朝になると体が動かない。
頭痛やめまい、吐き気がして学校へ行けない。
前の日までは「明日は行く」と言っていたのに、朝になると急に動けなくなる。
親御さんも、どう声をかけたらいいのかわからず、
「甘えているの？」
「本当にしんどいの？」
と悩んでしまうことがあります。
ですが、起立性調節障害のお子さんは、自分でもどうしたらいいかわからず苦しんでいることが少なくありません。
このページでは、朝になると学校へ行けなくなるお子さんについて、
自律神経との関係や当院の考え方を、やさしくわかりやすくお伝えします。
こんなお悩みありませんか？
- 朝になると頭痛や吐き気が出る
- 学校へ行こうとすると体調が悪くなる（微熱が出ることも…）
- 午前中は動けないが午後になると元気になる
- 「行かなきゃ」と思うほど涙が出る
- 周囲から怠けていると思われてつらい
- 学校のことを考えると不安になる
- めまいや立ちくらみがある
- ゲームはできるのに学校へ行けない
- 親子で毎朝ケンカになってしまう
このようなお悩みで来院される方は少なくありません。
「行きたくない」ではなく「行けない」ことがあります
起立性調節障害のお子さんは、
「学校に行きたくない」のではなく、体が動かない状態になっていることがあります。
特に朝は、自律神経がうまく切り替わらず、脳へ血液を送る調整がうまくいかないことがあります。
その結果、
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 倦怠感
- 動悸
- 強い不安感
などが起こり、朝に動けなくなってしまうことがあります。
特に真面目なお子さんほど、
「行かなきゃ」
「迷惑をかけたらダメ」
と頑張りすぎてしまい、さらに体が緊張してしまうこともあります。
午後になると元気になるのはなぜ？
親御さんからよく聞くのが、
「朝は動けないのに、夕方には元気そうなんです」というお声です。
これは起立性調節障害の特徴の一つともいわれています。
朝は自律神経の切り替えがうまくいかず、体が重だるくなりますが、時間が経つにつれて少しずつ動けるようになる場合があります。
そのため、周囲からは
「朝は全然動けないのに、夕方になると普通に話せる」
「午前中は学校に行けないのに、夜はゲームや会話ができる」
このような状態を見ると、
「怠けているのでは…？」
「夜は元気なのに、なぜ朝だけ？」
と周りも不思議に感じることがあります。
ですが本人は、朝のつらさをうまく説明できず苦しんでいることも多いです。
これは、起立性調節障害のお子さんでは、
“体内の自律神経のリズム” が関係していることがあります。
朝は「血圧を上げる力」が弱いことがある
人の体は、本来、
朝になると自律神経が切り替わり、
- 血圧を上げる
- 心拍数を調整する
- 脳へ血流を送る
- 体を活動モードへ切り替える
という働きをしています。
ですが、起立性調節障害の方は、
この切り替えがうまくいかず、
- 起き上がるとしんどい
- 立つとフラフラする
- 頭痛や吐き気が出る
- 頭が働かない
- 朝から強い疲労感がある
という状態になりやすいと言われています。
午後になると少しずつ体が追いついてくる
時間が経つにつれて、
- 血圧
- 血流
- 自律神経の切り替え
- 体温
- 脳の働き
などが徐々に安定してきて、
午後から動きやすくなる子もいます。
そのため、
「夕方は笑って話せる」
「夜は食欲が出る」
「夜になると元気そうに見える」
ということも少なくありません。
“サボり”ではなく「体のリズムの乱れ」の場合もあります
もちろん、すべてが起立性調節障害だけで説明できるわけではありません。
ただ、
本人も「朝から普通に動きたい」と思っているのに、
体がついてこないことで苦しんでいるケースもあります。
特に、
- まじめ
- 頑張りすぎる
- 気をつかいやすい
- 不安を抱え込みやすい
お子さんほど、
無理を続けてしまうこともあります。
起立性調節障害のお子さんに多い特徴
当院では、起立性調節障害のお子さんに、次のような特徴が見られることがあります。
- 真面目で頑張り屋
- 周囲に気をつかいすぎる
- 人に迷惑をかけたくない
- 我慢しやすい
- 感受性が強い
- 不安をため込みやすい
- 頭の中で考えすぎてしまう
もちろん全員ではありません。
ですが、優しい子ほど「頑張らなきゃ」と無理を続けてしまい、体が限界を知らせていることもあります。
ご家族ができること
親御さんも本当に苦しいと思います。
毎朝、学校へ行けるのか不安になり、仕事との両立で疲れ切ってしまう方もおられます。
そんな中で大切なのは、「責めすぎないこと」です。
もちろん、甘やかすだけが良いというわけではありません。
ですが、本人も「行けない自分」を責めていることが少なくありません。
まずは、
「しんどかったね」
「ちゃんと頑張ってるよ」
という安心感が、回復の土台になることがあります。
起立性調節障害では、
- 睡眠リズム
- ストレス
- 栄養状態
- 自律神経の緊張
- 学校での不安
- 疲労の蓄積
など、いくつもの要素が重なっていることがあります。
「気合いが足りない」
だけで片付けず、
「今、体はどうなっているのかな？」
と一緒に考えていくことも大切かもしれません。
当院の考え方
当院では、起立性調節障害を「怠け」とは考えていません。
体がずっと緊張し、自律神経がうまく働けなくなっている状態の一つとして考えています。
そのため当院では、
- 首や背中の緊張
- 呼吸の浅さ
- 体の力み
- 睡眠状態
- 不安の強さ
- 生活リズム
などを確認しながら、やさしく整体を行っていきます。
ボキボキするような強い施術は行っていません。
「整体が怖い」というお子さんでも安心して受けられるよう配慮しています。
よくあるご質問
- Q病院で起立性調節障害といわれました。こちらは分子栄養学のアドバイスもできるとききましたが、このような子供にはどうしたらいいですか？
- A
起立性調節障害のお子さんでは、生活リズムや自律神経だけでなく、「栄養状態」が関係している場合もあります。
特に、
- 朝ごはんを食べられない
- 少食
- 偏食が強い
- 甘いものが多い
- 疲れやすい
- 立ちくらみが強い
このようなお子さんでは、栄養不足が重なっているケースもあります。
当院では医療機関ではありませんので診断や治療はできませんが、分子栄養学の考え方をもとに、
- 食事リズム
- タンパク質不足
- 鉄不足が疑われる状態
- 水分や塩分
- 血糖値の乱れ
などを、やさしく確認することがあります。
特に朝は、エネルギー不足が強いと自律神経も働きづらくなることがあります。
ただし、無理に食べさせたり、急激な食事制限をする必要はありません。
まずは、
- 朝に少しでも水分をとる
- 一口でもタンパク質を意識する
- 夜更かしを減らす
- 空腹時間が長くなりすぎない
など、できることから少しずつ整えていくことが大切だと考えています。
症状が強い場合や貧血などが疑われる場合は、小児科など医療機関での相談も大切です。
- Q起立性調節障害になる子とならない子はどこが違いますか？原因はストレスや自律神経も関係するのですか？
- A
はっきり一つの原因だけで起こるわけではありません。
起立性調節障害は、
- 思春期の成長
- 自律神経の未成熟
- 睡眠リズム
- ストレス
- 体質
- 疲労
- 栄養状態
など、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。
特に当院では、
- 真面目
- 優しすぎる
- 我慢しやすい
- 周囲に気をつかいすぎる
- 頑張りすぎる
そんなお子さんに多い印象があります。
もちろん全員ではありません。
ですが、ずっと緊張状態が続くと、自律神経が休めなくなり、朝の切り替えがうまくできなくなることがあります。
たとえば車でも、
アクセルをずっと踏み続けるとエンジンがオーバーヒートしやすくなります。
人の体も同じように、ずっと頑張り続けると、体が「休ませて」というサインを出すことがあります。
そのサインの一つが、
- 朝起きられない
- 頭痛
- めまい
- 倦怠感
などとして出ている場合もあります。
- Q起立性調節障害ですが自分でできるセルフケアはありますか？
- A
無理をしすぎない範囲で、生活リズムを少しずつ整えていくことが大切です。
特におすすめされることが多いのは、次のようなことです。
朝起きたらカーテンを開ける
朝日を浴びることで、体内時計が整いやすくなるといわれています。
最初はベランダへ出なくても大丈夫です。
まずは光を浴びることから始めてみてください。
水分をこまめにとる
起立性調節障害では、循環や血流調整が関係していることがあります。
特に朝は脱水気味になりやすいため、水分を少しずつとることも大切です。
長時間スマホを見続けない
夜遅くまでスマホを見ると、脳が興奮状態になり、睡眠リズムが乱れやすくなることがあります。
「絶対禁止」にするとストレスになる場合もあるので、
- 少し時間を減らす
- 寝る前だけ控える
など、できる範囲からで大丈夫です。
深呼吸をする
不安や緊張が強いと、呼吸が浅くなりやすいです。
おすすめは、
「吸う」よりも、
まずは「ゆっくり吐く」こと。ふーっと長く息を吐くだけでも、少し力が抜けやすくなることがあります。
「頑張りすぎていないかな？」を確認する
起立性調節障害のお子さんは、自分でも気づかないうちに無理をしていることがあります。
「ちゃんとしないと」
「迷惑をかけたくない」そんな気持ちを抱えている子も少なくありません。
まずは、
「今は休む時期かもしれない」
という視点も大切にしてあげてください。
まとめ
朝になると学校へ行けない。
それは「甘え」ではなく、体が限界を知らせているサインかもしれません。
特に真面目で優しいお子さんほど、無理を続けてしまうことがあります。
まずは「頑張りが足りない」ではなく、
「今、体がしんどいのかもしれない」
という視点も大切にしてみてください。
当院では、起立性調節障害で悩むお子さんやご家族が、少しでも安心できるようサポートしています。
※このページは一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。症状が強い場合は医療機関へご相談ください。
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参考文献
- 『起立性調節障害の子どもの正しい理解と対応』：田中英高
- 『子どもの自律神経失調症がわかる本』：田中大介
- 『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』：崎田ミナ・小林弘幸
- 『精神科医が見つけた 3つの幸福』：樺沢紫苑
- 『子どもの「こころの疲れ」をとる方法』：宮口幸治
