「毎月、生理が近づくとお腹や腰が痛くなる」
「イライラや不安が強くなり、家族にも優しくできない」
「婦人科では異常がないと言われたけれど、つらさが続いている」
そんなお悩みはありませんか？
生理痛やPMSには、ホルモンの変化だけでなく、ストレスや睡眠不足、身体の緊張などが重なっている場合もあります。
当院では、身体の緊張や骨盤・背骨の動き、呼吸、睡眠、栄養状態などを総合的に考え、一人ひとりの状態に合わせたやさしい整体を行っています。
この記事では、生理痛・PMSと自律神経の関係、当院の施術方針についてわかりやすくお伝えします。
- 毎月の生理痛がつらい
- PMSでイライラや落ち込みが強い
- 生理前になると頭痛や腹痛が出る
- 薬を飲んでも改善しない
- 婦人科では「異常なし」と言われた
- 生理周期が乱れがち
- おりものの変化が気になる
- ストレスが多く自律神経が乱れている気がする
複数当てはまる方は、ホルモンの変化だけでなく、ストレスや睡眠、体の緊張、自律神経などが関係している可能性があります。
生理痛・PMSと自律神経の関係
生理痛やPMSは「ホルモンの問題」だけではありません。
強いストレスや緊張状態が続くと、交感神経が働きやすくなり、
- 呼吸が浅くなる
- 骨盤まわりやお腹が緊張する
- 血流が悪くなりやすい
- 睡眠の質が低下する
など、体が休まりにくい状態になることがあります。
その結果、
- 腹痛
- 腰痛
- 頭痛
- 吐き気
- イライラ
- 不安感
- 情緒不安定
といった症状が強くなることがあります。
まずは婦人科での検査をおすすめします
- 強い痛み
- 出血量の異常
- 発熱
- 急な悪化
このような場合は必ず婦人科を受診してください。
子宮内膜症、子宮筋腫、感染症などが隠れている場合があります。
医療機関で異常がないと確認された場合、整体で「体の条件」を整えることが有効なケースがあります。
当院が生理痛・PMSの方に大切だと考えていること
当院では以下を重視しています。
① 自律神経の乱れ
② 骨盤・背骨の動きや緊張
③ 呼吸の浅さ
④ 首の緊張
⑤ 栄養状態
⑥ 睡眠の質
当院の検査
- 姿勢分析
- 骨盤・背骨の可動性検査
- 首の緊張チェック
- 呼吸の深さ
- 脈拍や体の反応の確認
- 生活習慣ヒアリング
症状だけでなく「体全体」をみていきます。
施術について
当院では
- オステオパシー（ストレイン・カウンターストレイン）
- やさしい背骨調整
- 骨盤バランス調整
- 自律神経アプローチ
を行います。強い刺激は使いません。
体の緊張がやわらぎ、呼吸や血流が整いやすくなることで、生理前後のつらさがラクになる方もおられます。
このような変化が期待できます
- 生理前後の体のつらさがラクになる
- 体の緊張がやわらぐ
- 呼吸がしやすくなる
- 首や肩、腰まわりがラクになる
- 生理前のイライラや不安と向き合いやすくなる
※変化には個人差があります。
よくあるご質問
- Q生理痛が強い場合、まず婦人科に行った方がいいですか？
- A
はい。学校や仕事を休むほどの痛み、出血量が多い、急に痛みが強くなったなどの場合は、まず婦人科で確認することをおすすめします。子宮内膜症や子宮筋腫などが関係していることもあります。
- Q婦人科で異常なしと言われても、生理痛やPMSがつらいことはありますか？
- A
あります。婦人科で大きな異常がなくても、ストレス、睡眠不足、体の緊張、呼吸の浅さ、生活習慣などが重なり、つらさを感じやすくなることがあります。
- Q生理中でも整体を受けられますか？
- A
はい、基本的には可能です。体調や痛みの程度を確認しながら、強い刺激を使わず無理のない範囲で施術します。体調がかなり悪い場合は、無理をせず休むことを優先してください。
- Q何回くらい通えばいいですか？
- A
状態や症状の強さによって異なります。最初は週1回程度を目安に体の反応を確認し、落ち着いてきたら間隔をあけていきます。無理に通院回数を決めることはありません。
- Q自宅でできることはありますか？
- A
まずは睡眠を確保し、お腹や腰を冷やしすぎないこと、軽く体を動かすこと、食事を抜かないことなどが大切です。生理前に予定を詰め込みすぎず、体を休ませる時間も意識してみてください。
東大阪市で生理痛・PMS整体をお探しの方へ
生理痛やPMSは「我慢するもの」と思われがちですが、身体の緊張や睡眠、生活習慣などを見直すことで、つらさがやわらぐ方もいらっしゃいます。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。
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参考文献
- 日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会『産婦人科診療ガイドライン―婦人科外来編2023』
- American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）. Management of Premenstrual Disorders. Clinical Practice Guideline No.7, 2023.
- 医療情報科学研究所『病気がみえる vol.9 婦人科・乳腺外科』メディックメディア
