「夜になると、ぐるぐる考えて眠れない…」そんなお悩みありませんか？
つらいですよね。
「眠らなきゃ」と思うほど頭が冴えてしまうこともあります。この記事では、まじめな人ほど眠れなくなる理由と、自律神経との関係について、やさしくわかりやすくお伝えします。
自律神経について全体から見たい方は、こちらも参考にしてください。
▶ 自律神経専門整体の詳細はこちら
- 病院では異常なしと言われた
- 自律神経の乱れが原因だといわれた
- 薬だけには頼りたくない
- 今までいろんな整体などを試してきた
東大阪市で不眠整体を探している方へ
東大阪市で自律神経整体をしている当院にも、不眠でお悩みのご相談がとても多くあります。特に多いのは、まじめで頑張りすぎてしまう30〜50代の女性です。
こんなお悩みありませんか
当院に来られる方から、こんなご相談をよくいただきます。
- 夜になると考えすぎて眠れない
- 3時や4時に目が覚めてしまう
- 胸がドキドキして落ち着かない
- 頭がぐるぐるして休まらない
- 朝起きても体がズーンと重い
特に、責任感が強くやさしい方ほど、このような状態になりやすい傾向があります。
不眠とは
不眠とは、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く起きてしまう」など、睡眠の質が低下してしまう状態のことです。
現代では、ストレスや生活リズムの乱れなどにより、多くの方が睡眠の悩みを抱えています。特に真面目で責任感が強い方ほど、体は疲れているのに頭が休まらないという状態になりやすいと言われています。
原因
- 自律神経のバランスの乱れ
- ストレス
- ホルモンバランス
- 生活リズムの乱れ
病院での治療
病院では、不眠症に対して睡眠薬の処方や生活指導、カウンセリングなどが行われます。これらの治療はとても大切で、医師の指示に従って治療を進めることが基本になります。
当院の考え方
当院は医療機関ではないため、診断や薬の処方などの医療行為はできません。
ですが、体の緊張をゆるめたり、呼吸を整えたりすることで、自律神経が働きやすい状態を作るお手伝いをしています。
整体は「体を整えるサポート」として、生活習慣と合わせて整えていくことが大切だと考えています。
自律神経との関係
自律神経は、体の「自動運転」のような働きをしています。呼吸、心臓、体温、睡眠などを自動的に調整しています。
自律神経とは
自律神経には「活動モード」と「休むモード」があります。このバランスがとれることで、体は自然に眠れるようになります。
自律神経について詳しくはこちらをご覧ください。
自律神経は、なぜ乱れるのか
具体例
- スマホの見すぎ
- 仕事や人間関係のストレス
- 呼吸が浅くなる
まじめな人ほど、頭で考えすぎてしまい、自律神経の休むスイッチが入りにくくなることがあります。
当院の整体
東大阪市の自律神経整体では、体を強く押したりする施術ではなく、体をやさしくゆるめていきます。
- 体の緊張をゆるめる
- 呼吸を整える
- 血流を整える
- 心理面のサポート
- 栄養面のアドバイス
症例
40代女性
来院時の状態
夜になると考えすぎてしまい、夜中に何度も目が覚める状態が続いていました。
- 真面目な性格
- 間違ったことが許せない（他人も自分にも厳しい）
- 〇〇しなければならないと思う
- 人に迷惑をかけてはいけないと育てられた
施術内容
体の緊張をゆるめ、呼吸を整える整体を行いました。
特に背骨の歪みや肋骨の硬さ、横隔膜なども調整させていただきました。
日々のお仕事の中で緊張状態が強く継続されている方でしたので、「緩め方がわからない」とおっしゃってました。
経過
少しずつ眠れる日が増え、「考えすぎる時間が減った」とお話しされています。
趣味も少しづつできるようになられ、笑顔が増えました。
当院でできること
がんばりすぎる優しい人が安心できる整体院
- 体の緊張をゆるめる
- 自律神経が働きやすい体づくり
- 生活習慣のアドバイス
ただし、医療行為や薬の処方などはできません。病院と併用しながら体を整えていくサポートをしています。
よくある質問
- Q
整体は痛くないですか？
- A
はい。大丈夫です。お子様やご年配の方でも気持ちよく眠られることもあります。
- Q
病院に通いながらでも大丈夫ですか？
- A
はい。大丈夫です。むしろ重症な方には、併用をおすすめすることもございます。ご安心ください。
- Q
どのくらい通えばいいですか？
- A
人によって原因も生活習慣もさまざまです。一概にはいえませんが６回くらいで変化を実感される方が多いです。ただし効果を保証するものではございません。
自律神経の乱れによる不調について全体から見たい方は、こちらも参考にしてください。
▶ 自律神経専門整体の詳細はこちら
関連症状
まじめな人ほど不眠になりやすいのは、不安、パニック、不眠、喉の違和感、胃腸の不調などとつながっていることがあります。気になるものからご覧ください。
まとめ
- まじめな人ほど眠れなくなることがある
- 自律神経のバランスが関係している
- 体をゆるめることが大切
- 一人で悩まず相談することが大切
LINE相談
「こんな症状でも整体で大丈夫？」など、不安なことがあればお気軽にLINEでご相談ください。東大阪市で自律神経整体を行っている当院が、やさしくサポートいたします。
