東大阪・若江岩田で頭痛にお悩みの方へ｜頭痛の種類・対策と当院の考え方

「また頭が痛くなってきた…」
「頭痛薬を飲む日が増えている」
「病院で検査をしたけれど、大きな異常はないと言われた」
「首や肩がこると、決まって頭まで痛くなる」

頭痛といっても、症状やきっかけは人によってかなり違います。

締め付けられるように痛む方もいれば、ズキズキして寝込んでしまう方、天気が崩れる前に痛くなる方、朝起きたときから頭が重い方もいます。

頭痛は、当院が特に力を入れている症状の一つです。

東大阪市のおおくま整骨院では、痛む頭だけを見るのではなく、

• 首・肩・後頭部の緊張
• 姿勢や体の使い方
• 胸や背中の動き
• 呼吸
• 睡眠
• 食事や水分
• ストレスや緊張

なども確認しながら、その方の頭痛に何が関係していそうかを一緒に整理しています。

ただし、頭痛の中には整体ではなく、まず医療機関での確認が必要なものもあります。

まずはそこから見ていきましょう。

まず確認｜このような頭痛は医療機関へ

頭痛の中には、くも膜下出血や脳卒中、髄膜炎など、早急な対応が必要な病気に伴って起こるものがあります。

次のような場合は、整体を受ける前に医療機関を受診してください。

• 今まで経験したことがない突然の激しい頭痛
• 短時間で一気に強くなった頭痛
• 意識がぼんやりする
• ろれつが回りにくい
• 片側の手足に力が入りにくい、強くしびれる
• けいれんがある
• 見え方がおかしい、二重に見える
• 発熱と強い頭痛、首の強いこわばりがある
• 頭を打ったあとから強い頭痛が続いている
• これまでと明らかに違う頭痛が増えてきた

意識障害や麻痺、突然の激しい頭痛などがある場合は、119番への連絡も検討してください。

「いつもの頭痛だから」と決めつけないことが大切です。

頭痛は大きく2つに分けて考えます

頭痛は大きく、

一次性頭痛

頭痛そのものが問題となるものです。

代表的なのが、

• 片頭痛
• 緊張型頭痛
• 群発頭痛

などです。

二次性頭痛

ほかの病気や状態に伴って起こる頭痛です。

脳血管障害、感染症、頭部外傷、目・鼻・歯・首などの問題に伴う頭痛など、さまざまなものがあります。

「この頭痛は何なのか分からない」「以前と痛み方が変わってきた」という場合には、一度、脳神経内科・脳神経外科・頭痛外来などで確認しておくと安心です。

あなたの頭痛はどのタイプですか？

ここからは、よくみられる頭痛や当院へ相談の多い頭痛を紹介します。

「これ、自分に似ているかも」というものからご覧ください。

緊張型頭痛｜締め付けられる・頭が重い

頭の両側や後頭部を、「ギューッと締め付けられる」「ヘルメットをかぶっているように重い」と感じることの多い頭痛です。

首こり・肩こりを伴うことも多く、

• デスクワーク
• スマホ
• 同じ姿勢
• 目の疲れ
• 睡眠不足
• ストレス
• 食いしばり

などが重なると、つらくなる方もいます。

体を動かしても悪化しにくく、吐き気はあまりみられないのが一般的です。

→【緊張型頭痛の詳しいページへ】

片頭痛｜ズキズキして動くとつらい

片頭痛では、

• ズキズキ、ドクンドクンと痛む
• 動くと痛みが強くなる
• 光がまぶしい
• 音がうるさく感じる
• においがつらい
• 吐き気がする

といった症状がみられることがあります。

「片頭痛」という名前ですが、必ず片側だけが痛むわけではありません。

睡眠不足だけでなく寝過ぎ、空腹、疲労、ストレス、月経、天候の変化などが発作のきっかけになる方もいます。

→【片頭痛の詳しいページへ】

気圧・天気の変化で起こる頭痛

「雨の前になると頭が痛い」「台風が近づくと調子が悪い」という方は少なくありません。

気圧や天候の変化は、特に片頭痛の発作を起こすきっかけの一つになることがあります。

ただし、「気圧＝頭痛の原因」と単純に決められるものではありません。

睡眠不足、疲労、肩こり、月経、ストレスなどが重なっていることもあります。

→【気圧・天気と頭痛の詳しいページへ】

食いしばり・歯ぎしりと頭痛｜朝から顎や頭がつらい

「朝起きると顎がだるい」「歯医者さんで食いしばりを指摘された」という方の中には、頭痛や首・肩こりも一緒に感じている方がおられます。

特に、

• 朝から顎やこめかみが重い
• 首や肩がガチガチになっている
• 無意識に奥歯を噛んでいる
• 歯ぎしり・食いしばりを指摘された
• 朝起きたときに頭痛がする

という場合は、顎だけでなく首肩の緊張、姿勢、睡眠、ストレスなども一緒に確認してみることが大切です。

→【食いしばり・歯ぎしりと頭痛について詳しく見る】

首こり・肩こりを伴う頭痛

当院で特に多いご相談です。

「肩がこってくると頭まで痛くなる」「首の付け根から後頭部が重い」「夕方になると頭痛がする」という方がおられます。

首だけでなく、肩甲骨、背中、胸郭、姿勢、呼吸なども一緒に確認することが大切です。

→【首こり・肩こりと頭痛の詳しいページへ】

閃輝暗点を伴う頭痛｜目の前がキラキラする

頭痛の前に、

• キラキラした光が見える
• ギザギザした模様が見える
• 視界の一部が見えにくくなる

といった症状が現れることがあります。

これを「閃輝暗点」といい、前兆のある片頭痛でみられる代表的な症状の一つです。

ただし、初めて起きた場合、いつもと見え方が違う場合、片目だけ見えにくい場合などは、自己判断せず医療機関で確認してください。

→【閃輝暗点と頭痛の詳しいページへ】

朝起きたときの頭痛

「朝起きた瞬間から頭が重い」「寝たはずなのに頭痛がする」というご相談もあります。

朝の頭痛には、

• 睡眠の状態
• 枕や寝姿勢
• 食いしばり・歯ぎしり
• 首肩の緊張
• 飲酒
• 睡眠時無呼吸など

さまざまなことが関係します。

朝の頭痛が続く場合には、原因を一つに決めつけずに確認することが大切です。

→【朝起きたときの頭痛について】

思春期・子どもの頭痛

中学生・高校生では、片頭痛や緊張型頭痛のような特徴がみられることがあります。

また、

• 睡眠不足
• 長時間のスマホ
• 首や肩の緊張
• 学校や人間関係のストレス
• 食事量の不足
• 生理前後の体調変化

などが重なっている場合もあります。

「朝になると頭が痛い」「学校へ行きたいのに頭痛がつらい」という場合は、頭痛だけでなく生活全体を確認することも大切です。

→【思春期の頭痛について詳しく見る】

頭痛薬を飲む日が増えている

「以前より頭痛薬を飲む日が増えた」「薬を飲んでも前ほど効かない」という場合は、一度主治医や頭痛専門医に相談してください。

片頭痛や緊張型頭痛がある方が、急性期の頭痛薬を頻繁に使うことで、かえって頭痛の日が増えてしまう「薬剤の使用過多による頭痛」があります。

自己判断で薬を中止するのではなく、

• 頭痛があった日
• 薬を飲んだ日
• 飲んだ薬
• 効き方

を記録して医師に伝えることをおすすめします。

→【薬剤の使用過多による頭痛について】

群発頭痛｜片側の目の奥が非常に痛い

群発頭痛は、

• 片側の目の奥が非常に強く痛む
• 涙が出る
• 目が充血する
• 鼻水・鼻づまり
• じっとしていられない

などを伴うことのある頭痛です。

1回の発作は15～180分ほど続き、一定期間に集中して繰り返すことがあります。

群発頭痛では整体や市販の鎮痛薬だけで対応しようとせず、頭痛外来などで適切な診断・治療を受けることが大切です。

同じ「頭痛」でも見るところは人によって違います

当院では、「頭痛だから首をもむ」という考え方だけではみていません。

例えば、首や肩がかなり硬い方もいれば、首より背中や胸郭の動きが悪くなっている方もいます。

呼吸が浅くなっている方、睡眠が乱れている方、仕事中ずっと力が入っている方、食事を抜くことが多い方もいます。

いくつかの要因が重なっていることも珍しくありません。

そのため、痛む場所だけでなく体全体を確認します。

ストレスや感情の緊張で頭痛が強くなることもあります

頭痛は、首や肩の状態だけでなく、ストレスや不安、長く続く緊張などの影響を受けることもあります。

「イライラすると頭が痛くなる」「我慢が続くと首や肩までガチガチになる」という方では、体だけでなく、普段どれくらい力が入っているのか、ストレスを抱え込んでいないかという点も確認します。

→【イライラ・我慢・ストレスと頭痛の関係を見る】

当院が頭痛の方に確認していること

首・肩・後頭部

まず確認するのが、

• 首
• 肩
• 後頭部
• 肩甲骨周辺
• 背中

などの緊張や動きです。

痛む場所だけを強く押すのではなく、「どこに負担が集まっているのか」をみていきます。

胸郭・肋骨・呼吸

意外に大切なのが胸や背中です。

胸郭や肋骨が動きにくくなると、呼吸するときに首や肩周辺へ余計な力が入りやすくなる方もいます。

当院では、

• 胸郭
• 肋骨
• 背中
• 横隔膜周辺

なども確認します。

姿勢と全身のバランス

頭は首の上にあります。

そのため、首だけでなく、

• 肩甲骨
• 背骨
• 骨盤
• 足元
• 立ち方
• 座り方

なども確認します。

「頭が痛いから頭だけ」という見方をしないのが当院の特徴です。

体の緊張状態

必要に応じて、

• 呼吸の速さ・深さ
• 脈拍
• 血中酸素飽和度（SpO2）
• 瞳孔の反応
• 光や音への敏感さ
• 睡眠や疲労の状態

なども体調を把握する目安として確認します。

これらは病気を診断する検査ではありません。

施術の刺激量や、その日の体調をみる参考として行っています。

強く押したり、首を勢いよくひねったりしません

頭痛がある方の中には、強い刺激が苦手な方もおられます。

当院では、

• 強くもむ
• 痛いところをグイグイ押す
• 首を勢いよくひねる

といった施術は行っていません。

オステオパシーやストレイン・カウンターストレインなどの考え方も取り入れながら、体の反応を確認し、無理のない刺激で施術します。

「整体は痛そうで怖い」という方にも受けていただきやすい方法を心がけています。

頭痛は自律神経だけの問題ではありません

当院は自律神経のお悩みを多くみていますが、「頭痛＝自律神経の乱れ」と単純に考えているわけではありません。

ただ、

• 睡眠不足
• 強いストレス
• 不規則な生活
• 疲労の蓄積

などが続くと、体の緊張が抜けにくくなったり、片頭痛の発作につながったりすることがあります。

頭痛だけを見るのではなく、普段の体調も一緒に確認する理由はここにあります。

睡眠・食事・水分・ストレスも確認します

施術だけではなく、日常生活を振り返ることも大切です。

例えば、

• 睡眠時間が短い
• 休日だけ長く寝る
• 朝食や昼食を抜く
• 空腹時間が長い
• 水分が少ない
• コーヒーをたくさん飲む
• お酒を飲むことが多い
• 長時間スマホやパソコンを見る
• 歯を食いしばっている
• 頑張り過ぎて力が抜けない

などです。

特定の食べ物や栄養素を、すべての頭痛の原因と決めつけることはしません。

その方の生活や食事内容を伺い、必要に応じて一緒に整理します。

病院と整体は役割が違います

これはとても大切です。

医療機関でできること

• 頭痛の種類を診断する
• 危険な病気が隠れていないか確認する
• 必要な検査を行う
• 片頭痛や群発頭痛などの薬を処方する
• 予防治療を行う

当院でできること

• 首・肩・後頭部などの緊張を確認する
• 姿勢や全身の動きを確認する
• 胸郭や呼吸の状態を確認する
• 体に無理のない施術を行う
• 睡眠・食事・運動などを一緒に整理する
• ストレスや緊張へのセルフケアを提案する

「病院か整体か」どちらか一つに決める必要はありません。

必要な検査や治療は医療機関で受け、そのうえで体の緊張や生活習慣を見直していく。

そのように役割を分けて考えています。

閃輝暗点を伴う頭痛でお悩みだった20代女性【動画】

20代の保育士さんです。

頭痛だけではなく、頭痛の前に目の前がキラキラする、光が見えるといった症状にも悩んでおられました。

※個人の感想であり、施術による変化を保証するものではありません。

初めて閃輝暗点のような症状が現れた場合や、いつもと見え方が違う場合、片目だけ見えにくい場合などは、先に医療機関へご相談ください。

頭痛が起きたときのセルフケア

頭痛は種類によって対応が違います。

締め付けられる・首肩がこる

緊張型頭痛の特徴に近い場合は、

• 同じ姿勢をいったんやめる
• 首肩を温める
• 肩や背中を軽く動かす
• パソコンやスマホから目を離す

などで楽になることがあります。

ズキズキする・光や音がつらい

片頭痛の特徴に近い場合は、

• 暗く静かな場所で休む
• 光や音、強いにおいを避ける
• 無理に運動しない
• 医師から処方されている薬を指示どおりに使用する

ことが基本です。

片頭痛では長時間の入浴や激しい運動などで、かえって痛みが強くなる方もいます。

片側の目の奥が激しく痛む

涙、鼻水、目の充血などを伴う場合は、群発頭痛などとの区別が必要です。

セルフケアだけで我慢せず、医療機関へ相談してください。

頭痛日記をつけてみてください

繰り返す頭痛では、記録がかなり役立ちます。

難しく考える必要はありません。

• 頭痛があった日
• 痛んだ時間
• どこが痛かったか
• ズキズキ・締め付けなど痛み方
• 吐き気
• 光や音への過敏
• 睡眠時間
• 食事
• 天候
• 月経
• 薬を飲んだか

このくらいで十分です。

「雨の日に必ず痛いと思っていたけど、実は寝不足の日が多かった」「昼食が遅くなった日に頭痛が多い」など、自分では気づいていなかった傾向が見つかることもあります。

医療機関を受診するときにも役立ちます。

よくある質問

まとめ｜「頭痛だから仕方ない」と我慢し続けないでください

頭痛にはいろいろな種類があります。

大切なのは、「全部同じ頭痛」として考えないことです。

片頭痛なのか、緊張型頭痛なのか、医療機関での確認が必要な頭痛なのか。

まずそこを整理します。

そのうえで、

• 首や肩
• 後頭部
• 姿勢
• 呼吸
• 睡眠
• 食事
• ストレス
• 日常生活

などを一つずつ見直していきます。

おおくま整骨院では、頭痛がある場所だけを見るのではなく、その方の体全体を確認することを大切にしています。

「病院では大きな異常はないと言われたけれど頭痛が続いている」「首や肩もつらい」「薬だけでなく、自分でできることも知りたい」そのような方は、一度ご相談ください。

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参考文献・参考情報

• 『頭痛の診療ガイドライン2021』：日本頭痛学会・日本神経学会・日本神経治療学会 監修
• 『頭痛の診かた』：寺本純
• 『頭痛女子のトリセツ』：清水俊彦
• 『頭痛は消える。』：清水俊彦
• 『今日の治療指針 2026年版』：福井次矢・高木誠・小室一成 総編集