ある日突然、学校に行きたくないと思ってしまい、行けなくなりました。
いじめとかではないのですが、勉強がついていけなくなったり、学校の先生の対応に不満があって、そのようになったと思います。

ひどい時は朝起きられず、家のトイレに4時間こもってしまったこともあります。
誰とも話したくないです。親ともです…💦

私はどうしたらいいのでしょうか？

こんなお悩みはありませんか？

• 子どもがトイレにこもって出てこない
• 朝になると頭痛、微熱、腹痛やめまいが出る
• 学校へ行こうとすると動けなくなる
• 行きたい気持ちはあるのに体が動かない
• どう声をかけたらいいかわからない
• 親も限界でつらい

「どうしたらいいのかわからない…」

そんな不安を抱えながら、この記事へたどり着いた親御さんも多いと思います。

当院にも

• 朝起きられない
• 腹痛
• 頭痛
• めまい
• 不登校
• トイレへこもる

などでご相談をいただくことがあります。

その中には、単なる“気持ちの問題”だけではなく、

• 心と体の緊張
• 睡眠不足
• 自律神経の乱れ
• 体力低下

などが重なっていそうなお子さんも少なくありません。

この記事では、

• トイレにこもった時の対応
• なぜこのような状態になるのか
• ご家庭でできること
• 当院の考え方

を、できるだけやさしくお伝えします。

実際に親御さんから、「子どもがトイレに4時間こもり、そのまま眠ってしまいました。扉の下から髪の毛が見えていて、その姿を見るのが悲しくて、どうしたらよいのかわかりませんでした」とご相談をいただいたことがあります。

ご本人はもちろんですが、見守るご家族も本当につらいと思います。この記事を読みながら、一緒に考えていきましょう。

東大阪市で起立性調節障害にお悩みの方へ｜朝起きられない中学生・高校生とご家族へ

起立性調節障害で朝起きられない、めまい・頭痛・吐き気・だるさがつらい中学生・高校生へ。症状や仕組み、何科を受診するか、検査・治療、家庭でできる対策、整体院でできるサポートを東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.09.14

最優先してほしいこと｜トイレにこもった時の対応

まず大切なのは「安心」

結論からお伝えすると、

• 無理に出さない
• 責めすぎない
• 説得しすぎない
• 短い声かけにする
• まず体調確認をする

これが基本になります。

トイレにこもる姿を見ると、「何してるの！」「早く出てきなさい！」と言いたくなるのは当然です。

私も子どもがいるので、親御さんの気持ちは本当によくわかります。

ただ、この時のお子さんは、わがままというより、「もう限界」となり、狭くて安全そうな場所へ避難している状態かもしれません。

たとえるなら、びっくりしたヤドカリが殻へ入るようなイメージです。

無理に引っぱり出そうとすると、もっと縮こまってしまいます。

だから最初に大切なのは、「正しさ」より、「安心」です。

まずやってほしい声かけ

短い言葉で大丈夫です。

• 「大丈夫だよ」
• 「ここにいるよ」
• 「落ち着いたらでいいよ」

このくらいで十分です。

長い説得や質問攻めは、逆につらくなることがあります。

返事がなければ、少し時間をあけて見守ってください。

この時に避けたい対応

「学校どうするの？」
「いつまでそうしてるの？」
「みんな頑張ってるよ」

こうした言葉は、本人を動かしたい気持ちから出やすいですが、余計に追い詰めてしまうことがあります。

しんどい子にとっては、正論がナイフのように刺さることがあるのです。（親御さんの気持ちもごもっともなのですが、注意してください。）

体調確認だけは忘れずに

長時間こもっている時は、

• 水分
• 腹痛
• めまい
• 吐き気
• 過呼吸

なども確認してあげてください。

特に、

• ぐったりしている
• 水分が取れない
• 強い腹痛
• 会話が難しい
• 自分を傷つける心配がある

このような場合は、学校、スクールカウンセラー、小児科、児童精神科、心療内科などへ早めに相談してください。
特に「死にたい」という発言、自傷行為、意識がもうろうとしている、呼びかけへの反応が乏しいなど、命に関わる心配がある場合は、当院のLINEではなく、119番や救急医療機関へ相談してください。

不登校・腹痛・朝起きられないが重なりやすい理由

不登校というと、「心の問題」と思われがちです。

ですが実際には、

• 腹痛
• 頭痛
• めまい
• 微熱
• だるさ
• 起立時のしんどさ

など、体の不調が先に出ているお子さんも少なくありません。

• 学校を考えるだけでお腹が痛くなる
• 朝になると動けない

これは甘えやサボりではなく、睡眠不足、学校での緊張、心身の疲労などが重なり、体がうまく動けなくなっている状態かもしれません。

「これ以上はしんどい」という、体からのお知らせとして現れていることもあります。

睡眠・ストレス・自律神経の働きが重なると、朝がつらくなることがあります

朝起きられない、腹痛、頭痛、めまいなどには、一つだけではなく、

• 睡眠リズムの乱れ
• 学校や人間関係での緊張
• 心身の疲労
• 食欲や体力の低下
• 自律神経の働き

などが重なっていることがあります。

自律神経は、睡眠、呼吸、胃腸の働き、心拍、体温などの調整に関わっています。

ストレスや緊張が続いて夜に十分休めなくなると、朝になっても体が動かず、食欲低下、めまい、腹痛などが重なることがあります。

ただし、すべての不調を自律神経だけで説明できるわけではありません。その子の睡眠、学校環境、食事、心理面などを一緒に見ていくことが大切です。

がんばりすぎていた子が、突然動けなくなることもあります

当院へ相談に来られるお子さんの中には、

• やさしい
• まじめ
• 周囲の空気をよく読む
• 人に迷惑をかけたくない
• つらくても我慢してしまう

という方もおられます。

すべてのお子さんに当てはまるわけではありませんが、自分のつらさを言えないまま、限界近くまで頑張っていたケースもあります。

トイレにこもるのは「逃げ」ではなく、自分を守る行動なのかも

トイレは、

• 狭い
• 一人になれる
• 扉を閉められる

そんな場所です。

つまり、心と体がいっぱいいっぱいの時、「ここなら少し安全かもしれない」「避難場所みたい」
「バリアみたい」と感じていることがあります。

話したくないのではなく、話せないことがあります

「どうしたいの？」と聞かれても、本人も整理できていないことがあります。

頭の中がいっぱいで、言葉にする力が残っていないこともあるのです。

だから、すぐ答えを求めすぎず、「待って聴く」ことも大切です。

親子関係は犯人探しではなく「すれ違いの修正」

ここで大切なのは、「誰が悪いか」ではありません。

親御さんも、子どもの将来が心配で必死です。

ただ、「なんとかしたい」という思いが強いほど、子どもへプレッシャーとして伝わることがあります。

よくあるすれ違い

• 心配で質問が増える
• 励ましているつもりがプレッシャーになる
• 「学校へ行かなきゃ」が強くなる
• 本人より先に大人が説明してしまう

こうしたすれ違いは、どのご家庭でも起こりやすいことです。

回復の最初に必要なのは「安心」

学校へ戻ることだけを急ぐのではなく、まずは安心して生活できる土台を整えることが大切です。
そのうえで、学校とのつながりや学びをどのように続けるかを、その子の状態に合わせて一緒に考えていきます。

まず必要なのは、

• 安心
• 睡眠
• 食事
• 会話
• 表情

こうした土台です。

土台が不安定なまま学校だけ戻そうとすると、また崩れてしまうことがあります。

家庭でできる対応のコツ

ここでは、親御さんが今日からできることを整理します。

朝は「起こす」より「状態確認」

何度も急かすと、親子とも消耗します。

まずは、

• 顔色
• 腹痛
• めまい
• 寝不足
• 返事の様子

を見てください。

本当にしんどそうな日は、まず回復を優先した方がよい場合もあります。

食べられるものを少しでも

食欲が落ちている時は、完璧な食事より、まず少しでも口にできることが大切です。

• 味噌汁
• 卵
• おにぎり
• スープ
• バナナ

などでも大丈夫です。

食欲が落ちている時は、味噌汁やスープなど、本人が食べやすいものを少量から試してみてください。
当院では、選択肢の一つとしてボーンブロススープをご紹介することもあります。

ただ、無理に頑張って食べる必要はありません。

まずは、「少しでも安心して食べられる」ことを大切にしてください。

昼夜逆転は一気に直さなくて大丈夫

• 朝日を浴びる
• 少し動く
• 夜のスマホを少し減らす

まずは小さな一歩からはじめてみてください。

会話は「雑談」から

学校の話になると、身構える子もいます。

だから最初は、

• 天気
• 好きな動画
• 音楽
• ペット
• アニメ
• ゲーム
• どこか旅行に行きたい場所

など、安心しやすい話題からで大丈夫です。

当院でさせていただくサポート｜体・心理・栄養・生活から考える

当院では、不登校そのものを整体で治すとは考えていません。

しかし、

• 朝起きられない
• 腹痛や頭痛がある
• めまいやだるさがある
• 呼吸が浅い
• 体に力が入っている
• 眠りが浅い
• 食欲が落ちている

など、体のしんどさが重なっている場合には、身体面から支えられることがあります。

当院では、学校へ行かせることだけを目標にせず、

• 体の緊張や呼吸を確認する施術
• 不安や考え方を整理するためのお話と、日常生活でのサポート
• 食事や消化吸収など栄養面の確認
• 睡眠や生活リズムの見直し
• 家庭でできるセルフケア

を、その子の状態に合わせて一緒に考えます。

無理に話をさせたり、強い刺激の施術を行ったりするのではなく、まず安心して過ごせることを大切にしています。

▶「うちの子の場合はどうしたらいいんだろう…」そんな時は、LINEからご相談ください。

考え方のクセの修正は、元気が出てからで大丈夫

しんどい時には、「どうせ無理」「自分なんてダメ」「ちゃんとしなきゃ」と考えやすくなります。

こうした考え方のクセを整えることは大事です。
でも、それは体が少し落ち着いてからで十分です。

弱っている時に前向き思考を押しつけない

元気がない時に「前向きに考えよう」「気にしすぎやで」と言われても、余計につらくなることがあります。

まずは、「そう思ってしまうくらい、しんどいんだね」と受け止めてもらえることの方が大切です。

見方を少し広げるだけでも違う

少し元気が出てきたら、「100点じゃなくてもいい」「今は休む時期かもしれない」「学校に行く以外の道もある」そんなふうに、見方を少し広げていけると楽になります。

言葉でうまく話せない時でも、気持ちや緊張の状態が別の形で見えてくることがあります。

言葉にできない気持ちが、絵に出ることがあります

当院では必要に応じて、「雨の中のわたし」というテーマで絵を描いてもらうことがあります。

当院では、絵だけを見て心理状態を診断することはありません。

描いた絵について、

• この人はどんな気持ちなのか
• 雨をどのように感じているのか
• どこか安心できる場所はあるのか

などを本人と一緒に話すことで、言葉では説明しにくかった気持ちを話すきっかけになることがあります。

実際に、最初に描いた絵には傘がなく、その後の絵では表現が変わっていったケースもありました。

ただし、傘の有無だけで心理状態を判断するものではありません。大切なのは、本人がその絵をどのように感じ、どのように話すかを決めつけずに聴くことです。

よくある質問

まとめ

子どもが、

• 学校へ行けない
• トイレにこもる
• 朝起きられない

そんな姿を見るのは、本当につらいことです。

ですが、それは怠けではなく、心と体が限界に近いサインかもしれません。

まず大切なのは、「正す」ことより、「安心」です。

特に、やさしくて、頑張りすぎる子ほど、ある日ぷつんと動けなくなることがあります。

だからこそ、

• 責めるより安心
• 正論より休息
• 焦るより見守り

が大切です。

もし、「どうしたらいいかわからない」そんな時は、ひとりで抱え込まずご相談ください。

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• 親子関係や見捨てられ不安が気になる方へ

参考文献

• 『うつ病・自律神経失調症治る人治らない人』：鈴木直人
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 『不登校は９９％解決する』：森田直樹
• 『心身の不調が楽になる鉄分ちょい足しごはん』：毛利有香

風邪ではないのですが、ずっと微熱があります。

身体もだるく、元気が出ません。やる気もありません。

私は自閉症と診断されていて、文字を読むことも困難です。

吃音もあり、スムーズに話ができないので困ることもあります。

このまま微熱が続いたら、どうしようと不安になります。

何とか解決できませんか？

「風邪ではないのに、微熱っぽい感じが続く」
「病院では大きな異常はないけれど、ずっと体がだるい」
「朝起きられない」
「頭が熱い感じがする」
「考えすぎてしまう」
「学校へ行こうとするとしんどくなる」

このようなお悩みはないでしょうか。

実は、強いストレスや緊張、感覚の疲れなどが続くことで、自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかなくなることがあります。

特に、

• 真面目
• 頑張りすぎる
• 周囲に気を使いすぎる
• 感覚が敏感
• 頭の中で考え続けてしまう

このような方は、脳や体が疲れやすいことがあります。

今回は、「微熱」「上気」「不眠」と自律神経の関係について、やさしくお伝えしていきます。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.10.11

こんなお悩みありませんか？

• 微熱が続く
• 頭が熱い感じがする
• 顔だけカーッとする
• 朝がしんどい
• 学校へ行こうとすると体調が悪くなる
• 音や光に疲れやすい
• 考えすぎてしまう
• 人に気を使いすぎる
• 寝ても疲れが取れない
• 不安が強い

「上気（じょうき）」とはどんな状態？

東洋医学では、頭に熱が集まりすぎているような状態を「上気（じょうき）」と呼ぶことがあります。

たとえばスマホも、長時間使うと熱を持ちますよね。

人の体も同じで、ずっと緊張したり、考え続けたりすると、頭ばかり働いてしまい、顔や頭が熱っぽく感じることがあります。

もちろん、すべてが「上気」が原因というわけではありません。

ですが、

• 緊張
• ストレス
• 感覚疲労
• 不安

などが続くことで、自律神経が乱れ、熱感や微熱っぽさを感じる方もおられます。

例えば、当院へお越しのＡさんは自閉症・学習障害があり、話をしている途中でも、いろんな物に興味が移ってしまったり、文字を理解するのに、とても時間がかかったりします。

すると凄く脳が疲れてしまいます。
頭で考えることが多いのでエネルギーをすごく使いすぎてしまうからです。

ただ、この方は美術や芸術の才能が凄い方です。
絵などは、いろんな賞を取られたりしていて素晴らしい才能の持ち主です。

ちなみに、この方の、ある日の全身の体表の皮膚温度計の計測値はこのような結果でした。

なぜ脳や体が疲れやすくなるの？

感覚をたくさん使っている

人によっては、

• 音
• 光
• 匂い
• 人の視線
• 空気感

などを、無意識に強く感じ取っていることがあります。

たとえば、普通の人が「10」の刺激しか感じていない場面でも、敏感な方は「50」くらい受け取っていることもあります。

すると、脳がずっと働き続けるので、疲れやすくなってしまうのです。

頑張りすぎる人ほど力が抜けない

真面目な方ほど、

• 人に迷惑をかけないように
• 空気を悪くしないように
• ちゃんとしないと

と頑張り続けます。

ですが、ずっとアクセルを踏み続けている車は、エンジンが熱を持ちます。

人の体も似ています。

休もうとしても、脳が「まだ頑張らないと」と警戒してしまうことがあるのです。

▶自律神経についてのまとめはこちら

不登校のお子さんに多い体の反応

不登校で悩まれているお子さんの中には、

• 微熱
• 頭痛
• 腹痛
• めまい
• 朝起きられない
• 食欲低下
• 倦怠感

など、さまざまな体の症状が出ることがあります。

もちろん、まずは医療機関での相談が大切です。

そのうえで、検査で大きな異常が見つからなくても、体が「もう限界だよ」とサインを出している場合もあります。

決して「怠け」ではないことも多いのです。

自閉症について

自閉スペクトラム症（ASD）は、「育て方」や「性格の問題」ではなく、脳の特性のひとつと考えられています。

人によって特徴は大きく異なり、

• 感覚が敏感
• 人との距離感が難しい
• 疲れやすい
• 空気を読みすぎる
• 逆に読みづらい
• 強いこだわりがある

など、さまざまな特徴があります。

また、周囲からは見えにくい「生きづらさ」を抱えていることも少なくありません。

発達特性には、さまざまなタイプがあります。

自閉症の３つの症状

自閉スペクトラム症では、主に次のような特徴がみられることがあります。

社会的コミュニケーションの難しさ

• 相手の気持ちを読みづらい
• 会話の距離感が難しい
• 空気を読むのが疲れる

など。

こだわりの強さ

• 順番が変わると不安
• 予定変更が苦手
• 好きなことに集中しやすい

など。

感覚の敏感さ

• 光がまぶしい
• 音がつらい
• 匂いに敏感
• 服のタグが苦手

など。

「本人の困りごと」と「周囲の困りごと」は違うことがある

これは、発達支援の現場でも非常に大切にされている視点です。

周囲の方は、

• 社会に適応できるか
• 学校へ行けるか
• コミュニケーションできるか

を心配されることが多いです。

ですが、本人は、

• 光や音がつらい
• 人混みで疲れる
• 胃腸がしんどい
• 微熱っぽい
• 頭が疲れる
• 体が重い

など、「身体のつらさ」で困っていることも少なくありません。

つまり、「周囲が困っていること」と「本人が苦しんでいること」が、ズレていることがあるのです。

だからこそ、まずは「何に困っているのか」を丁寧に聞いていくことが大切だと、当院では考えています。

周囲の方たちは、社会的なことで困らないか心配しています。
ですが本人は身体のことで困っていることが多いのです。
ですのでサポートする時は、このことを頭に置いておくことも必要だと考えます。

共感できる環境で楽に過ごせる

同じように自閉症の方たちの中で過ごすと、共感的な振る舞いが、できたりするので、少し生活が楽になることが多いです。
作業所などで一緒に働いたりすることは、その方たちにとって、非常に大切なことだと、私は想います。

周囲の人が知っておきたい自閉症のこと

周囲が理解することも大切です。

発達特性のある方の中には、文字を読むだけで、とても疲れてしまう方もおられます。

実際に、文字が重なって見えたり、目が滑るような感覚があったり、集中を続けるだけで強い疲労が出る方もいます。

そのため、

• 学校のプリント
• 教科書
• LINE
• SNS

を見るだけで、脳が強く疲れてしまう場合もあります。

当院でも、発達支援の学びの中で、実際に見え方の体験を行いました。

すると、普通に文字を読むだけでも、かなり集中力が必要で、脳が疲れる感覚がありました。

もちろん、見え方には個人差があります。

ですが、「怠けている」のではなく、脳がとても頑張っている状態の方もおられるのです。

まずは、こちらの図から、動物の文字を探してください。縦、横、ななめ、反対側も探してみてください。

次に自閉症などの方の文字の見え方を体験してください。効き目ではない方だけで探してみてください。

どうですか？難易度が、かなり上がり、集中力が、かなり必要だと理解できると思います。
常にこのように見えたりするので、とても脳が疲れてしまうのです。

自閉スペクトラム症の背景として考えられていること

現在、自閉スペクトラム症については、さまざまな研究が進められています。

その中で、

• 遺伝的要因
• 脳の発達特性
• 感覚処理の違い

などが関係している可能性が考えられています。

ただし、まだ完全には解明されていない部分もあります。

そのため、ひとつの原因だけで説明できるものではありません。

日常でできる５つの対策

1. 規則正しい生活を意識する
2. タンパク質を意識した食事
3. 軽い運動
4. 「安心できる時間」を作る
5. 頑張りすぎない

吃音について

吃音（きつおん）は、話したい言葉がスムーズに出にくくなる状態です。

• 最初の言葉が詰まる
• 同じ音を繰り返す
• 言葉が伸びる

など、さまざまな特徴があります。

本人は、「ちゃんと話したい」と思っていても、うまく話せないことで、強い不安や緊張を抱えてしまうことがあります。

また、周囲が「落ち着いて」「ゆっくり話して」と言っても、本人はさらに焦ってしまうこともあります。

そのため、まずは「安心して話せる環境」がとても大切です。

実際に、吃音のある方のお話を聞くと、

• 逃げずに少しずつ話せた
• 安心できる場所があった
• 理解してもらえた

ことが、大きな支えになったという声もあります。

また、吃音のある方が安心して話せる「吃音カフェ」のような取り組みもあります。

同じ悩みを持つ方とつながれることで、気持ちが少し楽になる方もおられます。

注文に時間がかかるカフェ＠大阪

梅田 Lateralのイベントスケジュールとなります。日々、続々とイベントと追加されてまいりますのでこまめにチェック頂き、気になるイベントがございましたら是非、ご予約下さい。

lateral-osaka.com

今ここを感じる練習

不安が強い時は、頭の中が「過去」や「未来」でいっぱいになっていることがあります。

• また失敗したらどうしよう
• 明日は大丈夫かな
• 嫌なことを思い出す

など、脳がずっと働き続けてしまうのです。

すると、体も休みにくくなります。

そんな時は、「今ここ」を感じる練習が役立つことがあります。

たとえば、

• 足の裏の感覚
• 呼吸
• 手の温度
• シャワーのお湯
• 風の感覚

など、今感じていることに意識を向けることで、脳が少し休みやすくなる場合があります。

もちろん、すぐにうまくできなくても大丈夫です。

少しずつ、「安心できる感覚」を増やしていくことが大切だと、当院では考えています。

当院で大切にしていること

当院では、無理に変えようとするのではなく、

まず、

• 安心できること
• 呼吸しやすいこと
• 体の緊張が抜けること

を大切にしています。

強い刺激ではなく、やさしい施術で、体が安心しやすい状態を目指していきます。

東大阪市で「病院では異常なし」と言われた不安・パニック・めまい・動悸・不眠に｜自律神経専門整体

自律神経の不調（不安・めまい・動悸・不眠など）でお悩みの方へ。当院では、体の緊張に着目した整体で、自律神経のバランスを整える考え方や施術についてわかりやすくまとめています。初めての方にも安心してご覧いただける内容です。

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2026.10.11

よくある質問

まとめ

• 微熱や熱っぽさは、疲労や緊張が関係する場合もあります
• 考えすぎや感覚疲労で、脳や体が休めなくなることがあります
• 頑張りすぎる人ほど、自律神経が乱れやすいことがあります
• 不登校のお子さんでも、体が限界サインを出している場合があります
• 無理に頑張るより、「安心して休める」が大切なこともあります

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

「自分だけがおかしいのかな…」
「このまま将来どうなるんだろう…」

そんな不安を抱えながら、毎日頑張っておられる方も少なくありません。

当院では、強く否定したり、無理に変えようとするのではなく、まず「安心できること」を大切にしています。

• ずっと緊張してしまう
• 学校や仕事へ行こうとするとしんどい
• 人とのコミュニケーションで疲れやすい
• 微熱や不眠が続く
• 感覚過敏がつらい

このようなお悩みがありましたら、ひとりで抱え込まず、お気軽にLINEからご相談ください。

「こんなこと相談していいのかな？」という内容でも大丈夫です。

あなたのお話を、まずは丁寧にお聞きいたします。

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参考文献

• 『発達障害の子どもたち』：杉山 登志郎
• 『自閉症スペクトラムの医療・療育・教育』：本田 秀夫
• 『子どものこころの発達を知るシリーズ 自閉スペクトラム症』：神尾 陽子
• 『吃音（どもり）と上手につきあうための本』：菊池 良和
• 『感じてわかる！発達障害のある子の世界』：田中 康雄

「朝になると学校へ行けない」
「行きたい気持ちはあるようなのに、体が動かない」
「最近、腹痛や頭痛、めまいが増えてきた」
「部屋やトイレにこもって、話をしてくれない」
「親として、どう接したらいいのかわからない」

子どもが学校へ行けなくなると、親御さんは本当に心配になると思います。

「何が原因だったのだろう」
「育て方が悪かったのかな」
「もっと早く気づいてあげればよかった」
「このままずっと学校へ行けなかったらどうしよう」

いろいろなことを考えて、夜も眠れなくなってしまう親御さんもおられます。

しかし、不登校は「誰か一人のせい」「何か一つの原因」で起きるとは限りません。

学校での人間関係や勉強、先生との関係、睡眠不足、身体の不調、不安、頑張りすぎ、生活リズム、発達特性など、いくつものことが重なっている場合があります。

当院にも、不登校そのものだけでなく、

• 朝起きられない
• 腹痛
• 頭痛
• 発熱
• めまい
• 吐き気
• 食欲低下
• 不眠
• 強い疲労感
• 学校へ行こうとすると体調が悪くなる

といった心身の不調を伴って、ご相談に来られるお子さんがおられます。

この記事では「どうすれば無理にでも学校へ行かせられるか」ではなく、「今、この子に何が起きているのだろう」というところから、不登校について一緒に考えていきたいと思います。

そもそも不登校とは？

文部科学省では、不登校を、心理的・情緒的・身体的・社会的な要因や背景によって、登校しない、あるいは登校したくてもできない状態が続き、年間30日以上欠席した場合などとしています。

ただし、「30日休んでいないから大丈夫」という意味ではありません。

朝になると体調が悪くなる、遅刻や早退が増えた、週に何日か休むようになった、学校の話になると表情が変わるなど、早い段階から困っている子もいます。

大切なのは「不登校という名前がつくか」よりも、「その子が今、何に困っているのか」を見ていくことだと思います。

不登校は「誰のせい？」と犯人探しをしなくて大丈夫

子どもが学校へ行けなくなると、理由を探したくなります。

• 私の育て方が悪かったのではないか
• 本人の性格に問題があるのではないか
• 友達に何かされたのではないか
• 先生との関係が悪いのではないか
• 発達障害があるのではないか
• スマホやゲームのせいではないか

原因が一つわかれば、その原因を取り除くことで解決できそうに感じます。

しかし、実際にはそれほど単純ではないことがあります。

もともと不安を感じやすい子が、睡眠不足になり、勉強についていくのがつらくなり、さらにクラスで気をつかい続けた。

あるいは、身体の不調が続いて学校を休むようになり、休んだことで勉強への不安が強くなり、さらに教室へ入りにくくなった。

このように、いくつもの要素が重なっていることがあります。

「誰が悪いのか」ではなく、「この子はいま、何に困っているのだろう」という視点に変えることが、不登校を考える第一歩だと思っています。

学校へ行けなくなる前にサインが出ていることがあります

親御さんからすると、「昨日まで普通に学校へ行っていたのに、突然行けなくなった」と感じることがあります。

しかし振り返ってみると、その少し前から小さな変化が出ていたケースもあります。

• 朝起きにくくなった
• 夜なかなか眠れなくなった
• お腹が痛いと言うようになった
• 頭痛が増えた
• 学校の時間になると熱が出る
• 吐き気がする
• めまいがする
• 食欲が落ちた
• 疲れやすくなった
• イライラすることが増えた
• 家族との会話が減った
• 友達と遊ばなくなった
• 宿題や勉強に手がつかない、勉強がついていけない
• 遅刻や早退、欠席が増えてきた
• 学校の話をすると表情が変わる

もちろん、このような症状があるから「不登校になる」と決まっているわけではありません。

ただ、子どもは大人のように、「最近、人間関係による精神的ストレスが続いていて疲れています」とは説明してくれません。

本人自身も、なぜしんどいのかわからない場合があります。

だからこそ、言葉だけではなく身体や行動の変化にも目を向けてあげてほしいと思います。

不登校の背景は一つではありません

不登校と一言でいっても、一人ひとり状況は違います。

「学校へ行けない」という結果だけを見るのではなく、その前に何が重なっているのかを見ていくことが大切です。

学校や人間関係で疲れている

学校のストレスというと、いじめを想像するかもしれません。

もちろん、いじめや人間関係の問題は重要です。

しかし、それだけではありません。

先生の大きな声が怖い、他の子が怒られているのを見るのがつらい、クラスが騒がしくて疲れる、集団行動が苦手、勉強についていけない、周りに合わせ続けるのがしんどいなど、大人には小さく見えることでも、本人にとっては大きな負担になっている場合があります。

まじめで頑張りすぎていた

注意したいのが、それまで問題なく学校へ行っていた子です。

• まじめ
• やさしい
• 周囲の空気をよく読む
• 人に迷惑をかけたくない
• 失敗するのが怖い
• 頼まれると断れない
• 本音を言うのが苦手
• 「いい子」でいようとする

このような子は、周囲から見ると「何も問題がない子」に見えることがあります。

しかし本人の中では、長い間ずっと無理をしていたのかもしれません。

我慢して頑張り続け、心身の余力が少なくなったところで、突然動けなくなったように見えることがあります。

▶優等生タイプの子どもが不登校

朝起きられない・身体がしんどい

不登校のお子さんには、身体の不調が重なっていることがあります。

特に、

• 朝起きられない
• 立つとめまいがする
• 頭痛
• 腹痛
• 吐き気
• 動悸
• 強いだるさ
• 食欲がない

などがある場合です。

睡眠不足、生活リズム、心身の緊張などが関係していることもありますが、起立性調節障害など医療機関での確認が必要な状態が隠れている場合もあります。

「学校へ行きたくないから起きない」と最初から決めつけず、身体の状態も確認してあげてください。

朝起きられない、めまい、動悸などには、自律神経の働きが関係することもあります。自律神経と身体の不調については「自律神経整体」のページで詳しく解説しています。

症状が続く場合や強い場合は、まず小児科など医療機関に相談することをおすすめします。

▶起立性調節障害で朝起きられず学校へ行けない子どもへ

睡眠不足や昼夜逆転

学校へ行けなくなった後、眠る時間と起きる時間が少しずつ遅くなることがあります。

反対に、もともとの睡眠不足が心身の余裕を減らし、朝のつらさにつながっていることもあります。

睡眠、ストレス、生活リズムなどはお互いに影響します。

ただし、「昼夜逆転しているから不登校になった」「スマホをやめれば解決する」というように、一つだけを原因にしないことが大切です。

▶スマホやゲームで眠れない方へ

▶HSP（繊細さん）の不眠でお悩みの方へ

発達特性や感覚の敏感さ

音、人の多さ、光、におい、予定変更、集団でのコミュニケーションなどが大きな負担になる子もいます。

ASDなど発達特性がある場合もありますが、診断の有無にかかわらず、学校という環境そのものに大きなエネルギーを使っている子もいます。

「みんなできているから」ではなく、「この子にとって、何が特につらいのだろう」と考えてみることが大切です。

▶発達グレーゾーン！自閉症スペクトラム症（ＡＳＤ）の方が少しでも生きやすくなるヒント

同じ「学校へ行けない」でも、背景は一人ひとり違います

不登校といっても、同じ理由で学校へ行けなくなるわけではありません。

当院に来てくれていた中学2年生の男の子は、テストの成績についてお母さんから強く叱られた翌日から、学校へ行けなくなりました。

本人は「学校が怖くなった」と話し、学校へ行く時間になると熱が出ることもありました。

強い恐怖を経験したあと、学校や登校時間になると、その時の怖さを思い出すように強い不安や身体反応が出ることがあります。

▶学校へ行こうとすると熱が出る

※プライバシー保護のため、以下の事例は性別や趣味など一部を変更しています。

一方で、まったく違う形で頑張りすぎている子もいます。

ある女の子は、とてもやさしく周囲に気をつかうタイプで、「お母さんを怒らせたくない」「お母さんのためにも学校へ行かなければ」と、自分のつらさを後回しにしているように見えました。

学校でも勉強についていこうと頑張り、家庭でも周囲の感情を気にし続けることで、心と体の余力が少なくなっていた可能性があります。

▶親の顔色をうかがう子どもが不登校に｜「いい子」「頑張りすぎる子」に起きていること

この2つのケースは、一見するとどちらも「学校へ行けない」という同じ状態です。

しかし、一人は強い出来事をきっかけに「学校＝怖い」と感じるようになり、もう一人は周囲に気をつかいながら頑張り続けていました。

だからこそ、不登校では「どうやって学校へ行かせるか」を最初に考えるより、「この子の場合は、何が負担になっているのだろう」と一人ひとりを見ていくことが大切だと思っています。

「学校に行きたくない」と言われたら、まずどうする？

突然、「学校に行きたくない」と言われると、親御さんも動揺します。

「何があったの？」「誰かに何かされた？」「先生？」「友達？」と、つい質問を続けたくなると思います。

しかし、本人自身も理由が整理できていないことがあります。

そんな時は、「何かあった？」「今、一番しんどいのは何かな？」「今は話したくなかったら、また話したくなった時でいいよ」くらいでも十分です。

答えを急いで出そうとするより、「話しても大丈夫」と思える関係を残しておくことの方が大切な場合があります。

トイレや部屋にこもる子もいます

不登校のお子さんの中には、学校へ行く時間になるとトイレにこもったり、部屋から出てこなくなったりする子もいます。

親御さんからすると、「いつまで入っているの！」「早く出てきなさい！」と言いたくなると思います。

しかし本人にとっては、狭くて一人になれる場所へ移動することが、その場の緊張から少し離れる方法になっている可能性があります。

このテーマについては個別の記事で詳しく解説しています。

▶トイレにこもる子どもの心理とは？中学生・不登校のときの対応

学校へ行けたことだけが前進ではありません

不登校になると、「今日は学校へ行けた」「今日は行けなかった」ということに、どうしても目が向きます。

しかし、学校へ行けたかどうかだけで、その子の状態を判断する必要はありません。

例えば、

• 前より眠れるようになった
• 朝ご飯を少し食べられた
• 家族と話すようになった
• 笑うことが増えた
• 好きな動画を見るようになった
• ゲームを楽しめるようになった
• 外へ出られた
• 家族と買い物に行けた
• 自分の気持ちを話せた
• 将来のことを少し考えられるようになった

こうした変化も大切です。

不登校からの変化は、一直線ではなく、波がありながら進むことがあります。私は、その時々の心身の余力を、わかりやすく『心のエネルギー』と表現することがあります。

不登校からの変化は、全員が同じ順番を進むわけではありません。

昨日できたことが、今日はできないこともあります。

一歩進んで一歩戻ったように見える時期もあります。

そのたびに、「また振り出しに戻った」と思わなくて大丈夫です。

「親の課題」と「子どもの課題」を少し分けて考える

子どもが学校へ行けなくなると、親御さんも不安になります。

「このまま高校へ行けなかったら」「将来仕事ができなかったら」「周りからどう思われるだろう」心配だからこそ、先のことまで考えてしまいます。

すると、「明日は学校へ行ける？」「勉強はどうするの？」「宿題は？」「いつまで休むの？」という言葉が増えることがあります。

そこで、一度「誰の課題なのか」を分けて考えてみます。

子どもの人生を放っておくという意味ではありません。

親が全部を決めるのでもなく、子どもを突き放すのでもない。

子どもの気持ちや選択を尊重しながら、助けを求められた時には一緒に考える。

私は『見放すのではなく見守る』という距離感を大切にしています。

親御さん自身が疲れ切らないことも大切です

不登校の子どもを支えていると、親御さん自身が消耗してしまうことがあります。

学校への連絡、仕事との両立、家族との相談、進路への不安。

さらに、「私の育て方が悪かったのではないか」と自分を責めている方もおられます。

子どもを支えるためにも、親御さん自身の心身のケアは大切です。

子どもが学校を休んでいる時に、お母さんやお父さんが笑ったり、趣味を楽しんだりしてはいけないわけではありません。

親御さんまで生活のすべてを不登校中心にすると、家の中全体が苦しくなってしまうことがあります。

親御さん自身も、

• 睡眠をとる
• 自分の時間を作る
• 誰かに相談する
• 好きなことをする
• 必要なら専門家を頼る

ということを忘れないでください。

学校だけを唯一のゴールにしない

学校へ戻ることを希望しているお子さんもいます。

その気持ちはもちろん大切です。

ただ、「以前とまったく同じように毎日教室へ行く」だけが選択肢ではありません。

学校と相談しながら、別室登校、短時間登校、保健室、教育支援センター、フリースクールなどを利用する方法もあります。

年齢や地域、学校によって利用できる制度は異なりますので、学校や教育委員会などに相談しながら、その子に合う方法を考えてください。

大切なのは、「学校へ行かない＝学べない」と決めつけないことです。

子どもに少し元気が戻ってきたら、「これからどうしたい？」と本人と一緒に考えていけばいいと思います。

実際にいただいた感想｜環境が変わったことで一歩を踏み出せたケース

ここで、実際に当院へ来られたお子さんのケースをご紹介します。

約1年間、不登校で悩まれていた方です。

新しい学年になり、クラスなどの環境が変わったことで、少しずつ学校へ行けるようになってこられました。

このケースで私が大切だと感じたのは、「本人が頑張ればすべて解決する」ということではありません。

• 環境が変わった
• 人間関係が変わった
• 本人の心身にも少し余力が戻ってきた

いくつもの条件が重なり、一歩を踏み出しやすくなったのかもしれません。

もちろん、すべてのお子さんが同じ経過をたどるわけではありません。

だからこそ、その子だけを見るのではなく、

• 本人の心身の状態
• 睡眠
• 食事
• 家庭での安心感
• 学校環境
• 人間関係

などを一緒に見ていくことが大切だと思っています。

当院では不登校だけを見るのではなく、心と体の両方を見ていきます

当院では、「整体で不登校を治す」という考え方はしていません。

不登校のお子さんの中には、

• 朝起きられない
• 頭痛
• 腹痛
• めまい
• 食欲がない
• 呼吸が浅い
• 身体に力が入り続けている
• 眠りが浅い
• 疲れやすい

など、身体のしんどさを伴っている方がおられます。

そのような場合には、まず身体の緊張や呼吸、生活リズム、睡眠、食事などを確認します。

施術についても、強い刺激を加えたり、無理に身体を動かしたりするのではなく、お子さんの状態を見ながら行います。

また必要に応じて、

• 睡眠や生活リズム
• 食事や栄養
• 運動
• 不安との付き合い方
• 考え方のクセ
• 家庭での関わり方

について一緒に考えることもあります。

不登校という結果だけではなく、「その子がもう一度、安心して生活できる状態を作るには何が必要なのか」を考えることを大切にしています。

このような場合は医療機関などへ早めに相談してください

不登校だからといって、すべてを家庭だけで抱える必要はありません。

特に、

• 水分や食事がほとんど取れない
• 強い頭痛や腹痛などが続く
• 急激な体重減少がある
• 長期間ほとんど眠れていない
• 「死にたい」「消えたい」という発言がある
• 自傷行為がある
• 薬を大量に飲んだ
• 激しい暴力があり本人や家族の安全が保てない
• 呼びかけに対する反応がおかしい

「死にたい」「消えたい」という言葉がある場合や、自傷行為がみられる場合は、子どもだけで抱えさせず、小児科、児童精神科などの医療機関や相談機関につないでください。

大量に薬を飲んだ、意識や反応がおかしい、重大な自傷があるなど、命に関わる可能性がある場合は、当院への相談より119番や救急医療を優先してください。

よくある質問

まとめ

子どもが学校へ行けなくなると、「早く何とかしなければ」という気持ちになるのは当然だと思います。

しかし、不登校には一つの原因だけではなく、学校でのストレス、身体の不調、睡眠、生活リズム、不安、頑張りすぎ、発達特性など、さまざまな背景が重なっていることがあります。

だから、「誰が悪いのか」を探すより、「この子はいま、何に困っているのだろう」と考えてみてください。

学校へ行けたことだけが前進ではありません。

少し眠れた、食べられた、笑えた、家族と話せた、好きなことができた、外へ出られた。

そうした変化も、その子にとって大切な一歩です。

そして、親御さんだけで抱え込まないでください。

学校、医療機関、スクールカウンセラーなど、必要な場所を頼りながら、その子に合った方法を一緒に探していけばいいと思います。

当院でも、朝起きられない、頭痛、腹痛、めまい、不眠、食欲低下、身体の緊張などが重なっている場合には、身体・心理・栄養・生活の面から一緒に考えています。

「うちの子の場合は、まず何を考えればいいのだろう」「身体のしんどさも関係しているような気がする」そんな時は、お気軽にご相談ください。

参考文献

• 『不登校は９９％解決する』：森田直樹
• 『嫌われる勇気』：岸見一郎・古賀史健
• 『自己肯定感の教科書』：中島輝
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 文部科学省『不登校対策（COCOLOプラン等）について』
• 文部科学省『生徒指導提要（令和4年12月）第10章 不登校』

朝になると、どうしても体が動かない。

頭痛やめまい、吐き気、腹痛、強いだるさがあり、学校へ行きたくても行けない。

ところが午後や夜になると少し元気になるため、「夜は元気なのに、どうして朝だけ起きられないの？」「学校に行きたくないだけでは？」「スマホや夜更かしが原因なのでは？」と、ご家族も戸惑ってしまうことがあります。

しかし、起立性調節障害による朝のつらさは、怠けや気合いだけで説明できるものではありません。

立ち上がった時の血圧や心拍数などを調節する働きがうまくいかず、午前中を中心にさまざまな不調が現れる病気です。

この記事では、

• 起立性調節障害とはどのような病気なのか
• どのような症状がみられるのか
• なぜ朝起きられず午後から元気になるのか
• 何科を受診し、どのような検査や治療を行うのか
• 家庭ではどのようなことに気をつければよいのか
• 病院と整体院では何が違うのか

をわかりやすくお伝えします。

不登校は誰のせい？子どもが学校へ行けない理由と親にできること【東大阪市】

子どもが学校へ行けない、朝起きられない、腹痛や頭痛、発熱、めまいがある。不登校は一つの原因だけで起こるとは限りません。心身のサインや親の関わり方、学校との付き合い方、回復の考え方を東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.09.14

起立性調節障害とは

起立性調節障害は、寝た状態や座った状態から立ち上がった時に必要な、血圧や心拍数などの循環調節がうまく働きにくくなる病気です。

私たちが立ち上がると、重力によって血液が下半身へ移動します。

通常は自律神経などの働きによって血管を収縮させたり、心拍数を調節したりしながら、全身の循環を保ちます。

自律神経がどのように身体を調整しているのかについては、「自律神経整体」のページで詳しく解説しています。

この調節がうまくいかないと、立ちくらみ、めまい、動悸、強いだるさなどが現れることがあります。

思春期のお子さんにみられやすく、特に朝から午前中に症状が強いため、遅刻や欠席が増え、学校生活に影響することもあります。

ただし、朝起きられない原因がすべて起立性調節障害とは限りません。

似た症状が続いている場合は、最初から自己判断せず、医療機関で確認することが大切です。

起立性調節障害でみられる主な症状

症状の種類や強さには個人差があります。

朝から午前中にみられやすい症状

• 朝なかなか起きられない
• 頭痛や頭の重さがある
• 吐き気や腹痛がある
• 食欲がない
• 体がだるい
• 顔色が悪い
• 頭がぼんやりする
• 集中しにくい
• 学校へ行く準備が進まない

立った時にみられやすい症状

• 立ちくらみ
• めまいやふらつき
• 動悸
• 気分が悪くなる
• 目の前が暗くなる
• 長時間立っていられない
• 入浴中や入浴後に気分が悪くなる
• 失神することがある

一つの症状だけではなく、いくつかが重なっていることもあります。

「朝起きられない」という部分だけではなく、頭痛、めまい、食欲、動悸、疲れやすさなども一緒に確認することが大切です。

なぜ朝起きられず、午後から元気になるの？

起立性調節障害では、朝から午前中に症状が強く、午後から少し動きやすくなることがあります。

このため周囲から、「夜は元気だから仮病では？」と誤解されることがあります。

しかし、午後や夜にスマホを見たり家族と話したりできるからといって、朝の症状が嘘ということではありません。

一方で、朝起きられない日が続くと、

• 日中の活動量が減る
• 体力や筋力が低下する
• 夜に眠りにくくなる
• 起床時間がさらに遅くなる

という悪循環が重なることもあります。

本人の気合いだけで何とかしようとするのではなく、身体の状態を理解したうえで、できるところから生活を整えていくことが大切です。

朝起きられず学校へ行けない時の親御さんの対応については、別の記事で詳しくまとめています。

起立性調節障害で朝起きられず学校へ行けない子どもへ｜親ができる朝の対応

起立性調節障害で朝起きられず学校へ行けないお子さんへ。午後から元気になる理由、無理に起こすべきか、親の声かけ、遅刻・午後登校など学校とのつながり方を東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.09.12

起立性調節障害の原因は一つではありません

起立性調節障害は、「自律神経が乱れている」という一言だけでは十分に説明できません。

症状の強さや経過には、さまざまな要因が関係することがあります。元記事でも、循環調節、水分、活動量、睡眠、心理・社会的ストレスなど複数の視点から整理しています。

立った時の循環調節

立ち上がった時に下半身へ移動した血液に対して、血圧や心拍数などの調節がうまくいかず、症状が出ることがあります。

起立性調節障害には、起立した直後に血圧が低下するタイプや、立つことで心拍数が大きく増えるタイプなどがあります。

水分不足

水分が不足すると、立ちくらみやだるさが強くなることがあります。

特に暑い時期や運動後、食事量が減っている時は注意が必要です。

活動量や体力の低下

体調が悪く横になっている時間が長くなると、活動量や体力が低下することがあります。

ただし、体調が悪い時に無理な運動をする必要はありません。

本人の状態に合わせながら、少しずつ活動できる時間を増やしていきます。

睡眠リズム

朝起きられない状態が続くと、眠る時刻も遅くなりやすくなります。

スマホやゲームの長時間使用が睡眠を遅らせる一因になることはありますが、スマホだけが起立性調節障害の原因というわけではありません。

「スマホを取り上げれば治る」と単純に考えるのではなく、睡眠時間、起床時間、日中の活動などを一緒に確認します。

心理的・社会的な負担

学校での人間関係、勉強、部活動、進路などのストレスが症状の経過に影響することもあります。

ただし、これは「気持ちが弱いから起立性調節障害になった」という意味ではありません。

身体のつらさに加えて、「学校へ行かなければ」というプレッシャーや周囲に理解してもらえないつらさが重なる場合もあります。

起立性調節障害が疑われたら何科へ行く？

中学生・高校生の場合は、まず小児科やかかりつけの医療機関へ相談してください。

年齢や症状によっては、

• 小児循環器科
• 小児心身症外来
• 循環器内科
• 心療内科
• 睡眠外来

などを紹介される場合もあります。

医療機関では症状や生活状況を確認し、必要に応じて寝た状態と立った状態の血圧や心拍数を測定する新起立試験などを行います。

また、

• 鉄欠乏性貧血
• 心臓の病気
• 甲状腺などの内分泌疾患
• 神経疾患
• 睡眠に関係する病気

など、似た症状を起こす病気が隠れていないか確認することも大切です。

病院ではどのような治療をするの？

起立性調節障害の治療は、薬だけではありません。

症状や学校生活への影響などを確認しながら、

• 本人と家族が病気を理解する
• 水分や食事など生活を見直す
• 睡眠リズムを整える
• 体調に合わせて活動量を調整する
• 学校と連携する
• 心理的な負担にも配慮する
• 必要に応じて薬を使用する

などを組み合わせていきます。

本人と家族が「怠けではない」と理解することも重要です。

必要に応じて薬が処方されることもありますが、薬の開始・中止・量の変更については、必ず処方した医師へ相談してください。

家庭でできる基本的な対策

急に立ち上がらない

寝た状態から急に立つと、めまいや立ちくらみが出やすい場合があります。

一度身体を起こして座り、体調を確認してからゆっくり立ちます。

長時間立ち続けない

朝礼や電車待ちなどで同じ姿勢のまま立ち続けると、症状が強くなることがあります。

つらい時は無理をせず座ることも大切です。

水分をこまめに取る

一度に大量に飲むのではなく、体調に合わせてこまめに水分を取ります。

水分や塩分について主治医から指示がある場合は、その内容を優先してください。

動ける時間を利用する

症状が強い朝に無理な運動をする必要はありません。

午後など比較的動きやすい時間に、家の中を歩く、足を動かす、短時間外へ出るなど、できることから始めます。

食べられるものから補う

吐き気や食欲低下がある時に、朝食を無理に一食分食べさせる必要はありません。

• 小さなおにぎり
• みそ汁やスープ
• 卵
• 豆腐
• ヨーグルト
• バナナなどの果物

など、その時に食べられるものから試します。

少食、体重減少、顔色の悪さ、息切れ、強い疲労感、月経量の多さなどがある場合は、貧血や鉄不足について医療機関で相談してください。

特定の食品やサプリメントだけで起立性調節障害が治るわけではありません。

まず普段の食事量、水分、睡眠、体重変化など全体を確認することが大切です。

病院と整体院の役割は違います

病院と整体院は、どちらが上というものではなく、役割が違います。

起立性調節障害では、医療機関で診断や検査を受けることが基本です。

当院では、整体で起立性調節障害そのものを治すという考え方はしていません。

そのうえで、

• 首や肩、背中など身体の緊張
• 呼吸の状態
• 睡眠や生活リズム
• 食事や水分
• 活動量や体力
• 学校生活での負担
• 不安や自責感

などを一緒に整理します。

身体の緊張が強い場合には、強く押したり無理に身体を動かしたりせず、その方が安心して受けられる範囲で施術します。

また、食事や睡眠なども一度に全部変えるのではなく、現在できそうなことから一つずつ考えていきます。

整体によって起立性調節障害の循環調節の問題そのものが改善すると確立されているわけではありません。

そのため、医療機関での診断・治療を大切にしながら、身体・心理・生活習慣の面から補助的にサポートします。

起立性調節障害はいつ治る？

回復までの期間には個人差があります。

症状の強さ、体力、生活リズム、学校生活への影響などによって経過は異なります。

大切なのは、「朝から毎日学校へ行けるようになったか」だけで判断しないことです。

• 起きて過ごせる時間が増えた
• 頭痛やめまいの回数が減った
• 食事が取れるようになった
• 入浴できるようになった
• 少し外出できるようになった
• 活動できる時間が増えた
• 自分で体調を説明できるようになった

といった小さな変化にも目を向けてください。

調子のよい日と悪い日を繰り返しながら、少しずつ活動できる範囲が広がることもあります。

一度調子を崩したからといって、それまでの取り組みがすべて無駄になったわけではありません。

こんな症状がある時は早めに医療機関へ

起立性調節障害と思っていても、次のような場合は早めに医療機関へ相談してください。

• 運動中に意識を失った
• 胸痛や強い動悸がある
• 食事や水分がほとんど取れない
• 急激に体重が減っている
• これまでにない激しい頭痛がある
• 手足が動かしにくい、言葉が出にくい
• 失神して転倒した
• 強い落ち込みや「消えたい」という発言がある
• これまでと違う症状が急に現れた

「起立性調節障害だから」とすべてを一つの病気で説明しないことも大切です。

よくある質問

まとめ

起立性調節障害は、朝起きられないだけの病気ではありません。

• 頭痛
• めまい・立ちくらみ
• 吐き気や腹痛
• 動悸
• 強いだるさ
• 食欲低下
• 集中しにくい

など、さまざまな症状が重なることがあります。

また、朝はつらくても午後から動きやすくなることがあるため、「怠け」「学校へ行きたくないだけ」と誤解されやすい病気でもあります。

まずは小児科などの医療機関で身体の状態を確認し、必要な治療を受けることが基本です。

そのうえで、水分、食事、睡眠、活動量など、日常生活の中でできることを少しずつ整えていきます。

当院では、医療機関での診断や治療を大切にしながら、身体の緊張、生活習慣、心理的な負担などを一緒に整理し、補助的なサポートを行っています。

「病院には通っているけれど、生活面も一緒に考えてほしい」「身体の緊張や睡眠、食事についても相談したい」という方は、現在の状況をお聞かせください。

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• 不登校・ひきこもりについてまとめて知りたい方へ
• 学校へ行こうとすると熱が出る
• トイレにこもる子どもの心理とは？中学生・不登校のときの対応

参考文献

• 『うつ病・自律神経失調症治る人治らない人』：鈴木直人
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂
• 『運動脳』：アンデシュ・ハンセン
• 『不登校は９９％解決する』：森田直樹
• 『心身の不調が楽になる鉄分ちょい足しごはん』：毛利有香

朝になると体が動かない。

頭痛やめまい、吐き気、強いだるさがあり、学校へ行きたくても行けない。

前の日には、「明日は学校へ行く」と話していたのに、朝になると布団から起き上がれない。

そんな日が続くと、親御さんも、「本当にそんなにしんどいの？」「学校に行きたくないだけでは？」「夜はゲームをしているのに、どうして朝だけ起きられないの？」と、どう受け止めればよいのか分からなくなると思います。

しかし、起立性調節障害のお子さんでは、学校へ行く気持ちがあっても、朝になると身体がついてこないことがあります。

本人自身も、「昨日は行くと言ったのに」「また休んでしまった」と自分を責めているかもしれません。

この記事では、起立性調節障害で朝起きられず学校へ行けないお子さんについて、病気そのものの詳しい説明よりも、

• 朝、親はどう接したらよいのか
• 無理に起こした方がよいのか
• 午後から元気になるのはなぜなのか
• 学校への連絡は誰がしたらよいのか
• 遅刻や午後登校でもよいのか
• 家庭でどのように支えていけばよいのか

という、親御さんが実際に困りやすい部分を中心にお伝えします。

起立性調節障害の症状、検査、病院での治療などを詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

東大阪市で起立性調節障害にお悩みの方へ｜朝起きられない中学生・高校生とご家族へ

起立性調節障害で朝起きられない、めまい・頭痛・吐き気・だるさがつらい中学生・高校生へ。症状や仕組み、何科を受診するか、検査・治療、家庭でできる対策、整体院でできるサポートを東大阪市のおおくま整骨院が解説します。

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2026.09.14

前の日は「行く」と言っていたのに、朝になると動けない

起立性調節障害のお子さんから、

「夜は明日こそ行こうと思っている」
「制服も用意した」
「でも朝になったら体が動かなかった」

という話を聞くことがあります。

最初から学校を休むつもりだったわけではありません。

ところが朝になると、

• 頭痛がする
• めまいや立ちくらみがする
• 吐き気がする
• 体に力が入らない
• 頭がぼんやりする
• 動悸がする
• 強いだるさがある

といった症状が重なり、起き上がること自体が難しくなる場合があります。

本人も「昨日は行くと言ったのに」「また休んでしまった」と自分を責めているかもしれません。

そこへ「昨日は行くって言ったでしょう」「頑張ったら行けるでしょう」と繰り返し言われると、学校へ行けないことへの不安や自責感がさらに強くなることがあります。

午後から元気でも「仮病」とは限りません

朝はあれほどしんどそうだったのに、午後になると起きてきて、夜にはスマホやゲームを楽しんでいる。

親御さんが「本当に体調が悪いの？」と思ってしまうのも無理はありません。

しかし、起立性調節障害では午前中に症状が強く、午後から動きやすくなることがあります。

また、横になってスマホを見ることと、起きて着替え、食事をして、移動し、学校で何時間も過ごすことでは身体への負担が違います。

そのため、「夜にゲームができる＝朝も学校へ行ける」とは限りません。

ただし、夜遅くまでスマホやゲームを続けると睡眠時間が後ろへずれることはあります。全面的に禁止するのではなく、本人と相談しながら使う時間を調整していきましょう。

朝、親御さんができる4つの対応

① 症状が強い時は無理に立たせない

強い頭痛やめまい、吐き気がある時に、無理やり布団から起こしてすぐ立たせる必要はありません。

起きられそうな時も、

• まず体を起こす
• 座った状態で少し待つ
• 体調を確認する
• 大丈夫そうならゆっくり立つ

というように段階を踏みます。

ただし「起立性調節障害だから一日中寝たままでよい」という意味ではありません。

症状が落ち着いている時間には、座って過ごしたり少し体を動かしたりしながら、無理のない範囲で生活リズムを整えていきます。

② 「学校へ行ける？」より体調を聞く

朝起きた瞬間から、

「今日は行ける？」
「何時間目から行く？」
「テストはどうするの？」

と聞かれると、本人の頭の中が学校のことでいっぱいになることがあります。

まずは、

「今日は何が一番しんどい？」
「頭痛と吐き気ならどちらが強い？」
「水分なら少し飲めそう？」

など、今の体調を短く確認してみてください。

学校の話は体が少し落ち着いてからでも構いません。

③ 学校への連絡は親御さんが代わってもよい

体調が悪く、不安も強い朝に、欠席や遅刻の連絡まで本人に任せると、それだけで疲れてしまうことがあります。

調子が悪い時期は親御さんが代わってもよいと思います。

また、

• 遅れて登校する
• 午後から登校する
• 保健室を利用する
• 別室登校を利用する
• 課題だけ受け取る

など、その子に合った方法を学校と相談してみてください。

毎日朝から教室へ行くことだけが、学校とのつながりではありません。

④ 一度は医療機関で確認する

まだ起立性調節障害と診断されていない場合は、小児科などへ相談してください。

朝起きられない、頭痛、めまい、動悸などは、起立性調節障害以外でも起こることがあります。

特に、

• 失神を繰り返す
• 運動中に意識を失う
• 胸痛や強い動悸がある
• 食事や水分がほとんど取れない
• 急激に体重が減っている
• これまでにない強い頭痛がある
• 強い落ち込みや「消えたい」という発言がある

といった場合は、早めに医療機関へ相談してください。

「休ませるか、行かせるか」の二択ではありません

親御さんが一番悩むところだと思います。

「このまま休ませて大丈夫？」
「無理をしてでも行かせた方がいい？」

でも、完全に休むか、毎日朝から登校するかの二択だけではありません。

例えば、

• 2時間目から行く
• 午後から行く
• 保健室や別室で過ごす
• 体調のよい日に短時間だけ参加する
• 学校へ行かず課題だけ受け取る

といった方法もあります。

その日の体調や学校の状況に合わせて、担任、養護教諭、スクールカウンセラーなどと相談してください。

「朝から最後まで登校できたか」だけで、その子の回復を判断しないことが大切です。

小さな変化も大切な前進です

起立性調節障害は、調子のよい日と悪い日を繰り返すことがあります。

昨日は少し動けたのに、今日はまた寝ていると「元に戻った」と感じるかもしれません。

でも、

• 起きて過ごせる時間が増えた
• 水分が取れるようになった
• 食事量が増えた
• 頭痛の回数が減った
• 入浴できるようになった
• 少し外出できた
• 午後から学校へ行けた
• 自分で体調を説明できた

こうした変化にも目を向けてください。

明日の朝学校へ行けるかだけではなく、自分の体調に気づき、無理をする前に休めることも将来につながる大切な力です。

家庭でできること

体調のよい時間を使って、少しずつ生活を整えていきます。

水分は一度に大量に飲むのではなく、飲める時に少しずつ取ります。水分や塩分について主治医から指示がある場合は、その内容を優先してください。

症状が強い朝に無理に運動をさせる必要もありません。

午後など動きやすい時間に、

• 座ったまま足首を動かす
• 家の中を少し歩く
• 短時間外へ出る

など、できる範囲から始めます。

朝に吐き気が強く食べられない場合も、一食分を無理に食べさせる必要はありません。

みそ汁やスープ、小さなおにぎり、卵、豆腐、バナナなど、その時に食べられるものから少しずつ試してください。

顔色が悪い、強い疲労感や息切れがある、月経量が多い、体重が減っているなどの場合は、貧血や鉄不足などについて医療機関で相談することも大切です。

親御さん自身も疲れています

起立性調節障害では、お子さんだけでなく親御さんも毎朝判断を迫られます。

「今日は起こす？」
「休ませる？」
「学校には何と連絡する？」

それが毎日続けば、親御さんも疲れて当然です。

「もっと厳しくした方がいいのかな」
「私の接し方が悪かったのかな」

と自分を責める必要はありません。

家庭だけで抱え込まず、学校、医療機関、スクールカウンセラーなども頼ってください。

当院でできるサポート

当院では、整体で起立性調節障害そのものを治すという考え方はしていません。

診断や薬の調整は医療機関の役割です。

そのうえで、

• 身体の緊張や呼吸
• 睡眠や生活リズム
• 食事や水分
• 活動量や体力
• 学校への不安
• 本人の自責感
• ご家族の声のかけ方

などを一緒に整理します。

身体の緊張が強い場合には、強く押したり無理に体を動かしたりせず、やさしい刺激でその子が安心して受けられる範囲の施術を行います。

整体によって起立性調節障害の循環異常そのものが改善すると確立されているわけではありません。

そのため、医療機関での診断や治療を基本としながら、身体・心理・生活習慣の面から補助的にサポートします。

また、本人がうまく話せない場合も、最初から詳しく説明してもらう必要はありません。

親御さんからお話を伺ったり、うなずきや筆談、スマートフォンへの入力など、その子に合った方法で進めています。

よくある質問

まとめ

起立性調節障害で朝起きられず学校へ行けない時は、

• 怠けや気合いの問題と決めつけない
• 午後から元気でも朝の症状を否定しない
• 症状が強い朝は無理に立たせない
• 「学校へ行ける？」より体調を確認する
• 遅刻や午後登校、別室登校なども検討する
• 医療機関での確認を土台にする

ことが大切です。

目標は、明日から毎日朝一番に学校へ行くことだけではありません。

自分の体調に気づき、無理をする前に休み、困った時に助けを求められるようになることも大切な前進です。

お子さんだけでなく、親御さんも一人で抱え込まないでください。

病院には通っているけれど生活面も一緒に整理したい、親としてどう接したらよいか迷っているという場合は、現在の様子をお聞かせください。

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参考文献

• 文部科学省『生徒指導提要（改訂版）』2022年12月
• 『不登校は1日3分の働きかけで99％解決する』：森田直樹
• 『人間脳を育てる―動きの発達＆原始反射の成長』：灰谷孝
• 『「脳の疲れ」がとれる生活術』：有田秀穂
• 日本小児心身医学会「起立性調節障害」