パニック障害を克服したい、自分でパニック発作を楽にする方法、パニック障害の人に言ってはいけない言葉、パニック障害の治し方

パニック障害で電車に乗れなかったり、突然息苦しくなり、心臓がバクバクしたりしてお困りの方の解決のヒントになれば嬉しいです。