めまいに悩んでいます。
学校に行ける日と、しんどくて行けない日があります。
スマホを見すぎている自覚もあります。
つらい出来事が重なって、心も体も疲れています。
できれば学校にも行きたいです。
どうしたらいいでしょうか？
最近つらいことが多すぎて、大事なことも忘れやすくなっています。
何かの病気なのか心配です。
思春期のめまいでお悩みの方へ。
- 朝になると起きられない
- めまいで学校に行けない日がある
- 頭痛やだるさが続く
- 病院では異常なしと言われた
- 「自分が弱いだけなのかな」と悩んでいる
そんな方もおられるかもしれません。
思春期は、体も心も大きく変化する時期です。
そのため、睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れ、自律神経の影響などが重なり、めまいや体調不良として現れることがあります。
この記事では、思春期のめまいでよくみられる原因や対策、当院の考え方についてわかりやすくお伝えします。
よくある症状・状態
- ふわふわするめまい
- 朝起きられない
- 頭痛や吐き気
- だるさ、疲れやすさ
- 気分の落ち込み
- 学校に行きづらい
ひとつだけではなく、いくつか重なっていることも多いです。
原因はひとつではないことが多いです
めまいは「耳の問題」と思われがちですが、実はそれだけではないことも多いです。
たとえば…
- スマホによる目の疲れ
- 首や肩の緊張
- 呼吸の浅さ
- 生活リズムの乱れ
- 不安や気疲れ
これらが重なることで、体がずっと緊張状態になり、めまいとして出てくることがあります。
たとえるなら、非常ベルが鳴り続けている状態です。
音を止めるだけでなく、「なぜ鳴り続けているのか」を見ることが大切です。
▶ めまい全体についてはこちらにまとめておりますのでどうぞご覧ください
なりやすい人の特徴
- 優しすぎる
- 周りに気を使いすぎる
- がんばりすぎる
- 「しんどい」と言えない
こういった方ほど、体が代わりにサインを出してくれることがあります。
「弱いから」ではなくがんばりすぎているだけかもしれません
思春期の１０歳女性の症例
八尾市にお住まいの10代の女性の方で、
- 朝起きられない
- めまいで学校に行けない日がある
- スマホ時間が長い
- 不安感が強い
という状態で来院されました。
病院では大きな異常はないと言われていましたが、体はしんどいままでした。
まずは体の緊張をゆるめることから始め、生活リズムやスマホとの付き合い方も少しずつ調整。
すると
- 朝のしんどさが軽くなったと話されるようになった
- 学校に行ける日が増えてきた
- 気持ちが少し楽になったと話されていた
と変化が見られてきました。
※感じ方や経過には個人差があります
「いいね」や返信が気になって休まらない
SNSは楽しい反面、気づかないうちに心をすり減らしてしまうことがあります。
「早く返事しないと」「あの子より反応が少ない」「見ないと不安」そんな状態が続くと、脳も体も休まりにくくなります。
人と比べる時間が増えるほど、気持ちはしんどくなりやすいものです。
これは弱いからではありません。
ずっと走り続けていると、だれでも息切れするのと同じです。
その結果、朝起きづらい、めまい、頭痛、お腹の不調、肩こり、気分の落ち込みなど、毎日ちがう場所に不調が出ることもあります。
まず大切なのは「悪い子」扱いしないこと
スマホを見すぎてしまうと、「だめだ」と責めたくなるかもしれません。
でも、スマホが心の逃げ場になっていることもあります。
大切なのは、いきなり全部やめさせることではなく、「なぜ手放せないのか」を一緒にみることです。
名言に「やさしさは、弱さではなく強さです」という言葉があります。
まずは自分を責めすぎないことが、回復の第一歩になることがあります。
保護者の方へ｜思春期のめまいで知っておいてほしいこと
お子さまが「めまいがする」「学校に行きたいのに行けない」と言うと、とても心配になりますよね。
- 朝になるとしんどくなる
- 病院で大きな異常はないと言われた
- スマホの影響も気になる
- でも、どう関わればいいのかわからない
こうしたお悩みは少なくありません。
思春期は、体も心も大きく変わる時期です。
学校、人間関係、将来への不安、家庭のことなど、本人がうまく言葉にできない負担が積み重なることもあります。
真面目な子や周囲に気を遣う子ほど、「しんどい」と言えず我慢してしまうことがあります。
だからこそ、頭ごなしに責めるより、「しんどかったね」と安全な場所を作ることが大切です。
すぐできる５つのセルフケア
寝る前30分はスマホを見ない
いきなりゼロにする必要はありません。
まずは「寝る前だけやめる」ということが大事です。
睡眠の質が変わるきっかけになることがあります。
ゆっくり深呼吸
- 4秒吸って
- 6秒吐く
まずはこれを1分だけやってみてください。
体に「安心」を教えてあげるイメージです。
呼吸をゆっくり整えることで、気持ちが落ち着きやすくなることがあります。
自分の好きなところを10個書いてみる
これは、自分を無理に大好きになるためではありません。今あるよさに気づく練習です。
「まじめ」「やさしい」「友達の話を聞ける」「最後までやろうとする」など、小さなことで大丈夫です。
ライフチャートで今の自分を見える化する
人生で大切なものを8つほど書き、それぞれを10点満点で見てみる方法です。
全部を10にしなくて大丈夫です。
今より1つ上げられそうなものを探すのがコツです。
- 好きな人・大事な人
- お金
- 学び
- 対人関係・コミュニケーション
- 健康
- 仕事・将来
- 娯楽・趣味
- プライベート
未来から今を見てみる
1年後、3年後、5年後の自分から、今の自分を見るイメージです。
今だけを見ると苦しくても、少し先から見ると「今やること」がわかりやすくなることがあります。
| 時間 | なりたい自分 | イメージする言葉 |
|---|---|---|
| 1年後 | 自分のペースで学びや生活を整えている | 私は少しずつ落ち着きを取り戻している |
| 3年後 | 好きなことに挑戦している | 私は自分の得意を大切にして前へ進んでいる |
| 5年後 | 人の役に立てることを見つけている | 私は自分らしく笑える日を増やしている |
| 将来の自分 | 無理しすぎず、自分を大切にできている | 私はよく頑張ったねと自分に言えている |
当院の考え方・施術
当院では、
- 体はつながっているもの
- 心と体は影響しあう
という考えを大切にしています。
耳だけを見るのではなく、
- 目の使い方
- 姿勢
- 呼吸
- 体の緊張
なども含めて、全体を見ていきます。
施術は
強い刺激ではなく、やさしい手技（オステオパシー中心）で行います。
- 柔道整復師（国家資格）
- 自律神経分野を10年以上学習
- 日本自律神経研究会 上級コース修了
- 分子栄養学アドバイザー
という視点から、体を整えるお手伝いをしています。
症例動画
当院のクライアントさんで「めまい」がラクになられた方の動画です。
大変つらい経験をされた方が、体を整えることを通して前を向くきっかけを作ってこられました。
感じ方や経過には個人差がありますが、同じように悩む方の参考になれば幸いです。
よくある質問
- Q思春期のめまいの原因はスマホですか？
- A
スマホが原因の一つになることはあります。長時間の使用は目の疲れ、首や肩の緊張、睡眠不足などにつながります。ただし、思春期のめまいには、学校のストレス、人間関係、起立性調節障害、貧血などが関係する場合もあります。「スマホばかり見ているから」と決めつけず、身体や生活全体を確認することが大切です。
- Q朝起きられないのは根性が足りないからですか？
- A
いいえ、根性だけの問題ではありません。思春期は体内時計が夜型に傾きやすく、睡眠不足や起立性調節障害などによって、起きたくても身体が動かないことがあります。特に朝の立ちくらみ、頭痛、強いだるさがある場合は、身体の状態を確認しましょう。まずは睡眠時間や生活リズムを見直すことが大切です。
- Q朝だるくて学校に行けないのは、自分が弱いからですか？
- A
自分が弱いからではありません。真面目で優しく、周囲に気を遣う子ほど、知らないうちに頑張りすぎていることもあります。また、睡眠不足や起立性調節障害など、身体の問題が関係する場合もあります。「学校に行きたいのに行けない」という気持ちを大切にしながら、身体と心の両方を理解していきましょう。
- Q病院で異常がないと言われたのに、どうして私だけ症状が出るのですか？治りますか？
- A
検査で異常が見つからなくても、めまいやだるさが続くことはあります。睡眠不足、ストレス、身体の緊張、自律神経の働きなどが関係している場合もあります。当院では身体・心理・栄養・生活習慣から状態を整理します。原因や経過には個人差がありますが、少しずつ日常生活が楽になる方もおられます。
- Qこのめまいはどのくらいでよくなりますか？
- A
原因や症状の強さ、これまでの経過によって異なります。比較的早く落ち着く方もいれば、数か月かけて変化していく方もいます。大切なのは焦らず、睡眠、食事、身体の緊張、ストレスなどを見直すこと。「朝起きやすくなった」「めまいの回数が減った」など、小さな変化も大切にしていきましょう。
まとめ
- 思春期のめまいは、いくつかの要因が重なって起こることがあります
- スマホや不安が体に影響することもあります
- 真面目な方や周囲に気を遣う方ほど抱え込みやすい傾向があります
あわてなくて大丈夫です。
からまった糸も一本ずつほどけば大丈夫。
体も心も、少しずつ整えていけます。
もしもお悩みなどがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
