東大阪市で自律神経の不調の相談を受けていると、女性からよく聞く悩みがあります。
「寝ていると下半身だけ汗をかくんです」
「太ももやお尻がびっしょりなんです」
一方で更年期では有名な症状として
顔や上半身に汗をかくホットフラッシュ
があります。
「上半身の汗と下半身の汗は何が違うの？」
実はここには
自律神経の働きの違い
が関係していることがあります。
今回は整体の現場でもよく見られる
「汗の場所の違い」
について、できるだけわかりやすくお話しします。
自律神経の基本はこちらでも解説しています。
自律神経整体について詳しくはこちら
こんな症状はありませんか？
- 顔や首だけ汗が出る
- 夜中に太ももだけ汗をかく
- お尻や腰だけ湿っている
- 寝汗で目が覚める
- 最近イライラや不安が増えた
こうした症状は
更年期と自律神経の影響
が重なっている場合があります。
特に真面目で頑張りすぎる女性ほど
体がサインを出しやすい印象があります。
体はとても正直です。
体は、心より先に「限界」を教えてくれる
汗もそのサインのひとつかもしれません。
なぜ汗の場所が違うのか（たとえ話）
体を「2階建ての家」にたとえるとわかりやすいです。
- 2階＝上半身
- 1階＝下半身
ストレスやホルモン変化が起きると、
体の中の血流が偏ることがあります。
たとえば
- 2階ばかり暖房がつく
- 1階は冷える
そんな家を想像してください。
体も同じで
- 上半身に熱が集まる
- 下半身が冷える
このアンバランスを体が調整しようとして
汗が出ることがあります。
上半身に汗が出る場合（ホットフラッシュ）
更年期で多いのは
上半身の汗です。
特に
- 顔
- 首
- 胸
- 背中
に汗が出ます。
これは女性ホルモンの変化によって
脳の体温調整が不安定になることが関係すると言われています。
体温調節は脳の視床下部がしてくれます。（エアコンのリモコンの働きです）
女性ホルモンが減るとこのセンサーが敏感になります。
するとそこまで暑くないのに「やば！暑い！」と反応してクーラーをつけようとします。体の反応としては汗💦をかいて体を冷やそうとするのです。
たとえると
体のエアコンが急にONになる状態
です。
そのため急に
- カーッと熱くなる
- ドッと汗が出る
という反応が起こります。
部屋の温度はそんなに暑くないのに、体だけが暑く感じるから顔だけ火照ったりするような感じになるのです。
顔だけ汗が出やすいのは「脳からの距離が近い」「汗腺の数が多い」「血流がよい」ということが影響しているからなんです。
下半身に汗が出る場合
一方で
下半身の寝汗
は少し違うパターンが多いです。
整体の現場では
- ストレス
- 自律神経の乱れ
- 骨盤周囲の緊張
が重なっていることがあります。
特に女性は
- 骨盤
- 腸
- 子宮周囲
が自律神経の影響を受けやすい場所です。
そのため
- 太もも
- お尻
- 腰
に汗が出ることがあります。
自律神経についてはこちらも参考にしてください。
自律神経の乱れについて
一般的に行われる対策
更年期の症状が強い場合、
一般的には
- 婦人科での相談
- ホルモンケア
- 生活習慣の改善
- ストレスケア
などが行われることがあります。
大切なのは
体をトータルで整えること
です。
当院でできること
当院では
- 自律神経のバランスを整える整体
- 首や頭の緊張の調整
- 呼吸の改善
- 生活習慣のアドバイス
などを行っています。
ただし整体は医療ではないため
- 診断
- 治療
- 薬の処方
はできません。
体を整えるサポートとして
利用される方が多いです。
詳しくはこちらをご覧ください。
自律神経整体について
症例
50代女性
お悩み
- 太ももの寝汗
- 不眠
- イライラ
施術方針
- 首と頭の緊張の調整
- 呼吸の改善
- 生活習慣の見直し
経過
数回の施術と生活習慣の見直しで
「寝汗が減った気がします」
という感想をいただきました。
※個人の感想であり結果を保証するものではありません
今日からできるセルフケア
朝食をしっかり食べる
おすすめは
和食の朝ごはんです。
- 白米
- 味噌汁
- 卵
- 魚
タンパク質をしっかりとる
ホルモンの材料になります。
- 魚
- 肉
- 卵
- 豆腐
大豆食品
納豆や豆腐などの大豆食品は
女性の体のサポートになると言われています。
ゆっくり呼吸する
ゆっくりした呼吸は
自律神経を整える助けになります。
よくある質問
更年期の寝汗はよくありますか？
ホルモン変化によって体温調整が変わるため、
寝汗が出る方もいます。
整体で良くなりますか？
整体は医療ではありませんが、
体の緊張や自律神経を整えるサポートとして
利用される方が多いです。
どのくらい通えばいいですか？
体の状態によって異なりますので、
初回に体を見てご提案しています。
まとめ
- 上半身の汗はホットフラッシュのことが多い
- 下半身の汗は自律神経の影響が関係する場合がある
- ストレスや生活習慣も関係する
- 体全体を整えることが大切
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