東大阪市で「歯医者が怖い…」とお悩みの方へ｜緊張・不安と自律神経の関係

歯医者さんへ行こうと思うだけで、

• ドキドキする💦
• 動悸がする
• 息苦しくなる
• 吐き気が出る
• 力が入ってしまう
• 行かなきゃと思うほど怖くなる

そんな状態で悩んでいませんか？

中には、

• 「き～ん」という音を聞くだけで緊張する
• 麻酔が怖い
• 口を開けたままなのが苦手（顎の調子がおかしくなる）
• 椅子に座ると「逃げられない感じ」がつらい
• 咳やえずきが止まらなくなる（したらアカンと思うと余計になる）

という方もおられます。

実際に当院でも、

「歯医者さんへ行こうとするとお腹が痛くなる」
「予約の日が近づくだけで不安になる」
「途中でパニックっぽくなる」

と相談される方は少なくありません。

こういった状態は、「気のせい」や「弱いから」ではなく、体が危険を感じて緊張している状態かもしれません。

この記事では、歯医者さんで不安や緊張が強くなる理由や、自律神経との関係について、やさしく解説していきます。

こんなお悩みありませんか？

• 歯医者の予約が近づくだけで不安
• 診察台へ座ると動悸がする
• キーンという音で緊張する
• 麻酔が怖い
• 口を開けたままなのが苦手
• えずきやすい
• 咳が止まらなくなる
• 息苦しくなる
• 「逃げられない感じ」がつらい
• 「迷惑をかけたらどうしよう」と考えてしまう

真面目で頑張りすぎる方ほど、「ちゃんとしなきゃ」と無意識に力が入りやすいことがあります。

歯医者さんで不安になるのはなぜ？

歯医者さんが苦手な方の多くは、「痛み」だけではなく、

• 音
• におい
• 緊張感
• 逃げられない感じ
• 過去の怖い経験

などで、体が敏感に反応していることがあります。

特に、「途中でやめられない」「口を開けたまま」「横になって動けない」という状況は、体が警戒しやすくなることがあります。

頭では「大丈夫」とわかっていても、体が危険だと感じてしまうことがあるのです。

「またしんどくなるかも…」が不安を強くすることもあります

一度、歯医者さんでしんどくなった経験があると、「またあの感じになるかも…」と、体が覚えてしまうことがあります。

すると、予約を取る段階から緊張したり、当日になると動悸が強くなる方もおられます。

これは「予期不安」と呼ばれることもあります。

▶ 不安・パニック・予期不安についてのまとめはこちら

自律神経や体の緊張との関係

自律神経は、

• 呼吸
• 心拍
• 胃腸
• 緊張とリラックス

など、体のバランスを整える働きがあります。

ストレスや疲れが続くと、体がずっと緊張モードになりやすくなります。

すると、

• 呼吸が浅い
• 力が抜けない
• 音に敏感
• 息苦しい
• 動悸が出やすい

などの状態につながることがあります。

▶自律神経の乱れによる症状と当院の整体についてはこちら

体がずっと警戒モードになっていることもあります

例えば、ずっと肩に力が入っているような状態が続くと、体も休まりにくくなります。

真面目で頑張りすぎる方ほど、無意識に緊張が続いていることがあります。

すると、歯医者さんのような「緊張する場所」で、体が敏感に反応しやすくなることがあります。

呼吸が浅くなっている方もいます

緊張すると、無意識に息を止めてしまう方もいます。

呼吸が浅い状態では、体がリラックスしにくく、さらに不安が強くなることがあります。

まずは、「しっかり息を吐く」だけでも、体が少し落ち着きやすくなることがあります。

感覚が敏感な方もいます

歯医者さんが苦手な方の中には、

• 音に敏感
• においが苦手
• 口の中を触られる感覚が苦手
• 人との距離感が苦手

という方もおられます。

「気にしすぎ」ではなく、体が刺激を強く感じやすい状態かもしれません。

こんな方に多いと言われています

歯医者さんで緊張しやすい方の中には、

• 真面目
• 頑張りすぎる
• 周りを気にしやすい
• 我慢しやすい
• 感覚が敏感

などの特徴がみられることがあります。

もちろん、すべての方に当てはまるわけではありません。

ただ、「迷惑をかけたくない」と頑張りすぎる方ほど、体へ力が入りやすいことがあります。

真面目で頑張りすぎる

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎる方ほど、無意識に緊張をため込みやすいことがあります。

歯医者さんでも、「動いたら迷惑かな…」「我慢しなきゃ…」と無理をしてしまう方も少なくありません。

周りを気にしやすい

「迷惑をかけたらどうしよう」「また咳が出たらどうしよう」と考えるほど、さらに体が緊張してしまうことがあります。

感覚が敏感

音や振動、口の中の感覚などに敏感な方もいます。

そのため、周りからは分かりにくくても、本人はかなり頑張っていることがあります。

歯医者さんで少し楽になるための工夫

「怖がらないようにしよう」と頑張りすぎるほど、逆に緊張してしまうことがあります。

まずは、「今かなり緊張しているんだな」と気づくだけでも大丈夫です。

深呼吸をする

吸うことより、「ゆっくり息を吐く」ことを意識してみてください。

力を抜く場所をつくる

肩や手に力が入っていないか確認し、少しだけ抜いてみましょう。

歯医者さんへ事前に相談する

「歯医者が苦手です」と事前に伝えておくことで、安心できる方もいます。

最近では、やさしく対応してくださる歯科医院も増えています。

医療機関へ相談が大切なケース

• 動悸や息苦しさが強い
• パニックのようになる
• 咳が長く続く
• 日常生活に支障がある
• 睡眠にも影響している

などの場合は、呼吸器内科や耳鼻科、心療内科などで相談することも大切です。

当院は医療機関ではありません。

診断や投薬は行っておりませんが、体の緊張や呼吸、自律神経の面から、安心して過ごしやすい体づくりをサポートしています。

当院での考え方

当院では、「歯医者さんが怖い＝気持ちの問題」とは考えていません。

体が緊張し続けることで、呼吸や自律神経が乱れ、敏感になっていることもあると考えています。

そのため、症状だけを追いかけるのではなく、

• 呼吸
• 姿勢
• 体の緊張
• 安心感

を大切にしています。

「安心して過ごせる体」を目指します

真面目で頑張りすぎる方ほど、無意識に体へ力が入り続けていることがあります。

当院では、強い刺激ではなく、やさしく体の緊張をゆるめる施術を行っています。

また、睡眠や食事など、「体の土台」を整えることも大切にしています。

当院でのサポート例

※あくまで一例であり、すべての方に同じ変化があるわけではありません。

ご相談内容

40代女性。

以前から歯医者さんが苦手で、予約の日が近づくだけで不安になり、動悸や息苦しさ、眠れない夜が続くという状態でした。

特に、

• 麻酔
• キーンという音
• 口を開けたまま

が苦手で、途中でしんどくなることもあったそうです。

当院でさせていただいたこと

当院では、診断ではなく、

• 呼吸
• 姿勢
• 首や肩の緊張
• 力の入り方（動きを確認）
• 脈や酸素飽和度、光への反応など体の状態を確認

などを確認しました。

実際に、肩や首へかなり力が入りやすく、呼吸も浅い状態でした。

また、「迷惑をかけたくない」という気持ちがかなり強く、無意識に頑張りすぎている印象がありました。

行ったこと

当院では、やさしく体の緊張をゆるめながら、呼吸がしやすい状態を目指しました。

また、

• ゆっくり息を吐く呼吸
• 力を抜く練習
• 睡眠
• 朝ごはん

など、日常生活でできることも一緒に確認しました。

現在

最初は、歯医者さんを考えるだけで緊張していたそうですが、少しずつ、「前より落ち着いて行ける日が増えてきた」と話してくださいました。

現在も波はありますが、以前より安心して過ごせる時間が増えてきています。

ご感想

院長よりひとこと

とても嬉しいご感想をありがとうございます。
寝不足など体調によって波があるかもしれませんが、しっかりとサポートさせていただきます。

よくある質問

▶不安って苦しいですよね。不安についてこちらにまとめております

まとめ

歯医者さんで不安や緊張が強くなるのは、あなたが弱いからではありません。

体が、「守らなければ」と頑張り続けている状態かもしれません。

特に、

• 真面目
• 頑張りすぎる
• 我慢しやすい
• 周りを気にしやすい

そんな方ほど、無意識に体へ力が入りやすいことがあります。

まずは、「怖がらないようにする」ではなく、「今かなり緊張しているんだな」と気づくだけでも大丈夫です。

ひとりで抱え込まず、必要な時はご相談ください。

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参考文献

• 『不安のメカニズム』クレア・ウィークス
• 『痛みからの解放』ピーターAラヴィーン＋マギーフィリップス・花丘ちぐさ
• 『感動する脳』茂木健一郎
• 『死ぬくらいなら会社辞めればができない理由』ゆうきゆう・汐街コナ
• 『もっと気持ちを言葉にできる本』木暮太一