東大阪市で自律神経の乱れによるめまいにお悩みの方へ
病院では良性発作性頭位めまい症といわれました。
ふわふわする時もあれば、急に振り向いたり、座った時にグラグラ回るような「めまい」が起こります。
１分くらいですぐ治まるのですが、気持ち悪く吐き気もして恐怖です。
薬を飲んでますが、なかなか良くなりません。
どうしたら良いでしょうか？
このような眩暈でお悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。
グラグラする「めまい」でお悩みの方です。吐き気を伴うことも多いですが自分で緩和させる体操をご紹介させていただきます。
この方は３０代主婦で子供たちと公園で遊ぶことが目標でした。
最初は、めまいのため、外出するのもお辛かったそうです。
当院で全身のバランス調整をさせていただき、心理的なフォローもさせていただきました。当院がお伝えさせていただいたリハビリの体操をご自分でされ、最近では、子供たちと一緒に公園に行けるようになられました。
同じように、お悩みの方は、どうぞ、参考にしてください。
- ふわふわする目眩でお悩みの方
- グルグル回るような目眩でお悩みの方
- 頭を動かすと、目眩が起こる方
- 眩暈が起こるが30秒から１分で治まる方
これ私かも…と思った方へ
・ふと振り向いたときにグラッとする
・寝返りをうつと景色が回る
・ふわふわして地面が安定しない感じがする
「また来るかも…」と考えるだけで怖くなりますよね。
家事や仕事をしていても、
どこかでずっと気を張っているような状態。
無理をして動くと気持ち悪くなってしまうし、
かといってじっとしているのも不安…。
そんな状態が続くと、
体だけでなく心もしんどくなってしまいます。
よくある症状・状態
・ふわふわするめまい
・グルグル回るようなめまい
・頭を動かすと症状が出る
・30秒〜1分くらいでおさまる
・吐き気を伴うことがある
・外出が怖くなる
いくつか重なっている方も多いです。
めまいの原因
めまいは、
体の中の「バランスセンサーのズレ」で起こることがあります。
たとえると、
カーナビがズレた状態で走っているような感じです。
目・耳（三半規管）・体の感覚
この3つの情報がうまく合わないと、
「今どこ？」「どう動いてる？」
と脳が混乱してしまいます。
その結果、
グラグラしたり、回るような感覚が出てしまいます。
基本的な眩暈の原因
めまいの原因の基本的なところは「入力」と「出力」の問題があったり、それを統合する中枢（脳）の問題があると起こることが考えられます。
例えば、目の動きに機能低下があったり、バランスを感じる小脳や三半規管に問題があると情報が間違っているので、統合する脳もその間違った情報に見合った通りに出力してしまうことがあります。するとバランスをとったり自律神経の機能である血圧のコントロールに誤作動が起こります。
ですので、どの部分に問題があるのかを把握することが大切になってきます。
良性発作性頭位めまい症とは
耳の中にある「耳石（じせき）」という小さな粒が
本来の位置からずれてしまうことで起こるといわれています。
そのため
・頭を動かしたときに起こる
・短時間でおさまる
という特徴があります。
※一度、耳鼻科などで確認されている方も多いです
なりやすい人の特徴
・がんばりすぎてしまう
・人に気を使いすぎる
・我慢することが多い
・休むのが苦手
・考えすぎてしまう
こういった方は、
体がずっと緊張しやすくなります。
すると、
体のバランス感覚や
自律神経の働きも乱れやすくなることがあります。
３０代主婦で良性発作性頭位めまい症の方の症例
30代の主婦の方で、
めまいがつらく外出もできない状態でした。
・公園で子どもと遊びたい
・普通に生活したい
という想いがありましたが、
めまいが出るのが怖くて動けない日も多かったそうです。
経過
全身のバランスを整えながら、
無理のない範囲で体操を継続。
すると、６回目くらいから変化を実感されました。
・めまいの頻度が少しずつ減少
・外出できる日が増える
最終的には、
お子さんと公園に行けるようになりました。
※すべての方に同じ変化が起こるわけではありません
この方への施術
当院では背骨の調整と頭〜頸周辺の調整をメインでさせていただきました。
特に顔周辺、足、股関節などを中心にさせていただきました。
めまい・耳鳴りがお辛い方の実際の動画
セルフケア
エプリー法（耳石を戻す体操）
吐き気が出ることがあるため無理はしないでください。
あまり眩暈が強い場合は、直ちに中止してください。
上を向いて左に向くとめまいが辛くなる場合（右の場合は左右逆になります）
- 背中にクッションを置く
- 左に向いたまま、ゆっくり寝転がる（３０秒）
- 正面に向き（３０秒）
- 反対の右を向き（３０秒）
- 顔はそのままの方向で右側に寝がえりをする（３０秒）
- ゆっくりと起き上がる
あまり無理をなさらずにゆっくりとやってみてください。
当院の考え方・施術
当院では、
「めまい＝耳だけの問題」とは考えていません。
体全体のバランスや、自律神経の状態も関係していることがあるため、
やさしく整えていく施術を行っています。
私自身、柔道整復師（国家資格）として、
自律神経の分野を10年以上学び続けてきました。
日本自律神経研究会でも上級コースまで学び、
現在も日々、知識と技術を深めています。
施術はオステオパシーを中心に、
強い刺激ではなく安心して受けていただける方法です。
また、分子栄養学の視点から、
体の回復力を高めるサポートも大切にしています。
よくある質問
- Qめまいは放っておいて大丈夫ですか？
- A
症状によっては医療機関での確認が大切です。
一度検査を受けておくと安心です。
- Q体操はやった方がいいですか？
- A
合う方もいれば、しんどくなる方もいます。
無理のない範囲で行ってください。
- Q整体で何をするのですか？
- A
強い刺激ではなく、
体の緊張をゆるめて整えていく施術です。体をゆるめることで呼吸と血流があがり、脳への酸素もたくさん流れてくれますので機能が正常に近づいてくれることを目標としております。
まとめ
めまいはとてもつらい症状ですが、
・体のバランス
・自律神経
・日々のストレス
など、いくつかの要素が重なっていることもあります。
少しずつでも、
体が安心できる状態をつくっていくことが大切です。
「これって相談していいのかな…」
という段階でも大丈夫です。
ひとりで抱えず、
お気軽にご相談ください。
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