東大阪市で産後骨盤矯正をお探しの方へ。腰痛や寝不足、イライラなど、産後に重なりやすい不調をやさしく整えていきます。
出産後は、骨盤まわりの負担だけでなく、寝不足、抱っこ、授乳、気の張る毎日が重なり、心も体も休みにくくなりやすい時期です。
そのため、腰痛や肩こりだけでなく、寝ても疲れが取れない、イライラしやすい、不安感が強い、光がまぶしく感じるなど、いくつもの不調が重なって出ることがあります。
このページでは、産後骨盤矯正の考え方とあわせて、産後の不調を全身のバランスからやさしく見ていく考え方をお伝えします。
自律神経のことを全体から知りたい方は、自律神経整体ページもご覧ください。
出産後、こんなお悩みはありませんか？
- いつも眠いのに、寝てもスッキリしない
- 光がまぶしくて、頭が重い感じがする
- イライラや不安が増えて、涙が出ることがある
- 抱っこのたびに腰や首、肩がつらい
- 下腹がぽっこりした感じや体のぐらつきが気になる
- 病院では大きな異常はないと言われたけれどつらい
こうした不調は、骨盤まわりの負担だけでなく、寝不足や体の緊張、自律神経の乱れのような状態が重なって出ていることもあります。
ママが少し休めると、家の空気もふっとやわらぎます。
- 東大阪市で産後骨盤矯正を受けたい方
- 産後の腰痛や首肩こりがつらい方
- 産後の寝不足や疲れが抜けにくい方
- イライラ、不安感、光がまぶしい感じなども気になる方
- 骨盤だけでなく全身をみてほしい方
産後の体は、骨盤だけでなく全身に負担がかかりやすい時期です
出産後は、骨盤まわりが不安定になりやすい時期です。それに加えて、授乳や抱っこ、寝不足、慣れない育児の緊張が続くため、首肩や背中、腰にも負担がかかりやすくなります。
すると、体のこわばりが強くなる、呼吸が浅くなる、眠っても回復しにくい、光や音に敏感になるなど、骨盤だけでは説明しにくい不調も出やすくなることがあります。
つまり、産後のつらさは「骨盤だけ」の問題ではなく、全身のバランスや休めなさが重なっていることも少なくありません。
当院の産後骨盤矯正は、やさしく全身をみていきます
当院では、骨盤まわりだけを強く押したりボキボキしたりするのではなく、オステオパシーを中心としたやさしい手技で、骨盤、背骨、呼吸のしやすさ、全身のバランスをみていきます。
また、産後の方は「体のつらさ」と「気持ちのしんどさ」が重なっていることも多いため、無理のない生活の工夫や休み方についても一緒に考えていきます。
栄養面についても、日々の食事で意識しやすいことをお伝えしています。たとえば、たんぱく質、鉄、マグネシウム、ビタミンB群などは、産後の体づくりを考えるうえで見直されることの多い栄養素です。
体が少しラクになると、気持ちにも少し余白が生まれやすくなります。
当院の整体の特徴
家にたとえると、体は土台・柱・壁・屋根のようにつながっています。土台に負担があれば、その影響は柱や壁、屋根にも広がりますよね。
逆に、屋根だけを直しても、土台の負担が大きいままだと、また別のところに無理が出やすくなります。
産後の体も同じで、骨盤だけを見るのではなく、首肩、背中、呼吸、重心のかかり方など、全身を一緒に見ていくことが大切だと考えています。
当院の全身調整の特徴はこちらもご覧ください。
骨盤まわりのセルフチェック
自分で骨盤まわりのバランスを見直すきっかけとして、次のような点をチェックしてみてください。
- 膝の高さに左右差があるように感じる
- 左右に膝を倒した時の感じが違う
- 目を閉じて足踏みすると位置がずれやすい
- どちらかの足が組みにくい
- 壁にもたれて立つと違和感がある
気になる項目が多い方は、無理を続けず、体の使い方や全身のバランスを見直すきっかけにしてみてください。
自分でできる体操
お尻歩き
床に座って膝を伸ばし、お尻で前に5歩、後ろに5歩くらい進んでみてください。無理に大きく動かさず、ゆっくりで大丈夫です。がんばりすぎず、気持ちよくできる範囲で行ってください。
ドローイン・バックブリッジ
産後は体力が落ちていることもあるため、痛みが強い時や不安がある時は無理をせず、様子を見ながら行ってください。
生活の中で気をつけたいこと
- 長時間同じ姿勢を続けすぎない
- スマホやテレビを見すぎて目を疲れさせすぎない
- 重いものを無理して持たない
- 骨盤ベルトの位置を見直す
- 抱っこの姿勢を左右どちらかに偏らせすぎない
- 起き上がりや立ち上がりを急ぎすぎない
小さなことでも、毎日続くと体への負担は変わってきます。完璧を目指すより、できるところから少しずつで大丈夫です。
産後のこんな不調もご相談いただいています
- 腰痛・肩こり・背中の痛み
- 腱鞘炎・恥骨まわりの違和感
- 光がまぶしい・不安感が強い
- 寝ても疲れが取れない・寝不足が続く
- 下腹のぽっこり感・体型の変化が気になる
- めまい・動悸・息苦しさのようなつらさ
こうした不調は、「弱いから」ではなく、体がかなりがんばっているサインかもしれません。
自律神経の全体的な考え方については、こちらも参考になさってください。
通院の目安について
産後1か月〜6か月ごろはご相談の多い時期ですが、産後しばらくたってから来院される方もおられます。
通院のペースは、お体の状態や生活の状況にあわせてご相談しながら決めていきます。はじめは少し詰めてみる方もおられますし、無理のない間隔で通われる方もおられます。
実際には、「体が少し動きやすくなった」「寝不足の中でも前よりラク」「気持ちに少し余裕が出てきた」と話される方もおられますが、感じ方や経過には個人差があります。
患者様のお声
産後のママさんから、さまざまなお声をいただいています。
産後はすぐに育児が始まり、自分のことは後回しになりやすい時期です。できるだけひとりで抱え込みすぎず、家族や周りの方にも頼りながら進めていけるといいですね。
指先から腕のしびれが強く、刺されるようなつらさが続いていたそうです。
出産して間もない頃で、赤ちゃんのお世話をするにも痛みやしびれがあり、思うように動けず落ち込んだとお話しくださいました。
来院後は、説明がわかりやすく安心できたこと、施術中も気持ちが落ち着いたこと、LINEで相談しやすかったことなどを感想としていただいています。
※感じ方や経過には個人差があります。
もともと気をつかいすぎるタイプで、産後から左の股関節の痛みが出て、膝までつらさが広がることもあったそうです。
痛いところだけでなく、全体のバランスをみながら調整していくことを大切にしました。
産後のストレスが強く、腰痛に加えて光をまぶしく感じることがあったそうです。こうした時は、まず医療機関で目に大きな異常がないか確認することが大切です。
そのうえで異常がない場合でも、寝不足や首肩の緊張、疲労の蓄積などが重なり、刺激に敏感になっていることがあります。
産後はひとりで抱え込みやすい時期でもあります。どうぞ周囲に頼れるところは頼りながら、無理を重ねすぎないようにしてください。
喉の違和感が続く時も、まずは耳鼻科などで確認することが大切です。そのうえで、緊張が強く続いていたり、気持ちを我慢しすぎていたりすると、体までこわばりやすくなることがあります。
呼吸をゆっくりすることや、声を出して気分転換することが助けになる方もおられます。
産後の骨盤矯正を考える方へお伝えしたいこと
女性の骨盤は、妊娠・出産にともなって大きく変化します。出産時には体の変化を助けるホルモンの影響もあり、骨盤まわりが不安定になりやすいといわれています。
そのため、産後に骨盤まわりの違和感や腰痛、ぐらつき感を覚える方は少なくありません。さらに、血流や筋肉の使い方、姿勢のクセなども重なるため、骨盤まわりだけでなく全身をみながら整えていくことが大切だと考えています。
よくある質問
- Q産後はいつから骨盤矯正を受けられますか？
- A
産後1か月ごろ以降にご相談いただくことが多いですが、お体の状態には個人差があります。不安な方はお気軽にご相談ください。
- Q産後の気持ちのしんどさも相談していいですか？
- A
はい、大丈夫です。当院は医療機関ではありませんので診断はできませんが、体の緊張や睡眠、呼吸、全身のバランスをみながら、体の面からできることを一緒に考えていきます。気持ちの落ち込みが強い時は、医療機関への相談も大切です。
- Q光がまぶしい時も整体を受けていいですか？
- A
まずは眼科などで目に大きな異常がないか確認することが大切です。そのうえで、寝不足や疲れ、首肩の緊張が重なってつらさが続く場合は、体全体を見直すことが役立つ場合があります。
- Q強い刺激が苦手でも受けられますか？
- A
はい。産後の方や緊張しやすい方にも受けていただきやすいよう、やさしい手技を中心に行っています。
まとめ
- 産後は骨盤まわりだけでなく、全身に負担がかかりやすい時期
- 腰痛、寝不足、イライラ、不安感、光がまぶしい感じなどが重なることもある
- 骨盤だけでなく、呼吸や姿勢、全身のバランスをみることが大切
- 無理を重ねすぎず、人に頼ることも立派な産後ケア
- つらさが強い時は、医療機関への相談も大切
産後は、本当にがんばっていて当たり前の時期です。だからこそ、しんどい時に「まだ大丈夫」と無理を重ねすぎなくて大丈夫です。
東大阪市で産後骨盤矯正や、産後の腰痛、寝不足、イライラ、不安感などにお悩みの方は、よければLINEからご相談ください。
