東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院です。あなたの思考が治癒を遅らせることもあります。心と体と頭は繋がっているからです。女性が悩んでいる画像。

なんかいつまでたっても痛みが治らないんです。

小さい頃から真面目で人に気を使いすぎて神経質なところがあります。音や光にも敏感で日常生活でも少し困ることも多いです。

お辛いのに、本当によく頑張っておられますね。すごいです。

今までよく頑張って生きてこられましたね。

「○○すべき」「○○でなければならない」「どうせ私なんて良い所がない」などという考え方は、あなたが悪いわけじゃないんですよ。

あなたが今まで生きてきた中で必要だったから、そのような思考のクセになったんです。

もしも日常生活で困っておられるのなら…

そのような少し偏った考え方を変えるヒントをお伝えしますので私と一緒に頑張っていきましょう。

考え方の癖によって、それが「ストレス」となり、日常生活に支障が出ることがよくあります。これは今まであなたが生きてきた中で学んできた「生きるために必要だった術」なのです。これがないと生きてこれなかったのです。実は私にもあります。誰にでもあります。

だから間違いじゃないんです。

でもこれからは、少し修正を加えて「癖」を変えていくことで、日常生活が今よりもラクに過ごせるようになります。一緒に少しづつでも、出来る範囲で、できるスピードでやっていきましょう。

読んで欲しい人

偏った考え方の癖が強くストレスを感じやすい人
いつまでも痛みが治らない人

不安で息苦しい３０代主婦！認知の歪みに気づいて不安を解消

突然、不安になったりして日常生活にお困りの３０代女性です。まずはお身体の調整で呼吸を上げていきます。体力を増やしていき、その後、メンタル面でのワークなどで思考や感情をコントロールできるようにしていきます。同じようにお悩みの方は、どうぞ参考にしてください。

なぜ治りにくいのか？

たとえば、こんな思考のクセがあるとします。

「私はどうせ治らない」
「また症状が出た＝やっぱり私はポンコツでダメ人間」
「みんな元気なのに、私だけ不調」「どうして私だけこんなに辛いの」

↓↓↓

🔻 自分を責めたり、あきらめやすくなってしまう
🔻 前向きな行動（休む・通院・相談）をやめてしまう
🔻 結果、症状が長引く or 悪化してしまう

心のメガネが曇っていると回復のチャンスも見えにくい

認知の歪みは「曇ったメガネ」で世界を見ているようなものです。
少しずつメガネを拭いていくことで、「ちゃんと回復してる自分」にも気づけるようになります。

一緒に眼鏡を拭くように見直していきましょう。

治癒を遅らせる思考

心と体と頭は繋がっています。だから身体の不調は思考や感情に影響を与えます。逆に思考のクセが体にも影響を与えるのです。

それは、「もうダメだ」「どうせ治らない」と決めつけてしまう思考です。

これは認知の歪みの一つです。

たとえば…

【全か無か思考】→「少しでも不調＝全然よくなってない」
【マイナス思考のフィルター】→「良くなった部分に気づけない」
【先読みの誤り】→「このまま一生治らないかも…」

🌀 こうした思考は、ストレスを増やし、自律神経を乱し、回復を妨げます。
治癒には「小さな変化に気づく力」や「自分に優しくする思考」が大切なのです。

自然治癒力を邪魔する自律神経

「もう治らない…」という思考がストレスを生み、自律神経を乱します。すると血流や免疫が低下し、呼吸も浅くなります。酸素欠乏を起こし脳の機能も低下してしまいます。

すると自然治癒力の働きを邪魔してしまうのです。

東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院です。あなたの思考が治癒を遅らせることもあります。心と体と頭は繋がっているからです。思考では認知の歪みがストレスとなり筋肉緊張させる説明。

ストレスがある時の自律神経の反応

脳が「危険だ！」と判断します
　→ 自律神経がスイッチオン！→交感神経が優位になる

＊もっと強烈なストレスにさらされるとフリーズ状態になる

交感神経が優位になると（戦う or 逃げるモード）

心拍が上がる
呼吸が浅くなる→酸素不足・脳の機能低下・だるい・疲れやすい
胃腸の動きが悪くなる→食欲不振・便秘・下痢
ホルモンバランスが乱れる → 生理トラブル・睡眠障害
血管が収縮 → 血流ダウン（冷え・こり）
筋肉が緊張 → 肩こり・腰痛・頭痛

副交感神経（リラックス）は弱まる

回復・修復の力が落ちる
免疫が下がる
睡眠や休息の質もダウン

🔁この状態が長く続くと、体も心もずっと「休めない」ままになってしまいます。
その結果、疲れが取れず、不調がなかなか治らないのです。　

治癒に必要な３つの条件

① 自律神経のバランス
→ 交感神経と副交感神経が切り替わり、回復モード（副交感神経）に入れること

② 血流・栄養・酸素のめぐり
→ 傷や不調を修復する材料（ビタミン・ミネラル・酸素など）が、しっかり届いていること

③ 安心・安全という心の状態
→ 「もう大丈夫」と脳が感じると、自然治癒力が最大限に働く
（ストレス・不安が強いと、体は守りのモード＝治癒が後回しに）

だから、治るためには「戦う」よりも「ゆるめる」ことが大事なんです。
体にも心にも「今は治っていいよ」と伝える環境が、回復のスイッチになります。

＊栄養に関しては、自律神経がきちんと働き、迷走神経（副交感神経）がちゃんと働くことで胃腸の働きが正常になります。それで初めて、何かを摂取することで効果が出る可能性があるのです。いきなり、「○○を食べる」「○○というサプリメントを飲む」「○○という薬や漢方を飲む」という対策は、私はナンセンスだと考えております。