「地面がふわふわする」

「歩いていると、なんとなく体が揺れる」

「首や肩がガチガチで、後頭部まで重たい」

そんな症状が続いていませんか？

めまいというと、耳や脳の問題を思い浮かべる方が多いと思います。

もちろん、それらも大切です。

しかし、私は25年以上の臨床経験の中で、ふわふわするめまいを訴える方に、首や肩の筋肉が非常に緊張しているケースを数多くみてきました。

特に目立つのが、肩甲骨の内側、首の横、後頭部の強い緊張です。

実は、首や肩の筋肉は、単に頭を支えたり腕を動かしたりするだけではありません。

血流や痛み、さらには自分の頭がどこにあるのかを脳へ知らせる働きとも深く関係しています。

今回は、首肩こりとふわふわめまいの関係を、血流・筋肉・神経・自律神経・ストレスという視点からお伝えします。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

首肩こりと一緒にふわふわめまいを感じていませんか？

次のようなお悩みはありませんか？

• 立っていると、地面が揺れているように感じる
• 歩いていると、体がふわふわする
• 首の付け根から後頭部がいつも重たい
• 肩甲骨の内側が痛く、背中までガチガチ
• 首を動かすと、なんとなく不安定に感じる
• 疲れやストレスがたまると、めまいが強くなる
• 病院で検査を受けても、原因がはっきりしない

このような状態が続くと、外出すること自体が不安になってしまいますよね。

「またふらついたらどうしよう」

そう考えるだけで、無意識に首や肩に力が入ることもあります。

すると、さらに筋肉が緊張してしまう。

体も心も、なかなか休まらなくなります。

首肩こりとふわふわめまいには関係がある

私は、ふわふわめまいを考えるとき、首肩の筋肉の状態を確認することを大切にしています。

実際に、めまいを訴える患者さんの首や肩を確認すると、筋肉の緊張が非常に強い方が少なくありません。

なぜでしょうか？

首や肩には、筋肉だけでなく、血管や神経、さまざまな感覚を脳へ伝える仕組みがあります。

筋肉が緊張すると、局所の血流や筋肉の働きに影響することがあります。

さらに、首から脳へ伝わる位置感覚や、痛みを感じる仕組み、自律神経による血圧の調節なども関係してきます。

つまり、ふわふわめまいを考えるときには、耳だけでなく、首肩の緊張や身体全体の状態にも目を向ける価値があるのです。

ふわふわめまいの方に多い3つの筋肉の緊張

当院で特に確認することが多いのが、次の3つの場所です。

① 肩甲骨の内側の筋肉

肩甲骨の内側には、菱形筋や肩甲挙筋などがあります。

これらの筋肉は、肩甲骨の位置や動きを支えています。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、緊張した姿勢が続くと、負担が集中しやすい部分です。

実際に、ふわふわめまいを訴える方の中には、肩甲骨の内側を押すと強い痛みを感じる方が少なくありません。

「そこ、いつも痛いんです！」

と言われることもあります。

肩甲骨周辺の筋肉が緊張すると、肩や首の動きにも影響します。

首だけをほぐしても、すぐに元へ戻ってしまう場合には、肩甲骨周辺の状態も確認することが大切だと考えています。

② 胸鎖乳突筋

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから胸骨や鎖骨につながる、首の左右にある大きな筋肉です。

顔を左右に向けたり、頭を傾けたりするときに働きます。

また、呼吸が苦しいときなどには、息を吸う動きを補助することもあります。

ストレスで呼吸が浅くなり、首や肩に力が入り続けると、この筋肉にも負担がかかります。

胸鎖乳突筋には、首の動きや位置を脳へ伝える働きもあります。

そのため、単なる首こりとしてだけでなく、頭の位置感覚との関係からも注目したい筋肉です。

③ 後頭部の筋肉（後頭下筋群）

後頭部の奥には、後頭下筋群という小さな筋肉があります。

頭を細かく動かしたり、頭の位置を調整したりする働きがあります。

この筋肉の特徴は、筋紡錘というセンサーが豊富に存在することです。

筋紡錘は、筋肉がどのくらい伸びたり縮んだりしているかを脳へ知らせています。

つまり、後頭下筋群は頭を動かすだけでなく、頭の位置を知らせる重要な役割も担っているのです。

ふわふわめまいを訴える方では、後頭部が非常に硬くなっていることがあります。

私は、この部分の緊張と頭の位置感覚の関係も大切なポイントだと考えています。

筋肉の緊張が続くと血流や循環はどうなる？

筋肉には、酸素や栄養を届けるための細かな血管が張り巡らされています。

筋肉が動くことで、周囲の血液やリンパ液の流れを助ける働きもあります。

ところが、筋肉が長時間緊張し続けると、筋肉の内部の圧力が高まり、局所の血流に影響することがあります。

すると、筋肉が疲れやすくなったり、重だるさや痛みを感じたりする場合があります。

例えば、長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると、首や肩がパンパンになりますよね。

少し歩いたり、肩を動かしたりすると楽になることがあります。

これは、筋肉を動かすことで、緊張状態や局所の循環に変化が生じることも関係しています。

首肩こりが強い方のふわふわめまいを考えるとき、私はこうした筋肉の緊張と循環の関係にも注目しています。

ただし、首肩の局所的な血流の問題と、脳への血流の問題は同じではありません。

めまいには複数の仕組みが関係するため、循環だけでなく、次に説明する感覚の働きも重要です。

首には痛みと位置を知らせる2つのセンサーがある

ここは、ぜひ知っていただきたいところです。

私たちの体には、さまざまな情報を脳へ伝えるセンサーがあります。

その中でも、首肩こりとふわふわめまいを考えるときに注目したいのが、侵害受容器と固有受容器です。

侵害受容器は危険な刺激を知らせる

侵害受容器は、組織を傷つける可能性のある強い刺激などを感知するセンサーです。

筋肉や関節の周囲にも存在しています。

筋肉の緊張や炎症などによって、痛みを感じる仕組みが刺激されることがあります。

首肩の痛みが続くと、無意識に体を守ろうとして、さらに力が入ることがあります。

これが、痛みと筋緊張の悪循環につながる場合があります。

固有受容器は体の位置を知らせる

一方、固有受容器は、筋肉や関節の位置、動きなどを脳へ知らせるセンサーです。

例えば、目を閉じても、自分の腕が上がっているかどうか分かりますよね。

それは、体の位置を知らせる仕組みが働いているからです。

首にも同じ仕組みがあります。

首からの情報は、目や内耳からの情報とともに、頭の位置や姿勢を調整するために使われます。

もし、これらの情報に食い違いが生じると、姿勢の不安定さやふらつきに関係する可能性があります。

首肩の筋肉は、単に硬いか柔らかいかだけではなく、感覚を伝える働きも持っているのです。

ストレスで首肩の痛みが強くなるのはなぜ？

ここで、もう一つ大切なのがストレスとの関係です。

私たちの脳には、痛みを調節する仕組みがあります。

その一つが、下行性疼痛抑制系です。

難しい名前ですが、簡単にいうと、脳から脊髄へ働きかけて、痛みの伝わり方を調節する仕組みです。

テレビの音量調節を想像してみてください。

同じ音でも、音量を上げると大きく聞こえますよね。

痛みも同じように、体から届く刺激だけでなく、脳や神経の働きによって感じ方が変わります。

慢性的なストレスや睡眠不足などは、この痛みの調節に影響することがあります。

すると、首肩の痛みが以前より強く感じられたり、なかなか楽にならなかったりすることがあります。

痛いから体に力が入る。

力が入るから、筋肉がさらに緊張する。

そして、めまいが気になって不安になる。

このような悪循環が続くと、心も体も疲れてしまいます。

私は、首肩の筋肉を調整するだけでなく、患者さんが抱えている不安やストレスにも目を向けることが大切だと考えています。

自律神経とふわふわめまいの関係

自律神経は、心臓の働きや血圧、血管の収縮、呼吸、消化などを調節しています。

例えば、急に立ち上がったとき、私たちの体は血圧を保つために自動的に調節を行っています。

この調節がうまくいかないと、立ちくらみやふらつきが起こることがあります。

また、ストレスが続くと、交感神経の働きが高まり、筋肉に力が入りやすくなる場合があります。

呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉を必要以上に使ってしまうこともあります。

つまり、首肩の緊張と自律神経の働きは、互いに影響し合っているのです。

ふわふわめまいがある方の中には、首肩こりだけでなく、不眠、動悸、胃腸の不調、不安などを一緒に抱えている方もいます。

そのため、私は一つの症状だけを見るのではなく、睡眠や呼吸、生活習慣、ストレスなども含めて確認するようにしています。

なお、ふわふわめまいには内耳の病気、片頭痛、PPPD、血圧の変化など、さまざまな原因があります。

突然の激しいめまいに加えて、ろれつが回らない、手足の麻痺、歩けないほどのふらつきなどがある場合は、速やかな医療機関での確認が必要です。

首肩こりとふわふわめまいを和らげるセルフケア

では、日常生活では何をすればよいのでしょうか？

私は、首だけを一生懸命ほぐすよりも、肩甲骨や胸郭を含めて、体をやさしく動かすことをおすすめしています。

① 肩甲骨をゆっくり動かす

椅子に座り、肩をゆっくり後ろへ回してみましょう。

肩甲骨が背中の上を滑るようなイメージです。

5回程度から始めてみてください。

大きく動かす必要はありません。

気持ちよく動かせる範囲で十分です。

② 肩をすくめて、ストンと脱力する

両肩を耳に近づけるように、軽くすくめます。

2〜3秒ほどしたら、息を吐きながらストンと力を抜きます。

これを3〜5回繰り返します。

大切なのは、肩を上げることよりも、力を抜いたときの感覚を味わうことです。

「こんなに力が入っていたんだ！」

と気づく方もおられます。

③ 胸を開いて呼吸する

背中を丸めた姿勢が続くと、胸郭の動きが小さくなりやすくなります。

椅子に座ったまま、胸を軽く開いてみましょう。

鼻から自然に息を吸い、口からゆっくり吐きます。

呼吸を無理に深くしようとする必要はありません。

肩の力が抜けて、自然に呼吸できることを意識してみてください。

④ 首肩を温める

蒸しタオルなどで、首や肩を心地よい温度に温める方法もあります。

温めることで、筋肉の緊張や痛みが和らぐ場合があります。

ただし、熱すぎる温度は避けてください。

めまいが強いときは無理に首を動かさず、まずは安全な姿勢で休みましょう。

当院が首だけでなく全身を確認する理由

おおくま整骨院では、ふわふわめまいを訴える方に対して、首肩の筋肉だけを確認するわけではありません。

特に、肩甲骨の内側、胸鎖乳突筋、後頭下筋群などの緊張を確認しながら、姿勢、胸郭の動き、呼吸、身体全体の緊張状態にも目を向けています。

なぜなら、首に負担が集中している背景には、背中や肩甲骨、胸郭などの動きが関係している場合もあるからです。

施術では、ストレイン・カウンターストレイン（SCS）などを取り入れ、無理な力を加えず、筋肉が楽になる姿勢を利用しながら調整しています。

そして、身体の状態だけでなく、睡眠やストレス、日常生活での体の使い方についてもお話を伺います。

首肩こりが強いから首だけ。

めまいがあるから耳だけ。

そうではなく、身体全体のつながりを考えることを大切にしています。

ふわふわするめまいが続き、首肩の緊張も強いという方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

よくある質問

まとめ

ふわふわめまいを訴える方の中には、首肩の筋肉が非常に緊張している方が少なくありません。

特に、肩甲骨の内側、胸鎖乳突筋、後頭下筋群は、当院でも大切に確認している部分です。

筋肉の緊張は、局所の血流や痛み、頭の位置を知らせる感覚、自律神経の働きなどとも関係しています。

また、ストレスや睡眠不足が重なることで、痛みや緊張が長引く場合もあります。

大切なのは、首肩こりを単なる筋肉の硬さとして考えないことです。

耳や目だけでなく、首肩の筋肉、血流、神経、姿勢、呼吸、ストレスなど、さまざまな視点から身体を見つめ直すことが、改善へのヒントになると考えています。

東大阪市のおおくま整骨院では、身体と心の両面から、つらい症状に向き合うお手伝いをしています。

ふわふわめまいや首肩こりでお困りの方は、LINEからお気軽にご相談ください。

関連記事

• めまいのまとめのページはこちら
• スーパーの陳列棚を見るとめまいがする
• 首こり・肩こりを伴う頭痛にお悩みの方へ
• 線維筋痛症・CRPSなど長引く痛みの仕組み｜慢性痛をやさしく解説
• めまいと耳鳴り・難聴が同時に起こるのはなぜ？

参考文献

• 『標準生理学』：本間研一 監修
• 『標準整形外科学』：井樋栄二・吉川秀樹・津村弘 監修
• 『カパンジー機能解剖学Ⅲ 脊椎・体幹・頭部』：I.A.カパンジー 著
• 『ペインリハビリテーション』：松原貴子・沖田実・森岡周 編集
• 『自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」』：小林弘幸 著

「スーパーに入るとフワフワする」

「陳列棚の商品を探していると気持ち悪くなる」

「家では大丈夫なのに、ドラッグストアやショッピングモールではめまいがする」

このような症状で悩んでいませんか？

スーパーには、商品、文字、色、人の動き、照明など、非常に多くの視覚情報があります。

そのため、目から入る情報と、内耳や身体から入る情報を脳がうまく整理しにくくなると、フワフワ感や不安定感、吐き気などを感じることがあります。

医学的には「視覚誘発性めまい」と呼ばれる症状があり、PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）などでも、スーパーや人混み、複雑な模様で症状が強くなることがあります。

ただし、「スーパーでめまいがする＝PPPD」というわけではありません。

この記事では、なぜスーパーの陳列棚を見るとめまいが起こることがあるのかを、視覚・内耳・身体のバランス機能からわかりやすく解説します。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

スーパーの陳列棚を見るとめまいがする人は珍しくありません

めまいというと「グルグル回る」症状を想像する方が多いかもしれません。

しかし実際には、

• フワフワする
• 身体が揺れている感じがする
• 足元が安定しない
• 頭がボーッとする
• 吐き気がする
• 目が疲れる

など、さまざまな感じ方があります。

特に視覚の影響を受けやすい方では、

• スーパー
• ドラッグストア
• ホームセンター
• 大型ショッピングモール
• 人混み
• 細かな模様の床や壁

などで症状が強くなることがあります。

一見すると別々の場所ですが、「視覚情報が非常に多い」という共通点があります。

スーパーの陳列棚を見ると、なぜフワフワ・めまいがするの？

私たちは「目」だけでバランスを取っているわけではありません。

身体のバランスには主に、

• 視覚
• 内耳
• 筋肉・関節・足裏などの感覚

の3つが関係しています。

目からは、「周囲に何があるか」「自分がどちらへ動いているか」という情報が入ります。

内耳にある三半規管や耳石器は、「頭が回転した」「傾いた」「加速した」といった動きを感じ取ります。

さらに足裏や筋肉、関節からは、「身体がどちらへ傾いているか」「床にどのように立っているか」という情報が脳へ送られます。

脳はこれらをまとめて、姿勢やバランスを調整しています。

スーパーでは大量の視覚情報が入ってくる

スーパーの中では、右にも左にも商品棚があります。

商品には、

• 文字
• 色
• 写真
• 値札
• パッケージ

などが細かく並んでいます。

さらに、

• 人が歩く
• カートが動く
• 自分も歩く
• 商品を探して視線を左右に動かす

ということが同時に起こります。

自宅などに比べると、脳が処理する視覚情報はかなり多くなります。

歩くと棚が流れて見える「optic flow」とは？

スーパーの通路を前へ歩くと、自分は前進していますが、左右の商品棚は後ろへ流れていくように見えます。

このように、自分が動くことで周囲の景色が流れて見える視覚情報を「optic flow（オプティックフロー）」といいます。

車を運転している時も、前方の景色はゆっくり近づく、すぐ横のガードレールは速く後方へ流れるという見え方をします。

これもoptic flowです。

スーパーでは、

自分が歩く
↓
左右の商品棚が流れて見える
↓
大量の商品や文字も一緒に動いて見える
↓
その中から目的の商品を探す

という複雑な視覚処理が必要になります。

視覚刺激に敏感になっている方では、このような環境でフワフワ感や不安定感が強くなることがあります。

目と内耳の情報が合わないと気持ち悪くなることがあります

例えば遊園地のミステリーハウスでは、

• 床が傾いて見える
• 壁が斜めに見える
• 周囲が動いているように見える

といった視覚情報が入ります。

一方で内耳や足裏からは、それとは少し違う情報が入ります。

すると脳は、「自分が傾いているのか」「周囲が傾いているのか」を判断しにくくなり、フラッとしたり気持ち悪くなったりすることがあります。

幾何学模様や縞模様、細かなタイル、人混みなどでも症状が出る方がいます。

車や電車でスマホを見ると酔うのも関係があります

スーパーのめまいと乗り物酔いは同じ病気ではありません。

しかし、「視覚と内耳から入る情報を脳がまとめる」という点では共通しています。

例えば走っている車の中でスマートフォンを見ると、目からは「画面は動いていない」という情報が入ります。

一方、内耳からは、「車が曲がった」「加速した」「揺れた」という情報が入ります。

つまり、目は「止まっている」、内耳は「動いている」というズレが生まれます。

このような感覚情報のズレは、乗り物酔いを説明する代表的な考え方です。

電車や車の中で本を読むと気持ち悪くなるのも、似た仕組みが関係します。

前庭動眼反射（VOR）はどんな働きをしている？

視覚と内耳の連携に関係する仕組みの一つが、前庭動眼反射（VOR）です。

例えば一点を見ながら頭を右へ動かすと、眼球は反対方向へ動きます。

これによって、頭が動いても見ている対象が大きくブレないように調整されています。

歩きながら景色を見ることができるのも、このような仕組みが働いているためです。

VORキャンセルとは？

一方、頭と一緒に動く対象を見続けたい時もあります。

例えば、手を目の前に出し、その手と頭を同じ方向へ動かす場合です。

この時にVORがそのまま働くと、眼球は反対方向へ動いてしまいます。

そこで脳はVORを調整し、目と頭が一緒に対象を追えるようにします。

これを「VORキャンセル」といいます。

ただし、「車に酔いやすい＝VORキャンセルが悪い」「スーパーでめまいがする＝VORに異常がある」と単純には判断できません。

めまいには、視覚、内耳、眼球運動、身体感覚、不安や疲労など複数の要素が関係します。

視覚誘発性めまいとは？

動いているものや複雑な視覚情報を見ることで、めまいや不安定感が誘発されたり強くなったりする状態を「視覚誘発性めまい」と呼びます。

例えば、

• スーパーの商品棚
• 人混み
• 高速道路を流れる景色
• 大型スクリーン
• 細かな模様
• スマートフォンのスクロール

などで症状が出ることがあります。

これは単純に「目が悪い」という意味ではありません。

視覚・内耳・身体感覚を脳が統合する仕組みが関係していると考えられています。

PPPDでもスーパーや人混みでめまいが強くなることがあります

PPPDは「持続性知覚性姿勢誘発めまい」と呼ばれる慢性的なめまいの一つです。

主に、

• フワフワする
• 身体が揺れる感じがする
• 不安定感がある

といった症状が続きます。

特徴として、

• 立っている
• 歩く
• 身体を動かす
• 乗り物に乗る
• 動くものを見る
• 複雑な視覚刺激を見る

ことで症状が強くなることがあります。

ただし、スーパーでめまいがするだけでPPPDと判断することはできません。

めまいには、

• 良性発作性頭位めまい症
• 前庭性片頭痛
• メニエール病などの内耳疾患
• 視覚の問題
• 血圧や循環の問題
• 薬剤の影響

など、さまざまな原因があります。

自律神経や不安も関係するの？

めまいが繰り返されると、「スーパーでまたフラフラしたらどうしよう」という不安が強くなることがあります。

めまい
↓
また起こるのが怖い
↓
身体や周囲を警戒する
↓
緊張する
↓
さらに症状を感じやすくなる

という循環になる方もいます。

これは「気持ちの問題」という意味ではありません。

視覚・前庭・身体感覚と、不安や自律神経反応がお互いに影響し合う場合があります。

こんな場合はまず医療機関へ

次のような症状が急に出た場合は、整体より先に医療機関での評価が必要です。

• 突然の激しいめまい
• ろれつが回りにくい
• 片側の手足に力が入りにくい
• 強いしびれ
• ものが二重に見える
• 突然の激しい頭痛
• 歩くことが難しい
• 急に耳が聞こえにくくなった

また、スーパーでのめまいが何度も続く場合も、まず耳鼻咽喉科などで一度確認してもらうことをおすすめします。

スーパーでめまいがする時にできること

症状が強い時に無理をする必要はありません。

• 疲労が強い日に長時間買い物をしない
• 陳列棚を長時間見続けない
• 近い商品ばかりではなく時々遠くを見る
• 症状が強くなったら安全な場所で休む

などから始めてみてください。

一方で、長期間すべての視覚刺激を避け続けることが良いとは限りません。

状態によっては、前庭リハビリテーションなどが検討されることもあります。

おおくま整骨院ではどう考える？

おおくま整骨院では、「スーパーでめまいがする＝自律神経が原因」とは考えません。

まず、

• どんな場所で起こるのか
• 頭を動かすとどうなるのか
• 目を動かすとどうなるのか
• 乗り物酔いはあるのか
• スマートフォンを見るとどうなるのか

などを詳しくお聞きします。

必要に応じて、頭と視線の動きの協調や、VOR、VORキャンセルなどを確認し、どのような動きや視覚刺激で症状が出やすいのかをみていきます。

これらは病気を診断するための検査ではありません。

耳や脳などの病気が疑われる場合には、医療機関での検査が必要です。

医療機関で大きな異常が確認されていないものの、スーパーや人混み、乗り物などでフワフワする方については、身体の緊張や疲労、不安、呼吸なども含めて身体全体の状態を確認していきます。

よくある質問

まとめ

スーパーの陳列棚を見て、

• フワフワする
• 気持ち悪くなる
• 足元が不安定になる

という症状には、視覚情報が関係していることがあります。

私たちは、

• 視覚
• 内耳
• 筋肉・関節・足裏

などから入る情報を脳でまとめながら、身体のバランスを保っています。

スーパーでは、大量の商品や文字、人の動き、自分が歩くことで生まれるoptic flowなど、多くの視覚情報が入ります。

こうした刺激で症状が強くなる「視覚誘発性めまい」は医学的にも知られています。

ただし、「スーパーでめまいがする＝PPPD」「VORやVORキャンセルに問題がある＝それが原因」と単純に判断することはできません。

症状が続く場合は、まず耳鼻咽喉科などで適切な評価を受けることが大切です。

そのうえで、医療機関では大きな異常が確認されないものの、スーパーや人混み、乗り物などでフワフワする場合には、視覚・前庭・身体感覚という視点から状態を確認していくことも大切です。

関連記事

• めまい・ふらつき・立ちくらみの総合ページ
• スーパーのレジに並べない・怖い方へ
• ぐるぐるめまい・耳鳴り・突発性難聴
• スマホ・不安・自律神経と思春期のめまい
• 耳鳴り・難聴は耳だけの問題？

突然のふらつきや、グルグル回る感覚に不安を感じていませんか？

• 朝起きるとフワフワする
• 頭を動かすとめまいがする
• 病院で検査を受けても、原因がはっきりしない
• 不安も強くなってきた

東大阪市で自律神経専門の整体を行う当院にも、このようなめまいやふらつき、不安についてのご相談が寄せられています。

※以下はご本人の感想です。症状や経過には個人差があり、すべての方に同じ変化が起こることを保証するものではありません。

めまいに加え、ろれつが回らない、片側の手足が動かしにくい・しびれる、意識がもうろうとする、これまでにない激しい頭痛などがある場合は、整体より先に救急要請を含め医療機関での確認が必要です。

難聴・耳鳴り・耳の詰まりを伴うめまいは、まず耳鼻咽喉科へご相談ください。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

めまいでお悩みだった方のご感想

めまい・頭痛・吐き気・過呼吸でお悩み｜30代女性（Y.Tさん）

めまいと頭痛があり、ひどい時には吐き気や過呼吸を起こし、外出することも難しくなっていたY.Tさん。

施術を受ける中で頭痛や体のだるさが少なくなり、めまいもほとんど気にならなくなったとご感想をいただきました。

体調にはまだ波があるものの、寝込むほどのつらさは減り、当院でお伝えしたことを実践しながら、少しずつ外出できるようになってきたそうです。

院長からひとこと

めまいに過呼吸が重なると、つらいのは症状が出ている時間だけではありません。

「また起きたらどうしよう」と考え、外出する前から体が緊張してしまうことがあります。

Y.Tさんとは体をやさしく整えるだけでなく、不安が出た時の対処法や日常でできることも一緒に確認しました。

「少し外へ出られた」「寝込まずに過ごせた」という小さな成功を積み重ねられたことが、大きな一歩だったと思います。

めまい・耳鳴り・動悸・息切れ・更年期症状｜60代女性（K.KOMIさん）

長年の不定愁訴に悩み、めまい、ふらつき、耳鳴り、動悸、息切れに加え、更年期症状も重なり「ヘトヘトでした」と書いてくださったK.KOMIさん。

近くの院にも相談されたあと、Instagramやブログの施術例や説明をご覧になり、遠方から当院へ来院されました。

施術だけでなく、質問に対する説明や相談を通して、「助けていただきながら学んでいこうという意欲がわいてきました」とご感想をいただきました。

院長からひとこと

これだけ多くの症状が重なると、「どこへ行けばいいのか」「何を信じればいいのか」と迷ってしまうのは自然なことです。

K.KOMIさんは、Instagramやブログを読み、遠方から来院してくださいました。

症状だけを追いかけるのではなく、体の緊張や生活背景を整理し、分からないことをその都度説明することを大切にしました。

分からないことが減り、納得できることが増えると、不安にも少しずつ振り回されにくくなります。これからも無理のないペースで一緒に進めていきましょう。

ふわふわするめまいと不安感｜30代女性（M.Kさん）

ふわふわしためまいと、原因の分からない緊張感や不安感に悩んでいたM.Kさん。

心療内科など、ほかの方法も考えたうえで、「通いやすいこと」「自律神経を専門にしていること」から当院を選ばれました。

施術を受ける中で変化を感じ、LINEでの小さな相談にも迅速かつ丁寧に答えてもらえるため、安心感が大きいとのご感想をいただきました。

院長からひとこと

ふわふわするめまいは周囲から見えにくいため、「分かってもらえない」「原因が分からない」という不安まで重なりやすい症状です。

M.Kさんは、小さな疑問も一人で抱え込まず、LINEで確認しながら進めてくださいました。

施術の時間だけでなく、不安になった時に状況を整理できる場所があることも、安心につながったのだと思います。

突然のめまいでメニエール病と診断｜30代女性（A.Iさん）

突然の激しいめまいと吐き気で病院を受診し、メニエール病と診断されたA.Iさん。

その後も頭痛やめまい、吐き気、首や肩まわりのつらさなどがあり、病院での治療に加えて当院へ相談されました。

施術を続ける中で体のつらさに変化がみられ、以前より生活しやすくなったことを喜んでくださいました。

院長からひとこと

A.Iさんには、病院での診断や治療を土台にしながら、当院でできる範囲をお伝えしました。

当院では病名そのものを治療するのではなく、首・肩・背中に力が入り続けていないか、症状への不安で呼吸や睡眠に負担がかかっていないかを確認しました。

めまいだけに注目せず、頭痛や吐き気、日常生活で困っていることも含めて、無理のない範囲でサポートしました。

めまいでお悩みの方への当院のサポート

体の緊張をやさしく確認する整体

めまいの原因は、内耳、脳、循環、薬の影響などさまざまです。

当院ではめまいの原因を診断するのではなく、首・肩・背中に力が入り続けていないか、呼吸が浅くなっていないか、疲労や睡眠不足、生活リズムの乱れが重なっていないかを確認します。

強い刺激を使わず、背中や頭まわりにやさしく触れる施術を行い、体が落ち着きやすい状態を目指します。

不安を一人で抱え込まないためのサポート

めまいは、「また起きたらどうしよう」という不安から、外出や仕事を避ける悪循環につながることがあります。

当院では、めまいが出やすい場面や生活の負担を一緒に整理し、呼吸、睡眠、食事、体の動かし方など、日常で無理なく続けられる方法を確認します。

施術だけで終わらず、「次にめまいが出たらどうするか」が分かることを大切にしています。

このような方は一度ご相談ください

• 必要な検査を受けたあとも、ふらつきや不安が続いている
• めまいが怖く、外出や仕事を避けるようになっている
• 体に力が入り、首や背中の緊張も気になる
• 睡眠や生活リズムも含めて相談したい
• 医療機関での治療を続けながら、日常生活でできることも知りたい

東大阪市でめまいにお悩みの方は、自律神経専門整体のおおくま整骨院へご相談ください。

関連ページ

• めまいの原因・種類・対処法のまとめ
• PPPD・ふわふわするめまいについて
• 頭を動かすと起きる良性発作性頭位めまい症について
• 自律神経整体について
• 自律神経整体を受けられた方のご感想一覧

あることがきっかけでパニックを起こすようになりました。

それ以来、小さなことにクヨクヨしてしまいます。

小さい音やクーラーの風でも気になります。

他人の感情や表情が気になりすぎて仕事なども手に付かず迷惑をかけてしまうこともあります。心臓もバクバクする感じです。

全く知らない人でも誰かに怒られているのを見ると、自分の事のように嫌な気持ちになって落ち込んでしまいます。

そしてコロナワクチン接種後にめまいが続き、その後PPPDと診断されました。

日常生活に支障が出て、生き辛く感じてしまいます。

なんとか克服したいです。

「めまいが続いているけど、検査では異常なし…でもしんどい…」

そんな状態で悩まれていませんか？

特に

• 人混みでしんどくなる
• 音や光に敏感になる
• 不安やドキドキが続く

こういった症状が重なっている方は自律神経の影響を受けている可能性も考えられます。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

こんなことでお悩みではありませんか？

• ふわふわするめまい
• 雲の上を歩く感じ
• 電車や人混みがつらい
• 動悸や不安が出る
• 音や光に敏感になる

ひとつではなく、いくつか重なっている方も多いです。

めまいにもいろんな原因、種類、それぞれの予防や対策が違います。
一緒にみていきましょう。

めまい（PPPD）について

今回は“めまい”の中でも、最近よく目にするPPPDという“めまい”について、みていきます。
PPPDは持続性知覚性姿勢誘発めまいという“めまい”です。

PPPDについて

PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）は急な“めまい”のあとに「ふわふわする感じ」が続く状態です。

病院の検査では異常が見つからないことも多く不安を感じやすくなることがあります。

PPPDの特徴｜なぜ立つ・動く・見ることでめまいが強くなるの？

PPPDには、特徴的な3つの場面があります。

例えば、スーパーに入った途端、急にふわふわする方がいらっしゃいます。

「さっきまで普通に歩けていたのに、どうして？」

実は、スーパーには商品、値札、照明、人の動きなど、たくさんの視覚情報があります。

私たちの脳は、目・耳・身体から届く情報を組み合わせてバランスを調整しています。

ところがPPPDでは、その情報の処理や身体のバランス調整に変化が起こり、普段なら気にならない景色や動きが負担になると考えられています。

たとえるなら、たくさんの情報が一度に届いて、カーナビの画面が忙しくなりすぎているような状態です。

身体は普通に歩いているのに、頭の中では「ちょっと情報が多すぎます！」という感じでしょうか（笑）

この仕組みを知ると、なぜ人混みやスーパーが苦手になるのか、少し理解しやすくなると思います。

原因について

きっかけは人それぞれですが、体調の変化をきっかけに“めまい”や不安が続く方もおられます。

PPPDでは、自律神経の働きが症状に影響している可能性があると考えられています。

強いストレスや不安によって自律神経（交感神経）が緊張すると、脳のバランス感覚が過敏になります。

これにより、わずかな揺れや目からの刺激にも過剰に反応するようになり、めまいが慢性化するという悪循環に陥るといわれています。

脳が過敏になっている

 不安や慢性的な強いストレスにより交感神経が働きやすい状態が続くと、脳のバランス機能が過敏な状態になると考えられています。すると平衡感覚に関する反応が過敏になることがあります。

悪循環の形成（予期不安が更なる不安を増やす）

「まためまいが起きるのではないか！」という不安がさらなる不安を生み、めまいをより強く感じてしまう悪循環につながることがあります。

生活習慣の乱れ

 睡眠不足や疲れすぎると自律神経の機能が低下してしまうことがあります。
するとPPPDの症状が長引く一因になることがあります。

他のめまいとの違い

めまいにもいろんな種類があります。これがすべてではありませんが、比較してまとめてみました。

めまいは原因によって対応が違います。強いめまい、難聴、ろれつが回らない、手足のしびれ、激しい頭痛がある場合は、まず医療機関で確認してください。

＊参考：Bárány SocietyのPPPD診断基準、AAO-HNSメニエール病診療ガイドライン、BPPV診療ガイドラインなど。

ＨＳＰ（繊細さん）との関係について

先ほど見ていただいたように原因の１つに自律神経が影響することがあり、特にPPPDについてはストレスや刺激などが関係する可能性があります。

ですので、このような症状がある方の中には「繊細で刺激に敏感な気質（HSP）」が症状を誘発させたり、悪化させてしまうことも考えられます。

• 音や光に敏感
• 人の気持ちに影響を受けやすい
• 考えすぎてしまう

これは性格ではなく「気質」と言われています。

▶めまいの原因や種類についてはこちらで詳しくまとめています

こんな原因の可能性もある

めまいというと「耳や脳の問題」と思われがちですが

実際には

👉 体の緊張
👉 神経が過敏な状態

が関係していることもあります。

たとえると…ずっとアクセルを踏み続けている車のような状態です。

本当はブレーキ（リラックス）が必要なのに体が緊張したままだと

• ふわふわ感
• 不安
• 過敏さ

が出やすくなります。

HSPの特徴を持つ方は、刺激を受けやすいと感じることがあり、疲れやすさを自覚する方もいます。

※ただし感じ方には個人差があります。

PPPDになりやすい人の特徴

• 優しすぎる、嫌と言えない
• 頑張りすぎる、自分の体力以上に動いてしまう
• 周りに気を使いすぎる、他人の顔色を気にしすぎる
• 断るのが苦手、嫌われたらどうしようと不安になる
• 考えすぎてしまう、常に何かに悩んでいる
• 完璧主義、曲がったことが大嫌いで許せない

こういう方ほど「ちゃんとしなきゃ」「他人に迷惑をかけてはいけない」と無理をしてしまい体が緊張しやすくなります。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

症例

40代女性の方、仕事も家事も完璧にこなしておられます。
しかし、あることで上司から罵声を浴びせられ、恐怖で眠れなくなってきたそうです。

• 会社で上司からのパワハラをきっかけに不安とめまいが起こる
• 外出が難しくなる、外が怖い
• 悪口を言われるかと思うと不安になる
• 化粧などもしなくなる
• 何事もやる気がしない
• 朝から身体が重すぎて動けない日がある
• 動悸や不眠もあり良い体調の時がない

という状態でした。

当院でのアプローチと経過

体の緊張をやさしく整え少しずつ呼吸がしやすいと感じられるようになられました。
「少しずつ大丈夫かも」と感じられるように変化していかれました。

睡眠も焦らずに、少しづつ１０分でも早く眠るようにしていただきました。
スマホで調べるクセがあったので、制限するようにしていただきました。

また当初は朝ごはんが食べれなかったので、ボーンブロススープから飲んでもらうようにしました。
料理もしんどかったので市販のボーンブロススープを購入していただき、味噌汁にして飲んでいただきました。

食欲がなかったため、飲みやすいものから栄養を補う工夫をしました。

水炊き 博多風 水炊きスープ 鶏白湯スープ ［ 水郷どり 白濁 コラーゲンスープ 鶏がらスープ 鍋用 ラーメン用 鶏肉 国産 水炊き用スープ ボーンブロススープ 鶏骨スープ 鶏白湯鍋 無添加 添加物不使用 添加物は一切不使用 ］ 価格：864円（税込、送料別) (2026/7/5時点) 楽天で購入

少しずつ眠れるようになられ、近所の公園などの散歩ができるようになりました。

今では外出もできるようになり、あれほど頻発（週に２回程度）されていたふわふわとした“めまい”も、月に１回程度くらいになられました。

「本当に当院へ来て施術を受けて人生が変わりました。感謝してます。」とご感想をいただきました。
私も非常に嬉しく思います。ありがとうございます。

今後もしっかりとサポートさせていただきます。

※結果には個人差があります

PPPDにはどんな対策があるの？

PPPDは、めまいが長く続くことで、身体を動かすことや外出そのものが怖くなってしまう場合があります。

「病院では異常がないと言われた。でも、ふわふわする感じは確かにある」

そんな状態が続けば、不安になって当然ですよね。

PPPDでは、主に次のような方法を組み合わせて対応することがあります。

① 前庭リハビリテーション

目・耳・身体の感覚を使いながら、バランスを調整する働きを少しずつ取り戻すための運動です。

めまいが起こる動きを無理に繰り返すのではなく、その方に合った刺激や運動から始めます。

② 認知行動療法

「まためまいが起きたらどうしよう」という不安や、めまいを避けるための行動を少しずつ見直していく方法です。

不安を無理に消そうとするのではなく、安心してできることを増やしていきます。

③ 薬物療法

症状や不安の状態などに応じて、医療機関で薬を用いる場合もあります。

④ 睡眠・食事・身体の緊張を整える

当院では、この生活の土台も大切にしています。

眠れない、食欲がない、身体が緊張している。

そんな状態が続くと、外出したり運動したりすることさえ負担になります。

まずは無理なく身体を休め、少しずつ日常生活の活動を増やしていくことも大切だと考えています。

一度に全部を頑張る必要はありません。

昨日より少し歩けた。今日はスーパーに5分いられた。

そんな小さな変化も大切にしていきたいですね。

セルフケア

• 足裏の感覚を丁寧に感じる（左右差、指なども）
• ゆっくり息を吐く（４秒で吸って８秒で吐く）
• 首・肩に力が入っていないか確認する（ぎゅ～と肩をすくめてストンと脱力する体操）

まずはこれだけでも大丈夫です。できることからはじめてみてください。

当院の考え方・施術

当院では「体の緊張が抜けないと、リラックスしにくい状態が続くことがある」と考えています。

ですのでまずは、ゆったりと呼吸ができるように全身を調整していきます。

強い刺激ではなく、やさしい施術で体を整えていきます。

病院と整体、それぞれの役割

めまいへの対応では、医療機関と整体にはそれぞれの役割があります。

当院では、身体だけでなく、睡眠、栄養、ストレス、日常生活まで総合的に考えています。

特に、めまいへの不安によって身体が緊張している方には、安心して身体を動かせる状態を目指し、一人ひとりに合わせた施術を大切にしています。

よくある質問

まとめ

めまいや不安が続くと「このままずっと続くのかな」「このまま治らなかったらどうしよう」「一生自分はこのままなのかな」と感じてしまいますよね。

でも体の状態が少しずつでも変わることで少しずつ楽に感じる方もたくさんおられます。

ですので当院では、身体・生活習慣・心理面を一緒に見直しながらサポートしています。

ひとりで抱えずお気軽にご相談ください。

関連記事

• ふわふわするめまい・朝のめまい
• 起立性調節障害とめまい
• 更年期のめまい
• この栄養が不足したらめまいになるやすい
• BPPV良性発作性頭位めまい症について

参考文献

• 『めまい診療シンプルアプローチ』：五島史行
• 『めまいは自分で治せる』：新井基洋
• 『慢性上咽頭炎を治しなさい』：堀田修
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂

病院では良性発作性頭位めまい症といわれました。

ふわふわする時もあれば、急に振り向いたり、座った時にグラグラ回るような「めまい」が起こります。

１分くらいですぐ治まるのですが、気持ち悪く吐き気もして恐怖です。

薬を飲んでますが、なかなか良くなりません。

どうしたら良いでしょうか？

「朝、布団から起き上がった瞬間、天井がグルグル回った！」

「寝返りをしただけなのに、突然めまいがして怖くなった」

「まためまいが起きると思うと、外出するのも不安……」

そんな経験はありませんか？

めまいは、たった30秒でも本当に怖いものです。

しかも、一度経験すると「また起こったらどうしよう」と不安になり、寝返りをすることさえ怖くなってしまう方もいらっしゃいます。

実は、頭を動かしたときに起こる短時間のめまいには、耳の中にある小さな「耳石」が関係していることがあります。

その代表が、良性発作性頭位めまい症（BPPV）です。

今回は、めまいが起こる仕組みをカーナビに例えてわかりやすく説明し、ご自宅でできるエプリー法の動画や、当院での実際のご相談例をご紹介します。

めまいの仕組みが分かれば、必要以上に怖がらずに向き合うヒントが見つかるかもしれません。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

これ私かも…と思った方へ

朝、目が覚めて寝返りをした瞬間、天井がグルグル！慌てて目を閉じても、まだ回っているような感覚。

「えっ、何これ？ 私、どうなっちゃったの？」しばらくするとおさまるのですが、今度は起き上がるのが怖い。

洗濯物を干そうと上を向いたとき、床に落ちたものを拾おうとしたとき、後ろから呼ばれて振り向いたとき。

何気ない動きが、めまいのきっかけになることがあります。

そして厄介なのが、めまいそのものだけではありません。

「スーパーで倒れたらどうしよう」「子どもと出かけているときに起きたら？」「明日の朝もまたグルグルするのかな？」まだ起きていないめまいまで、頭の中で何度も想像してしまうのです。

めまいは数十秒でも、その後の不安は何時間も続くことがあります。

これでは、身体も心もなかなか休まりませんよね。

めまいの種類

• ふわふわするめまい
• グルグル回るようなめまい
• 頭を動かすと症状が出る
• 30秒〜1分くらいでおさまる
• 吐き気を伴うことがある
• 外出が怖くなる

いくつか重なっている方も多いです。

めまいの原因

めまいは、体の中の「バランスセンサーのズレ」で起こることがあります。

たとえると、カーナビがズレた状態で走っているような感じです。

目・耳（三半規管）・体の感覚この3つの情報がうまく合わないと、「今どこ？」「どう動いてる？」
と脳が混乱してしまいます。

その結果、グラグラしたり、回るような感覚が出てしまいます。

基本的な眩暈の原因

めまいの原因の基本的なところは「入力」と「出力」の問題があったり、それを統合する中枢（脳）の問題があると起こることが考えられます。

例えば、目の動きに機能低下があったり、バランスを感じる小脳や三半規管に問題があると情報が間違っているので、統合する脳もその間違った情報に見合った通りに出力してしまうことがあります。するとバランスをとったり自律神経の機能である血圧のコントロールに誤作動が起こります。

ですので、どの部分に問題があるのかを把握することが大切になってきます。

良性発作性頭位めまい症とは？30秒ほどでおさまるめまいの特徴

良性発作性頭位めまい症（BPPV）は、頭の位置を変えたときに、突然グルグル回るようなめまいが起こる病気です。

特に多いのが、後半規管（こうはんきかん）という場所に耳石が入り込むタイプです。

例えば、次のような場面で起こりやすくなります。

• 朝、布団から起き上がる
• 寝返りをする
• 上を向いて洗濯物を干す
• 美容院で頭を後ろに倒す
• 下を向いて靴を履く

特徴は、頭を動かした直後にグルグルするめまいが起こり、しばらくするとおさまることです。

多くは数秒から30秒程度、通常は1分以内におさまります。

ただし、めまいがおさまっても、吐き気やふわふわする感じが残る方もいらっしゃいます。

ここで知っていただきたいことがあります。

30秒でおさまるからといって、すべてがBPPVとは限りません。

耳鼻咽喉科などでは、頭の位置を変えたときのめまいと眼球の動き（眼振）を確認し、どの半規管に問題があるかを調べます。

原因となる場所が分かると、それに合わせた対応を考えることができます。

なぜ後半規管に耳石が入りやすいの？

耳の奥には、身体の傾きや動きを感じ取る小さなセンサーがあります。

その一つが三半規管です。

三半規管は、前半規管・後半規管・外側半規管の3つからできています。

このうち、BPPVで特に多いのが後半規管型です。

耳石は本来、耳石器という場所にあります。

ところが、何らかの理由で耳石がはがれ、三半規管に入り込むことがあります。

後半規管は、重力の影響で耳石が入り込みやすい位置関係にあるため、BPPVの中でも多いと考えられています。

イメージとしては、排水管の中に小さな砂粒が入り込んだようなものです。

頭を動かすと、その砂粒が移動して、管の中の液体を動かしてしまう。

すると、耳のセンサーが「まだ頭が動いていますよ！」と脳に知らせてしまうのです。

本人はもう止まっているのに、耳からは「まだ回っています！」という情報が届く。

この情報のズレが、あのグルグルする感覚につながります。

めまいはカーナビの位置情報がズレたようなもの

私はめまいの仕組みを説明するとき、カーナビに例えることがあります。

車はまっすぐ走っているのに、カーナビの画面では車が横道に入っていたらどうでしょう？

「えっ？ そっちには曲がってないけど？」ちょっと混乱しますよね（笑）

私たちの脳も、これと似たようなことをしています。

脳は、主に3つの情報を使って身体のバランスを調整しています。

この3つの情報を脳幹や小脳などが統合して、姿勢や目の動きを調整しているのです。

例えば、寝返りをして頭を止めたとします。

目は「もう動いていません」と知らせています。

身体のセンサーも「止まっています」と知らせています。

ところが、三半規管に入り込んだ耳石が動くと、耳からは「まだ動いています」という情報が届くことがあります。

脳からすると、まるで3人の案内人が違うことを言っているような状態です。

「止まったよ！」「動いてないよ！」「いや、まだ回ってるって！」……ちょっと、誰を信じたらいいの？ という感じですよね（笑）

このような感覚情報の不一致が、めまいやふらつきを理解する一つの手がかりになります。

ただし、めまいの原因は耳石だけではありません。目や耳、脳、血圧など、さまざまな仕組みが関わることがあります。

小脳は身体のバランスを調整する司令塔

もう一つ大切なのが小脳の働きです。

小脳は、目や耳、筋肉・関節からの情報などを使い、動作のタイミングや姿勢を細かく調整しています。

例えば、目を閉じて自分の鼻を指で触ってみてください。

目で見なくても鼻に触れられるのは、身体の位置を感じる感覚や、小脳などの働きがあるからです。

脳は毎日、私たちが意識していないところで、とても複雑な調整をしています。

普段は当たり前に歩けること、まっすぐ立てること、振り向いても景色が大きくブレないこと。

実は、かなり高度な仕事なんですね。

その情報処理のどこかに問題が生じると、めまいやふらつきとして感じられる場合があります。

だからこそ、私は「めまいだから耳だけ」と決めつけず、身体全体の状態にも目を向けることを大切にしています。

めまいが怖くなるのは、脳が危険を覚えてしまうから？

めまいを何度も経験すると、症状が出ていないときにも不安になることがあります。

「またグルグルしたらどうしよう」「この動きをしたら危ないかも」こうした不安は、予期不安と呼ばれます。

私たちの脳には、危険だった経験を覚え、次に備えようとする働きがあります。

例えば、一度熱い鍋に触ったら、次からは慎重になりますよね。

それと同じように、めまいを経験すると、寝返りや外出などの動作を警戒することがあります。

これは、自分を守ろうとする自然な反応でもあります。

ところが、警戒が強くなりすぎると、身体に力が入り、首や肩が緊張し、呼吸も浅く感じられることがあります。

さらに不安が強くなると、ふらつきにも敏感になってしまう。

こうして、

めまいが起こる → 怖くなる → 身体が緊張する → ふらつきが気になる → さらに怖くなる

という悪循環につながる場合があります。

ここで大切なのは、耳石によるBPPVと、不安によって強まる身体の反応を分けて考えることです。

不安だけが原因で耳石が動くわけではありません。

しかし、めまいの経験によって不安が強くなり、日常生活がつらくなることはあります。

当院では、こうした心理面にも目を向けながら、安心して身体を動かせる状態を一緒に考えていきます。

30代女性｜めまいが怖くて子どもと公園に行けなかった方

以前、良性発作性頭位めまい症と診断された30代の主婦の方が来院されました。

めまいがつらく、外出することも難しい状態でした。

この方の願いは、とてもシンプルでした。

「子どもたちと一緒に公園で遊びたい」特別なことをしたいわけではありません。

子どもと外に出て、一緒に遊んで、普通に一日を過ごしたい。

でも、めまいが起こるかもしれないと思うと、なかなか外に出られなかったのです。

当院では、背骨や頭・首まわりの緊張、全身のバランスなどを確認しながら、やさしい施術を行いました。

また、めまいに対する不安についてもお話を伺い、無理のない範囲で身体を動かす体操をお伝えしました。

この方は、ご自宅でもコツコツと体操を続けられました。

6回目くらいから少しずつ変化を感じられ、めまいの頻度が減り、外出できる日も増えていきました。

そして、ついにお子さんたちと公園へ行けるようになられたのです。

私にとってうれしかったのは、単にめまいが少なくなったことだけではありません。

「子どもと公園に行きたい」その当たり前だった日常を、また楽しめるようになられたことです。

もちろん、これは一人の方の経過であり、施術だけによる変化と断定することはできません。

それでも、めまいに振り回されていた生活から、ご自身のやりたいことに少しずつ向かえるようになられた姿が印象に残っています。

エプリー法とは？耳石を移動させる代表的な方法

ここからは、実際にめまいで悩んでいる方に知っていただきたい体操をご紹介します。

それが「エプリー法」です。

エプリー法は、良性発作性頭位めまい症の中でも、特に多い後半規管型に用いられる代表的な耳石置換法です。

難しそうな名前ですが、考え方はとてもシンプルです。

三半規管に入り込んだ耳石を、頭の向きを順番に変えることで、本来の耳石器へ移動させようとする方法です。

例えば、曲がった水路に小さなビー玉が入り込んだと想像してみてください。

水路を適切な方向に傾けていけば、ビー玉を出口へ移動させることができますよね。

エプリー法も、それに似た考え方です。

ただし、頭を適当にグルグル動かせばよいわけではありません。

耳石が入り込んだ場所や左右の違いによって、動かす方向が異なります。

そのため、まず耳鼻咽喉科などでBPPVの種類や原因となる側を確認してもらうことが大切です。

当院では、実際の動きをイメージしやすいように動画で紹介しています。

エプリー法の手順をわかりやすく説明します

ここでは、左の後半規管に耳石が入り込んでいる場合を例に説明します。

医療機関などで原因となる側を確認してもらい、自宅で行ってよいと案内された方は、動画と合わせて参考にしてください。

① ベッドに座り、顔を左45度に向けます。

② 左を向いたまま仰向けになり、肩の下に置いた枕などで頭が少し後ろに傾く姿勢をとります。そのまま約30秒待ちます。

③ 頭を持ち上げず、今度は右方向へ90度回し、顔が右45度を向いた状態で約30秒待ちます。

④ さらに身体ごと右側へ寝返りし、顔が斜め下を向くようにします。そのまま約30秒待ちます。

⑤ 最後に右側からゆっくり起き上がります。

右の後半規管が原因の場合は、左右を反対にして行います。

それぞれの姿勢で30秒程度待つのは、耳石が移動する時間を確保するためです。めまいが続く場合は、医療者の指示に従って時間を調整します。

注意したいのは、「左を向くとめまいがするから左耳が原因」と自分だけで判断しないことです。

頭を動かしてめまいが起こる方向と、原因となっている耳は、必ずしも単純に一致しません。

また、首や腰に問題がある方、血管の病気などがある方は、この動きが適さない場合があります。

強い吐き気や不調が出た場合は無理をせず中止してください。

無理に頑張る体操ではありません。安全に、正しい方向へ行うことが大切です。

エプリー法は何回すればいいの？

「1回で変化がなかったら、何度も繰り返した方がいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

エプリー法は、1回で症状が軽くなる方もいれば、複数回必要になる方もいらっしゃいます。

ただし、回数を増やせば必ず良くなるわけではありません。

そもそも後半規管型ではない場合は、別の方法が必要になることもあります。

大切なのは回数よりも、原因となっている場所に合った方法で行うことです。

体操をしても症状が続く場合や、めまいの性質が変わった場合は、再度確認してもらうとよいでしょう。

めまいがあるとき、身体を動かしてもいいの？

めまいを経験すると、怖くてなるべく頭を動かさないようにする方がいらっしゃいます。

もちろん、強いめまいがあるときに無理をする必要はありません。

ただし、原因が確認され、安全に動ける状態であれば、少しずつ普段の動きを取り戻していくことも大切です。

なぜなら、私たちの脳には、感覚情報の変化に少しずつ適応していく働きがあるからです。

これを前庭代償といいます。

例えば、新しい靴を履いたとき、最初は少し違和感があっても、歩いているうちに慣れてくることがありますよね。

脳にも、感覚の変化を学習して調整する仕組みがあるのです。

ただし、耳石を元の場所へ移動させるエプリー法と、脳の適応を促す前庭リハビリテーションは、目的が異なります。

めまいの種類によって、必要な取り組みも違ってきます。

「めまいだから、とにかく動かない」でも、「頑張って動けばいい」でもありません。

自分の状態に合った動き方を見つけることが大切なのです。

当院では、耳だけでなく身体全体の状態にも目を向けます

当院では、めまいのある方に対して、首や肩、背骨の緊張、姿勢、呼吸、睡眠、ストレスなども確認しています。

耳石によるめまいの場合、原因となっている耳石そのものに対しては、エプリー法などの耳石置換法が中心になります。

一方で、何度もめまいを経験すると、身体が緊張し、不安によって日常の動作が怖くなってしまうことがあります。

そんなとき、私は身体と心理面の両方から考えることを大切にしています。

オステオパシーの考え方を取り入れたやさしい施術で、首・肩・背中などの緊張や身体の動きに目を向けます。

また、めまいが起こることへの不安、睡眠不足、食生活なども必要に応じて一緒に整理していきます。

大切なのは、単に「めまいを何とかする」ことだけではありません。

めまいを怖がるあまり、できなくなってしまったことを、少しずつ取り戻していくこと。

• 買い物に行きたい
• 電車に乗りたい
• 子どもと遊びたい
• 安心して眠りたい

そんな日常を大切にしながら、一人ひとりの身体と向き合っています。

よくある質問

まとめ

めまいは、たった30秒でも日常生活を大きく変えてしまうことがあります。

寝返りが怖い。外出が怖い。また起こるかもしれない。

そんな不安が続くと、身体も心も疲れてしまいますよね。

でも、めまいにはさまざまな原因があり、仕組みが分かることで適切な対策を考えやすくなります。

特に良性発作性頭位めまい症では、耳石が関係していることがあり、エプリー法などが役立つ場合があります。

そして、めまいが落ち着いても身体の緊張や不安が残っているなら、そこにも目を向けてあげることが大切です。

私が目指しているのは、単にめまいのことを考える時間を減らすだけではありません。

「まためまいが起こるかも……」から、「今日は何をして楽しもうかな？」へ。

少しずつでも、そんな毎日を取り戻すお手伝いができればうれしいです。

めまいや身体の緊張、不安などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

関連記事

• ふわふわするめまい・朝のめまい
• 起立性調節障害とめまい
• この栄養素が不足したらめまいになりやすい
• PPPD持続性知覚性姿勢誘発めまいについて

参考文献

• 日本めまい平衡医学会「良性発作性頭位めまい症診療ガイドライン2023年版」
• Johns Hopkins Medicine：BPPVの原因・特徴・治療
• Johns Hopkins Medicine：自宅で行うエプリー法
• Bhattacharyya N, et al. Clinical Practice Guideline: Benign Paroxysmal Positional Vertigo (Update). Otolaryngology–Head and Neck Surgery. 2017.

めまいに悩んでいます。

学校に行ける日と、しんどくて行けない日があります。

スマホを見すぎている自覚もあります。

つらい出来事が重なって、心も体も疲れています。

できれば学校にも行きたいです。

どうしたらいいでしょうか？
最近つらいことが多すぎて、大事なことも忘れやすくなっています。
何かの病気なのか心配です。

思春期のめまいでお悩みの方へ。

• 朝になると起きられない
• めまいで学校に行けない日がある
• 頭痛やだるさが続く
• 病院では異常なしと言われた
• 「自分が弱いだけなのかな」と悩んでいる

そんな方もおられるかもしれません。

思春期は、体も心も大きく変化する時期です。

そのため、睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れ、自律神経の影響などが重なり、めまいや体調不良として現れることがあります。

この記事では、思春期のめまいでよくみられる原因や対策、当院の考え方についてわかりやすくお伝えします。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.11

よくある症状・状態

• ふわふわするめまい
• 朝起きられない
• 頭痛や吐き気
• だるさ、疲れやすさ
• 気分の落ち込み
• 学校に行きづらい

ひとつだけではなく、いくつか重なっていることも多いです。

原因はひとつではないことが多いです

めまいは「耳の問題」と思われがちですが、実はそれだけではないことも多いです。

たとえば…

• スマホによる目の疲れ
• 首や肩の緊張
• 呼吸の浅さ
• 生活リズムの乱れ
• 不安や気疲れ

これらが重なることで、体がずっと緊張状態になり、めまいとして出てくることがあります。

たとえるなら、非常ベルが鳴り続けている状態です。

音を止めるだけでなく、「なぜ鳴り続けているのか」を見ることが大切です。

▶ めまい全体についてはこちらにまとめておりますのでどうぞご覧ください

なりやすい人の特徴

• 優しすぎる
• 周りに気を使いすぎる
• がんばりすぎる
• 「しんどい」と言えない

こういった方ほど、体が代わりにサインを出してくれることがあります。

「弱いから」ではなくがんばりすぎているだけかもしれません

思春期の１０歳女性の症例

八尾市にお住まいの10代の女性の方で、

• 朝起きられない
• めまいで学校に行けない日がある
• スマホ時間が長い
• 不安感が強い

という状態で来院されました。

病院では大きな異常はないと言われていましたが、体はしんどいままでした。

まずは体の緊張をゆるめることから始め、生活リズムやスマホとの付き合い方も少しずつ調整。

すると

• 朝のしんどさが軽くなったと話されるようになった
• 学校に行ける日が増えてきた
• 気持ちが少し楽になったと話されていた

と変化が見られてきました。

※感じ方や経過には個人差があります

「いいね」や返信が気になって休まらない

SNSは楽しい反面、気づかないうちに心をすり減らしてしまうことがあります。
「早く返事しないと」「あの子より反応が少ない」「見ないと不安」そんな状態が続くと、脳も体も休まりにくくなります。

人と比べる時間が増えるほど、気持ちはしんどくなりやすいものです。
これは弱いからではありません。
ずっと走り続けていると、だれでも息切れするのと同じです。

その結果、朝起きづらい、めまい、頭痛、お腹の不調、肩こり、気分の落ち込みなど、毎日ちがう場所に不調が出ることもあります。

まず大切なのは「悪い子」扱いしないこと

スマホを見すぎてしまうと、「だめだ」と責めたくなるかもしれません。
でも、スマホが心の逃げ場になっていることもあります。
大切なのは、いきなり全部やめさせることではなく、「なぜ手放せないのか」を一緒にみることです。

名言に「やさしさは、弱さではなく強さです」という言葉があります。
まずは自分を責めすぎないことが、回復の第一歩になることがあります。

保護者の方へ｜思春期のめまいで知っておいてほしいこと

お子さまが「めまいがする」「学校に行きたいのに行けない」と言うと、とても心配になりますよね。

• 朝になるとしんどくなる
• 病院で大きな異常はないと言われた
• スマホの影響も気になる
• でも、どう関わればいいのかわからない

こうしたお悩みは少なくありません。
思春期は、体も心も大きく変わる時期です。
学校、人間関係、将来への不安、家庭のことなど、本人がうまく言葉にできない負担が積み重なることもあります。

真面目な子や周囲に気を遣う子ほど、「しんどい」と言えず我慢してしまうことがあります。
だからこそ、頭ごなしに責めるより、「しんどかったね」と安全な場所を作ることが大切です。

すぐできる５つのセルフケア

寝る前30分はスマホを見ない

いきなりゼロにする必要はありません。

まずは「寝る前だけやめる」ということが大事です。
睡眠の質が変わるきっかけになることがあります。

ゆっくり深呼吸

• 4秒吸って
• 6秒吐く

まずはこれを1分だけやってみてください。
体に「安心」を教えてあげるイメージです。
呼吸をゆっくり整えることで、気持ちが落ち着きやすくなることがあります。

自分の好きなところを10個書いてみる

これは、自分を無理に大好きになるためではありません。今あるよさに気づく練習です。
「まじめ」「やさしい」「友達の話を聞ける」「最後までやろうとする」など、小さなことで大丈夫です。

ライフチャートで今の自分を見える化する

人生で大切なものを8つほど書き、それぞれを10点満点で見てみる方法です。
全部を10にしなくて大丈夫です。
今より1つ上げられそうなものを探すのがコツです。

1. 好きな人・大事な人
2. お金
3. 学び
4. 対人関係・コミュニケーション
5. 健康
6. 仕事・将来
7. 娯楽・趣味
8. プライベート

未来から今を見てみる

1年後、3年後、5年後の自分から、今の自分を見るイメージです。
今だけを見ると苦しくても、少し先から見ると「今やること」がわかりやすくなることがあります。

当院の考え方・施術

当院では、

• 体はつながっているもの
• 心と体は影響しあう

という考えを大切にしています。

耳だけを見るのではなく、

• 目の使い方
• 姿勢
• 呼吸
• 体の緊張

なども含めて、全体を見ていきます。

施術は
強い刺激ではなく、やさしい手技（オステオパシー中心）で行います。

• 柔道整復師（国家資格）
• 自律神経分野を10年以上学習
• 日本自律神経研究会 上級コース修了
• 分子栄養学アドバイザー

という視点から、体を整えるお手伝いをしています。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.11

症例動画

当院のクライアントさんで「めまい」がラクになられた方の動画です。

大変つらい経験をされた方が、体を整えることを通して前を向くきっかけを作ってこられました。
感じ方や経過には個人差がありますが、同じように悩む方の参考になれば幸いです。

よくある質問

まとめ

• 思春期のめまいは、いくつかの要因が重なって起こることがあります
• スマホや不安が体に影響することもあります
• 真面目な方や周囲に気を遣う方ほど抱え込みやすい傾向があります

あわてなくて大丈夫です。

からまった糸も一本ずつほどけば大丈夫。
体も心も、少しずつ整えていけます。

もしもお悩みなどがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

関連記事

• ふわふわするめまい・朝のめまい
• 起立性調節障害とめまい
• 更年期のめまい
• この栄養が不足したらめまいになるやすい
• BPPV良性発作性頭位めまい症について

東大阪市でめまいにお悩みの方へ。栄養の面から体を整えるヒントをお伝えします。

私は「めまい」があり病院に通院しています。
薬を飲んでいますが、あまり変化がありません。

少食、偏食でお医者さんから注意されています。

「めまい」を解決するには、どんなものを食べたらいいのでしょうか？

めまいと栄養の関係

めまいが続くと「何を食べたらいいの？」と不安になりますよね。

実は、めまいは
✔ 内耳の問題
✔ 自律神経の乱れ
✔ 血流や栄養状態

など、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。

その中で「栄養」は直接の原因ではない場合もありますが、体の回復力を支える大切な要素になります。

▶めまいについて総合的にまとめております。どうぞご覧ください。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

めまいと関係しやすい栄養素

めまいの方に多い傾向として、以下の栄養素が関係していることがあります。

• 鉄
• ビタミンB群
• タンパク質
• 亜鉛

ただし、「これを摂れば治る」というものではなく、あくまで体の土台を整えるイメージです。

その前にめまいの原因として知っておきたいことをご紹介します。

めまいの原因・症状・種類など

めまいの原因の多くは、自律神経の乱れ、目の動き、バランスを司る小脳、三半規管の機能低下、足の感覚異常、姿勢制御などのどこかで不具合が出たときに起こりやすいです。

めまいの原因を大きく３つに分けることができます。

①脳などの問題から起こる「中枢性のめまい」
②内耳などの問題からおこる「末梢性のめまい」
③ストレスや過労、心、自律神経の問題から起こる「心因性のめまい」です。

そして症状の種類としても３つあります。

①ぐるぐる回転するような「回転性めまい」
②ふわふわするような「動揺性めまい」
③立ちくらみのような「起立性調節障害」などがあります。

日常生活では、疲れすぎない、睡眠不足、不規則な食事、ストレス過多、タバコなども「めまい」の原因となることがあります。

そして、それ以外からも「めまい」を起こすことがあります。
例えば、お薬の副作用も、その一つです。

栄養が不足することも原因のひとつとして関係することがあります。

▶自律神経についての詳細はこちらをご覧ください。

自分に不足している栄養素を知る

まずは以下のテストをやってみてください。各５つのテストで一番、多く当てはまったものを選べたら、下記の不足している栄養素をご覧ください。

テスト①

テスト②

テスト③

テスト④

テスト⑤

どれが特に目立って当てはまりますか？チェックしてみてください

当てはまる項目が多かったものを選んでご覧ください。

①鉄が不足

鉄が不足すると「美」にも大いに関係します。鉄分はレバーに多く含まれます。ほうれん草やプルーン（植物性）よりもお肉（動物性）の方が吸収率が高いのでオススメです。

▶ 血液の材料になるため、めまいと関係することがある・酸素を運ぶ能力が低下

②低血糖

甘いものの摂りすぎに注意してくださいね。集中力低下、眠気といったことが起こります。

▶高血糖から低血糖に急激に低下するとパニックや不安になりやすいことも考えられる

③ビタミンＢが不足

豚肉に、たくさん含まれております。

▶ 神経の働きに関係する

④タンパク質が不足

筋肉、皮膚、血管、粘膜など体の原材料になります。私たちの身体にとっては特に大切な栄養素です。

適切な量のタンパク質は体づくりに大切ですが、摂りすぎは体重増加につながることもあります。

▶ 体の回復力に関係・精神安定のホルモン（セロトニン）などの材料になる

⑤亜鉛が不足

牡蠣やレバーに多く含まれます。アルコールの代謝とすごく関係します。髪の毛、やる気に関係します。不足すると味が、わからなくなることもあります。

▶イライラ、突然きれたりすることもある・また味覚が低下することもある

めまいと深く関係する鉄欠乏について

貧血でプルーンを食べる人がいますが吸収率が全然違うのでレバーなどのお肉から摂っていただくことをオススメします。

鉄には2種類あります。

• ヘム鉄（肉・魚）
• 非ヘム鉄（野菜・豆）

ヘム鉄の方が吸収されやすいと言われています。

また、ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなります。

✔ ヘム鉄：吸収率 約15〜25％
✔ 非ヘム鉄：吸収率 約2〜5％

食べても吸収できないこともある

ここはすごく大事です。

どれだけ良いものを食べても
✔ 胃腸の調子
✔ ストレス
✔ 睡眠不足

があると、吸収が落ちることがあります。

だから「食べる＋整える」が大切です。（自律神経整体で調整されることをお勧めします）

だから、いくらサプリメントなどで鉄分を摂取しても吸収する小腸の機能が低下していると、鉄不足は解消されないのです。またピロリ菌があると消化吸収に問題が出る事もあります。

▶鉄欠乏性貧血についての詳細はこちらをご覧ください。

鉄剤を飲んでも改善しない…それ、吸収や自律神経が関係しているかもしれません【東大阪市 自律神経専門整体】

鉄欠乏性貧血といわれて鉄剤を飲んでいるのに、めまいやだるさがなかなか良くならない…そんな方へ。実は「鉄を摂る」だけでなく「吸収できる体かどうか」が大切です。自律神経や消化吸収との関係をわかりやすく解説します。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.09.23

めまいがある時に気をつけたい食習慣

以下は人によって影響することがあります。

• カフェインの摂りすぎ
• アルコール
• 食事の不規則さ
• 甘いものの摂りすぎ

特に「血糖の乱れ」はふわふわ感やしんどさにつながることがありますので注意してください。

▶めまいについて総合的にまとめております。

まとめ

• めまいは原因が一つではない
• 栄養は体の土台を支えるもの
• 吸収できる体を作ることも大切

「ちゃんと食べているのにしんどい…」そんな方は、体の緊張や自律神経の状態も一度見直してみるとヒントになることがあります。

どうぞ一人で悩まないでラインでご相談くださいね。

関連記事

• 良性発作性頭位めまい症
• PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）
• 耳鳴りとめまい
• 更年期と鉄不足
• 栄養不足
• 思春期のめまい

「突然グルグル回って立っていられなくなった」
「めまいと一緒に耳鳴りがする」
「耳が詰まった感じがして、聞こえにくい」
「病院で治療を受けたけれど、まだフワフワする」

このようなお悩みはありませんか？

めまいだけなら「疲れているのかな」と思っても、耳鳴りや難聴まで出てくると、「耳がおかしいの？」「脳の病気だったらどうしよう」と、とても不安になると思います。

実は、耳の奥には「音を聞く働き」と「身体のバランスを感じる働き」の両方があります。

そのため、耳の病気によって、めまいと耳鳴り・難聴が一緒に起こることがあります。

一方で、めまいと耳鳴りがあるからといって、すべて同じ病気ではありません。

この記事では、めまいに耳鳴り・難聴・耳の詰まりなどを伴う場合に考えられることを、できるだけわかりやすく説明します。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

こんなお悩みはありませんか？

• グルグル回るめまいがある
• フワフワする感じが続いている
• 耳鳴りがする
• 耳が詰まった感じがする
• 片方の耳が聞こえにくい
• 音が響いたり聞こえ方が変わった
• めまいがまた起きそうで外出が怖い
• 病院で治療後もフワフワ感が残っている

特に「急に聞こえなくなった」という場合は、様子を見ないことが大切です。

めまいと耳鳴り・難聴が一緒に起こるのはなぜ？

耳は、ただ音を聞くだけの場所ではありません。

耳の奥にある「内耳」には、

• 音を感じる「蝸牛」
• 身体の傾きや動きを感じる「前庭」

があります。

つまり小さな耳の中に、「聞くセンサー」と「バランスのセンサー」が一緒に入っているようなものです。

そのため内耳に問題が起こると、めまいだけではなく、耳鳴り、聞こえにくさ、耳が詰まった感じなどが同時に起こることがあります。

ただし、めまいの原因は耳だけではありません。

脳、血圧、薬、貧血、片頭痛などが関係することもあります。

突然、片方の耳が聞こえにくくなったら早めに耳鼻咽喉科へ

これはぜひ覚えておいてください。

「朝起きたら片耳が聞こえにくい」「電話を片方の耳に当てると聞こえない」「急に耳が詰まった感じがして耳鳴りもする」このような場合には、突発性難聴などの可能性があります。

突発性難聴では、

• 急な聞こえにくさ
• 耳鳴り
• 耳の詰まり
• めまい

などが出ることがあります。

「耳垢かな？」「疲れているだけかな？」と何日も様子を見るのではなく、早めに耳鼻咽喉科で聴力を確認してもらうことが大切です。

突発性難聴は、治療を始める時期が重要になることがあります。

耳鳴りはどうして起こるの？

耳鳴りとは、実際には外で音がしていないのに、「キーン」「ジー」「ザー」などの音を感じる状態です。

耳鳴りには、

• 難聴
• 加齢
• 大きな音への曝露
• 耳の病気
• 薬の影響
• 耳垢や耳の炎症
• 顎関節や首まわりの緊張が関係する場合

など、さまざまな要因があります。

また、疲れやストレスが強いときに、「いつもより耳鳴りが大きく感じる」という方もおられます。

耳鳴りは「ストレスで血流が悪いから起こる」と一つの原因だけでは説明できません。

だからこそ、まず耳そのものに問題がないかを確認することが大切です。

めまい・耳鳴り・難聴で考えられる代表的な病気

突発性難聴

突然、片耳の聞こえが悪くなる病気です。

耳鳴りや耳の詰まり、めまいを伴うこともあります。

突然の難聴は「そのうち戻るだろう」と様子を見ず、耳鼻咽喉科で確認してください。

メニエール病

グルグルするめまいを繰り返し、難聴・耳鳴り・耳の詰まりなどを伴うことがあります。

メニエール病では、内耳に「内リンパ水腫」と呼ばれる状態がみられます。

すでにメニエール病と診断され、「また発作が来たらどうしよう」「発作後もフワフワする」という方は、メニエール病の記事で詳しく解説しています。

東大阪市でめまい（メニエル病）にお悩みの方へ｜ふらつき・朝の不調と自律神経の関係

朝起きたときのめまい、ふわふわ感、不安感でお悩みではありませんか。東大阪市のおおくま整骨院では、優しすぎる人・頑張りすぎる人の体の緊張や自律神経の乱れに着目し、やさしく丁寧に対応しています。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

良性発作性頭位めまい症（BPPV）

寝返りをしたときや上を向いたときなど、頭の位置を変えたときに短時間グルグルするのが特徴です。

耳の中にある小さな「耳石」が、本来の場所から移動することで起こると考えられています。

BPPVでは通常、難聴や耳鳴りが中心症状になるわけではありません。

つまり、「めまいがあるから全部同じ病気」ではないのです。

症例｜突然の難聴から、めまい・耳鳴り・フワフワ感へ

ある女性は、ある日突然、左耳が聞こえにくくなりました。

テレビを見ていたとき、左側に置いていたスマートフォンが鳴っていることに気づかなかったそうです。

翌日には明らかに左耳の聞こえが悪くなったため、すぐ耳鼻咽喉科を受診されました。

入院して治療を受け、約1週間で聞こえは改善しました。

ところが約1か月後、今度は突然、「グルグルして立っていられない」という強いめまいが出ました。

再び耳鼻咽喉科を受診し、「良性発作性頭位めまい症（BPPV）」と診断され、頭位治療や自宅での体操を教えてもらったそうです。

このめまいは約1週間で落ち着きました。

BPPVで行われることがあるエプリー法

BPPVでは、耳石を元の位置へ戻すことを目的として「エプリー法」という頭位治療が行われることがあります。

ただし、エプリー法はすべてのめまいに行う体操ではありません。

メニエール病、突発性難聴、PPPDなど別の原因によるめまいには、それぞれ違う対応が必要です。

強いめまいがある場合は、まず原因を確認してください。

その後、この方には耳鳴りとフワフワするめまいが出ました。

脳神経外科と耳鼻咽喉科を受診し、耳鳴りはほぼ落ち着きましたが、フワフワ感だけが残ったそうです。

そこで友人の紹介で当院へ来られました。

強いめまいや耳の症状が落ち着いても「フワフワ」が残ることがあります

「耳の検査は落ち着いた」「強いグルグルめまいもなくなった」それでも、「歩くとなんとなく不安定」「外に出ると怖い」「また起きそうな気がする」という方がおられます。

一度強いめまいを経験すると、「また起きるかもしれない」という不安から身体に力が入りやすくなることがあります。

• 首や肩が緊張する
• 呼吸が浅くなる
• 身体の感覚を何度も確認する
• 外出を避ける

という状態が重なると、めまいそのものが落ち着いていても「自分の身体が信用できない」という感覚が残ることがあります。

この場合は耳だけではなく、身体の緊張、睡眠、不安、活動量なども一緒に見ていくことが大切です。

当院では何を見るの？

おおくま整骨院では、耳の病気を診断したり治療したりすることはできません。

耳鳴り・難聴を伴う場合は、まず耳鼻咽喉科での検査や治療を大切にしています。

そのうえで、

• 首や肩の緊張
• 呼吸
• 姿勢
• 身体のバランス
• 目の動き
• 睡眠
• 疲労
• 不安や予期不安
• 食事や生活リズム

などを確認します。

施術では強く押したりボキボキしたりせず、オステオパシーなどのやさしい手技を中心に、身体が緊張し続けない状態づくりをサポートしています。

症例の方も、身体全体を確認しながら、呼吸や日常生活、ストレスへの対処などを一緒に見直していきました。

その後、「自転車にも不安なく乗れるようになった」とお話しくださいました。

※経過や感じ方には個人差があります。

自分でできる3つのこと

①急な難聴は様子を見ない

片方の耳が急に聞こえにくくなった場合は、できるだけ早く耳鼻咽喉科へ相談してください。

②大きな音から耳を守る

大音量のイヤホンや長時間の大きな音は、耳への負担になります。

音量を下げたり、ときどき耳を休ませたりしてください。

③めまいが落ち着いたら少しずつ日常生活へ戻す

強いめまいがあるときは安全な場所で休みます。

一方、落ち着いたあとも「怖いから」と長期間ほとんど動かなくなると、外出への自信まで失ってしまうことがあります。

体調を見ながら、家の周りを少し歩くなど、小さなところから戻していきましょう。

めまいでお悩みだった方のご感想

この方は、めまい・頭痛・過呼吸への不安から、外出することも難しくなっていました。

ご本人から、「体調の波はまだありますが、寝込むほどのしんどさはなくなった」「少しずつ外出もできてきています」「自信もついてきました」というご感想をいただきました。

私が大切だと考えているのは、「めまいがゼロになったか」だけではありません。

「また外へ出られた」「自転車に乗れた」「以前の生活を少し取り戻せた」という経験を増やしていくことも、とても大切です。

よくある質問

まとめ

めまいに耳鳴り・難聴・耳の詰まりが伴う場合は、まず耳の状態を確認することが大切です。

特に突然の難聴は、早めに耳鼻咽喉科を受診してください。

そのうえで、治療後もフワフワ感や不安が続いている場合には、身体の緊張、睡眠、活動量、ストレスなども一緒に見直していきます。

「病院では落ち着いたけれど、まだ怖くて動けない」という段階でも、お気軽にご相談ください。

関連記事

• めまいの原因・種類・対策をまとめたハブページ
• メニエール病｜発作後のフワフワ感・再発への不安
• 頭を動かすとグラグラする原因（良性発作性頭位めまい症・BPPV）と対策
• ふわふわするめまい、ＰＰＰＤ、人混みがつらい方はこちらをご覧ください
• 更年期の症状とめまい、貧血についてはこちらをご覧ください

「突然、グルグル回るようなめまいが出た」
「病院でメニエール病と言われたけど、また発作が起きそうで怖い」
「強いめまいは落ち着いたのに、なんとなくフワフワする」
「朝起きたときや疲れた日に調子が悪い」
「耳が詰まった感じがすると、“また来るかも…”と不安になる」

このようなお悩みはありませんか？

メニエール病のつらさは、めまいが起きている時間だけではありません。

一度強いめまいを経験すると、「また起きたらどうしよう」という不安が残り、電車やスーパー、一人での外出、仕事の予定まで怖くなってしまう方がおられます。

また、「昨日は元気だったのに、今日はしんどい」というように、体調に波があることも珍しくありません。

この記事では、メニエール病について医学的に分かっていることを整理したうえで、なぜ症状に波があるのか？なぜ発作が終わってもフワフワしたり不安になったりするのか？

そして、自分でできることは何なのか？を、できるだけわかりやすくお伝えします。

東大阪市でめまいにお悩みの方へ｜原因がわからないフラつき・不安感にも対応｜おおくま整骨院

朝の立ちくらみ、電車や人混みでのふらつき、検査で異常なしでもつらい方へ。めまいが起こる仕組み・タイプ別の目安・原因の整理と、今日からできるセルフケア、当院のサポートを解説。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.07

メニエール病で、こんなお悩みはありませんか？

• 突然グルグル回るめまいが起こる
• めまいと一緒に耳鳴りがする
• 耳が詰まったように感じる
• 聞こえにくくなることがある
• 吐き気を伴うことがある
• めまいが落ち着いたあともフワフワする
• 「また発作が来るかも」と心配になる
• 電車や人混み、一人での外出が怖くなった
• 疲れた日や睡眠不足の日に調子が悪い気がする
• 調子の良い日と悪い日の差が大きい

「めまいがない日まで、めまいのことを考えてしまう」という方も少なくありません。

ここが、メニエール病でつらいところの一つだと私は感じています。

そもそもメニエール病とは？

メニエール病は、耳の奥にある「内耳」という場所が関係する病気です。

耳というと「音を聞く場所」というイメージが強いと思います。

でも実は耳の奥には、音を聞くためのセンサーだけではなく、身体のバランスを感じるためのセンサーもあります。

つまり耳は、「聞く」と「バランスを取る」という2つの大切な仕事をしているのです。

これを知るだけでも、「耳の病気なのに、どうしてめまいがするの？」という疑問が少しわかりやすくなると思います。

メニエール病では耳の中で何が起こっているの？

メニエール病では、内耳にある「内リンパ」という液体のバランスが崩れ、内リンパ水腫と呼ばれる状態がみられます。

その結果、

• めまい
• 耳鳴り
• 耳が詰まった感じ
• 聞こえにくさ

などが起こると考えられています。ただし、大切なことがあります。

「水がたまる原因」まで完全に分かっているわけではありません

以前は、「内耳にリンパ液がたまるからメニエール病になる」と単純に説明されることもありました。

しかし現在も、なぜ内リンパ水腫が起こるのか、その原因は完全には分かっていません。

ですから、「ストレスだけが原因」「性格が原因」「首が悪いからメニエール病になった」と一つの原因だけで説明することはできません。

メニエール病のめまいには特徴があります

メニエール病では、典型的には突然グルグル回るような「回転性めまい」が起こります。

診断では、

• 自然に起こるめまい発作が繰り返される
• 1回の発作が20分〜12時間程度続く
• 聴力検査で聴力低下が確認される
• 耳鳴りや耳閉感などを伴う

といった特徴が重要な手がかりになります。

そのため、「めまいがある＝メニエール病」ではありません。

めまいには良性発作性頭位めまい症（BPPV）、前庭性片頭痛、PPPD、血圧の変化など、さまざまな原因があります。

めまいとともに耳鳴りや聞こえ方の変化がある場合は、まず耳鼻咽喉科で確認してもらうことが大切です。

なぜ「昨日は元気だったのに、今日はダメ」があるの？

メニエール病で悩んでいる方のお話を聞いていると、「昨日は普通に動けたのに今日はダメです」「朝起きた瞬間から今日は調子が悪いと分かります」ということがあります。

メニエール病は、症状の出方に波があります。

ですから、

症状が出た＝急に全部悪くなった

症状がない＝完全に治った

と単純には考えられません。

ここで私は「犯人探し」よりも、自分の調子のパターンを知ることが大切だと考えています。

例えば、睡眠不足、過労、ストレス、食事や水分、飲酒、カフェイン、天候、月経周期など、自分では体調との関連が気になる項目を記録してみます。

1日だけ見ても分からないことがあります。

でも2週間、3週間と並べてみると、「寝不足と仕事が重なった翌日は調子が悪いな」など、自分なりの傾向が見えてくることがあります。

「何が悪いのか？」ではなく、「私はどんなときに余裕がなくなるのか？」を知るための記録です。

ストレスがあるからメニエール病になる、という意味ではありません

ここは誤解してほしくないところです。

ストレスだけでメニエール病になるとは言えません。

ただし、ストレスがかかると身体では実際に、

• 心拍が変化する
• 呼吸が速くなる
• 筋肉が緊張する
• 睡眠が浅くなる
• 食欲が変化する

など、さまざまな反応が起こります。

つまり、「ストレスだから気のせい」ではありません。心理的な負担も、身体では実際の反応として現れます。

また研究では、メニエール病と睡眠障害との関連も報告されています。

だからこそ私は、「性格を直しましょう」ではなく、

• ちゃんと休めているか？
• 眠れているか？
• 一人で抱え込みすぎていないか？

を見ることが大切だと考えています。

真面目な性格だからメニエール病になるわけではありません

よく、「几帳面な人はメニエール病になりやすい」「神経質だからめまいになる」と言われることがあります。

これは少し注意が必要です。

性格そのものがメニエール病を起こす、と単純には言えません。

ただ、

• 人に頼るのが苦手
• 何でも自分でやろうとする
• 「ちゃんとしないと」と考えやすい
• 周りに気を使いすぎる
• 休むと罪悪感がある
• 体調が悪くても頑張る

という生活が長く続けば、身体を休ませる時間が少なくなることはあります。

問題は、「どんな性格か？」より「どんな生活になっているか？」だと思うのです。

めまいより怖くなるのが「また来たらどうしよう」

一度、強いめまいを経験すると、脳はその経験を覚えています。

例えばスーパーで突然グルグルするめまいが起こったとします。

すると次にスーパーへ行ったとき、「またここで起きたらどうしよう」と思うことがあります。すると身体は警戒します。

「まためまいが来るかも」

↓

ドキドキする

↓

呼吸が浅くなる

↓

肩や首に力が入る

↓

身体の感覚が気になる

↓

少しフワッとする

↓

「やっぱりまためまいだ！」

このような悪循環になることがあります。

大切なのは、これは「気のせい」という話ではないということです。

強いめまいを経験すれば、怖くなるのは自然な反応です。

ただ、めまいそのものと「めまいが起こることへの恐怖」は、少し分けて考えることが大切です。

耳が少し詰まるだけで「また発作？」と思ってしまう

これもよくあります。

一度強い発作を経験すると、

• 耳が詰まる
• 一瞬フワッとする
• 心拍が上がる
• 頭が重い
• いつもより疲れている

といった小さな身体の変化を、以前より強く感じることがあります。

これは脳が、「めまいを見逃さないようにしよう」と身体を監視しているような状態とも考えられます。

もちろん、本当に耳の症状が変化していることもあります。

でも、小さな違和感＝必ず大きな発作の前兆とは限りません。

ここを少しずつ分けて考えられるようになると、日常生活の安心感につながることがあります。

発作は終わったのに「フワフワ」が残ることがあります

メニエール病というと、「グルグル回るめまい」をイメージする方が多いと思います。

ところが実際には、「大きなめまいはなくなったけれど、なんとなくフワフワする」「歩くと不安定な感じがする」「人混みやスーパーに行くとしんどい」という方もいます。

強いめまいのあと、身体のバランス感覚がすぐ以前と同じ感覚に戻らないことがあります。

慢性的なバランス障害が残る場合には、医療機関で前庭リハビリテーションなどが検討されることもあります。

また、長期間フワフワ感が続き、スーパーや人混み、動く映像などで悪化する場合には、PPPDなど別のめまいが関係していないか確認することも大切です。

▶ PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）についてはこちら

「怖いから動かない」が続くと、さらに自信をなくすことも

めまいが起きれば、休むことは大切です。

急性の発作中に無理をする必要はありません。

でも、発作が落ち着いているときまで、「めまいが怖いから外へ出ない」「なるべく頭を動かさない」「一人では出かけない」という状態が長く続くと、身体だけではなく「動くことへの自信」までなくなってしまうことがあります。

最初は家の周りを少し歩くだけでも構いません。

体調の良い日に、できる範囲で少しずつ日常生活を取り戻していくことも大切です。

症例｜30代女性　仕事を頑張りすぎた頃からめまいが強くなった

仕事が忙しく、残業が続いていた30代女性の方です。

朝のめまいやふらつきが強くなり、「このまま倒れるのではないか」という不安も強くなっていました。

病院ではメニエール病と診断されており、めまいそのものだけでなく、「また起こるかもしれない」という不安が日常生活にも影響していました。

お話を伺うと、仕事でも非常に責任感が強く、体調が悪くても休むことが苦手な状態でした。

当院では、病気そのものを診断・治療するのではなく、

• 首や肩の緊張
• 呼吸
• 身体のバランス
• 睡眠
• 仕事量
• ストレス

などを一緒に確認しました。

やさしく身体を整えながら生活のペースも見直していただき、「朝の不安が少し楽になりました」とお話しくださいました。

※感じ方や経過には個人差があります。

メニエール病の発作が起きたときにまず大切なこと

発作中は、セルフケアで何とかしようと頑張る必要はありません。

①まず転ばないこと

立っている場合は、座る・横になるなど安全を確保します。

階段や浴室、道路などでは特に転倒に注意してください。

②光や音を減らして休む

めまいが強いときは、光や音、目から入る動きがつらく感じることがあります。

できるだけ静かな環境で休みます。

③無理に頭を動かさない

発作中に無理な体操をする必要はありません。

「めまいだからエプリー法」と自己判断するのもおすすめしません。

BPPVとメニエール病は別の病気だからです。

④処方されている薬があれば医師の指示どおり使用する

耳鼻咽喉科から発作時の薬が処方されている場合は、指示された方法で使用してください。

⑤「いつものめまい」と決めつけない

とくに、

• ろれつが回らない
• 片側の手足が動きにくい・しびれる
• 意識がおかしい
• 今までにない激しい頭痛
• 立てないほど急激に悪化した

などがある場合は、いつものメニエール病と決めつけず、速やかな医療機関への相談が必要です。

発作がない日にできる7つのセルフケア

セルフケアで大切なのは、「何か特別なことをする」より、身体が回復する余裕を減らさないことです。

①睡眠を削らない

睡眠不足が続けば、誰でも心身の余裕は少なくなります。

寝る時間だけでなく、起きる時間を大きく乱さないことも意識してみてください。

休日だけ昼まで寝るよりも、ある程度一定のリズムを作ることが大切です。

②水分を極端に減らさない

「耳に水がたまる病気だから、水を飲まない方がいいのでは？」と思われる方もいます。

しかし自己判断で水分を極端に減らすのはおすすめしません。

脱水すると、ふらつきや体調不良につながることがあります。

水分量について医師から指示を受けている場合は、その指示を優先してください。

③塩分は医師の指示に合わせる

メニエール病では、塩分を控えるよう指導されることがあります。
ただし、自己判断で極端な食事制限をするのではなく、耳鼻咽喉科での治療方針や自分の身体の状態に合わせることが大切です。

④カフェインやアルコールとの関係を観察する

全部禁止するよりも、「コーヒーをたくさん飲んだ日はどうだった？」「お酒を飲んだ翌日は？」と、自分の症状との関係を観察します。

人によって違うからです。

⑤体調が良い日は少し歩く

発作が落ち着いているのであれば、無理のない範囲で身体を動かします。

5分でも10分でも構いません。

大事なのは、「動いても大丈夫だった」という経験を少しずつ増やすことです。

⑥肩を上げて、ストンと落とす

不安が強い方は、無意識に肩をすくめていることがあります。

一度、肩を耳に近づけるようにギューッと上げて、ストンと力を抜いてみてください。

2〜3回で十分です。

無理に「リラックスしなきゃ」と思うより、一度力を入れてから抜く方が、身体の緊張に気づきやすい方もいます。

⑦「吸う」より、ゆっくり吐く

めまいや不安があると、「酸素を入れなきゃ」と思って大きく吸い込みたくなることがあります。

でも、頑張って吸う必要はありません。

鼻や口から、ふ〜っとゆっくり吐くことを意識します。

吐いたら、次の呼吸は身体に任せます。

調子がいい日に100％頑張らない

これは、当院でとても大切にしていることです。

体調に波がある方は、

悪い日　→　何もできない

良い日　→　遅れを取り戻すため120％頑張る

となることがあります。

すると、せっかく調子が良かったのに、

翌日にまた疲れてしまうことがあります。

だから私は、「今日は調子がいいからこそ、70〜80％くらいで終わる」という考え方をおすすめすることがあります。

「できるのにやらない」のではありません。

明日の自分の体力も少し残しておくという考え方です。

実際、当院に来られた方から、「先生に100％を目指さなくてもいい、50％でも十分と言ってもらった」というご感想をいただいたことがあります。

頑張れる人ほど、頑張らない練習が必要なこともあるのです。

当院ではメニエール病そのものを治療するわけではありません

ここは大切なので、はっきりお伝えしておきます。

メニエール病の診断や医学的治療は、耳鼻咽喉科など医療機関の領域です。

おおくま整骨院では、「メニエール病を整体で治す」という考え方ではありません。

当院が見るのは、その方の身体に、今どのくらい負担が重なっているのか？です。

例えば、

• 首・肩・背中の緊張
• 呼吸の状態
• 姿勢
• バランス
• 眼球運動
• 足から入る身体感覚
• 睡眠
• 疲労
• ストレス
• 食事や生活習慣

などを確認します。

「耳だけ」「自律神経だけ」「心だけ」と一つに決めるのではなく、身体・心・生活を一緒に整理していくことを大切にしています。

施術についても、強く押したりボキボキしたりする方法ではなく、オステオパシーなどを中心に身体の緊張をやさしく整えていきます。

メニエール病・めまいで悩まれていた方のご感想

この方から、「めまいや眠れない不安な気持ちがほとんどなくなり、大好きな旅行にも行けるようになりました」という大変ありがたいご感想をいただきました。

もちろん、すべての方が同じ経過になるわけではありません。

私がこのご感想で一番大切だと思うのは、「めまいが何点になったか」だけではなく、“また旅行に行けるようになった”ということです。

症状だけを追いかけ続けると、「今日はめまいがある」「昨日より悪い」と毎日身体を採点してしまいます。

でも本当に取り戻したいのは、

• 買い物に行けること
• 電車に乗れること
• 友達と会えること
• 旅行に行けること

ではないでしょうか。

そこを一緒に目指していきたいと考えています。

よくある質問

まとめ

メニエール病は内耳の病気です。

まずは耳鼻咽喉科で状態を確認することが大切ですが、実際にはめまいだけでなく、

• 「また起きたらどうしよう」という不安
• 睡眠不足
• 疲労
• 身体の緊張

などが重なってつらくなることもあります。

耳だけではなく、身体・心・生活を一緒に整えていくことも大切です。

ひとりで抱え込まず、「ちょっと相談したい」という段階でもお気軽にご相談ください。

参考文献・参考情報

• National Institute on Deafness and Other Communication Disorders（NIDCD）「Ménière’s Disease」
• American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery Foundation「Clinical Practice Guideline: Ménière’s Disease」
• Hu C, et al. Risk factors for Meniere disease: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2022.
• 日本めまい平衡医学会関連資料

「病院で検査を受けたけれど、異常はないと言われた」
「それでもフワフワする、立ち上がるとクラッとする」
「スーパーや人混みに行くと、めまいや不安が強くなる」

このようなめまいでお困りではありませんか？

ひとことで「めまい」といっても、

• 頭を動かすとグルグル回る
• 地面や体が揺れるようにフワフワする
• 立ち上がったときにクラッとする
• 耳鳴りや耳の詰まりを伴う
• 更年期や鉄不足、体調の変化と重なっている

など、現れ方や背景は人によって異なります。

そのため、すべてのめまいを「自律神経の乱れ」や「ストレス」の一言だけでまとめることはできません。

このページでは、めまいの起こり方や背景から、ご自身に近い詳しい記事を探すことができます。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

wakae-ookuma-seitai.com

2026.10.11

症状や背景から、あなたに近い記事を選んでください

めまいは、起こり方やきっかけ、続く時間、伴う症状によって考えられる原因が異なります。
ご自身の症状や背景に近い項目からお読みください。

寝起きや頭を動かした時にグルグルする方

• 寝返りでめまい
• 上を向くとグルっとする

▶頭を動かすとグラグラする原因（良性発作性頭位めまい症・BPPV）と対策

フワフワ・人混み・スーパーでしんどくなる方

• 地面が揺れている感じ
• 外出が怖くなる

▶ふわふわするめまい、ＰＰＰＤ、人混みがつらい方はこちらをご覧ください

立ち上がるとクラッとする・朝がしんどい方

• 朝起きると頭痛やめまいがある
• 立ち上がるとクラッとする
• 午前中は動きにくく、午後から少し楽になる
• 学校へ行きたいのに体が動かない

▶起立性調節障害、朝起きられない、立ちくらみでお悩みの方はこちらをご覧ください

思春期で、学校生活やスマホの悩みも重なっている方

• めまいで学校に行けない日がある
• スマホを見る時間が長くなっている
• 睡眠リズムが乱れている
• 人間関係や将来への不安もある

▶思春期のめまい、スマホ、学校生活の悩みについてはこちらをご覧ください

更年期・貧血・体のだるさが気になる方

• 女性特有の不調
• 疲れやすい
• 鉄欠乏性貧血といわれたことがある

▶更年期の症状とめまい、貧血についてはこちらをご覧ください

耳鳴り・難聴・耳の詰まりもある方

• めまいと一緒に耳鳴りがある
• 耳が詰まった感じがする
• 聞こえにくさを感じる
• 突発性難聴といわれたことがある

▶めまいと耳鳴り・難聴が同時に起こる方はこちら

メニエール病と診断された方・再発が不安な方

• 病院でメニエール病と診断された
• 「また発作が起きたら」と不安になる
• 強いめまいは落ち着いたのにフワフワする
• 調子の良い日と悪い日の波がある

▶メニエール病の発作後のフワフワ感・再発への不安・セルフケアはこちら

食事や栄養が気になる方

• 食欲がない
• 体力が落ちている
• 食事に不安があり、不足している栄養素が多い方

▶めまいと栄養の関係についてはこちらをご覧ください

医療機関で確認しておきたいこと

めまいには、耳の奥の不調だけでなく、血圧、貧血、薬の影響、脳や神経など、さまざまな原因が関係することがあります。

初めて強いめまいが起きた場合や、繰り返し続いている場合は、まず医療機関で原因を確認しておくことが大切です。

耳鳴り、聞こえにくさ、耳が詰まった感じを伴う場合は、耳鼻咽喉科が主な相談先になります。どこへ相談すればよいかわからない場合は、かかりつけ医や内科へ相談してもよいでしょう。

ただし、次のような症状が突然現れた場合は、様子を見続けず、救急対応を優先してください。

• 経験したことのない激しい頭痛
• 顔や片側の手足のしびれ、力が入りにくい
• ろれつが回らない、言葉が出にくい
• 物が二重に見える
• 急にまっすぐ歩けなくなった
• 意識が遠のく、呼びかけへの反応がおかしい

医療機関で大きな病気が見つからなかった場合や、治療を受けてもフワフワ感や不安が残っている場合には、体の緊張、呼吸、睡眠、食事、生活リズムなどが重なっていないかを見直すことも大切です。

当院では病気の診断や治療は行わず、医療機関とは異なる立場から、めまいによって緊張した体や生活の土台を整えるためのサポートを行っています。

めまいの原因や、症状を長引かせる要因

めまいは「1つの原因だけ」ではなく、複数が重なることがよくあります。

医療的に確認したい原因

• 内耳・前庭の問題
• 血圧の変化
• 貧血
• 低血糖
• 脱水
• 薬の影響
• 片頭痛
• 脳・神経系の病気

症状を強くしたり長引かせたりすることがある要因

• 睡眠不足
• 疲労
• 強い不安や緊張
• 活動量の低下
• 首や肩に力が入り続けている
• 視覚刺激を避け続けている

めまいの原因には自律神経の乱れが関係していることがあります。

▶自律神経について詳しくはこちら

めまいが起こる仕組み｜目・耳・足からの情報

私たちが立ったり歩いたりできるのは、

• 目から入る情報
• 耳の奥にある前庭からの情報
• 足や関節から入る体の位置情報

を脳がまとめ、姿勢や目の動きを調整しているためです。

これらの情報がうまく合わなかったり、脳での調整が追いつかなかったりすると、グルグル、フワフワ、ふらつきとして感じることがあります。

さらに、睡眠不足、疲労、不安、体の緊張などが重なることで、めまいを強く感じたり、長引いたりする方もおられます。

めまいが続くと、「また起きたらどうしよう」と体が警戒し、アクセルを踏み続けているように力が抜けにくくなることがあります。

体は休みたいのに、休み方を忘れているような状態です。

めまいに関係しやすい3つの入力

• 目からの情報（視覚）
• 耳の奥からの情報（平衡感覚）
• 足・関節からの情報（体の位置の感覚）

結果として出やすい状態

• ふらつく／フワフワする
• 目が疲れる／景色が流れる感じがする
• 緊張や不安が強くなる（自律神経が過敏になる）

今日からできるセルフケア

めまいが出たときは、頑張って動こうとするよりも、まず転倒を防ぐことが大切です。

めまいが強いとき

• 安全な場所で座るか横になる
• 車の運転や階段を避ける
• 急に立ち上がらない
• 可能であれば水分を少しずつとる

少し落ち着いてきたら

• 息を吸うことより、ゆっくり吐くことを意識する
• 首や肩に力が入っていないか確認する
• 食事を抜かず、食べられる物を少量からとる
• 長期間まったく動かないのではなく、できる範囲から日常動作へ戻す

めまいの種類によって、安静が必要な時期と、少しずつ動いた方がよい時期が異なります。

頭を動かす体操や前庭リハビリは、すべてのめまいに共通するものではありません。ご自身の状態に近い詳細記事も参考にしてください。

一度に全部やらなくても大丈夫です。
今日できそうなことを、一つだけ選んでみてください。

めまいについて専門的に学んでいます

当院では、めまいに関する基礎的な知識だけでなく、日本自律神経研究会主催のめまい上級コースまで学びを重ねています。

ただし、整体院では病名の診断や、耳・脳の病気の治療は行えません。

医療機関での検査や治療を大切にしながら、体の緊張、姿勢、呼吸、睡眠、栄養、不安感など、めまいを長引かせる負担を一緒に整理していきます。

当院でさせていただくサポート

当院では、めまいの病名を診断したり、耳や脳の病気を治療したりすることはできません。

医療機関での検査や治療を土台にしながら、めまいを長引かせる悪循環を減らすための補助的なサポートを行います。

めまいが続く方の中には、

• 首・肩・顎に力が入っている
• 呼吸が浅くなっている
• 足裏の感覚がわかりにくい
• 目からの刺激に疲れやすい
• 「また起きたらどうしよう」という不安が強い
• 睡眠や食事のリズムが乱れている

など、複数の負担が重なっている方もおられます。

当院では、強い刺激を加えるのではなく、やさしい施術で体の緊張や呼吸、姿勢、足元の安定を確認します。

必要に応じて、

• 不安や予期不安との付き合い方
• 睡眠や生活リズム
• 水分や食事のとり方
• 鉄不足や食事量が気になる場合の確認
• 自宅でできる無理のないセルフケア

についても一緒に整理します。

「めまいだけを見る」のではなく、体・心理・栄養・生活習慣を含めて、安心して動ける土台をつくることを大切にしています。

当院のめまいの方の感想

八戸ノ里にお住まいのA.Iさんは、突然の強いめまいをきっかけに医療機関を受診し、メニエール病と診断されました。

薬を続けていても、めまいだけでなく、頭痛や吐き気、不安感などが重なり、日常生活にも支障を感じておられたそうです。

当院へ通う中で、体の状態や日常生活について相談しながら少しずつ取り組み、「先生が親身に話を聞いてくれたことが安心につながった」とご感想をいただきました。

※個人の感想であり、施術の効果や経過には個人差があります。

院長よりひとこと

めまいは、外からはつらさが伝わりにくく、「また起きたらどうしよう」という不安まで重なりやすい症状です。

A.Iさんも、めまいだけではなく、頭痛や吐き気、日常生活への不安を抱えておられました。

当院では、めまいだけを追いかけるのではなく、体の緊張、睡眠、食事、生活リズム、不安との付き合い方などを一緒に確認していきます。

すぐに答えを出そうと焦るよりも、安心して相談できる場所をつくり、今できることを一つずつ積み重ねることを大切にしています。

▶めまいでお悩みの方からいただいた感想はこちら

よくある質問

まとめ

• めまいには、グルグル、フワフワ、立ちくらみなどさまざまな現れ方がある
• すべてのめまいが自律神経だけで起こるわけではない
• 目・耳の奥・足や関節からの情報を脳がまとめ、姿勢を保っている
• 睡眠不足、疲労、不安、体の緊張、食事などが重なることもある

ご自身に近いタイプの記事から、原因や対策を確認することが大切です。

めまいが続くのは、あなたが弱いからではありません。
めまいへの不安が続くことで、体が警戒し、休み方を見失っているのかもしれません。

まずは、このページの中からご自身に近いタイプの記事をお読みください。

どの記事を読めばよいかわからない場合は、今の症状やお困りの場面をLINEでお聞かせください。

関連記事

• 良性発作性頭位めまい症｜頭を動かすとグルグルする方へ
• PPPD｜フワフワする・人混みやスーパーがつらい方へ
• メニエール病｜発作後のフワフワ感・再発への不安がある方へ
• 耳鳴り・難聴・耳の詰まりを伴うめまいについて
• 起立性調節障害｜朝起きられない・立ちくらみがある方へ
• 耳鳴り・難聴・耳の詰まりを伴うめまいについて
• めまいと鉄・ビタミン・栄養不足の関係

参考文献

• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 『心身の不調が楽になる鉄分ちょい足しごはん』：毛利有香
• 日本めまい平衡医学会：『良性発作性頭位めまい症（BPPV）診療ガイドライン 2023年版』
• 日本めまい平衡医学会：『前庭リハビリテーションガイドライン 2024年版』
• 日本めまい平衡医学会：『メニエール病・遅発性内リンパ水腫診療ガイドライン 2025年版』
• 日本めまい平衡医学会診断基準化委員会：「持続性知覚性姿勢誘発めまい（PPPD）の診断基準」Equilibrium Research, 2019