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閉所恐怖症!暗くて狭いところが苦手!考えるだけで心臓がバクバクするのを解決する方法

狭いところがダメです。

怖くて怖くて震えたり、動悸が強くなったり、息苦しくなったりしてしまいます。

過呼吸を起こしたこともあります。

なんとかできないでしょうか?

このようなお悩みを解決します。

閉所恐怖症の方のお話です。
不安と恐怖は違います。
不安は対象がないことが多いです。
恐怖は高いところ、狭いところなど対象がハッキリしています。
恐怖でお悩みの方は、どうぞご覧になってください。

この記事を読んで欲しい方

MRIなどの狭いところが苦手で気持ちが悪くなるのを解決したい方

閉所恐怖症

とにかく狭いところ、暗いところが極端に苦手な方です。
病院でMRIの検査があるのですが、あれが一番苦手です。

そのことを考えただけでパニック発作のように心臓がバクバクして呼吸が浅くなります。
これは恐怖です。
恐怖には対象がハッキリしているものがありるのが特徴です。

恐怖への対策

そして、この恐怖には「戦う」か「逃げる」かなんです。
だから、あまりにも強い苦手の者の場合、「逃げるが勝ち」のことが多いです。
ストレスに感じて体に反応がでるのであれば、それを「しない」という逃げるという選択肢を選ぶことがオススメです。

もし、それでもやらなければいけない場合は、覚悟を決めるしかないのです。

食欲がなくなったり、眠りが浅くなったり、恐怖や不安を紛らわそうと手を洗ったり、タバコを吸ったり、お酒を飲んだりしてしまいます。
体では、痺れが起こったり、手が震えたり、冷えたり、筋肉痛になったり、汗をかいたり、心臓がバクバクしたり、息苦しくなったり、頭痛、めまい、腹痛、頭が爆発しそうになったり、ふわふわしたり、してしまいます。

不安や恐怖症を克服するには

脳や自律神経は、そのことを考えたくないと思っても、否定型が通じません。
ですので考えてしまいます。
こんな時は、別のことを考えるのがいいのです。
そして、それにプラシーボ効果をミックスさせるのです。

奥歯で箸を噛み笑顔を作ります

すると笑顔になったように口角があがります。
これだけでもストレスが少し減ります。

ヤッター!と万歳する

この時に、ヤッター!バンザーイ!と8回、声に出して手をあげてください。

こうすると不安が少し減ります。

グラウンディングで足の感覚を研ぎ澄ます

それからグラウンディングをしてください。
これは別のことに意識を持っていく事ができます。
不安なことやマイナスのことばかり考える方は、やってみてください。

不安には運動が一番

大きな声を出してください。声を出すのは、運動になります。
もちろん実際に運動していただいてもかまいません。

自律神経のバランス調整のセロトニンを作る

  • 朝日を浴びてセロトニンを出してください
  • フラダンスのような同じリズムの体操をしてください
  • バナナなどのタンパク質を摂取してください

考え方や思考の癖をつける

ワクワクするようなこと、趣味を考えたり、行動を起こしてください。
ワクワクするような予定を入れてください。

リラックスしてしっかり休む

それと疲れ切っている方が多いので、しっかり休んでください。

また不安になると脳の中の偏桃体が活性されます。ですが運動することで脳の偏桃体という部分を落ち着かせることができますので、運動はおすすめです。

不安を和らげる体操

自律神経の症状を解決するヒントなども動画配信しております。
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私は、あなたのサポーターです。
心と体と頭をつなげることで、今のお辛いあなたの心身共の不調を解決することができるのです。どうぞお悩みの方は遠慮なくご相談ください。

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当院で不安でお悩みの方

自律神経症状と対策一覧

まとめ

  • 不安や恐怖からは逃げることが大切
  • 別のことを考えて集中すると、原因となっている不安や恐怖が少し和らぐ
  • 運動することで不安が減る

自律神経を整えて心身共に健康になる話

メルマガの主な内容は、自律神経の乱れから起こる症状を自分で簡単に解決する方法です。
頭痛、めまい、起立性調節障害、息苦しい、不安、パニック障害、自律神経失調症、うつ病などでお悩みの方は、特に必見です。
お読みいただくとストレスの解消法、対処法、体操などを知ることができ、お悩みを解決するヒントとなります。
是非とも、この機会に、登録してみてください。

週に1通程度のペースで配信する予定です。当メルマガは完全無料でございます。

当メルマガでは、ご登録いただいた個人情報は、ご本人の承諾がない限り、第三者に開示、提供を一切行いません。管理は責任をもって行っております。安心して、ご登録してください。

当院で”良くなる”3つの理由

①整体を受けていただけますと、血流が上がります

脳の管理能力が正常になります。
脳が正常に働くには「酸素」「栄養分」と「正しい刺激」が必要です。血流が上がりますと「酸素」「栄養分」が供給されやすくなります。
正しい刺激」は背骨を調整することで、脳へ届けられます。
脳の管理能力が正常になりますと、神経伝達がスムーズになりますので、自律神経の乱れも整いやすいのです。

②リラックスできます

整体を受けられますと睡眠の質が上がったり、ストレスが和らぎます。
ストレスを受け続けますと副腎皮質からのストレス対抗ホルモンの分泌が低下してしまいます。
当院の施術は副交感神経を優位に働かせる施術です。
メンタル面からストレスを解消するワークをしたり心理セラピーも専門的に学んでおりますので安心してください。
身体全体と心も整体で整えることで副腎皮質の機能を回復させることができるのです。

③徹底した生活習慣の指導で良い状態を維持

一度、整体を受けたら身体の調子がずっと良いということは、なかなか難しいです。
ですので、生活習慣、とくに睡眠、姿勢、食事、運動などに注目し、しっかりとお伺いして修正させていただきます。
セルフケアがとても大切です。
このセルフケアがきちんとできましたら「疲れても寝たら治っている」という健康な状態を維持することができるのです。

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はじめまして、おおくま整骨院、院長の
大熊 達也と申します。

この度は当院のホームページをご覧いただきまして本当にありがとうございます。ご縁に感謝いたします。

私はあなたのお役に立てますように全力でサポートし最善を尽くします。

完全予約制、駐車場もあり、駅からも近いです。お子様連れでも大丈夫です。どうぞ安心してご来院ください。ご来院を心よりお待ちしております。

  • 柔道整復師
  • DRTマスターインストラクター
  • 自律心体療法会員
  • KOBA式体幹バランスBライセンス
  • JCCAキッズスペシャリスト
  • JCCAひめトレインストラクター
  • JCCAベーシックインストラクター
  • セロトニンDoJo
  • 初級心理カウンセラー
  • 動体療法 基礎応用終了
  • さとう式リンパケア上級
  • 日本推拿研究会中級

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