「つい完璧を目指してしまう」「人の目が気になって疲れる」…そんな自分に悩んでいませんか？

強迫性パーソナリティ障害（OCPD）は、完璧主義やルール、秩序へのこだわりが強く、日常生活や仕事、人間関係でストレスにつながることがあります。背景には、生まれ持った傾向や育った環境、これまでの経験など、複数の要因が関係すると考えられています。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.10.11

強迫性パーソナリティ障害（OCPD）とは？

特徴的な性格のクセ

強迫性パーソナリティ障害は、「完璧主義」「ルール重視」「計画偏重」が特徴です。

• 何事も自分で完璧にやろうとする
• 人にも自分と同じ基準を求めてしまう
• 計画を立て、それを順守しないと落ち着かない

そのため、頑張りすぎて疲れてしまったり、人間関係で誤解が生まれることがあります。人に頼れないということも、よくあります。

本当にお辛いですよね。今まで、よくがんばってこられましたね。

他のパーソナリティ障害との違い

他のパーソナリティとの違いをまとめるとこのようになります。

また、回避性や境界性などの他のパーソナリティ障害と比べても、「自分も他人もきっちりしないと気が済まない」という特徴が強いことが多いです。

このような傾向はありませんか？

※当てはまる数だけで強迫性パーソナリティ障害と判断することはできません。自分の傾向を知るための参考としてご覧ください。

OCPDの原因・背景

OCPDの原因は完全には解明されていません。

• 遺伝的な傾向
• 幼少期の環境（厳しいルールや期待）
• ストレスへの適応方法の偏り

などが影響すると言われています。小さな頃に身につけた「完璧にやらないと生きづらい」という習慣が、大人になっても続いてしまうのです。

当院で多いのが「親の厳しすぎる躾しつけ」です。

OCPDで起こりやすいお困りごと

日常生活での困りごと

• 家事や仕事に時間がかかりすぎて疲れる
• 人に頼ることが苦手で、つい抱え込みすぎる
• 人間関係で「こうあるべき」と思いすぎてストレスが溜まる

心や身体に現れる症状

完璧にしようと常に気を張っていたり、人間関係のストレスが長く続いたりすると、

• 首や肩の緊張
• 頭痛
• 動悸
• 呼吸が浅く感じる
• 眠りにくい、疲れが取れない
• 胃腸の不調

など、身体にもさまざまな不調が現れることがあります。

これはOCPDそのものがこれらの症状を起こすという意味ではありません。長く続く緊張やストレスが身体にも影響している可能性があります。

OCPD傾向で心身が疲れている方に当院でできること

自律神経を整える整体

当院ではOCPDそのものを治療するのではなく、ストレスとともに現れている身体の緊張、呼吸の浅さ、睡眠など身体面からサポートしています。

• 肩や首の緊張をほぐす、ゆるめる
• 深呼吸しやすい姿勢をつくる、胸郭や背中を動きやすくする
• 心もリラックスしやすい環境を作る、眠れる体にしていく

これにより、「気が張って休めない」状態から少しずつ解放されます。

身体を感じるワーク

• 自分の肩や背中の緊張に気づく
• 深呼吸や軽いストレッチで体をゆるめる
• 家でもできる簡単なセルフケアで、心と体のバランスを保つ

自分でできるOCPDの対策

完璧を少し手放す工夫

• 「80％でOK」と自分ルールを作る
• 優先順位をつけ、同時に抱え込みすぎないようにする
• 失敗しても「それも人生」と思える余白を作る（「まあ、いいか～」を口癖にする）

認知や思考の整理

• 「本当に全部自分でやらなきゃいけない？」と自分に問いかける
• 思考を客観的に整理して、自己批判を減らす
• 完璧主義は長所にもなるが、疲れすぎない使い方を意識する

家族向け対策（OCPDの方との接し方）

• 本人のこだわりを頭ごなしに否定せず、何を大切にしているのか聞く
• 家事や仕事では責任の範囲や役割を具体的に決める
• 「こういう方法もあるよ」と別の選択肢を落ち着いて伝える
• 家族側もすべて合わせるのではなく、できること・できないことの境界線を持つ
• 子育てでは一人の基準だけに偏らず、夫婦や家族でルールを話し合う

強迫性障害と強迫性パーソナリティ障害の違い

混同しやすいけれど別物

「強迫性障害」と「強迫性パーソナリティ障害」は、名前が似ているので混同されやすいですが、原因や症状の出方が違います。

強迫性障害（OCD）

• 「不安や恐怖から行動を繰り返してしまう」ことが中心
• 例：手が汚れていると感じて何度も手を洗う、鍵を閉めたか確認を何回もしてしまう
• 本人は「やめたいのにやめられない」と感じることが多い

強迫性パーソナリティ障害（OCPD）

• 「性格のクセとして完璧主義やルール重視」が根本
• 例：仕事や家事を計画通り完璧に行わないと気が済まない、人に同じ基準を求めてしまう
• 本人は「これが普通」「当然」と感じることが多く、問題だと気づかないこともある

日常生活での違い

• OCDは「不安や恐怖から行動を繰り返してしまう」ため、強いストレスや時間の浪費が起こりやすい
• OCPDは「完璧を求める性格」が根本で、周囲に厳しくなりがち。疲れやすく、人間関係の摩擦につながることが多い

回復へのアプローチの違い

• OCD： 曝露反応妨害法（ERP）を含む認知行動療法や薬物療法などが行われます。
• OCPD： 認知行動療法や精神力動的精神療法などが用いられることがあります。ただし、治療法に関する研究はまだ十分ではありません。

当院ではOCPDそのものを治療するのではなく、身体の緊張や睡眠、生活習慣など身体面からサポートしています。

強迫性障害でお悩みの方の解決法

強迫性障害（強迫症）で確認や手洗いがやめられない方へ｜東大阪市の自律神経整体

確認や手洗い、頭の中の「もしも」が止められず苦しい方へ。強迫症（強迫性障害）の特徴、ERPや薬物療法、家族の関わり方、セルフケア、東大阪市のおおくま整骨院で行う補助的なサポートをわかりやすく解説します。

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よくある質問

まとめ｜完璧を目指しすぎて疲れていませんか？

強迫性パーソナリティ傾向のある方は、真面目で責任感が強く、「きちんとしたい」「失敗したくない」という気持ちが強いことがあります。

完璧を目指すこと自体が悪いわけではありません。

ただ、

• 自分にも他人にも厳しくなりすぎる
• 人に任せられず一人で抱え込む
• 予定通りにいかないと強いストレスを感じる
• いつも気が張って身体の力が抜けない

という状態が続くと、心も身体も疲れてしまいます。

大切なのは、性格を無理に変えることではなく、「80％でも大丈夫」「まあ、いいか」と少し余白を作ることです。

おおくま整骨院では、身体の緊張や呼吸、睡眠、生活習慣なども一緒に確認しながら、その方に合ったサポートを考えていきます。一人で悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。

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参考文献

• 『パーソナリティ障害』：岡田尊司
• 『DSM-5-TR 精神疾患の診断・統計マニュアル』：American Psychiatric Association
• MSDマニュアル プロフェッショナル版「強迫性パーソナリティ症（OCPD）」
• Rizvi A, Torrico TJ. “Obsessive-Compulsive Personality Disorder.” StatPearls
• Diedrich A, Voderholzer U. “Obsessive-compulsive personality disorder: a current review.” Current Psychiatry Reports. 2015

「湿布だけで治らない…」その痛み、我慢していませんか？

手首が痛くて整形外科に行ったら湿布だけ渡されました。

自分で、もう少し痛みを早くなんとかしたいんです。

どうやったらいいでしょうか？

手首が痛くて整形外科を受診したら、「腱鞘炎ですね。湿布を貼って様子を見ましょう。」と言われたものの、「湿布だけで本当に良くなるの？」「仕事や家事で手を休められない…」「自分でできることはないの？」と不安になる方は少なくありません。

この記事では、腱鞘炎で湿布だけでは改善しにくい理由や、自宅でできるセルフケア、テーピングの方法をわかりやすくご紹介します。

腱鞘炎で手首が痛い｜なかなか治らない原因と対処法・セルフケア

腱鞘炎で手首や親指側が痛い方へ。なかなか治らない理由、ドケルバン病、病院を優先した方がよい症状、サポーターやテーピング、セルフケア、整骨院での施術について柔道整復師が分かりやすく解説します。

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2026.09.17

手首の腱鞘炎の原因 — 使いすぎだけが理由じゃない？

ホルモン・自律神経の関係

女性は月経周期や更年期でホルモン（エストロゲン）が変動すると、腱や靭帯の柔軟性や炎症反応が変わりやすくなります。エストロゲンの変化は腱や靱帯の状態に影響すると考えられており、更年期などには腱のトラブルが起こりやすくなることがあります。

また、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れると血流や筋緊張にも影響します。ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になっていると筋肉が硬くなり、腱の動きが悪くなり、痛みにつながることがあります。だからこそ、「栄養・睡眠・ストレスへの配慮」も大切です。

女性ホルモンのエストロゲンは「炎症」を抑える作用もあるんですよ。
でも更年期などで女性ホルモンが減ってくると、その炎症が抑えられないので痛みや腫れが出やすくなってしまうんです。

姿勢や肩・首のこりとの関連

手首は肘→肩→首（頸椎）と連動する長いチェーンの末端です。肩が前方に巻き込まれたり、首が緊張していると腕全体の動きが制限され、手首に余計な負担がかかります。

具体的には

• 肩が内側に入ると手の角度が変わる → 腱に斜めの摩擦が生まれる
• 首の凝りがあると手への神経伝達が曖昧になり、筋バランスが崩れる → 一部の腱に過負荷

そのため、手首の痛みだけでなく、肩甲骨や首の可動性を整えることが再発予防に重要です。
整体では全身の動きや負担のかかり方を確認しながら施術を行っています。

腱鞘炎とは？手首のどこで炎症が起きているのか

• 腱鞘炎＝腱を包む“トンネル”がこすれて炎症
• 女性に多い理由（ホルモン・抱っこ・更年期）
• 代表例：ドケルバン病（親指側の痛み）

腱鞘炎を悪化させるNG行動３つ

1. 痛みを我慢して使い続ける
2. 冷えたまま放置する
3. 湿布を貼りっぱなしにする

医師の湿布・安静だけで良くならない理由

病院で湿布と「安静で様子を見る」という処置は、急性の炎症を和らげる一次対応として有効です。しかし長引く痛みや繰り返す腱鞘炎が治りにくいのは以下の理由が考えられます。

1. 原因が“炎症”だけではない
   　腱の滑走不良、筋膜の癒着、関節の位置不良、隣接する筋肉の過緊張など、構造的・機能的な問題が残っていることが多いです。湿布は炎症を抑えるだけで、滑走障害や姿勢の問題は解決しません。
2. 日常動作が改善されていない
   　育児や仕事で同じ動作を繰り返していれば、安静にしても動き出した瞬間に同じ負担がかかります。原因となる習慣の修正が不可欠です。
3. 自律神経や栄養状態が影響する
   　睡眠不足や栄養不足、ストレスなどで回復力が下がっていると、湿布だけで回復しにくいです。特に女性ではホルモンの影響も無視できません。
4. 局所だけの治療だと再発する
   　手首だけに注目すると、肘・肩・背中などの連動が見落とされがち。全身的なバランス調整がないと再発リスクは高いままです。

まとめると、湿布は「痛み止め」の一手段に過ぎず、再発予防には姿勢・動作・生活習慣の見直しも大切です。

湿布だけと言われた方へ｜まずやること5つ

このあと、それぞれの方法を写真や動画で詳しく紹介します。

自宅でできる腱鞘炎セルフケア

① 氷水でアイシング（0℃が効果的）

０度が効果的ですので氷と水をビニール袋にいれて冷やしてください。
流水もＯＫ、アイスノンなどはマイナスですので冷やしすぎですので注意されてください。

② 手首を安静に保つテーピング方法

１枚目

親指の内側から巻いて、手首の痛いところを通過するように貼る。
引っ張らないように注意。

２枚目

先ほどの一枚目と調度クロスするように貼り、手首の痛いところを通過するように貼る。

３枚目

手首を締めるように貼る。

③ やさしいストレッチ（毎日・1回あたり1〜2分でOK）

手首の背屈ストレッチ：腕を前に伸ばして手のひらを下に向け、反対手で指先を軽く引き、手首の前面を伸ばす。10〜20秒×3回。

前腕の回旋運動：肘を90度に曲げ、手のひらを上→下へゆっくり回す。10回を1セット。
ポイント：痛みが強い急性期は無理に伸ばさない。気持ちいい範囲で行う。

④簡単ぶらぶら体操

⑤姿勢リセット（1日数回）

肩甲骨寄せ3秒キープ：椅子に座って肩甲骨を軽く寄せて3秒キープ、ゆるめる。これを10回。

首の軽い後屈：あごを引き、首の後ろを伸ばす感じで5秒キープ×5回。
効果：肩〜首の緊張が取れると手首の角度が改善し、腱への負担が下がります。

そして「姿勢」に注意してください。浮指にならないようにしてくださいね。

再発を防ぐ日常動作

• 抱っこの仕方（体に密着させ自分と子供のおへそを繋げるように抱く。手はキツネさんの手で抱っこ）＊動画参照
• タオル絞りのコツ（肘を体に密着させる。親指でけでなく手全体で絞る。手首がまっすぐになるようにする。）
• マウス・スマホの持ち方（肘を支点にする。長時間を避ける。手首の角度がまっすぐになるようにする。）

東大阪の自律神経専門整体院でのアプローチ

• 身体全体のバランスを確認しながら施術
• 身体の緊張を和らげ、日常生活を送りやすい状態を目指します。
• 栄養（たんぱく質・ビタミンB群・鉄・オメガ３（魚）の油）もアドバイス

施術を受けた方の声

＊すべての方に同じ効果があるということではございません。個人の感想です。

院長からひとこと

このたびは、貴重なご感想をお寄せいただき、本当にありがとうございました。

腱鞘炎は、家事や育児、仕事などで手を休められず、不安を抱えながら過ごされる方も少なくありません。

これからも、お一人おひとりのお話を大切にしながら、少しでも日常生活が送りやすくなるよう少しでもお力になれれば幸いです。

このような方はご相談ください

• 病院で異常なしと言われた
• 湿布だけで改善しない
• 何度も繰り返す
• 家事や育児で休めない
• テーピングをしても痛い

よくある質問（FAQ）

まとめ

手首の腱鞘炎は「使いすぎ」だけが原因ではありません。
姿勢・ホルモン・筋膜・ストレス…さまざまな要因が関係しています。
あなたに合ったケアや生活習慣の見直しで、
改善が期待できる場合があります。

お悩みの方はどうぞお気軽にご相談、ご予約お待ちしております。

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参考文献

• 『標準整形外科学』：医学書院
• 『今日の整形外科治療指針』：医学書院
• 『オステオパシー・マニピュレーションテクニック』：ジョン・ギボンズ
• 『運動器疾患の「なぜ？」がわかる臨床解剖学』：医歯薬出版

「急に虚しくなる」
「自分が嫌いになる」
「人に見捨てられるのが怖い」
「感情の波に振り回されてしんどい」

このようなお悩みが続くと、毎日の生活や人間関係がとても苦しく感じられることがあります。

インターネットで調べているうちに「パーソナリティ障害」「境界性パーソナリティ障害」という言葉にたどり着き、不安になってしまった方もおられるかもしれません。

ただし、この記事は診断をするためのものではありません。パーソナリティ障害の診断は、医師などの専門家が丁寧に経過を確認したうえで行うものです。

ここでは、感情の波や自己否定、人間関係の不安で悩む方に向けて、心と体、自律神経の視点からやさしく整理していきます。

パーソナリティ障害とは？10種類の特徴｜人間関係や生きづらさで悩んでいる方へ

パーソナリティ障害には、境界性・自己愛性・回避性・依存性・強迫性など10種類があります。それぞれの特徴や人間関係、生きづらさについてわかりやすく解説します。本人だけでなく、ご家族で悩んでいる方にも参考になる内容です。

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2026.08.31

「パーソナリティ障害」とは性格が悪いという意味ではありません

パーソナリティ障害という言葉を聞くと、「性格の問題なのかな」「自分が悪いのかな」と感じてしまう方もおられます。

ですが、パーソナリティ障害は「性格が悪い」という意味ではありません。

ものごとの受け取り方、感情の調整、人との距離感などに偏りが生じ、そのことで本人が強く苦しんだり、日常生活や人間関係に影響が出たりする状態を指します。

背景には、生まれ持った気質、過去の経験、ストレス環境、安心できる人間関係の不足など、さまざまな要因が関わると考えられています。

大切なのは、「自分がダメだから」と責めることではなく、今の苦しさを理解し、少しずつ安全な対処法を増やしていくことです。

境界性パーソナリティ障害という言葉が気になる方へ

境界性パーソナリティ障害、またはボーダーラインパーソナリティ症という言葉を見て、不安になっている方もおられるかもしれません。

一般的には、人間関係の不安定さ、自己イメージの揺れ、強い感情の波、見捨てられることへの不安、衝動的な行動などが話題になることがあります。

ただし、いくつか当てはまるからといって、すぐに「自分はそうだ」と決めつける必要はありません。

強いストレス、不眠、疲労、自律神経の乱れ、不安症状、過去のつらい経験などでも、似たような状態になることがあります。

この記事では診断名を決めるのではなく、「今、自分の中で何が起こっているのか」をやさしく見つめるための内容としてお読みください。

このような状態で悩んでいませんか？

次の内容は、診断チェックではありません。ご自身の状態に気づくための目安としてご覧ください。

このような状態があると、心だけでなく体も休まりにくくなります。

特に、まじめで優しい方ほど「自分が悪い」「もっと我慢しないと」と考えてしまい、さらに苦しくなることがあります。

感情の波が大きいとき体では何が起こっているのか

強い不安や怒り、悲しみが起こるとき、心だけでなく体も反応しています。

たとえば、呼吸が浅くなる、胸がザワザワする、胃が重い、頭がのぼせる、肩や首に力が入る、眠りにくくなるなどです。

強い不安や怒りが起こると、交感神経を含むストレス反応が高まり、体が警戒モードになることがあります。

本来なら、危険が過ぎたあとに体は少しずつ落ち着いていきます。

しかし、長いあいだ緊張や我慢が続いている方は、体が安心モードに戻りにくくなっていることがあります。

そのため、頭では「大丈夫」と思おうとしても、体が先に反応してしまい、不安やイライラが大きく感じられることがあります。

なぜ「見捨てられる不安」が強くなることがあるのか

見捨てられる不安が強い方は、相手のちょっとした表情、返信の遅さ、声のトーンなどに敏感に反応することがあります。

これは「考えすぎ」だけではなく、過去の経験や安心感の不足によって、脳や体が人間関係の危険サインを早く察知しようとしている場合があります。

たとえるなら、心の防犯センサーが敏感になりすぎている状態です。

本当は大きな問題ではない場面でも、センサーが「危ないかも」と反応し、胸が苦しくなったり、相手を試したくなったり、急に距離を取りたくなったりすることがあります。

この反応は、本人にとってもとてもつらいものです。

だからこそ、「気合いで直す」ではなく、体の緊張をゆるめながら、少しずつ安心の感覚を取り戻していくことが大切です。

自分が嫌いになりやすい人に多い傾向

当院にご相談される方の中にも、自分を責めやすく、心も体も緊張しやすい方がおられます。

このような方は、心が弱いのではありません。

むしろ、ずっと周りに合わせて、がんばって生きてこられた方が多いです。

ただ、そのがんばり方が長く続くと、体が常に緊張し、心の余裕が少なくなってしまうことがあります。

整体でできること、できないこと

パーソナリティ障害そのものを整体で診断したり、治療したりすることはできません。

また、強い希死念慮、自傷行為、著しい衝動性、日常生活に大きな支障がある場合は、医療機関や専門的な心理支援が必要になることがあります。

一方で、感情の波がある方の中には、体の緊張、呼吸の浅さ、睡眠の乱れ、首や頭のこわばり、胃腸の不調などを同時に抱えている方も少なくありません。

当院では、そうした心身の緊張に対して、自律神経のバランスを考えながら、やさしい刺激で体を整えることを大切にしています。

「話を聞いてもらうだけではなく、体からも落ち着くきっかけを作りたい」

そのような方にとって、整体がひとつの支えになることがあります。

分子栄養学の視点からみた心と体の関係

当院では、整体だけでなく「体の材料が足りているか」という視点も大切にしています。

もちろん、栄養だけで不安や感情の波がすべて説明できるわけではありませんし、診断や治療は医療機関での判断が必要です。

ただ、実際にお話をうかがっていると

• 食事量が少ない
• 朝食を抜くことが多い
• 甘いものやカフェインでなんとか動いている

こういった方は少なくありません。

こうした状態が続くと、体を動かすためのエネルギーや、体を整える材料が不足しやすくなります。

タンパク質と心の安定の関係

タンパク質は筋肉だけでなく、神経伝達物質の材料にも関わっています。

その中でも「トリプトファン」というアミノ酸は、気分や睡眠に関わるセロトニンやメラトニンの材料になるとされています。

そのため、極端な少食や偏った食事が続くと、体を整えるための材料が不足しやすくなり、

• なんとなく不安定
• イライラしやすい
• 眠りが浅い

といった状態につながる可能性があります。

ただしこれは単純に「タンパク質不足＝不安」と決めつけられるものではなく、ストレス・生活リズム・環境・体調など、さまざまな要因が重なって起こるものです。

食事間隔が空きすぎたり、血糖が大きく変動したりすると、不安感やイライラなどを感じる方もいます。

ミトコンドリアと疲れやすさの関係

体のミトコンドリアは、私たちが活動するためのエネルギー産生に重要な役割を持っています。
疲れやすさには、睡眠、食事、運動量、ストレス、体調などさまざまな要因が関係します。
そのため当院では、心理面だけでなく「身体が十分に回復できているか」という視点も大切にしています。

当院の自律神経整体で大切にしていること

東大阪市の自律神経専門のおおくま整骨院では、強い刺激で無理に体を変えようとするのではなく、安心して受けられるやさしい整体を行っています。

特に、自律神経の不調でお悩みの方は、体が警戒しやすくなっていることがあります。

そのため、強く押す、ボキボキする、無理に我慢してもらうような施術ではなく、呼吸や体の反応を確認しながら進めていきます。

心の問題を「気のせい」で片づけるのではなく、体の反応も一緒に見ていくことを大切にしています。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.10.11

当院でお手伝いできること

当院では、栄養療法を医療として行うわけではありませんが、

• 食事の取り方
• 胃腸の状態
• 疲れ方や回復の仕方

なども含めてお話をうかがいながら、体が安心しやすい状態を整えていきます。

整体で体の緊張をゆるめることに加えて、「ちゃんと食べること」も、心と体を支える大切な土台になります。

無理に変えるのではなく、その方にできる範囲で、少しずつ整えていくことを大切にしています。

自分でできるセルフケア

感情が大きく揺れているときに、いきなり前向きに考えようとしても難しいことがあります。

まずは、体を通して「今ここ」に戻ることを意識してみてください。

足の裏を感じて、長く息を吐く

不安や怒りが強いときは、意識が頭の中に集まりやすくなります。

そんなときは、足の裏を床につけて、体の重さを感じてみてください。

1. 足の裏を床につける
2. 肩の力を少し抜く
3. 鼻から軽く吸う
4. 口から「ふー」と長めに吐く
5. これを3回だけ行う

ポイントは、うまく落ち着こうとしすぎないことです。

「少しだけ体に戻る」くらいの気持ちで大丈夫です。

白か黒かではなく「今日はグレーでいい」と言ってみる

感情が揺れているときは、「全部ダメ」「もう終わり」「嫌われたに違いない」と極端に感じやすくなることがあります。

そんなときは、心の中でこの言葉を使ってみてください。

すぐに納得できなくても大丈夫です。

感情が強いときに結論を急がないことが、心と体を守る助けになることがあります。

ご家族や周りの方ができる接し方

感情の波が大きい方を支えるご家族やパートナーも、とても疲れてしまうことがあります。

大切なのは、相手を責めることでも、すべてを背負い込むことでもありません。

たとえば、次のような伝え方です。

冷たく突き放すのではなく、安心できる距離感を保つことが大切です。

症例：人間関係の不安と体調不良を繰り返していた女性

お悩み事

40代女性の方で、

・人間関係で不安を感じやすい
・相手の反応が気になりすぎてしまう
・ひとりになると落ち着かない

といったお悩みでご相談いただきました。

また、体の面では

• 便秘と下痢を繰り返す
• 胃腸の不調が続く
• 疲れやすい

といった状態もありました。

お話をうかがっていると、「相手との距離感が不安で、関係を確認するような行動をとってしまうことがある」「安心したい気持ちが強く、人に頼りたくなる」といった面も見られました。

これは「性格の問題」というよりも、安心できる感覚が少なく、心と体が常に緊張している状態とも考えられます。

施術と食事アドバイス

施術では、首やお腹、呼吸の状態を確認しながら、体の緊張をやわらげていきました。

また、食事の面では

• 朝食を抜かない
• タンパク質をしっかりとる
• 鉄分不足に配慮する

といった基本的なところから整えていきました。

その結果、「体が少し楽になると、不安も前より落ち着いて感じられる」「以前より余裕をもって人と関われるようになってきた」といった変化がみられました。

施術や変化には個人差がありますが、体の状態を整えることが、心の余裕につながることもあります。

経過～現在

数回の施術を通して、「不安がゼロになったわけではないけれど、体が緊張していることに気づけるようになった」「しんどいときに、前より早く休む選択ができるようになった」とお話しくださいました。

当院では、心の悩みを無理に前向きに変えようとするのではなく、まず体が安心できる土台づくりを大切にしています。

安心したい気持ちが強いときに起こる行動パターン

不安傾向が強い方は、このような行動パターンになることもあります。

• 相手の気持ちを確かめたくなる
• わざと距離をとったり近づいたりする
• 嫌われないか試すような行動をとる

回復していく流れと一般的なサポート

パーソナリティ障害と聞くと「ずっとこのままなのでは」と不安になる方もおられます。

ただ、実際には時間をかけて安定していく方も多く、少しずつ生きやすさを取り戻していくケースもあります。

回復していく中で大切になること

回復の経過は人それぞれですが、

• 自分の感情や行動のパターンに気づく
• 感情の扱い方を少しずつ身につける
• 人との距離感を学ぶ
• 自分を傷つけない対処法を増やす

といったことが大切になります。

専門的な回復について

専門的な分野では、

• 感情のコントロール
• 人間関係の距離感
• 考え方のクセ

などを整えていく心理療法が中心になります。

また、不安や不眠などの症状が強い場合は、医療機関でのサポートが必要になることもあります。

当院では診断や治療は行えませんが、体の緊張や自律神経の乱れを整えることで心が少し落ち着きやすい状態をつくるお手伝いをしています。

よくある質問

まとめ｜自分を責める前に体の緊張にも目を向けてみて

自分が嫌いになる、感情の波が大きい、人間関係で不安になりやすい。

このようなお悩みがあると、「自分の性格が悪いのかな」「一生このままなのかな」と不安になることがあります。

でも、まず知っておいてほしいのは、あなたが弱いからではないということです。

心と体はつながっています。

ずっと我慢してきた方、気をつかいすぎてきた方、安心して休む時間が少なかった方は、体が警戒モードのままになっていることがあります。

当院では、診断名だけを見るのではなく、呼吸、睡眠、首や背中の緊張、自律神経のバランスを確認しながら、安心できる体づくりをお手伝いしています。

東大阪市で、自分を責めやすい、感情の波がしんどい、自律神経の乱れが気になるという方は、ひとりで抱え込まずご相談ください。

関連記事

• 自律神経についてのまとめはこちら
• 自己愛性パーソナリティ障害
• シゾイドパーソナリティ障害
• 依存性パーソナリティ障害
• 強迫性パーソナリティ障害

参考文献

• 国立精神・神経医療研究センター こころの情報サイト「パーソナリティ障害」
• MSDマニュアル家庭版「ボーダーラインパーソナリティ症」
• NICE Guideline CG78「Borderline personality disorder: recognition and management」
• Mayo Clinic「Borderline personality disorder – Symptoms and causes」
• 岡田尊司『パーソナリティ障害』