グラグラする良性発作性頭位めまい症（BPPV）の予防法・体操を伝授

病院では良性発作性頭位めまい症といわれました。

ふわふわする時もあれば、急に振り向いたり、座った時にグラグラ回るような「めまい」が起こります。

１分くらいですぐ治まるのですが、気持ち悪く吐き気もして恐怖です。

薬を飲んでますが、なかなか良くなりません。

どうしたら良いでしょうか？

このような眩暈でお悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。

グラグラする「めまい」でお悩みの方です。吐き気を伴うことも多いですが自分で緩和させる体操をご紹介させていただきます。

この方は３０代主婦で子供たちと公園で遊ぶことが目標でした。

最初は、めまいのため、外出するのもお辛かったそうです。
当院で全身のバランス調整をさせていただき、心理的なフォローもさせていただきました。当院がお伝えさせていただいたリハビリの体操をご自分でされ、最近では、子供たちと一緒に公園に行けるようになられました。

同じように、お悩みの方は、どうぞ、参考にしてください。

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頭を動かすと「めまい」が起こる方の予防と対策

基本的な眩暈の原因

めまいの原因の基本的なところは「入力」と「出力」の問題があったり、それを統合する中枢（脳）の問題があると起こることが考えられます。

例えば、目の動きに機能低下があったり、バランスを感じる小脳や三半規管に問題があると情報が間違っているので、統合する脳もその間違った情報に見合った通りに出力してしまうことがあります。するとバランスをとったり自律神経の機能である血圧のコントロールに誤作動が起こります。

ですので、どの部分に問題があるのかを把握することが大切になってきます。

良性発作性頭位めまい症とは

眩暈の中でも良性発作性頭位めまい症は耳石が剥がれ落ちて起こることがわかっています。砂みたいな耳石が、主に後半規管に落ち込みます。するとリンパ液の流れは先に流れるのですが、耳石の部分の流れは遅くなってしまいます。

すると流れのスピードに差が出るため、目で見ている景色と三半規管が感じているスピードと位置に差が出てしまいます。これが、眩暈の原因と特徴です。

ですので耳石の位置が落ち着いたら眩暈が治まるので３０秒から１分くらいで眩暈は治まるのが通常です。

有効なのが耳石を元の位置に戻すリハビリの体操です。ただしこのリハビリの体操で戻るのは６０～７０％といわれています。しかも、その体操をすると吐き気がすることが多いので注意も必要です。

当院では説明させていただき、それでも覚悟の上でリハビリ体操をされて良くなっておられる方がいらっしゃいます。

そのリハビリの体操のことをエプリー法と呼んでいます。やり方は後述いたします。耳石が剥がれ落ちて、眩暈を起こしているので耳石を元の位置に戻す体操をすることが有効です。

眩暈の症状では「ふわふわするめまい」という表現をされる方がいらっしゃいます。念のため耳鼻咽喉科や脳神経外科などへは一度、受診しておいてください。

ふわふわするめまいの対策

良性発作性頭位めまい症の体操（エプリー法）

左に向くとめまいが辛くなる場合（右の場合は左右逆になります）

1. 背中にクッションを置く
2. 左に向いたまま、ゆっくり寝転がる（３０秒）
3. 正面に向き（３０秒）
4. 反対の右を向き（３０秒）
5. 顔はそのままの方向で右側に寝がえりをする（３０秒）
6. ゆっくりと起き上がる

あまり無理をなさらずにゆっくりとやってみてください。

めまい予防の体操

めまいが治まってから、めまいが起こらないようにするための体操です。
めまいが起こったら、すぐに中止してください。

これを目の動きを使って強化していきます。

1. 親指を顔の前に立てます
2. 親指から目線は外さずに、左右顔を横に動かします。
3. 次は目線を外さずに、指を動かします。
4. 目線を外さずに、頸を横に倒します。
5. 指を横に向けて、目線は外さずに顔を上下に動かします。
6. 目線は外さずに指を上下に動かします。
7. 両手を広げて、左右、目だけで追います。
8. 両手を上下にして、目だけで上下に動かします。

３０代主婦で良性発作性頭位めまい症の方の症例

３０代主婦、シングルマザーの方です。めまいでお困りでした。
家事ができないのが一番の悩みでした。
育ち盛りのお子様２人いらっしゃいまして公園で遊ぶのがとても辛かったそうです。

「めまい」がするとフラフラするので立っていられないことが多いので寝転がっていたそうです。
やりたいことがあっても、なかなかできません。

経過

６回目くらいから、めまいの頻度と強さが軽減されてこられました。
子供さんとも少し公園で遊べるようになられました。
全力までは、まだまだですが笑顔になっていただけて本当に良かったです。

すべての方が同じ効果があるということではございません。
皆様それぞれの環境の違いもございます。
ですがめまいが軽減され日常生活が送れるようになられておられる方もいらっしゃいます。
希望を捨てずあきらめずにどうぞ一度、ご相談されてください。
全力でサポートさせていただきます。

当院の施術

当院では背骨の調整と頭〜頸周辺の調整をメインでさせていただきました。
特に顔周辺、足、股関節などを中心にさせていただきました。

めまい・耳鳴りがお辛い方

まとめ

• 良性発作性頭位めまい症の場合はリハビリ体操をする
• ストレスを減らしストレス耐性をつける
• 頭、首や背骨などの全身のバランス調整の施術を受ける