東大阪市で自律神経を整える整体～繊細さんと副腎疲労、そしてビタミンDの深い関係～

アレルギーにお悩みの方はたくさんいらっしゃいます。私も花粉症で悩んでいますが、最近は発症しておりません。何かの注射を打ったりサプリなどを飲んだりするよりしっかり「食」や「生活習慣」をまずは見直すことが重要だと私は考えています。

ちなみに私はインフルエンザワクチンなどは打ちません。

はじめに

「最近なんだか疲れが取れない…」
「眠ってもスッキリしない」
「アレルギーが出やすい」

そんなあなた、もしかしたらそれは「副腎疲労」かもしれません。

副腎（ふくじん）は、ストレスと戦う“体の防衛チーム”。
でも、頑張り屋さんのあなたのように、
常にフル稼働しているとバッテリー切れを起こしてしまうんです🔋💦

繊細さん（HSP）は、ストレスを感じやすい設計図を持っている

スマホで例えるなら、最新の高感度カメラを積んだモデルです。
光にも音にも人の表情にも反応しちゃうような感じです。

つまり、感受性が高い＝“情報の受信量が多い”のです。

だから、「人混みが苦手」「強い光がしんどい」「気圧で体調が乱れる」という症状に悩まされるのです。

そんなのは“性格”ではなく、“神経の特性”なんです🌿

自律神経はこのストレス信号を常に受け取っていて、副腎はそのたびに「ストレスホルモン（コルチゾール）」を分泌します。

が、出しすぎると……
副腎さんが「もうムリ💦」と悲鳴を上げるわけです。

これが「副腎疲労」です。

副腎が疲れるとアレルギー症状がきつくなったり、インフルエンザや風邪を引きやすかったり、コ●ナになったり、アトピーが酷くなったり、アレルギー性鼻炎や蓄膿（副鼻腔炎）、花粉症や喘息が酷くなったり、口内炎や蕁麻疹が出たりすることも多いです。

東大阪市で自律神経を整える整体でできること

血流と呼吸を整え、副腎の負担を軽くする

副腎が元気を取り戻すためには、「酸素」と「血流」がカギです。

整体で筋膜をゆるめたり、内臓の位置やリズム、関節や筋肉の調整をしていくと、リンパや血流、脳脊髄液の流れが整い、体のバッテリーが自然に充電されていきます🔋✨

呼吸が浅い人は、自律神経が常に緊張モードのことが多いです。

まずは「ふぅ～」と息を長く吐くことから始めましょう。
これが神経のリセットボタンとなるのです。

心理ワークで“未処理の感情”を解放する

心のストレスも副腎を疲れさせます。

「がんばらなきゃ」
「迷惑かけたくない」

そんな気持ちをずっと抱えていませんか？

当院の心理ワークで、心の奥の“未処理の感情”をゆるめると、自律神経のブレーキとアクセルのバランスが整います。

分子栄養学の視点から：副腎と免疫を守る栄養とは？

ビタミンD

アレルギー体質の方、風邪をひきやすい方は必須の栄養素！

ビタミンDは免疫の司令塔です。
不足すると炎症が長引き、花粉症や喘息、皮膚トラブルが悪化しやすくなります。

日光浴（15分程度）や、鮭（サーモン）・卵・干し椎茸などを上手に取り入れましょう。

タンパク質とマグネシウム

ホルモンの材料となるのがタンパク質。
さらにマグネシウムは“心のビタミン”とも呼ばれ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌にも関係します。

鉄・葉酸・ビタミンB群

これらは“セロトニン（幸せホルモン）”の生成に必須。
イライラ、不安、落ち込みやすい人は要チェックです。

インフルエンザ予防にも！ワクチンより大切なビタミンD

冬になると「ワクチンを打たなきゃ」と思う方が多いですが、実は免疫の守り神＝ビタミンDの方が、体を内側から強くしてくれます。（ちなみに私はずっとワクチンは打っていませんが、インフルにはかかったことがありませんし、風邪もほとんど引きません）

ビタミンDは、ウイルスが体に入ってきたときに「免疫細胞さん、出番ですよ〜！」とスイッチを押してくれる存在なんです。

このスイッチが押せないと、戦う力が出ず、感染しやすくなるのです。

特に冬は日照時間が短くなるため、日本人の8割がビタミンD不足と言われています。

食べ物では、サーモン・卵黄・干し椎茸などがおすすめです。最近の日本人は特に魚の摂取量が減っているそうです。「鮭（サーモン）」はビタミンDが異常に多く、吸収率も高いので超おすすめです。

ビタミンDで体の“備え”を整えましょう。

よくある質問Q&A

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まとめ：副腎をいたわることは、あなたの笑顔を守ること

繊細さんのあなたは、人の痛みにも、光にも、音にも敏感。

でもそれは「弱さ」ではなく、世界の“色”を人より多く感じられる力です✨

だからこそ、ちゃんと休む、ちゃんと栄養を摂る、ちゃんと自分を整える。
それが何よりの自律神経ケアになります。

あなたの副腎がほっと一息つけるように。
そして、また笑顔で毎日を過ごせるように🌸

整体・心理・栄養のトリプルケアで、あなたの“本来の元気”を取り戻しましょう🌿

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