病院では異常なし。でも足がふわふわする、力が入らない、不安で歩くのが怖い…。そんなお悩みを自律神経や体の緊張の視点からやさしく解説します。
嫌なことが、いっぱいあって、それを考えるだけで辛くなります。
異常に足だけ力が入り緊張していました。
それから段々、足に力が入らず、痺れているような、ふわふわした感じになりました。
レントゲンなどでは「足に異常がない」と言われました。
なぜ、こんなことが起こるのか？毎日悩んでいますが解決しません。
このままずっと続いたらどうしようと不安で涙が出て来て眠れなくなりました。
どうしたらいいのでしょうか？
「脳の病気かもしれない…このまま歩けなくなったらどうしよう…」
そんな不安で、毎日検索してしまっていませんか？
病院で検査をしても「異常なし」と言われる。
でも実際には、
- ふわふわする
- 足に力が入らない
- 地に足がつかない感じがする
- 不安で眠れない
こうした状態で悩んでいる方は少なくありません。
当院にも、同じようなお悩みの方が来られています。
- 病院では原因不明・異常なしと言われたものの、足に力が入らず、歩くことにも不安を感じている方
- ふわふわして歩きにくいと感じる方
- 自律神経が乱れているのではないかと不安な方
突然片側の手足に力が入らなくなった、ろれつが回らない、強い頭痛がある、急激に歩けなくなったなどの場合は、自律神経の問題と決めつけず、まず医療機関を受診してください。
強いストレスで“体が緊張し続ける”ことがある
足に力が入らないということで、整形外科や脳神経外科など、複数の医療機関で検査を受けられましたが、明らかな運動機能の異常は見つからなかったそうです。
検査で大きな異常が見つからない場合でも、強いストレスや不安、体の緊張、身体感覚の変化などが症状に関係していることがあります。
「上気」の状態とは
当院では、このように頭の中で考え事が続き、身体の感覚に意識を向けにくくなっている状態を、わかりやすく「上気」と表現することがあります。
このような時は、足裏の感覚に意識を向けて、「今ここに立っている」という体の感覚を感じてみることも一つの方法です。
当院では、足裏などへの感覚刺激を取り入れることで、足に力を入れやすく感じる方もいらっしゃいます。
ご自身でも、青竹踏みや砂場を裸足で歩くなど、足裏の感覚に刺激を入れる方法があります。
症状
強いストレスが続き、我慢したり感情を抑えたりする状態が長く続くと、心だけでなく体にもさまざまな不調が現れることがあります。
特に一時的なストレスよりも、長期間続くストレスは心身への負担になりやすいと考えられます。
ストレスを受けると、体ではコルチゾールなどのホルモンが分泌され、状況に対応しようとします。
ただし強いストレスが長く続くと、睡眠や食欲、筋肉の緊張、自律神経などにも影響し、疲れやすさや体の不調につながることがあります。
いろんなストレスを我慢しすぎた結果、自分のキャパシティーを越えてしまうと、気持ちが落ち込み、体が動かなくなってしまうこともあります。
うつ病や強い気分の落ち込みは、症状の強さや経過に個人差があります。気分の落ち込みや不眠、強い疲労感などが続く場合は、ひとりで抱え込まず早めに専門家へ相談することも大切です。
お薬によってラクになる方もいらっしゃいます。
一方で、体の緊張や生活習慣、ストレスへの対策も大切だと当院では考えています。
当院では、体の緊張や睡眠、食事、生活リズムなどを一緒に確認しながら、その方が無理なく日常生活を送りやすい状態を目指していきます。体調が落ち着いてきたら、できる範囲で少しずつ活動量を戻していくことも大切です。
真面目で頑張りすぎる方に多い傾向
真面目で一生懸命な方、気配りができて責任感が強い方に多くみられます。人に任せることが苦手で、正義感が強く、自分にも相手にも厳しくなりやすい傾向があります。
「考えすぎるクセ」「○○しなければ…と頑張りすぎてしまう状態」が強い方は、一人で頑張ろうとします。
このような生真面目さからストレスを抱え込み、気持ちが落ち込んだり、体が動きにくくなったりすることもあります。
さらに自分を責めて、『なんて自分はバカなんだ』と考えてしまう方もいらっしゃいます。親の期待に応えるため「いい子ちゃん」の方も多いです。自分の意志に反して頑張りすぎているんです。
自分のやりたいことにも気付いてあげてください。
ストレスを抱え込みやすい方にみられること
このような場合は、気分転換や適度な運動も大切です。できる範囲で負担を減らしながら、少しずつ心身を整えていきましょう。
大きな声を出すだけでも運動になりますよ。笑いヨガなどもおすすめです。
自律神経や睡眠のリズムを整えるためにも、朝は光を浴び、日中は無理のない範囲で体を動かすことがおすすめです。夜はスマホなどの強い光を長時間見続けないようにして、生活リズムを整えてみてください。
当院の対策
まずは全身を調整し、体の緊張をやわらげていきます。呼吸がしやすくなり、体が動かしやすくなることで、少しずつ日常生活も送りやすくなっていきます。
当院では、無意識に体へ力が入り続けるクセや、緊張パターンも確認していきます。
当院では、足元の不安定感やフワフワ感がある場合、姿勢やバランス、足裏の感覚などとあわせて、原始反射の残存についても参考として確認しています。これは病気を診断するためのものではなく、身体の反応を見る一つの参考として行っています。
当院では心理ワークの1つのグラウンディングをさせていただくこともあります。
精神的ストレスへの対応
ご主人の親御さんの介護も、大きな負担になっていました。厳しい義母さんで結婚当初は「いろんなこと」があったそうです。素直に介護してあげることが、どうしてもできないそうです。
そのように思ってしまう自分に対して、罪悪感が出てきてしまいます。
またお子さんの進学のことでも悩んでおられました。
自分が「なんで私だけこうなるの」と落ち込んだりしておられました。それが重なってくると、四六時中、同じことを悩んでしまいます。すぐに解決しないことをずっと悩んでしまうのです。
ご主人に相談もできず「全部自分でやらなければならない」と思っておられました。
このような状態が続くと、体が悲鳴を上げてしまいます。自分の好きなこともやってみてください。自分の好きなものも食べてください。自分の趣味に時間を使ってください。
また考えすぎるクセにも注意してみてください。考え方を少し変えてみることで、少しずつ心が軽くなってくることもあります。
症状発生率を下げる
1つずつストレスの要因を減らし、負担を軽くしていきます。
情緒的サポーターは、お子さんになります。とても優しいお子さんで話を聞いてくれるそうです。こうした存在が、心の支えになっていました。
施術を重ねる中で、背中の緊張がやわらぎ、「呼吸が楽になった」と話されるようになりました。顔色にも変化がみられ、やがて笑顔も増えてこられました。
気分の落ち込みが強い状態では、やる気や集中力が低下したり、疲れやすくなったりすることがあります。
研究では、うつ状態と自律神経機能の変化との関連も報告されています。
そのため当院では、心だけではなく、睡眠・食事・呼吸・体の緊張なども一緒にみていきます。
こんな時は、体力を増やすことが一番です。
体の緊張や動きにくさがある場合には、整体によって体を動かしやすい状態を目指します。
体が少し楽になることで、散歩や運動、日常生活などに取り組みやすくなる方もいらっしゃいます。
そうなってくると気持ちにも余裕が生まれ、できることが少しずつ増えてくる方もいらっしゃいます。
当院では心理セラピーも取り入れておりますので、身体だけでなく、心の面からもサポートさせていただいております。
少しずつですが笑顔も増え、現在では１カ月に一度のメンテナンスで調整させていただけるようになりました。
すべてが同じような経過ではございませんが、もしも同じようにお悩みの方がいらっしゃいましたら、当院がお役に立てるかもしれません。
足に力が入らない！足がムズムズする！
まとめ
足がふわふわする、力が入らないと感じる時には、まず神経や筋肉などに問題がないかを確認することが大切です。
検査で大きな異常が見つからなくても、強いストレスや不安、身体の緊張、睡眠不足などが重なることで、身体の感覚や動きに影響することがあります。
そんな時は、頭の中で原因を探し続けるだけではなく、足裏の感覚を感じる、ゆっくり呼吸する、無理のない範囲で身体を動かすなど、「今の身体」に意識を戻してみてください。
当院では、足だけを見るのではなく、姿勢、呼吸、身体の緊張、睡眠、ストレスなども含めて一緒に考えています。
ひとりで抱え込まず、不安なことはLINEからご相談ください。
関連記事
参考文献
- 『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』 崎田ミナ・小林弘幸
- 『精神科医が見つけた 3つの幸福』 樺沢紫苑
- 『スタンフォード式 疲れない体』 山田知生
- 『「気にしすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』 武田友紀
- 『嫌われる勇気』 岸見一郎・古賀史健
