朝、立ち上がったときにフラッとする
電車や人混みがしんどい
病院では「異常なし」と言われたけど、つらいまま
そんな不安を抱えて、このページにたどり着いたのかもしれません。
めまい・ふらつき・立ちくらみは、体の状態（睡眠不足・ストレス・自律神経の緊張・首肩のこりなど）が重なることで起こる場合があります。
このページでは、考えられる原因の整理と、今日からできる対策、当院で行っているサポート内容を分かりやすくまとめました。
- めまい・ふらつき・立ちくらみが続き、不安になっている方
- 検査では大きな異常がないと言われたが、日常生活がつらい方
- メニエール病・良性発作性頭位めまい症などの説明を受けたが、生活面も含めて整えたい方
- 耳鳴り・頭痛・首こりも一緒に起こりやすい方
まず最優先｜危険なサインがある場合は医療機関へ
めまいの中には、まれに早めの受診が必要なものもあります。
次のような症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。
※ここで紹介する内容は医療診断ではありません。強い症状や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
すぐ受診を検討したい症状
- ろれつが回りにくい／片側の手足に力が入りにくい
- 今までにない激しい頭痛がある
- 物が二重に見える、視界が急におかしい
- 強いふらつきで立てない状態が続く
- 胸痛・息苦しさ・失神がある
めまいが起こる仕組み（簡単に）
めまいは、
目（視覚）・耳の奥（平衡感覚）・足の感覚（体の位置）などから入ってくる情報を、脳がまとめて処理し、
姿勢・目の動き・自律神経などへ出力する流れが乱れることで起こることがあります。
自律神経全体の考え方については
▶ 自律神経専門整体のページもご覧ください。
めまいに関係しやすい3つの入力
- 目からの情報（視覚）
- 耳の奥からの情報（平衡感覚）
- 足・関節からの情報（体の位置の感覚）
結果として出やすい状態
- ふらつく／フワフワする
- 目が疲れる／景色が流れる感じがする
- 緊張や不安が強くなる（自律神経が過敏になる）
めまいのタイプ別チェック
「めまい」と一言でいっても、感じ方やきっかけに違いがあります。
ここでは医療診断ではなく、状態を整理するための目安としてまとめます。
回転性めまい（ぐるぐる回る）
天井が回るように感じる
特定の頭の向きや寝起きで起こりやすい
関連しやすい例
- 良性発作性頭位めまい症（BPPV）
- 耳の不調が関連するタイプ など
動揺性めまい（フワフワ・雲の上）
- 雲の上を歩くような感じ
- 人混み、スーパー、電車などで悪化しやすい
関連しやすい例
- PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）
- ストレスや疲労、睡眠不足が重なっている状態 など
失神前兆タイプ（くらっとする・目の前が暗い）
- 立ち上がった瞬間にクラっとする
- 動悸・息切れ・だるさを伴うことがある
関連しやすい例
- 起立性調節障害（自律神経の血圧調整が乱れる状態）
- 貧血・低血糖・脱水など体調要因 など
よくある原因の整理
めまいは「1つの原因だけ」ではなく、複数が重なることがよくあります。
体の条件（ベース）として多いもの
- 睡眠不足／疲労の蓄積
- 首・肩の緊張が強い
- 呼吸が浅い（緊張が続いている）
- 運動不足で血流が落ちやすい
食事・体調要因で関係しやすいもの
- 貧血（特に女性は鉄不足が重なりやすい）
- 低血糖っぽい波（甘い物で一時的に上がって、その後しんどい）
- 脱水・熱中症
ストレス・自律神経が関係しやすい状態
- 忙しさや不安で、常に緊張が抜けない
- 人混み・光・音に過敏になって疲れやすい
- 「また起きたらどうしよう」という予期不安が強い
当院での考え方
当院では、医療機関のような検査・診断は行いません。
その代わりに、整体として 「体の緊張とバランス」 に着目し、めまいが起こりやすい状態を整えるサポートを行っています。
当院のサポートの柱
- 全身バランスの調整（首・背中・骨盤など）
- 呼吸が浅くなりやすい方への調整（胸郭・お腹まわり）
- 生活面のアドバイス（睡眠・食事・刺激の調整など）
当院で行う“状態チェック”の例
- バランスの簡易チェック
- 目の動きの確認（ふらつきの出方を見る）
- 首を動かしたときの変化の確認
- 脈・酸素飽和度などの確認（必要に応じて）
- 足の感覚の簡易チェック
今日からできるセルフケア
めまいがある時は、頑張りすぎるほど悪化することがあります。
まずは「悪化させない」ことが第一です。
まずはこの3つ（優先順位）
- 睡眠（夜更かしを減らし、回復の土台を作る）
- 水分・食事（空腹と脱水を避ける）
- 首肩の緊張をゆるめる（深呼吸・軽いストレッチ）
体操や動画を見るときの注意
- 気持ち悪くなる場合は中止
- やりすぎない（短時間・少回数から）
- 強い症状がある日は“休む”を優先
「自分の場合はどのタイプに近いのか整理したい」など、まずはお気軽にご相談ください。
よくある質問
- Q病院で異常なしと言われました。整体で相談してもいいですか？
- A
医療機関で大きな異常が否定されている場合、体の緊張や自律神経の過敏さが重なっているケースもあります。
当院では、整体として体の状態を整えるサポートを行います。
- Q耳鳴りも一緒にありますが大丈夫ですか
- A
耳鳴りとめまいは同時に起こる方もいます。
まずは耳鼻科で確認した上で、生活・緊張・睡眠などの土台を整えることが役立つ場合があります。
当院の症例
２０代の会社員女性｜頭痛と眩暈
頭痛と目眩と首の痛みがありました。
病院では原因不明でめまいが突然起こり大変お悩みでした。
いろんなストレスが継続的に強くかかり、お辛くなっておられたそうです。
当院に通われる中で、生活の整え方も含めて取り組まれ、現在は「以前より日常生活が楽になった」とご本人はお話しされています。
自律神経全体の施術内容について詳しくは
▶ 自律神経専門整体の詳細はこちら
まとめ
- めまいは「入力（目・耳・足）」と「処理・出力」の乱れで起こることがある
- 原因は1つではなく、睡眠・疲労・首肩の緊張・自律神経の過敏などが重なることが多い
- 危険サインがあれば医療機関へ。異常がなければ整体としてサポートできる場合がある
- まずは睡眠・水分・食事・緊張のケアから始めるのが大切
※当院の施術は医療行為（診断・治療）ではありません。
※症状が強い場合や、治療中・服薬中の方は、必ず主治医にご相談のうえでご利用ください。
※施術の感じ方や変化には個人差があります。
