田駅前の希来里にあります「きらりっこ」さんで体操教室をさせていただきました。
日頃の育児でお疲れのママさん向けに安心して子供を預けながら、自分のお身体のケアをしていただけたらと思い、講師をさせていただきました。
子供を預けることができて自分が体操をしたいママさんいらっしゃいませんか？
若江岩田には、このような施設がありますので、どうぞご利用になってください。
- 若江岩田駅近くで子供を遊ばせてくれる施設を探している方
- はじめての子育てが不安で心配な方
「きらりっこ」さんは若江岩田駅前の小児科の尾崎医院さんがされている施設です。
NPO法人である「きらりっこ」さんは地域密着で「つどいの広場事業」「一時預かり保育事業」「世代間交流事業」「子どもの居場所を地域の方と作る事業」という４つの事業をされています。
きらり塾開催
「きらりっ子」さんで講師をさせていただきました。
何の講師かと申しますとひめトレポールを使っての「ママのくびれを作ろう大作戦！」です。日ごろ子育てでお疲れのママさんへのご褒美企画です。少しくびれもできて喜んでいただき、みんなで楽しく体操ができました。
まず、最初は緊張をほぐすために、脳とカラダを使った体操をさせていただきました。シナプソロジーといって、脳が活性化して元気になって、みんなが笑顔になれる運動や発声などをさせていただきます。わざと頭をちょっと混乱させることによって、脳が活性します。そして笑顔になれるのです。
それが終わり本題の講習会に入っていきます。
若江岩田駅の前には「希来里」という商業施設＋マンションがあります。そちらの２階に「子育て支援センター」があります。ＮＰＯ法人となられました「きらりっこ」さんです。興味がある方、ご利用したい方は、ご相談ください。
ママさんの「くびれを作ろう大作戦」とは
主に「ひめトレ」と「コアキッズスペシャリスト」（ＪＣＣＡ）で学んだ内容です。
日本コアコンディショニング協会の略です。「動き続けるすべての人へ」というテーマでストレッチポールなどを使い、スポーツはもちろん、日常生活などすべての動作の土台である「姿勢」と「動作」を身につける考え方とエクササイズ方法を体系化したメソッドです。私はインストラクターであり、協会会員です。詳しくはこちらです。
参加された方の中には産後のママさんもいらっしゃいました。産後のママさんは特に産後の体型を気にされておられます。
そのような方に、とても喜んでいただける内容となっております。お子さんと一緒に身体を動かすって楽しいですし、皆さん笑顔になられます。お子さんと一緒に楽しめるというコンセプトでさせていただきました。
ひめトレについて
「ひめトレ」とは骨盤底筋という筋肉を特に意識していきます。身体の深い部分にあり、特に女性の「尿漏れ」などに効果があると言われている筋肉です。
普段は、なかなか意識できていない筋肉を「ひめトレ」ポールというものを使用してエクササイズしていきます。このエクササイズで姿勢もよくなり、「くびれ」もできていきます。簡単で辛くないエクササイズですので筋肉がなくて困っている女性の方にもオススメです。
骨盤底筋は、骨盤内の臓器を下から支える筋肉ですが、出産や、加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすい傾向があります。すると子宮や膀胱、直腸などの臓器が下に下がって、尿漏れや便秘、婦人科系の不調などのトラブルにつながる危険性があります。
骨盤底筋付近の深い筋肉を引きあげて、お腹の周りの腹横筋という筋肉を鍛えることで「くびれ」をつくることもできるのです。
一緒に美姿勢、美ボディ、健康の維持のためにトレーニングしませんか？
参考文献：「公式ストレッチポール、ひめトレＢＯＯＫ」より
「ひめトレ」は尿漏れの対策にも適しております。尿漏れでお悩みの方は、どうぞご相談ください。「ひめトレ」ポールはインストラクターからしか購入できなくなっております。私はインストラクターですので購入希望の方は、どうぞご相談ください。
ひめトレのメリット
- お腹や背中が引き締まる
- 生殖機能が正常になる
- 姿勢が整いパフォーマンスが上がる
- 排尿、排便機能が正常になる
- 骨盤の歪みが原因の腰痛が改善する
- 内臓が正しい位置に戻り代謝がＵＰする
今回のエクササイズ
今回は「くびれ」を作るということが目的の1つでしたので、まず紐でウエストの長さを計測しました。そしてエクササイズの後に、もう一度確認していただきました。皆さんウエストが細くなって、とっても喜んでいただけました。
このような感じのエクササイズを数種類させていただきました。
ＪＣＣＡコアキッズスペシャリストの体操
そして今回は「お子さんと一緒に遊びながらできる」ということも目的の1つでした。そこでお子さん向けのエクササイズのスペシャリスト認定で学んだことをお伝えさせていただきました。
発育発達をしっかりと考えた体操となります。キッズスペシャリストでは、現場にあるもので工夫して発達を意識してエクササイズをするということも学びます。
新聞紙を使ったり、クッションを使ったりして楽しんで発達の基本動作を入れながらエクササイズしていきました。
３歳くらいのお子さんでしたら一緒に取り組んでいただける内容が多いです。子供たちもママと一緒に体操して楽しんでいただけたので嬉しかったです。
肩こりの解消のツボも伝授
日頃お疲れのママさんに肩こりの解消のツボも教えていきました。とっても喜んでいただけました。
まとめ
- 子育ては周辺の方と協力する
- 一人で抱え込まず頼ることも大切
- 産後、育児のママさんのクビレをつくる体操などをする
- ママさんの運動はストレス発散にオススメ
- 若江岩田に子育て支援センターがある
