産後から左の股関節が痛くなり、腰や背中、首までつらい。

さらに、

「息苦しくなる」
「夜になると怖くなる」
「イライラする」
「不安が続く」
「眠れない」

といった心身の不調も重なっていました。

さらにこの方は、SNSで誹謗中傷を受け、とても傷ついておられました。

産後は赤ちゃんのお世話だけでも心身に大きな負担がかかる時期です。

そこへ身体の痛み、睡眠不足、不安、人間関係のストレスなどが重なると、「どこから手をつけたらいいのかわからない」という状態になることがあります。

当院では、左股関節の痛みだけを見るのではなく、身体・自律神経・心理面を一緒にみながらサポートした実際の症例をご紹介します。

※症状や経過には個人差があります。

このようなお悩みがありました

この方は産後、左股関節に違和感と痛みが出てきました。

それだけではなく、

• 左股関節の痛み・違和感
• 腰痛
• 背中の痛み
• 首の痛み
• 息苦しさ
• 後頭部の頭痛
• 不眠
• イライラ
• 強い不安
• 夜になると怖くなる
• SNSでの誹謗中傷によるストレス

など、いくつもの不調が重なっていました。

産後うつにも悩まれており、「なんとか育児も頑張りたい」というお気持ちがある一方で、身体も心もかなり疲れている状態でした。

産後は「お母さんだから頑張らないと」と、自分自身のつらさを後回しにしてしまう方も少なくありません。

だからこそ当院では、痛い場所だけでなく、今その方にどのような負担が重なっているのかを一緒に確認することを大切にしています。

東大阪市で産後の不眠・イライラ・不安・光がまぶしい方へ｜自律神経と心身の疲労を考える

産後から眠れない、イライラする、不安が強い、光がまぶしい、腰痛や肩こりもつらい方へ。睡眠不足や育児ストレス、自律神経との関係、実際の症例、ご自宅でできる対策を東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.08.28

左股関節の痛みを全身から確認しました

左股関節の痛みは急に出てきたそうです。

股関節や骨盤周辺を検査していくと、鼠径部や背中にも反応がありました。

股関節が痛いからといって、股関節だけを施術するわけではありません。

身体はすべてつながっています。

当院では、骨盤、股関節、背中、首などの状態や、筋肉・靭帯・関節などを確認しながら、全身のバランスをみていきます。

本人が痛いと感じているところ以外にも、身体の緊張や動きにくさがみつかることがあります。

そのため、今回も左股関節だけではなく、身体全体を確認しながら施術していきました。

身体の痛みだけではなく、不安や息苦しさもありました

この方は、産後の身体の痛みだけではありませんでした。

夜になると怖くなる。

• 食事をしていても落ち着かない
• 眠れない
• 息苦しくなる
• 後頭部が痛い
• イライラする
• 常に不安を感じる

こうした状態も続いていました。

身体に痛みがあり、睡眠も十分に取れず、そのうえ精神的なストレスまで重なれば、身体がなかなか休めない状態になることがあります。

そこで施術だけではなく、不安や息苦しさが出た時にどのように対応するかも一緒に考えました。

1か月後「私は大丈夫」と思えるように

整体を受けられて約1か月。

身体の調整とともに、不安になった時の対処法をご自宅でも続けてくださいました。

すると、少し息苦しさを感じた時にも、「私は大丈夫！」と思えるようになったそうです。

これはとても大切な変化だと考えています。

不安や息苦しさが出た時に、「また悪くなるのでは」「このままどうにかなってしまうのでは」と不安がさらに大きくなることがあります。

しかし、「出ても対処できる」「私は大丈夫」という感覚が少しずつ持てるようになると、不安との付き合い方も変わってきます。

当院では、身体だけ、心だけと分けるのではなく、身体・自律神経・心理面を一緒にみながら、その方に合った方法を考えることを大切にしています。

SNSの誹謗中傷によるストレスも大きな負担でした

この方の場合、もう一つ大きかったのがSNSでの誹謗中傷でした。

人から酷いことを言われたり、自分について嫌なことを書かれたりすると、その言葉を何度も思い出してしまうことがあります。

特に、人に気を使いやすい方ほど、

「自分が悪かったのかな」
「嫌われたくない」
「私が我慢したらいい」

と考えてしまうことがあります。

産後はただでさえ、

「お母さんだから頑張らなければいけない」
「私がこの子を守らなければいけない」
「家族に迷惑をかけたくない」

と、自分のことを後回しにしやすい時期です。

そこへ人間関係のストレスまで加わると、心身の負担はさらに大きくなります。

「人」や「情報」から距離を取ることも大切

私はカウンセリングの中で、物だけではなく、時には人間関係にも「断捨離」のような考え方が必要なことがあるとお話しすることがあります。

これは、すぐに誰かと縁を切りましょうという意味ではありません。

自分を傷つけ続ける人。見るたびに苦しくなるSNS。必要以上に自分のエネルギーを使ってしまう人間関係。こうしたものから、一度距離を取ってみることも自分を守る方法の一つです。

ここで私が参考にしていて、このクライアントさんにも紹介した『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ』という本があります。

SNSで酷いことを言われた側は、何日もそのことを考えてしまう。

でも、言った本人は何も気にせず、普通に生活していることがあります。

そう考えると、「相手のために、自分の大切な時間やエネルギーを使い続けなくてもいい」と思えることがあります。

ストレスには「戦う・逃げる・固まる」という反応があります

強いストレスを感じた時、身体には、

戦う

逃げる

そして、あまりにも強いストレスでは

固まる・動けなくなる（フリーズ）

といった反応がみられることがあります。

当院では、こうした反応も自律神経の状態を考える時の参考の一つにしています。

本当は離れたい。SNSを見たくない。嫌な相手から距離を取りたい。でも、なかなか行動に移せない。

そんなこともあります。

「逃げる」という言葉には悪い印象があるかもしれません。

しかし、自分を守るために距離を取ることは、決して悪いことではありません。

身体が疲れ切っている時には、その決断をするエネルギーさえ残っていないことがあります。

だからこそ身体を整えながら、少しずつ余力をつくり、「今の自分に何が必要なのか」を一緒に考えていくことも大切だと思っています。

当院では身体全体を一つとしてみていきます

当院では、身体全体を一つのユニットとして考えています。

• 股関節が痛いから股関節だけ
• 腰が痛いから腰だけ
• 首が痛いから首だけ

という考え方ではありません。

今回も、特に骨盤周辺の前後を丁寧に確認しながら、背中や首なども含めて全身を施術していきました。

強く押したり、無理にボキボキしたりするのではなく、その方の身体に合わせてやさしく調整していきます。

産後は姿勢にも負担がかかりやすくなります

赤ちゃんの抱っこや授乳では、どうしても前かがみになる時間が長くなります。

さらに、いつも同じ側で抱っこすることで、骨盤や股関節、背中などへの負担が左右どちらかに偏ることがあります。

立ち方や座り方についても、完璧な「正しい姿勢」を目指す必要はありません。

大切なのは、

同じ姿勢を長時間続けすぎないこと

痛みを我慢して無理を続けないこと

です。

産後は甲状腺の変化にも注意しています

産後には甲状腺機能が一時的に変化する「産後甲状腺炎」がみられることがあります。甲状腺機能が高くなる時期を経て、低下する時期に移る方もいます。

甲状腺機能が高い時期には、動悸、不眠、イライラ、体重減少などがみられることがあります。一方、甲状腺機能が低下する時期には、強い疲労感、冷え、体重増加、便秘、皮膚の乾燥などがみられることがあります。

症状だけでは甲状腺の状態を判断することはできません。

気になる場合は、血液検査などで確認してもらうことが大切です。

また産後は、赤ちゃんのお世話を優先するあまり、自分の食事が後回しになる方も少なくありません。

当院では産後の身体づくりという観点から、

• 朝食をとる
• たんぱく質を意識する
• 魚を食べる
• 鉄不足に注意する
• 食事間隔が空きすぎないようにする
• 入浴や休息で身体を休ませる

など、その方の生活に合わせたアドバイスも行っています。

大切なのは、これらを「甲状腺を治す方法」と考えるのではなく、産後の身体の土台を整える生活習慣として取り入れることです。

左股関節の痛みも少しずつ変化しました

施術と生活の見直しを続けていく中で、左股関節の痛みも少しずつ減り、動きやすくなられました。

身体の変化についてはこちらの動画でもご覧いただけます。

※個人の経過であり、施術の効果を保証するものではありません。

まとめ

今回の方は、産後から左股関節に違和感や痛みが出て、腰・背中・首の痛みも重なっていました。

さらに、不眠、息苦しさ、後頭部の頭痛、不安、イライラ、夜になると怖くなるといった心身の不調に加え、SNSでの誹謗中傷による心理的なストレスも抱えておられました。

当院では、左股関節だけをみるのではなく、骨盤・背中・首など全身を確認しながら身体を調整しました。

同時に、不安が出た時の対処法や、ストレスの強い人や情報から距離を取ることについても一緒に考えていきました。

その後、「息苦しくなっても、私は大丈夫と思えるようになりました」とお話ししてくださいました。

左股関節の痛みも少しずつ減り、動きやすくなられています。

産後の不調は、身体だけ、自律神経だけ、気持ちだけと、きれいに分けられないことがあります。

だからこそ、おおくま整骨院では身体を施術するだけではなく、自律神経・睡眠・食事・生活習慣・心理面なども含めて、その方を全体からみることを大切にしています。

同じように、「産後から身体も気持ちもしんどい」「股関節や腰が痛いだけでなく、不安や息苦しさもある」という方は、一人で抱え込まずにご相談ください。

※症状や施術後の経過には個人差があります。
※強い気分の落ち込み、不安、日常生活や育児に大きな支障がある場合は、医療機関への相談も大切です。

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• 産後の顎関節症・食いしばりにお悩みの方へ
• 産後の左股関節痛・息苦しさ・不安でお悩みだった女性

参考文献

• 『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』：Jam
• 『The Pocket Guide to the Polyvagal Theory』：Stephen W. Porges

産後は、

• 睡眠不足
• 抱っこや授乳による姿勢の変化
• 食いしばり
• ストレス

などが重なり、顎関節に負担がかかることがあります。

特に

• 口を開けると痛い
• カクカク音が鳴る
• 大きく口が開かない

といった症状でお悩みの方も少なくありません。

この記事では、産後の顎関節症の原因やセルフケア、当院の考え方について解説します。

東大阪市で顎関節症にお悩みの方へ｜ビッグマックがかじれない…口が開かない・食いしばりと自律神経の関係

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2026.10.06

こんなお悩みはありませんか？

産後ママさんに多い顎のお悩み

• 口を開けると痛い
• 顎がカクカク鳴る
• 口が開きにくい
• 食事がしんどい
• 食いしばりが強い
• 朝から顎が疲れている
• 歯ぎしりを指摘された
• 肩こり・首こりがひどい
• 頭痛が増えた
• 呼吸が浅い
• 抱っこが続くと悪化する
• イライラしやすい
• 寝ても疲れが取れない

このようなお悩みで来院される産後ママさんは少なくありません。

産後に顎の痛みや食いしばりが起こる背景

産後は「力が抜けにくい状態」になりやすい

産後は、

• 赤ちゃんのお世話
• 夜泣き
• 授乳
• 慣れない育児
• 家事
• 睡眠不足

などで、体がずっと緊張しやすくなります。

特にママさんは、「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と思いやすい方が多いです。

その結果、無意識に奥歯を噛みしめていることがあります。

抱っこ姿勢で首や顎に負担がかかる

産後は、

• 前かがみ
• 猫背
• 横向き授乳
• 長時間抱っこ

が増えます。

すると、

• 首
• 肩
• 顎

周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

特にスマホを見ながら授乳していると、頭が前に出やすくなり、顎へ負担がかかりやすくなります。

睡眠不足で回復しにくい

子育て中は、夜間の授乳などで睡眠不足になりやすい時期です。
睡眠不足やストレスが重なる中で、顎のこわばりや食いしばりが気になる方もおられます。

顎関節症とは？

顎関節症は「痛み」「音」「口の開けにくさ」の3つが代表的な症状です。

顎関節症とは、

• 顎の痛み
• 音
• 開けにくさ

などが起こる状態の総称です。

例えば、

• カクッと鳴る
• 口が途中で引っかかる
• 大きく開けれない
• 顎がだるい
• 噛むと痛い

など、人によって症状はさまざまです。

産後ママさんにみられる「食いしばり」

気づかないうちに噛んでいる

食いしばりは、無意識にしていることが多いです。

例えば、

• 授乳中
• 赤ちゃんを寝かしつける時
• 家事中
• 運転中
• スマホ中

などに、グッと噛んでいる方がおられます。

スマホや授乳などで下を向く時間が長くなると、首や顎まわりの筋肉が緊張しやすくなることがあります。

真面目な方ほど頑張りすぎてしまう

実際に来院される方では、

• 周りに気をつかう
• 頼るのが苦手
• ひとりで抱え込みやすい
• 我慢しやすい

そんな方が多い印象があります。

もちろん性格だけではありません。

ですが、緊張状態が続くことで、無意識に力が入り続けることがあります。

顎が「カクッ」と鳴るのはなぜ？

顎の関節や周囲の組織が関係することがあります

口を開けた時に、

• カクッ
• コキッ

と鳴る方がおられます。

音だけで痛みがない方もいます。

一方で、

• 開けにくい
• 強い痛み
• ロックする感じ

がある場合は、歯科や口腔外科での検査が必要なこともあります。

口が開かない時は無理しない

「口が開かないから頑張って開ける」これは逆に悪化する場合があります。

特に、

• 強い痛み
• 急に開かなくなった
• 指2本も入らない

場合は、まず無理をしないことが大切です。

当院の考え方

顎だけではなく全身をみる

当院では、

• 顎
• 首
• 背骨
• 呼吸
• 姿勢
• 自律神経の緊張

などを大切にしています。

産後ママさんは、「体がずっと警戒している状態」になっていることが少なくありません。

そのため、まず安心して力を抜ける状態を大切にしています。

強い施術は行いません

顎周辺はとても敏感です。

そのため、

• 強く押す
• 無理に開ける
• バキバキ鳴らす

ような施術は行っておりません。やさしく体を整えていきます。

噛み合わせは歯科で確認し、身体全体の負担もみていきます

顎関節症では、「噛み合わせが原因なのでは？」と心配される方もおられます。

ただ、現在では顎関節症は一つの原因だけで起こるものではなく、顎関節や咀嚼筋の状態、食いしばり、心理的ストレスなど、さまざまな要因が関係すると考えられています。

噛み合わせや歯並びについては、歯科・口腔外科で確認してもらうことが大切です。

当院では歯そのものを治療するのではなく、首・肩・背中の緊張、姿勢、呼吸、全身のバランスなど、顎の周囲に負担がかかりやすい身体の状態を確認していきます。

特に産後は、授乳や抱っこ、スマホを見る姿勢などで下を向く時間が長くなりやすいため、同じ姿勢を長時間続けないようにアドバイスしています。

歯科との併用も大切

顎関節症では、

• 噛み合わせ
• 歯並び
• マウスピース

などが必要な場合もあります。

そのため、必要に応じて歯科との併用も大切だと考えています。

実際の経過の一例

※個人の感想であり、変化には個人差があります。

主訴

• 安静時でも顎が痛い
• 口を開くと凄く痛い
• ワンオペ育児の不満が強い
• 夜眠れない
• 抱っこが多く体のバランスが崩れ腰痛、肩こり、頭痛、めまいもある
• イライラが強く感情のコントロールが難しい時がある
• 息苦しい、急に涙が出る
• 夜、強く食いしばっている
• 朝、顎がだるい

この方は口腔外科を専門とする歯科での治療とあわせて、当院でも全身の調整を行いながら経過をみていきました。
姿勢にも注意していただき、少しずつ腰痛や肩こりも楽になったとお話しくださいました。

１カ月目

硬い物を食べると痛みがあります。
特に口を開ける時に痛いです。
子育てとご主人さんへの不満がストレスです。（ワンオペ育児がイライラ💦）

２カ月目

少しづつ痛みが軽減してきました。
まだ口を開くと指２本分しか開きません。

少し眠れるようになりました。

３か月目

口を開けて指３本開くようになってきました。
痛みはありませんがクリック音はまだあります。

痛みはかなり減ってきました。

４か月目以降

口を開くと指３本分は軽く開くようになりました。
クリック音はしなくなりました。

痛みもありません。姿勢が良くなって体の調子はいいとのことです。
でも大きく口を開けるのは怖いです。

歯科の治療は一応、終りましたが、歯列矯正をすすめられているそうです。

当院でも、それから２週間に一度のメンテナンスでお越しくださっております。

自分でできる対策

顎を休ませる

まず大切なのは、「頑張りすぎない」ことです。

無理に口を大きく開けないようにしましょう。

食いしばりに気づく

「今、噛んでるかも」と気づくだけでも変わることがあります。

深呼吸する

まずは、「ふぅ〜」と長く吐くだけでも大丈夫です。

呼吸が浅いと、体は緊張しやすくなります。

スマホ姿勢に注意する

授乳中のスマホ姿勢は、顎へかなり負担がかかることがあります。

できるだけ顔を下げすぎないようにしましょう。

硬いものを無理に噛まない

痛みが強い時は、

• 硬いお菓子
• スルメ
• 氷

などは無理しないようにしましょう。

よくある質問

まとめ

産後の顎関節症は、

• 育児
• 睡眠不足
• 姿勢
• 緊張
• 食いしばり

などが重なって起きていることがあります。

特に、

• 真面目
• 頑張りすぎる
• 我慢しやすい

そんなママさんほど、無意識に力が入り続けていることがあります。

当院では、まず安心して力を抜いていけることを大切にしています。

「こんな症状でも相談していいのかな…」そんな方も、ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください。

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参考文献

• 『患者さんのための顎関節症ガイドブック』：日本顎関節学会
• 『自律神経を整える。』：小林 弘幸
• 『「噛みしめ」をやめると体の不調はよくなる』：今井 一彰
• 『人体の正常構造と機能』：日本医事新報社
• 『プロメテウス解剖学アトラス』：医学書院

産後の身体の不調は、あちこちあります。

気分的にも落ち込むこともあります。

整体を受けて、気持ちも身体も軽くなりました。

産後は、赤ちゃんのお世話が始まる一方で、お母さんの身体もまだ回復の途中です。

「腰が痛い」
「肩や首がつらい」
「手や腕がしびれる」
「眠れない」
「疲れが取れない」
「なぜか不安になる」
「イライラしてしまう」

このように、身体だけでなく気持ちの面でもしんどさを感じる方がおられます。

おおくま整骨院にも、産後の腰痛や肩こり、手の痛み、しびれ、睡眠の悩み、不安や気持ちの落ち込みなど、さまざまなお悩みを抱えた方が来院されています。

このページでは、実際に産後の不調で来院された方からいただいたご感想や動画をご紹介します。

※個人の感想であり、施術の効果を保証するものではありません。
※強い症状や急な悪化、医療的な確認が必要と思われる場合は、まず医療機関への受診をおすすめしています。

産後にこんなお悩みはありませんか？

産後は、出産による身体への負担だけでなく、授乳、抱っこ、夜間のお世話、睡眠不足、生活リズムの変化などが重なります。

そのため、次のようなお悩みが重なることがあります。

• 腰痛、股関節痛、恥骨まわりの痛み
• 肩こり、首こり、背中の張り
• 手や指、腕の痛みやしびれ
• 頭痛、めまい
• 寝ても疲れが取れない
• 眠りが浅い、途中で目が覚める
• 不安やイライラが続く
• 気持ちが落ち込みやすい
• 「検査では異常なし」と言われてもつらい

一つだけではなく、いくつもの不調を同時に抱えている方も少なくありません。

産後は睡眠不足や身体的な負担、生活環境の変化が重なる時期です。

「身体の問題」「気持ちの問題」と分けるのではなく、今のお母さんにどのような負担が重なっているのかを全体からみていくことが大切だと当院では考えています。

産後の心と体の不調について詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

東大阪市で産後の不眠・イライラ・不安・光がまぶしい方へ｜自律神経と心身の疲労を考える

産後から眠れない、イライラする、不安が強い、光がまぶしい、腰痛や肩こりもつらい方へ。睡眠不足や育児ストレス、自律神経との関係、実際の症例、ご自宅でできる対策を東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.08.28

お客様の声｜腕のしびれ・針で刺されるような痛みでお悩みだった産後女性

どんな症状、お悩みで来院されましたか？

30代女性の高坂さま。

出産後、指先から腕にかけて強いしびれがあり、「ずっと針で刺されているような痛み」に悩んでおられました。

赤ちゃんのお世話をしなければならない時期に、手や腕が痛むことは大きな負担になります。

今回の症状でつらかったことはどんなことですか？

高坂さまからは、

出産して間もない頃だったので、赤ちゃんのお世話をするのにも痛みとしびれがひどく、思うようにしてあげられなくて落ち込みました。

というお話をいただきました。

産後の身体の痛みは、「痛い」だけでは終わらないことがあります。

抱っこしたいのに痛い。

赤ちゃんのお世話をしたいのに身体がついてこない。

そんな状態が続けば、気持ちまで落ち込んでしまうことがあります。

だからこそ当院では、痛みやしびれだけを見るのではなく、その症状によって日常生活や育児で何に困っているのかも大切にしています。

実際に来院されていかがでしたか？

高坂さまからは、

「とても先生が明るく前向きな姿勢に励まされました。」
「一つ一つ詳しく説明をしていただいて、安心して施術を受けることができました。」
「施術中もとても気持ちが良く、今では心から安らぐ癒しの時間です。」

というご感想をいただきました。

施術を受ける時間そのものが、「少し力を抜ける」「自分の身体のために時間を使える」そんな時間になればと考えています。

ご感想

「こちらでは先生とのやりとりとして、LINEなどでもコミュニケーションがとれるのが嬉しいです。」
「身近に感じることができ、信頼できます。」
「いつもありがとうございます。今後とも宜しくお願い致します。」

30代女性　高坂さま
産後骨盤矯正・指のしびれ

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

産後の調整を受けられた方の動画・ご感想

文章だけでは分かりにくい部分もありますので、実際に産後の調整を受けていただいた方の動画もご紹介します。

※いずれも個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

産後は身体だけでなく気持ちのケアも大切です

産後のお母さんから、

「赤ちゃんは可愛いのにイライラしてしまう」
「主人に当たってしまって自己嫌悪になります」
「周りは普通に子育てしているのに、自分だけしんどい気がします」

というお話を伺うことがあります。

産後は授乳や夜泣きでまとまった睡眠が取れず、抱っこや家事による身体的な負担も続きます。

さらに、

「ちゃんと育児をしないと」
「私が頑張らないと」
「家族に迷惑をかけたくない」

と、自分のことを後回しにしてしまう方もおられます。

特にワンオペ育児などで一人で抱える時間が長い場合は、身体にも気持ちにも余裕がなくなりやすくなります。

産後の不調について詳しくまとめた記事もあります。

▶【産後の不眠・イライラ・不安・光がまぶしい方へ】

おおくま整骨院が産後のケアで大切にしていること

当院では、産後の不調を「骨盤だけ」の問題とは考えていません。

身体の状態だけでなく、

• 睡眠
• 呼吸
• 自律神経
• 肩・首・背中・腰などの身体の緊張
• 食事や栄養
• 育児や生活環境
• 心理的な負担

なども含めてお話を伺います。

施術は、強く押したりボキボキしたりする方法ではありません。

オステオパシーやSCSなどを中心に、痛くない・やさしい刺激で身体が力を抜きやすい状態を目指します。

産後のお母さんにとって、整体の時間が単に身体を調整するだけでなく、

「少し自分のことを大切にする時間」
「ママへのご褒美の時間」

になってもいいのではないかと思っています。

産後のお母さんに大切にしてほしいこと

何より大切なのは、一人で全部頑張ろうとしないことです。

赤ちゃんのお世話はもちろん大切です。

でも、お母さん自身の身体と心も同じように大切です。

ご主人やご家族に頼る。少し横になる。誰かに「しんどい」と言う。身体のケアを受ける。友人や地域の子育て支援などを利用する。こうしたことも立派な産後ケアだと思います。

東大阪市・若江岩田周辺には、子育て中のお母さんが利用できる場所もあります。

例えば若江岩田には、NPO法人「きらりっこ」さんがあります。「自分だけで何とかしなければ」と抱え込まず、利用できるものは上手に利用してください。

ご相談・ご予約について

「産後から身体の調子が戻らない」
「腰や肩だけでなく、気持ちまでしんどくなってきた」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、やっぱりつらい」

そんなときは、一人で悩まずにご相談ください。

おおくま整骨院では、産後の身体だけを見るのではなく、睡眠や生活環境、心理面なども含めてお話を伺い、その方に合わせてできることを一緒に考えていきます。

▶ LINEからのご相談・ご予約

▶ 初めての方はこちら

▶ 産後骨盤矯正について

▶ 産後の心と体・自律神経の不調について

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喉に何か詰まっているような感じがして、なかなか良くなりません。
耳鼻咽喉科では「異常はありません」と言われました。

産後から気分の落ち込みも続き、「産後うつかもしれませんね」と言われています。

この喉の違和感も関係しているのでしょうか？

こんな症状でお悩みではありませんか？

✔ のどに何か詰まっている感じがする
✔ 飲み込みにくいような感じや、つかえ感があるが、検査では大きな異常が見つからない
✔ 深呼吸がしづらく、息苦しい、呼吸が浅い
✔ 産後から急に症状が出てきた
✔ 「気のせい」「ストレスですね」と言われて余計につらい

このような症状は、耳鼻咽喉科で異常が見つからないこともあります。

このように、喉に何か詰まっている感じや締めつけられる感じがあるのに、検査では大きな異常が見つからない状態は、「ヒステリー球」や「咽喉頭異常感」と呼ばれることがあります。
特に「産後から急に喉の違和感が気になるようになった」という方では、睡眠不足や育児の負担、緊張やストレスなどが重なっていることもあります。

もちろん、まずは病気が隠れていないか確認することが大切です。

そのうえで産後は、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、育児によるストレスなど、心身に大きな負担がかかりやすい時期です。こうした状態が続くことで、呼吸が浅くなったり、首や肩、喉まわりが緊張したりして、喉の違和感やつかえ感に影響する可能性もあります。

この記事では、産後に喉の違和感が起こる理由や、ご自宅でできるセルフケア、当院の考え方についてわかりやすくお伝えします。

東大阪市の産後ケア｜腰痛・骨盤まわり・疲れ・寝不足・不安でお悩みの方へ

東大阪市で産後骨盤矯正をお探しの方へ。産後の腰痛、寝不足、イライラ、不安感、光がまぶしい感じなど、骨盤だけでなく全身のバランスや自律神経の乱れのような状態もふまえてやさしく整える整体についてご紹介します。

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2026.09.10

まずは病気が隠れていないか確認しましょう

喉の違和感やつかえ感があると、「ストレスが原因かもしれない」と考えてしまう方もおられます。

しかし、自己判断はせず、まずは耳鼻咽喉科を受診し、病気が隠れていないか確認することが大切です。

検査で異常が見つからない場合には、ストレスや自律神経の乱れ、心身の緊張などが影響している可能性も考えられます。

まずは病気を除外したうえで、ご自身に合った対策を考えていきましょう。

こんな場合は耳鼻咽喉科へ

次のような症状がある場合は、早めに耳鼻咽喉科へ相談することをおすすめします。

• 食べ物や飲み物が飲み込みにくい状態が続く
• 血が混じる、出血がある
• 原因がわからない体重減少がある
• 声のかすれが長く続く
• 首にしこりや腫れを感じる
• 強い痛みや発熱を伴う
• 症状が徐々に悪化している

これらの症状がなく、検査でも異常が見つからない場合は、喉の違和感にストレスや自律神経の乱れなどが関係していることもあります。

次に、その理由についてわかりやすくご説明します。

産後はなぜヒステリー球のような喉のつかえ・違和感を感じるのでしょうか

出産後は、心も体も大きく変化します。

睡眠不足や授乳、慣れない育児に加え、「ちゃんとしなければ」と頑張り続けることで、心身に負担がかかりやすい時期です。

そのような状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、呼吸が浅くなったり、首や肩、喉の周りの筋肉が緊張しやすくなったりすることがあります。

その結果、「喉に何かが詰まっている」「飲み込みにくい」「違和感が取れない」と感じる方も少なくありません。

もちろん、喉の違和感にはさまざまな原因がありますが、耳鼻咽喉科で異常が見つからない場合は、このような心身の緊張が影響している可能性も考えられます。

当院でも、産後のお母さんから「喉だけが悪いと思っていましたが、体全体が緊張していたんですね」とお話しされることがよくあります。

「喉だけを見る」のではなく、「産後の心と体を全体でみること」が大切なのです。

産後、言いたいことを我慢していませんか？

「喉の違和感は、言いたいことを我慢しているから起こる」と断定することはできません。

しかし、当院でこれまで多くの方のお話を伺ってきた中では、周りに気を遣い、自分の気持ちを後回しにしてしまう方が少なくありません。

例えば、

• 「迷惑をかけたくない」
• 「私が頑張ればいい」
• 「家族には心配をかけたくない」
• 「言いたいことがあっても我慢してしまう」

このような生活が続くと、心も体も休まる時間が少なくなり、ストレスが積み重なってしまうことがあります。

特に産後は、睡眠不足や育児の負担に加え、ホルモンバランスも大きく変化する時期です。そのため、普段は乗り越えられていたストレスでも、心身への影響が現れやすくなることがあります。

もちろん、喉の違和感の原因は一つではありません。

それでも、身体だけでなく「心の負担」や「生活環境」に目を向けることで、症状の背景が見えてくることもあります。

実際に来院された産後のお母さん

30代の女性の方です。

出産後から喉に何か詰まっているような違和感が続き、耳鼻咽喉科を受診されましたが、検査では大きな異常は見つかりませんでした。

その頃は、慣れない育児や睡眠不足が続き、ご主人にもなかなか頼ることができず、「私が頑張らなければ」と一人で抱え込んでいたそうです。

お話を伺う中でも、日中はほとんど休めず、気持ちが張り詰めた状態が続いていることが印象的でした。

そこで当院では、お身体の状態を確認しながら施術を行うとともに、ご自宅でできる生活習慣の見直しや、無理をしすぎないための工夫についても一緒に考えていきました。

数か月かけて少しずつ心身の緊張が和らぎ、ご本人からは「以前ほど喉の違和感が気にならなくなりました。」とのお声をいただきました。

もちろん、症状の現れ方や回復の経過には個人差がありますが、喉だけを見るのではなく、産後の生活やストレス、身体全体の状態を見直すことの大切さを改めて感じたケースでした。

ご自宅でできるセルフケア

喉の違和感があると、「早く何とかしたい」と思われる方も多いでしょう。

もちろん、症状の原因によって対処法は異なりますが、耳鼻咽喉科で異常がないと言われた場合には、心身の緊張をやわらげることが役立つことがあります。

無理のない範囲で、次のような方法を試してみてください。

① 呼吸をゆっくり整える

緊張しているときは、呼吸が浅く速くなりがちです。ゆったりとした呼吸を心がけてみてください。

無理に深く吸おうとせず、鼻から楽に息を吸い、少し長めにゆっくり吐きます。30秒〜1分程度から始め、めまいや息苦しさを感じた場合は中止してください。

② 首や肩を温める

首や肩の筋肉が緊張すると、喉の違和感につながることもあります。

• 蒸しタオル
• 温かいシャワー
• 産後の経過に問題がなく、入浴の許可が出ている場合は湯船につかる
• 温かい飲み物

などで身体を温めると、緊張がやわらぐことがあります。

③ 鼻歌やハミングをする

大きな声を無理に出す必要はありません。

おすすめは、鼻歌やハミングです。

好きな曲を口ずさむだけでも構いません。

ハミングは喉に負担が少なく、呼吸を整えるきっかけにもなります。

④ 無理のない範囲でゆっくり散歩する

5〜15分程度でも構いません。

景色を見ながらゆっくり歩き、呼吸を意識するだけでも気分転換になります。

「運動をしなければ」と考えすぎず、外の空気を吸うことから始めてみましょう。

⑤ 「本当はどうしたい？」を一度考えてみる

「本当は少し休みたい」
「夫にもう少し手伝ってほしい」
「しんどいと誰かに言いたい」

そんな気持ちを我慢していないか、一度自分に問いかけてみるのも一つです。すぐに相手に伝える必要はありません。まずは自分の本当の気持ちに気づくところからでも構いません。

当院の整体の特徴

当院では、喉の違和感だけを見るのではなく、「なぜその症状が続いているのか」という背景を大切にしています。

産後は、睡眠不足や育児の負担、ホルモンバランスの変化などが重なり、心も体も緊張しやすい時期です。そのため、喉だけでなく全身の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

やさしく全身を整える整体

首や喉だけを施術するのではなく、姿勢や呼吸、首・肩・背中の緊張、骨盤の状態なども確認しながら、身体全体のバランスを整えていきます。

強く押したり、ボキボキ鳴らしたりする施術ではなく、お身体への負担が少ないやさしい整体を心がけています。

呼吸や生活習慣も大切にしています

喉の違和感には、呼吸の浅さや睡眠不足、日々のストレスなどが影響していることもあります。

施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや生活習慣の見直しについても、一人ひとりの生活に合わせてお伝えしています。

必要に応じて医療機関との併用をご提案します

喉の違和感にはさまざまな要因が考えられるため、必要に応じて耳鼻咽喉科や心療内科などでの評価・治療も大切にしています。

そのうえで当院では、身体の緊張や姿勢、呼吸、睡眠、生活習慣などを確認しながら、産後のお母さんの心と体を総合的にサポートしています。

よくある質問（FAQ）

まとめ

産後は、出産による身体の変化だけでなく、睡眠不足や育児の負担、環境の変化などが重なり、心も体も疲れやすい時期です。

そのような中で、喉のつかえや違和感が続くと、「何か重大な病気ではないか」と不安になる方も少なくありません。

まずは耳鼻咽喉科を受診し、病気が隠れていないか確認することが大切です。

そのうえで、検査で異常が見つからない場合には、ストレスや自律神経の乱れ、呼吸の浅さ、心身の緊張などが影響している可能性も考えられます。

一人で我慢し続ける必要はありません。

呼吸を整えることや十分な休養、生活習慣の見直し、周りの人に頼ることも大切なセルフケアです。

当院では、喉だけを見るのではなく、産後のお身体や生活環境、自律神経の状態なども含めて総合的にサポートしています。

「検査では異常がないけれど喉の違和感が続いている」「産後から心身の不調がなかなか良くならない」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。一緒に原因を整理しながら、無理のない方法を考えていきましょう。

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参考文献

• 『慢性上咽頭炎を治しなさい』：堀田 修
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田 秀穂
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 『からだは嘘をつかない』：アレクサンダー・ローエン
• 『パニックママでもいいじゃない』：青柳 ちか

東大阪市で産後骨盤矯正・産後ケアをお探しの方へ。腰痛や骨盤まわりの違和感だけでなく、寝不足、疲労、イライラ、不安感など、産後に重なりやすい心と体の不調を全身からみていきます。

出産後は、骨盤まわりの負担だけでなく、寝不足、抱っこ、授乳、気の張る毎日が重なり、心も体も休みにくくなりやすい時期です。

そのため、腰痛や肩こりだけでなく、寝ても疲れが取れない、イライラしやすい、不安感が強いなど、心と体の不調がいくつも重なって出ることがあります。

このページでは、産後骨盤矯正の考え方とあわせて、産後の不調を全身のバランスからやさしく見ていく考え方をお伝えします。

自律神経のことを全体から知りたい方は、自律神経整体ページもご覧ください。

産後だからこそ、先に医療機関へ相談してほしい症状があります

産後の不調の中には、整体よりも先に産婦人科や医療機関での確認が必要なものがあります。

強い息苦しさや胸痛、失神、急に強くなった頭痛、視界の異常、38℃以上の発熱、大量の出血、片脚だけの強い腫れや痛みなどがある場合は、整体で様子をみるのではなく、まず医療機関へご相談ください。また、気持ちの落ち込みが非常に強い、自分や赤ちゃんを傷つけてしまいそうな気持ちがある場合も、早めに産婦人科や精神科などの医療機関へ相談してください。

出産後、こんなお悩みはありませんか？

• いつも眠いのに、寝てもスッキリしない
• 恥骨や股関節まわりに違和感や痛みがある
• イライラや不安が増えて、涙が出ることがある
• 抱っこのたびに腰や首、肩がつらい
• 下腹がぽっこりした感じや体のぐらつきが気になる
• 病院では大きな異常はないと言われたけれどつらい

こうした不調は、骨盤まわりの負担だけでなく、寝不足や体の緊張、自律神経の乱れのような状態が重なって出ていることもあります。

産後の不調でお悩みだった方のご感想・症例｜東大阪市 おおくま整骨院

東大阪市のおおくま整骨院に、産後の腰痛・手のしびれ・肩こり・不眠・不安などで来院された方のご感想や症例をご紹介します。実際のアンケートや動画を掲載し、当院の産後ケアの考え方もお伝えします。

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2026.09.19

産後の体は、骨盤だけでなく全身に負担がかかりやすい時期です

出産後は、骨盤まわりが不安定になりやすい時期です。それに加えて、授乳や抱っこ、寝不足、慣れない育児の緊張が続くため、首肩や背中、腰にも負担がかかりやすくなります。

また、寝不足や育児による緊張、休息不足などが重なることで、体がこわばる、呼吸が浅く感じる、眠っても疲れが取れにくいなど、骨盤まわりだけでは説明しにくい不調を感じる方もおられます。

つまり、産後のつらさは「骨盤だけ」の問題ではなく、全身のバランスや休めなさが重なっていることも少なくありません。

当院の産後ケア｜骨盤だけでなく全身をやさしくみていきます

当院では、骨盤まわりだけを強く押したりボキボキしたりするのではなく、オステオパシーを中心としたやさしい手技で、骨盤、背骨、呼吸のしやすさ、全身のバランスをみていきます。

また、産後の方は「体のつらさ」と「気持ちのしんどさ」が重なっていることも多いため、無理のない生活の工夫や休み方についても一緒に考えていきます。

栄養面についても、日々の食事で意識しやすいことをお伝えしています。たとえば、たんぱく質、鉄、マグネシウム、ビタミンB群などは、産後の体づくりを考えるうえで見直されることの多い栄養素です。

当院の整体の特徴

家にたとえると、体は土台・柱・壁・屋根のようにつながっています。土台に負担があれば、その影響は柱や壁、屋根にも広がりますよね。

逆に、屋根だけを直しても、土台の負担が大きいままだと、また別のところに無理が出やすくなります。

産後の体も同じで、骨盤だけを見るのではなく、首肩、背中、呼吸、重心のかかり方など、全身を一緒に見ていくことが大切だと考えています。

当院の全身調整の特徴はこちらもご覧ください。

東大阪市でやさしく整える全身調整｜自律神経専門整体 おおくま整骨院

東大阪市で全身調整なら自律神経専門整体のおおくま整骨院へ。ボキボキしない痛くない整体で頭痛・めまい・腰痛・自律神経の乱れを根本から整えます。眠くなるほどやさしい施術。完全予約制。

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産後の体の負担セルフチェック

産後の体にどのような負担がかかっているかを知る目安として、普段の動作の中で次のようなことがないか確認してみてください。

1. 抱っこをしたまま立ち上がる時に、腰や骨盤まわりがつらい
2. 階段や片脚立ちで、恥骨や股関節まわりに違和感がある
3. 長く座ったあと、動き始めに腰や骨盤まわりがつらい
4. 出産前と比べて、お腹に力が入りにくい感じがする
5. 授乳や抱っこが続くと、首・肩・背中がつらくなる

当てはまる項目があるからといって、骨盤が「ゆがんでいる」と判断できるわけではありません。痛みや違和感が続く場合は、体の使い方や筋肉への負担などを見直す一つのきっかけにしてください。

産後にできるやさしい運動｜ドローイン・バックブリッジ

産後の運動は、出産方法や体の回復状態によって始められる時期が異なります。痛みや出血などがなく体調が安定している場合でも、無理のない範囲から少しずつ行ってください。帝王切開後や出産時に合併症があった方、痛みや出血が続いている方は、先に産婦人科へ確認してください。

産後は体力が落ちていることもあるため、痛みが強い時や不安がある時は無理をせず、様子を見ながら行ってください。

生活の中で気をつけたいこと

• 長時間同じ姿勢を続けすぎない
• 休める時は、短時間でも座ったり横になったりして体を休ませる
• 重いものを無理して持たない
• 骨盤ベルトの位置を見直す
• 抱っこの姿勢を左右どちらかに偏らせすぎない
• 起き上がりや立ち上がりを急ぎすぎない

小さなことでも、毎日続くと体への負担は変わってきます。完璧を目指すより、できるところから少しずつで大丈夫です。

産後のこんな不調もご相談いただいています

• 腰痛・肩こり・背中の痛み
• 腱鞘炎・恥骨まわりの違和感
• 不安感が強い・気持ちが落ち込みやすい
• 寝ても疲れが取れない・寝不足が続く
• 下腹のぽっこり感・体型の変化が気になる
• めまい・動悸・息苦しさのようなつらさ

産後は一つだけでなく、いくつかの不調が重なることもあります。ひとりで我慢しすぎず、つらい時は周囲の方や必要な専門機関へ相談してください。

なお、めまい・動悸・息苦しさが強い場合や急に出てきた場合は、整体より先に医療機関での確認をおすすめします。

通院の目安について

基本的には産後1か月健診を終え、お体の回復状態を確認してからご相談いただくことが多いです。帝王切開後や出血・強い痛みが続いている場合などは、先に産婦人科へご相談ください。

通院の回数や間隔を一律に決めるのではなく、お体の状態や育児・生活の状況などを確認しながらご相談して決めていきます。赤ちゃんのお世話もある時期ですので、無理なく続けられることを大切にしています。

実際には、「体が少し動きやすくなった」「寝不足の中でも前よりラク」「気持ちに少し余裕が出てきた」と話される方もおられますが、感じ方や経過には個人差があります。

患者様のお声

産後のママさんから、さまざまなお声をいただいています。

産後はすぐに育児が始まり、自分のことは後回しになりやすい時期です。できるだけひとりで抱え込みすぎず、家族や周りの方にも頼りながら進めていけるといいですね。

股関節のつらさでお悩みだった方

ご本人からは、以前から周囲に気をつかうことが多いと伺っており、産後から左の股関節の痛みが出て、膝までつらさが広がることもあったそうです。

痛いところだけでなく、全体のバランスをみながら調整していくことを大切にしました。

産後の左股関節痛・息苦しさ・不安でお悩みだった女性｜東大阪市

産後のお母さんで股関節が痛い方が解決されました。同じようなお悩みの方は、どうぞ参考にしてください。

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腰痛や光がまぶしい感じでお悩みだった方

産後のストレスが強く、腰痛に加えて光をまぶしく感じることがあったそうです。光のまぶしさや見え方の変化がある場合は、まず眼科などの医療機関で目に異常がないか確認することが大切です。

医療機関で大きな異常が確認されなかった場合でも、寝不足や首肩の緊張、疲労など複数の負担が重なっていることがあります。

産後はひとりで抱え込みやすい時期でもあります。どうぞ周囲に頼れるところは頼りながら、無理を重ねすぎないようにしてください。

東大阪市で産後の不眠・イライラ・不安・光がまぶしい方へ｜自律神経と心身の疲労を考える

産後から眠れない、イライラする、不安が強い、光がまぶしい、腰痛や肩こりもつらい方へ。睡眠不足や育児ストレス、自律神経との関係、実際の症例、ご自宅でできる対策を東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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いろいろな不調が重なっていた産後のママさん

指先から腕のしびれが強く、刺されるようなつらさが続いていたそうです。

出産して間もない頃で、赤ちゃんのお世話をするにも痛みやしびれがあり、思うように動けず落ち込んだとお話しくださいました。

来院後は、説明がわかりやすく安心できたこと、施術中も気持ちが落ち着いたこと、LINEで相談しやすかったことなどを感想としていただいています。

※感じ方や経過には個人差があります。

喉の違和感でお悩みだった産後ママ

喉の違和感が続く時も、まずは耳鼻科などで確認することが大切です。そのうえで大きな異常が確認されなかった場合には、緊張が続いていないか、呼吸が浅くなっていないか、首や肩まわりがこわばっていないかなども一緒にみていきます。

呼吸をゆっくりすることや、声を出して気分転換することが助けになる方もおられます。

産後に喉のつかえ・違和感が続く方へ｜ストレスと自律神経の乱れが関係することもあるヒステリー球

産後のヒステリー球（喉のつかえ・違和感）が続き、耳鼻咽喉科では異常がないと言われていませんか？産後のストレスや自律神経との関係、セルフケア、整体でできることを東大阪市のおおくま整骨院がわかりやすく解説します。

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産後の骨盤矯正を考える方へお伝えしたいこと

女性の骨盤は、妊娠・出産にともなって大きく変化します。出産時には体の変化を助けるホルモンの影響もあり、骨盤まわりが不安定になりやすいといわれています。

そのため、産後に骨盤まわりの違和感や腰痛、ぐらつき感を覚える方は少なくありません。さらに、血流や筋肉の使い方、姿勢のクセなども重なるため、骨盤まわりだけでなく全身をみながら整えていくことが大切だと考えています。

当院で行う産後ケアは、自治体が行う「産後ケア事業」とは異なり、産後の体の負担に対する整体・セルフケアのサポートです。

よくある質問

まとめ

• 産後は骨盤まわりだけでなく、全身に負担がかかりやすい時期
• 腰痛、寝不足、疲労、イライラ、不安感など、心と体の不調が重なることもある
• 骨盤だけでなく、呼吸や姿勢、全身のバランスをみることが大切
• 無理を重ねすぎず、人に頼ることも立派な産後ケア
• つらさが強い時は、医療機関への相談も大切

産後は、本当にがんばっていて当たり前の時期です。だからこそ、しんどい時に「まだ大丈夫」と無理を重ねすぎなくて大丈夫です。

東大阪市で産後骨盤矯正や、産後の腰痛、寝不足、イライラ、不安感などにお悩みの方は、よければLINEからご相談ください。

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赤ちゃんは可愛いのに、なぜかつらい。

夜中の授乳で眠れない、イライラして涙が出ます。

最近、光がまぶしく感じます。

どうしたらいいのでしょうか？

産後、このような心と体の変化に戸惑う方がおられます。

出産後は身体が回復している途中にもかかわらず、授乳や抱っこ、夜間のお世話、家事や育児がすぐに始まります。

そのため、不眠、疲労感、腰痛、肩こりだけでなく、不安、イライラ、気分の落ち込み、めまい、光や音への敏感さなど、いくつもの不調が同じ時期に重なることがあります。

おおくま整骨院では、産後の不調を「骨盤だけ」「気持ちだけ」と分けて考えるのではなく、身体、自律神経、睡眠、栄養、生活環境や心理的な負担まで含めて考えています。

この記事では、産後の心と体に何が起こりやすいのか、そしてご自宅でできることまで、できるだけ分かりやすくお伝えします。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.10.11

産後はなぜ心も体もしんどくなるのでしょうか？

産後は人生の中でも、心と体が大きく変化する時期です。

出産を終えたから身体がすぐ元通りになるわけではありません。妊娠・出産を経て、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモン環境も大きく変化します。

そこへ授乳、夜泣き、抱っこ、家事、育児が重なります。

特に大きいのが睡眠の問題です。

赤ちゃんが数時間おきに起きれば、お母さんも一緒に目を覚まします。眠れたと思ったら授乳、ようやく寝かしつけたらまた起きる。その繰り返しによって、睡眠時間だけでなく「まとまって眠る時間」が少なくなりやすくなります。

産後の睡眠の質や量と、気分の落ち込みなどのメンタルヘルスには関連があることが複数の研究で報告されています。産後のメンタル不調を「本人の性格」だけで考えないことはとても大切です。

さらに抱っこや授乳では、首、肩、背中、腰に同じような負担が繰り返しかかります。

身体が痛い。眠れない。疲れが取れない。それでも赤ちゃんのお世話は続く。

これでは気持ちに余裕がなくなっても不思議ではありません。

そしてもう一つ見逃したくないのが、人間関係や心理的な負担です。

「私が頑張らないと」「家族に迷惑をかけたくない」「ちゃんとしたお母さんにならないと」そう思う方ほど、自分の休息を後回しにしてしまうことがあります。

ご主人の何気ない一言、親や知人からの育児アドバイス、SNSで見る楽しそうな家族との比較などが、疲れている時には大きなプレッシャーになることもあります。当院では、こうした「頑張りすぎるお母さん」の気持ちを大切に考えております。

産後に起こりやすい心と体の不調

産後の不調は、一つだけとは限りません。

身体では、腰痛、股関節痛、肩こり、首こり、頭痛、めまい、疲労感、動悸などがみられることがあります。

心の面では、イライラする、不安になる、涙もろくなる、気分が落ち込む、焦る、人に会うのがおっくうになる、といった変化がみられることがあります。

さらに当院では、「産後から蛍光灯がつらくなった」「スーパーの照明がしんどい」「音や人混みに敏感になった」というご相談を受けることもあります。

「赤ちゃんは可愛いのに、なぜか気持ちがついていかない」そんな自分を責めてしまう方もおられます。

しかし、産後はホルモン環境、睡眠、身体の痛み、育児負担、人間関係など、いくつもの要因が同時に変化する時期です。

心と体を別々に切り離さずに考えることが大切です。

医療機関での確認を優先したい場合もあります

産後の不調をすべて「自律神経の乱れ」で説明することはできません。

例えば、気持ちの落ち込みや不安が強く、2週間以上続いて日常生活や育児に大きな支障が出ている場合は、産後うつなども含めて産婦人科や精神科・心療内科などで相談することが大切です。

「自分や赤ちゃんを傷つけてしまいそう」と感じる、幻覚や妄想などがみられる場合は、整体ではなく速やかな医療的対応が必要です。産後うつにはホルモン変化、睡眠不足、心理社会的ストレスなど複数の要因が関係すると考えられています。

身体の症状についても、強い頭痛、急な視力低下、強い眼痛などがある場合は、まず医療機関での確認を優先します。

産後は身体が「警戒モード」から抜けにくくなることがあります

自律神経は、私たちが意識しなくても心拍、血圧、消化、体温調節などを支えている仕組みです。

一般的には、活動や緊張に関わる交感神経と、休息や回復に関わる副交感神経が状況に応じて働いています。

さらにストレスがかかると、自律神経だけでなく、コルチゾールなどを介した内分泌系のストレス反応も働きます。

これは悪い仕組みではありません。

車が急に飛び出してきた時に、考えるより先に身体が反応してくれるのも、私たちを守るための大切な機能です。

ところが産後は、夜間授乳、睡眠不足、泣き声への対応、育児への不安などが毎日続きます。

例えるなら、火事ではないのに警報機がずっと鳴っているような状態です。

• 身体は疲れているのに、頭や身体は休めない
• 赤ちゃんが寝ているのに自分は眠れない
• ちょっとした音で目が覚める
• 気持ちが落ち着かない

当院では、このような状態を患者さんに分かりやすく「警戒モード」と説明することがあります。

フリーズ反応や原始反射も一つの参考にしています

強いストレスに対する反応として、「戦う（ファイト）」「逃げる（フライト）」「固まる（フリーズ）」という考え方があります。

当院でも、何をしても休まらない、身体が固まっている、頭では大丈夫と分かっているのに不安が抜けない、といった方では、防御反応の視点も参考にしています。

また施術前には、必要に応じて脈拍やSpO2、瞳孔反射、呼吸の状態、モロー反射などの原始反射も確認しています。

これは原始反射だけで症状の原因を決めたり、病気を診断したりするためのものではありません。

その方の身体がどれくらい緊張し、どれくらい安心して力を抜ける状態なのかを考えるための参考の一つとしてみています。

産後に「光がまぶしい」と感じる方もいます

この症状は、おおくま整骨院で特に大切にしているテーマの一つです。

「スーパーや家電量販店の照明がつらい」
「車のヘッドライトが以前よりまぶしい」
「スマホを見ると目が疲れる」

このような症状を訴える方がおられます。

ただし、光過敏には眼の病気、角膜の問題、ぶどう膜炎、片頭痛など、さまざまな原因があります。

特に眼痛、充血、かすみ、急な見え方の変化などを伴う場合は、まず眼科での確認が必要です。

そのうえで大きな異常が見つからない場合、睡眠不足、頭痛、疲労、身体の緊張なども一緒に考えていきます。

瞳孔と自律神経の関係

瞳孔は、黒目の中央にある光の入り口です。

暗い場所では大きくなり、明るい場所では小さくなって、眼に入る光の量を調整しています。

この瞳孔の動きには自律神経が関わっており、瞳孔を縮める働きには主に副交感神経、開く働きには交感神経が関与しています。

そのため当院では、瞳孔反射だけで「自律神経が悪い」と判断するのではなく、睡眠、脈拍、呼吸、身体の緊張、生活状況などと合わせて状態を考えるようにしています。

実は私の妻も産後に光過敏を経験しました

私が光過敏や瞳孔反射に関心を持つようになった背景には、妻の経験があります。

妻も出産後、光がまぶしい、頭痛がする、眠れない、疲れが取れないといった症状に悩んだ時期がありました。

病院で検査を受けても大きな異常はなく、「なぜこんなにつらいのだろう」と悩んでいました。

当時、妻の瞳孔の状態がテレビ番組で取り上げられたこともあり、それも私が瞳孔反射や光過敏について深く学ぶきっかけの一つになりました。

この経験からも、私は「検査で大きな異常がない＝つらさがない」ではないと考えています。

実際に来院された産後3か月の女性

20代の女性で、産後3か月頃に来院された方がおられました。

ほとんど眠れない、腰痛、肩こり、光がまぶしい、イライラしてしまうという複数の悩みが重なっていました。

病院では大きな異常は見つかっていませんでしたが、「自分がおかしくなってしまったのではないか」と不安を感じておられました。

お話をうかがうと、夜間授乳による睡眠不足が続き、ご主人にイライラしてしまう自分にも悩んでいました。

身体を確認すると、首、肩、背中の緊張が強く、呼吸も浅くなりやすい状態でした。

そこで強い刺激ではなく、身体が力を抜きやすい施術を中心に行い、休息の取り方、呼吸、生活習慣についてもお伝えしました。

その後、「少し眠れる日が増えました」「光のしんどさが以前より楽です」「気持ちに少し余裕が出てきました」と話してくださいました。

もちろん、これは一例であり、同じ経過を保証するものではありません。

また別の30代女性では、産後の腰痛に加えて不安やイライラがあり、「ちゃんとお母さんをしないと」と自分に厳しくなっておられました。

施術と生活面の工夫を続ける中で、「腰が少しラクだと、赤ちゃんにもやさしくしやすいです」と話してくださったことが印象に残っています。

身体がつらければ心にも余裕がなくなり、心に余裕がなければ身体にも力が入りやすくなります。

だからこそ、両方を見ることが大切だと考えています。

自宅では「安心できる時間」を少しずつ増やしましょう

産後に「しっかり休んでください」と言われても、赤ちゃんがいれば難しいですよね。

ですから完璧に休むのではなく、小さな回復を積み重ねることをおすすめしています。

まずは家事を一つ減らしてでも、横になる時間を確保してみてください。赤ちゃんが寝ている時にスマホを見る代わりに、5分だけ目を閉じるのでも構いません。

光がつらい方は、夜の照明を少し落としたり、暖色系の照明にしたり、スマホを見る時間を短くするのも方法です。当院でも院内照明は電球色を中心にしています。

不安や緊張が強い時には、「吸う」ことより「ふーっ」とゆっくり吐くことを意識してみてください。

そして一人で抱え込まないこと。

「少し寝たい」「今日はしんどい」「これを手伝ってほしい」と伝えることも、立派なセルフケアです。

セロトニン・オキシトシンと「安心」

もう一つ当院が大切にしているのが、朝の光、生活リズム、人とのつながりややさしい触れ合いです。

セロトニンやオキシトシンは、気分や覚醒、社会的なつながりなどに関わる仕組みの中で働いています。

ただし、「この行動をすればホルモンが増えて不調が治る」という単純な話ではありません。

当院では、朝にカーテンを開ける、少し外の空気を吸う、赤ちゃんや家族と心地よく触れ合う、生活にリズムをつくるといった行動を、身体が安心しやすくなる生活の土台として考えています。

私はセロトニンについて、有田秀穂先生から直接学んできました。難しい理論を押しつけるのではなく、実際の生活の中で無理なく取り入れられる形でお伝えするようにしています。

おおくま整骨院が産後の施術で大切にしていること

当院では、産後の不調を骨盤のゆがみだけで考えていません。

睡眠、自律神経、呼吸、筋肉や関節、生活習慣、栄養状態、そしてその方が置かれている生活環境まで含めてお話を伺います。

施術はボキボキするような強い方法ではなく、オステオパシーやSCSなどを中心に、身体が安心して力を抜きやすい状態を目指します。

院長は柔道整復師の国家資格を持ち、分子栄養学、自律神経、心理面についても継続して学んでいます。日本自律神経研究会でも上級コースまで学んできました。

「どこが悪いのか」だけではなく、

「なぜ今、身体が休めなくなっているのか」
「どうすれば少し安心できる状態に戻れるのか」

を一緒に考えることを大切にしています。

よくある質問

まとめ

産後は出産という大仕事を終えた直後から、育児という新しい生活が始まります。

ホルモン環境の変化、睡眠不足、授乳、抱っこ、身体の痛み、人間関係や育児へのプレッシャーなどが重なれば、心にも体にも余裕がなくなることがあります。

そして、不眠やイライラ、不安、腰痛だけでなく、光や音への敏感さとして現れる方もおられます。

大切なのは、すべてを「気持ちの問題」や「骨盤の問題」だけにしないことです。

必要な医療検査はきちんと受ける。

そのうえで大きな異常が見つからないのに不調が続く場合には、睡眠、身体の緊張、自律神経、栄養、生活環境まで含めて見直してみる。

産後のお母さんに必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、安心して休める時間を少しずつ取り戻すことなのかもしれません。

東大阪市・若江岩田で、産後の不眠、イライラ、不安、腰痛、光がまぶしい感じなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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• 産後の左股関節痛・息苦しさ・不安でお悩みだった女性

参考文献

• 『産後うつ病ガイドブック』：日本産婦人科医会
• 『今日の自律神経失調症治療』：小林弘幸
• 『スタンフォード式 最高の睡眠』：西野精治
• 『The Pocket Guide to the Polyvagal Theory』：Stephen W. Porges
• 産後うつ病・産褥の管理：MSDマニュアル
• 『The relationship between sleep and postpartum mental disorders: A systematic review』：Andrea Lawson et al., 2015
• 『Impact of sleep on postpartum health outcomes: a systematic review and meta-analysis』：Zain Khan-Afridi et al., 2025
• 『Functional Organization of the Sympathetic Pathways Controlling the Pupil』：Elemer Szabadi, 2018