東大阪市で自律神経を専門とした整体をお探しの方の中には、「朝から頭が重い」「学校に行きたいのに頭痛でつらい」「薬を飲んでもすっきりしない」と悩まれている方が少なくありません。

特に思春期は、体の成長、環境の変化、睡眠不足、スマホ時間、気づかないストレスなどが重なりやすい時期です。頭痛はひとつの理由だけで起こるとは限らず、首や肩の緊張、冷え、生活リズムの乱れ、自律神経のアンバランスなどが関係していることもあります。

この記事では、思春期の頭痛についてやさしくわかりやすく整理しながら、当院で大切にしている考え方、日常で気をつけたいこと、セルフケアのヒントをまとめました。

「優しすぎる人、頑張りすぎる人が安心できる整体院」として、不安の強い方にもわかりやすい言葉でお伝えします。
「休むことは、さぼることではなく、次に進むための準備」――そんな気持ちで読んでみてください。

頭痛全般について先に知りたい方は、こちらのページも参考になさってください。

東大阪市で頭痛にお悩みの方へ｜首こり・自律神経の緊張を整える整体

東大阪市で繰り返す頭痛にお悩みの方へ。緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛の特徴、温める・冷やすなどの対処法や予防、病院と整骨院の役割の違いを、おおくま整骨院がわかりやすく解説します。

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2026.07.17

思春期の頭痛は、なぜ起こりやすいの？

思春期の頭痛は、「気のせい」でも「甘え」でもありません。体が大きく変わる時期だからこそ、さまざまな負担が重なりやすくなります。

たとえば、頭痛は「火災報知器」のようなものです。どこかで無理が続いていると、体が「もう少し休んで」「今のままはしんどいよ」とサインを出してくれているのかもしれません。

思春期の頭痛に関係しやすいこと

• 睡眠不足や寝る時間の乱れ
• スマホやタブレットによる目・首・肩の疲れ
• 勉強や人間関係などのストレス
• 姿勢のくずれ、食いしばり、首肩の緊張
• 冷えや運動不足
• 生理前後など体調変化の影響
• 食事量の不足や朝食がとれないこと

自律神経の乱れが気になる方は、当院の自律神経整体ページもあわせてご覧ください。頭痛だけでなく、めまい・不安感・息苦しさ・不眠などが重なっている方の参考にもなります。

来院事例｜3か月で頭痛の頻度が半分ほどまで減ったケース

ここでは、思春期から頭痛に悩まれていた方の一例をご紹介します。あくまで個人の経過であり、すべての方に同じ変化をお約束するものではありませんが、考え方の参考になれば幸いです。

3か月で頭痛が半減した経過を見る

週に2〜3回ほど頭痛が出ていた10代女性の方です。首や肩の緊張が強く、姿勢のくずれ、寝不足、長時間のスマホ、冷えなどが重なっていました。頭痛が起こるたびに不安が大きくなり、その不安でさらに体がこわばるという悪循環もみられました。

「また痛くなったらどうしよう」と考えるだけでも、体はギュッと緊張します。これは、ずっと肩に重いカバンをかけているような状態です。心の緊張が、体の緊張を強めてしまうこともあります。

ああ…また頭が痛い。学校も遊びも楽しめない…。

当院では、まず今の状態をしっかりうかがい、生活の流れ、睡眠、姿勢、食事、冷え、ストレスの感じ方などを一緒に整理しました。そのうえで、首・肩・背中・呼吸のしやすさなど全身をみながら、やさしい施術を進めていきました。

頭痛は、薬で落ち着くこともありますが、くり返すときは体の使い方や生活習慣も見直してみることが大切です。一緒にできることを探していきましょう。

施術とあわせて、首肩のセルフケア、スマホを見る姿勢、寝る前の過ごし方、体を冷やしすぎない工夫などもお伝えしました。少しずつ続けていただくなかで、3回目ごろから「頭痛の回数が減ってきたかも」と感じられ、3か月ほどで頻度は半分ほどまで落ち着いていきました。

そういえば最近、前より頭痛のことを考える時間が減ってきたかも。

大切なのは、「体を整えること」と「不安をひとりで抱えすぎないこと」です。優しすぎる人、頑張りすぎる人ほど、つらくても無理をしてしまいがちです。そんな方こそ、早めのケアが役立つことがあります。

ご感想

いただいたご感想です。あくまで個人のご感想であり、感じ方や経過には個人差がありますが、同じように悩む方の励みになればと思い掲載しています。

保護者の方へ｜思春期の頭痛でまず知っておいてほしいこと

お子さまが「頭が痛い」と言うと、とても心配になりますよね。

・朝になると頭が痛くて学校へ行きづらい
・病院では大きな異常はないと言われた
・薬を飲んでも、また頭痛をくり返してしまう

このようなお悩みは、東大阪市でも少なくありません。

思春期は、体も心も大きく変化する時期です。
背が伸びる、学校生活が変わる、人間関係に気をつかう、勉強の負担が増える。
こうした変化が重なることで、体は思っている以上に疲れやすくなります。

その結果、首や肩がガチガチになったり、睡眠の質が下がったり、自律神経のバランスが乱れたりして、頭痛としてサインが出ることがあります。

たとえば、体はコップのようなものです。
毎日の疲れやストレスが少しずつたまっていき、コップの水があふれそうになったときに、「頭痛」という形で体が知らせてくれることがあります。

特に、こんなお子さまは注意が必要です。

・スマホやゲームの時間が長い
・猫背で首が前に出やすい
・朝ごはんをあまり食べられない
・寝る時間が遅くなりやすい
・まじめで頑張りすぎる
・人に気をつかいすぎる
・つらくても我慢してしまう

思春期の頭痛は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
姿勢、睡眠、冷え、食事、ストレスなど、いくつかの負担が重なって起こることが多いです。

ですので当院では、頭だけを見るのではなく、体全体の緊張や呼吸の浅さ、生活習慣、自律神経の状態まで含めてやさしくみていきます。

優しすぎる子、頑張りすぎる子ほど、つらさを言えずに抱え込んでしまうことがあります。
だからこそ、安心して相談できる場所が大切だと考えています。

自律神経の乱れについて詳しく知りたい方は、自律神経整体ページも参考になさってください。

思春期に多い頭痛の特徴

思春期の頭痛では、生活習慣、首肩の緊張、睡眠、冷え、生理前後の体調変化などが重なることがあります。ひとつだけを見るのではなく、全体をやさしく見ていくことが大切です。

片頭痛のような特徴がみられる場合

• 天気の変化や疲れでつらくなりやすい
• 光や音がしんどく感じることがある
• 吐き気をともなうことがある
• 生理前後に出やすいことがある
• 暗い静かな場所で休むとラクに感じることがある

緊張性頭痛のような特徴がみられる場合

• 首こり・肩こり・食いしばりが強い
• スマホや勉強のあとに重だるくなりやすい
• 後頭部から首すじにかけて重い感じが続く
• ストレスや疲れが続くと出やすい
• 温めると少しラクに感じることがある

なお、頭痛の種類はご自身だけで正確に判断するのが難しいこともあります。強い不安がある方や、頭痛以外の症状も気になる方は、自律神経整体ページもご覧ください。全身の状態をみる考え方を詳しく紹介しています。

東大阪の自律神経専門院が考える、今日からできる対処法

まずは3分セルフチェック

あなたの頭痛は、どんな時に出やすいですか？
「天気が悪くなる前」「朝から重い」「夕方にしんどい」「首肩がパンパン」など、痛み方にはヒントがあります。

自分の体のパターンがわかると、対処の方向性も見えやすくなります。まずは気軽にチェックしてみてください。

3分でできる首のセルフ体操

首や肩がガチガチになると、頭も重く感じやすくなります。やさしく呼吸をしながら、無理のない範囲で行ってみてください。

日常で気をつけたい3つのこと

1．寝る前のスマホ時間を少し短くする

寝る直前までスマホを見ると、目も脳も休みにくくなります。いきなり完璧を目指さず、「寝る15分前だけやめてみる」でも十分です。

2．首と肩を冷やしすぎない

体が冷えると力が入りやすくなります。足首、お腹、首まわりを冷やしすぎないだけでも違うことがあります。

3．朝に少しでも水分と栄養を入れる

食欲がない日は、いきなりしっかり食べなくても大丈夫です。スープ、みそ汁、ヨーグルト、バナナなど、入りやすいものからでも構いません。

東大阪市の自律神経専門整体の施術方針

当院では、頭痛だけを部分的に見るのではなく、呼吸のしやすさ、首や肩の緊張、背中や骨盤の動き、姿勢、冷え、生活リズムなど、全身のバランスをみながら整えていきます。

強い刺激で無理に変えるのではなく、やさしい施術で体が安心しやすい状態をめざします。とくに、優しすぎる人、頑張りすぎる人は、体がいつも緊張モードになっていることがあります。そのため、まずは「力を抜ける体づくり」を大切にしています。

頭痛が出る背景には、体の負担、心の負担、環境の負担、生活習慣の負担などが重なっていることがあります。たとえば、学校生活や受験、人間関係、海外生活や環境変化なども、体にとっては大きなストレスになることがあります。

施術内容や考え方について詳しくは、自律神経整体ページにもまとめています。頭痛以外の不調もある方は、あわせてご覧ください。

栄養と生活で押さえておきたいポイント

思春期の頭痛では、生活習慣や栄養の影響を受けることもあります。もちろん、食事だけで何でも変わるわけではありませんが、土台を整えることは大切です。

• たんぱく質
• 鉄
• ビタミンB群
• マグネシウム
• ビタミンD
• 水分と塩分のバランス

特に、朝食がほとんど入らない方、食事量が少ない方、ふらつきやすい方、疲れやすい方は、栄養やエネルギー不足の影響も考えていくことがあります。必要に応じて、医療機関での血液検査結果を参考にされるのもよい方法です。

当院では、整体で呼吸や血流、体の緊張バランスを整えつつ、日常でできる食事や生活の工夫もお伝えしています。

以下は、参考としてご紹介しているものです。体質や年齢、体調によって合う・合わないがありますので、無理に取り入れず、必要に応じて専門家へご相談ください。

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また、食事の間隔が空きすぎてしんどくなる方には、補食の工夫をお伝えすることもあります。体の状態は人によって違うため、無理なダイエットや自己流の断食・ファスティングはおすすめしていません。

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よくある質問

まとめ

• 思春期の頭痛は、姿勢・睡眠・冷え・ストレス・生活習慣などが重なって起こることがあります
• 頭痛をくり返すときは、首肩の緊張や自律神経の乱れにも目を向けることが大切です
• 優しすぎる人、頑張りすぎる人ほど無理をためこみやすいため、早めのケアが役立つことがあります
• いつもと違う強い頭痛や神経症状がある場合は、まず医療機関へ相談しましょう

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• めまいページ｜ふわふわ感や自律神経の乱れが気になる方へ

「うちの子にも当てはまるかも」「これって相談していいのかな」という段階でも大丈夫です。ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください。

頭痛には、緊張型頭痛や片頭痛、気圧の変化で起こる頭痛など、さまざまなタイプがあります。

病院の検査で異常が見つからなくても、首や肩の緊張、睡眠不足、ストレスなどが関係していることもあります。

突然の頭痛、毎日の頭の重さ、薬が手放せない状態…。
「病院では大きな異常はないと言われたのに、つらさは続く」
そんな方が、このページにたどり着いているかもしれません。

当院（東大阪市 おおくま整骨院）は医療機関ではないため、診断や治療は行いません。
その代わり整体として

• 首や肩の緊張
• 呼吸の浅さ
• 姿勢の崩れ
• 自律神経の過敏さ

など、頭痛が起こりやすい「体の状態」を整えるサポートをしています。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.07.28

まず最優先｜危険なサインがある場合は医療機関へ

頭痛の中には、くも膜下出血や脳卒中など、緊急の対応が必要なものがあります。
以下に当てはまる場合は整体を受けず、速やかに医療機関を受診してください。

• 今までにない強い頭痛（突然・急激：ハンマーで殴られたような痛み）
• 意識がぼんやりする、ろれつが回りにくい
• 片側の手足に力が入りにくい、片側だけしびれが強い
• けいれん、視界がおかしい（見えにくい／二重に見える）
• 強い吐き気・嘔吐を伴う、発熱と首の強いこわばり、前に曲げにくい状態
• 転倒や頭を打ったあとから強い頭痛が続く

※意識障害や麻痺、突然の激しい頭痛などがある場合は、ためらわず119番へ連絡してください。

まずは頭痛の種類を確認

緊張型頭痛｜締め付けられるように痛む

特徴

緊張型頭痛は、頭の両側や後頭部が、

• ギューッと締め付けられる
• ヘルメットをかぶったように重い
• 首や肩までこっている

と感じることが多い頭痛です。

ズキズキと脈打つ痛みは少なく、体を動かしても痛みが強くなりにくい傾向があります。吐き気や嘔吐は、通常あまりみられません。

痛みが続く時間

痛みは、30分程度で治まる場合もあれば、数日間続く場合もあります。

繰り返す回数が増え、月に15日以上の頭痛が3か月を超えて続く場合は、慢性緊張型頭痛に分類されることがあります。

関係する要因

緊張型頭痛の原因は一つではありません。

• 長時間のデスクワークやスマホ
• 首や肩まわりの緊張
• 同じ姿勢の継続
• 目の疲れ
• 睡眠不足
• 精神的なストレス
• 歯ぎしりや食いしばり

など、複数の要因が重なって起こることがあります。

頭痛が起きたときの対策

緊張型頭痛では、無理のない範囲で体を動かしたり、首や肩を温めたりすると、楽になる方もいます。

• 同じ姿勢を中断する
• 肩をゆっくり回す
• 蒸しタオルで首や肩を温める
• 息をゆっくり長く吐く
• 画面から離れて目を休める

強く首をもんだり、痛みを我慢して無理にストレッチしたりする必要はありません。

予防のポイント

• 30～60分ごとに姿勢を変える
• 軽い運動を習慣にする
• 睡眠時間を確保する
• 食いしばりに気づいたら力を抜く
• ストレスを抱え込み過ぎない
• 頭痛が起きた日や状況を記録する

頭痛の回数や強さが増えている場合は、自己判断で鎮痛薬を飲み続けず、頭痛外来や脳神経内科などに相談しましょう。

片頭痛｜ズキズキして動くと悪化しやすい

特徴

片頭痛は、

• ズキズキと脈打つように痛む
• 頭の片側または両側が痛む
• 階段の上り下りや歩行で悪化する
• 光や音、においがつらくなる
• 吐き気や嘔吐を伴う

といった特徴があります。

「片頭痛」という名前ですが、必ず片側だけが痛むわけではありません。両側が痛む方や、ズキズキしない方もいます。

頭痛の前に、視界にキラキラした光やギザギザした模様が見える「閃輝暗点」が現れる方もいます。

痛みが続く時間

治療を行わなかった場合、一般的には4～72時間ほど続くことがあります。

痛みが強いと、仕事や家事ができず、横にならなければならないこともあります。

関係する要因・誘因

片頭痛には、脳の神経や三叉神経などの働きが関係すると考えられていますが、詳しい仕組みにはまだ分かっていない部分もあります。

人によっては、

• 睡眠不足や寝過ぎ
• 疲労やストレス
• 気圧や天候の変化
• 空腹
• 月経などのホルモン変動
• 強い光や音
• アルコール
• 生活リズムの乱れ

などが発作のきっかけになることがあります。

頭痛が起きたときの対策

片頭痛が起きたときは、刺激を減らして安静にすることが基本です。

• 暗く静かな場所で休む
• スマホやテレビを避ける
• 強いにおいや音から離れる
• 医師から処方された薬を指示どおりに使用する
• 動くと悪化する場合は、無理に運動しない

片頭痛では、首や肩を温めたり、入浴したりすることで、かえって痛みが強くなる方もいます。

予防のポイント

• 寝る時間と起きる時間を大きく変えない
• 空腹になる時間を長くし過ぎない
• 水分をこまめにとる
• 頭痛日記で誘因を確認する
• 痛み止めの使用日数を記録する
• 発作が多い場合は医師に予防治療を相談する

頭痛の回数が多い、日常生活への影響が強い、薬を飲む回数が増えている場合は、頭痛専門医への相談をおすすめします。

群発頭痛｜片側の目の奥に非常に強い痛みが出る

特徴

群発頭痛は、片側の目の奥から、こめかみ付近にかけて起こる非常に強い頭痛です。

痛みがある側に、

• 涙が出る
• 目が充血する
• 鼻水や鼻づまりが起こる
• まぶたが腫れる、または下がる
• 顔や額に汗をかく

などの症状を伴うことがあります。

片頭痛では静かに横になりたくなる方が多いのに対し、群発頭痛では、痛みのためにじっとしていられず、歩き回る方もいます。

痛みが続く時間

1回の発作は、一般的に15～180分ほど続きます。

発作が1日に何度も起こることがあり、数週間から数か月にわたって、ほぼ同じ時間帯に繰り返すことがあります。特に夜間や睡眠中に起こる方もいます。

関係する要因

群発頭痛の詳しい原因は、まだ十分には分かっていません。

体内時計に関係する視床下部や、三叉神経、自律神経などが関係していると考えられています。

群発期には、

• 飲酒
• 喫煙
• 睡眠リズムの乱れ

などが発作の誘因になることがあります。特に飲酒は、群発期の発作を誘発しやすいため注意が必要です。

頭痛が起きたときの対策

群発頭痛は、一般的な市販の鎮痛薬では十分な効果が得られにくい頭痛です。

医療機関では、医師の判断により、

• 酸素吸入
• トリプタン製剤
• 発作を減らすための予防薬

などが使用されることがあります。

群発頭痛が疑われる場合は、整体やセルフケアだけで対処せず、脳神経内科、脳神経外科、頭痛外来などを受診してください。

予防のポイント

• 群発期は飲酒を避ける
• 喫煙を控える
• 睡眠リズムを整える
• 発作の時間や症状を記録する
• 医師の指示に沿って予防治療を続ける

初めて経験する激しい目の奥の痛みは、群発頭痛以外の病気との区別が必要です。目の充血や見えにくさ、吐き気などを伴う場合は、自己判断せず医療機関で確認してください。

当院の施術の考え方

当院では、頭痛がある場所だけを強く押したり、首を無理に動かしたりする施術は行いません。

• 首や肩の緊張
• 後頭部や背中のこわばり
• 呼吸の浅さ
• 姿勢や体の使い方
• 睡眠や生活リズム
• ストレスや緊張状態

などを一つずつ確認し、頭痛が起こりやすい体の状態を全体から見直していきます。

頭だけでなく全身のつながりを確認します

頭痛があると、頭や首だけに原因があるように感じるかもしれません。

しかし実際には、首や後頭部の緊張だけでなく、

• 肩甲骨や背中の動き
• 胸郭や肋骨のかたさ
• 呼吸するときの横隔膜の動き
• 骨盤や足元のバランス
• 長時間のデスクワーク姿勢

などが重なり、首や頭に負担がかかっていることもあります。

当院では、痛む場所だけを見るのではなく、立ち方や姿勢、呼吸、全身の動きを確認しながら、その方に負担がかかっている部分を探します。

強く押さない、痛くない整体です

当院では、強くもんだり、首を勢いよくひねったりする施術は行いません。

オステオパシーやストレイン・カウンターストレインなどの考え方を取り入れ、体が緊張しにくい姿勢を使いながら、やさしい刺激で施術を行います。

頭痛が続いている方の中には、光や音、痛みなどの刺激に敏感になっている方もいます。

強い刺激を加えるのではなく、体の反応を確認しながら、無理のない範囲で緊張や動きの偏りを整えていきます。

呼吸しやすい体を目指します

頭痛や首肩こりが続いている方は、胸や背中がかたくなり、呼吸が浅くなっていることがあります。

そこで当院では、首だけでなく、

• 胸郭
• 肋骨
• 背中
• 横隔膜
• お腹まわり

なども確認します。

呼吸がしやすい体の状態を目指すことで、無意識に力が入り続けている状態から、少しずつリラックスしやすい状態へ切り替えられるようにサポートします。

自律神経の状態も一つの目安として確認します

頭痛は、自律神経だけで起こるものではありません。

ただし、睡眠不足や強いストレス、生活リズムの乱れなどが続くと、体の緊張が抜けにくくなり、頭痛を繰り返す要因の一つになることがあります。

当院では必要に応じて、

• 呼吸の速さや深さ
• 脈拍
• 血中酸素飽和度（SpO2）
• 瞳孔の反応
• 光や音への敏感さ
• 睡眠や疲労の状態

なども、体調を把握するための目安として確認します。

これらだけで病気を診断することはできませんが、施術の刺激量や休息の必要性を考える参考にしています。

睡眠・栄養・ストレスについても一緒に考えます

施術を受けるだけでなく、日常生活の中で頭痛につながりやすい要因を見つけることも大切です。

必要に応じて、

• 睡眠時間や生活リズム
• 水分不足や食事を抜く習慣
• 長時間のスマホやパソコン
• カフェインやアルコール
• 歯ぎしりや食いしばり
• 頑張り過ぎや我慢の積み重ね

などを一緒に振り返ります。

食事や栄養については、特定の栄養素だけを頭痛の原因と決めつけるのではなく、食事内容、空腹時間、血液検査の結果などを確認しながら、必要な範囲でアドバイスを行います。

また、不安や緊張が強い方には、呼吸法、グラウンディング、タッピングなど、ご自宅で行いやすい方法をお伝えすることもあります。

病院の治療と整体は役割が異なります

病院では、頭痛の種類を診断し、必要に応じて検査や薬による治療を行います。

一方、当院では病気の診断、薬の処方、服薬の中止や変更はできません。

当院が行うのは、医療機関で必要な検査や治療を受けたうえで、

• 首や肩に負担がかかりにくい体づくり
• 呼吸や姿勢の見直し
• 全身の緊張や動きの偏りへの施術
• 睡眠・運動・栄養など生活習慣の整理
• 不安やストレスへのセルフケア

を通して、頭痛を繰り返しにくい生活の土台づくりをお手伝いすることです。

医療機関と整体のどちらか一方だけで考えるのではなく、それぞれの役割を使い分けることが大切だと考えています。

頭痛でお悩みだった方のご感想【動画】

閃輝暗点を伴う頭痛でお悩みだった20代女性

20代女性・保育士さん。

この方は、頭痛が起こる前に、目の前が「キラキラする」「光が見える」といった症状にも悩んでおられました。

このように、視界にキラキラした光やギザギザした模様が現れ、見えにくくなる症状を「閃輝暗点」といいます。

閃輝暗点は、前兆のある片頭痛でみられる代表的な視覚症状の一つです。

※初めて閃輝暗点のような症状が現れた場合、いつもと見え方が違う場合、片目だけ見えにくい場合、長時間続く場合は、自己判断せず眼科や脳神経内科、脳神経外科などにご相談ください。

今日からできるセルフケア

頭痛は、種類によって対処法が異なります。

緊張型頭痛は温めると楽になることがありますが、片頭痛は温めると痛みが強くなる方もいます。自分の頭痛の種類が分からない場合は、医療機関で確認しておきましょう。

緊張型頭痛｜温めて軽く動かす

頭の両側が締め付けられ、首こりや肩こりを伴いやすい頭痛です。

頭痛が起きたとき

• 蒸しタオルや入浴で首肩を温める
• 同じ姿勢をいったん中断する
• 肩や背中をゆっくり動かす
• 息を長く吐いて力を抜く
• スマホやパソコンから目を離す

強くもんだり、首を勢いよく動かしたりする必要はありません。

予防のポイント

• 30～60分ごとに姿勢を変える
• 適度な運動を続ける
• 睡眠時間を確保する
• 食いしばりに気づいたら力を抜く
• 目と首肩を休ませる時間をつくる

片頭痛｜冷やして静かに休む

ズキズキと痛み、動くと悪化しやすく、吐き気や光・音への過敏を伴うことがあります。

頭痛が起きたとき

• 暗く静かな場所で休む
• 光・音・強いにおいを避ける
• 冷たいタオルを痛む部分に当ててみる
• 動くとつらい場合は無理に運動しない
• 処方薬がある場合は医師の指示どおりに使う

長時間の入浴や激しい運動、首肩への強い刺激で、痛みが増す方もいます。

予防のポイント

• 寝る時間と起きる時間を整える
• 食事を抜かず、空腹を避ける
• 水分をこまめにとる
• 自分の頭痛の誘因を把握する
• 頭痛と薬を飲んだ日を記録する

片頭痛の薬を頻繁に使用すると、頭痛が慢性化することがあります。服用日数が増えてきた場合は、主治医に相談しましょう。

群発頭痛｜セルフケアより治療を優先

群発頭痛は、片側の目の奥に非常に強い痛みが起こり、涙、目の充血、鼻水などを伴う頭痛です。

一般的な市販の鎮痛薬では対応しにくいため、セルフケアだけで我慢せず、医師による治療を優先します。

発作が起きたとき

すでに診断を受けている方は、医師から指示された酸素吸入や薬を使用します。群発頭痛では、医療用酸素やスマトリプタンの皮下注射などが用いられます。

群発期の予防

• 飲酒を避ける
• 睡眠リズムを大きく乱さない
• 発作が起きた時間を記録する
• 処方された予防薬を自己判断で中止しない

温める・冷やすの目安

• 締め付けられる・首肩がこる
  →温めて、軽く動かす
• ズキズキする・光や音がつらい
  →冷やして、静かに休む
• 片側の目の奥が激しく痛み、涙や鼻水が出る
  →セルフケアより受診を優先

よくある質問

まとめ

頭痛は、種類によって特徴や対処法が異なります。

• 緊張型頭痛は、首や肩を温め、軽く動かす
• 片頭痛は、光や音を避け、冷やして静かに休む
• 群発頭痛は、セルフケアだけで我慢せず医療機関で治療を受ける

この違いを知っておくだけでも、間違った対処を減らしやすくなります。

頭痛日記をつけて、

• いつ痛くなったか
• どのような痛みだったか
• 睡眠や食事、天候との関係
• 薬を飲んだ日と回数

を記録すると、自分の頭痛の傾向やきっかけを見つける手がかりになります。

頭痛を薬だけ、整体だけで考える必要はありません。医療機関で確認すべきことを確認しながら、セルフケアや生活習慣の見直し、体の緊張を整える取り組みを組み合わせることが大切です。

一人で悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。

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参考文献

• 『慢性頭痛の診療ガイドライン2021』：日本頭痛学会・日本神経学会・日本神経治療学会 監修
• 『頭痛の診かた』：寺本純
• 『頭痛女子のトリセツ』：清水俊彦
• 『頭痛は消える。』：清水俊彦
• 『今日の治療指針 2026年版』：福井次矢・高木誠・小室一成 総編集

東大阪市で頭痛にお悩みの方へ

繰り返す頭痛や、原因がはっきりしない痛みに悩まされていませんか？

・こめかみがズキズキする
・締め付けられるような痛みがある
・朝から頭が重い
・病院では異常なしと言われた
・薬が手放せない

東大阪市で自律神経専門の整体を行う当院には、
このようなお悩みの方が多く来院されています。

※施術の効果には個人差があります。

頭痛でお悩みだった方のご感想

40代女性｜毎日のように頭痛があった方

「ほぼ毎日頭が重く、薬を飲む生活でした。
検査では異常なし。でも痛みは続いていました。
施術を受けていくうちに首や背中の緊張が抜け、
今では頭痛の回数がかなり減っています。」

30代女性｜緊張型頭痛に悩んでいた方

「仕事中に締め付けられるような痛みがありました。
姿勢が悪いのかなと思っていましたが、
自律神経の緊張も関係していると説明を受け納得しました。
今は痛みが出ても軽くなっています。」

50代女性｜ストレスが強い時に頭痛が出ていた方

「ストレスがかかると必ず頭痛が出ていました。
施術を重ねるうちに身体がゆるみ、
以前ほど痛みが出なくなりました。」

なぜ当院で頭痛が改善へ向かうのか

自律神経と筋緊張のバランスを整える

頭痛は首・肩の緊張だけでなく、
自律神経の乱れが関係していることがあります。

当院では、強い刺激を使わず
身体の緊張をやさしく整えていきます。

安心感を取り戻すサポート

慢性的な頭痛は「また来るかも」という不安を伴います。
身体と心の両面から整え、
回復力が働きやすい状態へ導きます。

このような方は一度ご相談ください

・繰り返す頭痛に悩んでいる
・薬を減らしたい
・検査では異常なしと言われた
・首や肩こりも強い
・ストレスが多い

東大阪市で頭痛にお悩みの方は、
自律神経専門整体のおおくま整骨院へご相談ください。

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• めまいのご感想
• 不安・パニックの改善事例