突然、動悸や息苦しさが出て「このまま倒れるのでは…」と怖くなる
電車・人混み・美容室など“逃げにくい場所”が不安
検査では大きな異常がないと言われたのに、つらさは続いている
そんな不安を抱えて、このページにたどり着いたのかもしれません。
パニック発作・予期不安・不安感は、体の緊張（呼吸の浅さ／首・肩のこり／睡眠不足／自律神経の過敏さ）が重なることで、症状が出やすくなることがあります。
このページでは、原因の整理と今日からできる対策、そして当院（東大阪市 おおくま整骨院）が整体として行うサポート内容を分かりやすくまとめました。
東大阪市でパニック発作・予期不安にお悩みの方へ、当院は整体として体の緊張を整えるサポートを行っています。
※当院は医療機関ではなく、診断・治療は行いません。
- 予期不安があり、動悸や息切れなどパニック発作を起こす方
- 手洗いがやめられない、何度も鍵を確認してしまい困っている方
- 電車・人混み・高速道路・美容室など、特定の場面で不安が強くなる方
- 病院の検査では大きな異常がなく「どうしたらいいか分からない」と感じている方
まず最優先｜危険なサインがある場合は医療機関へ
パニックのように感じる症状の中にも、早めに受診が必要なものがまれにあります。次のような症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。
受診を優先したい症状
- ろれつが回りにくい／片側の手足に力が入りにくい
- 今までにない激しい頭痛がある
- 物が二重に見える、視界が急におかしい
- 強い胸痛、失神、息ができないほどの呼吸困難
- 強いふらつきで立てない状態が続く
パニック・予期不安が起こる仕組み（整体の視点で）
パニック発作は、心の弱さではなく「体が危険を察知した」ときに起こる防御反応の一つです。
呼吸が浅くなる、脈が速くなる、汗が出る、手足が冷えるなどは、体が“戦う／逃げる”モードに入った時に起こりやすい反応です。
「また起きたらどうしよう」でループが強くなる（予期不安）
発作そのものよりも、
「また起きたらどうしよう」
「電車で出たら逃げられない」
という不安が強くなることで、体の緊張が続き、さらに症状が出やすくなることがあります。
自律神経との関係
ストレスや不安が続くと、交感神経が優位になりやすく、呼吸が浅い・筋肉が硬い・睡眠が浅いなどの状態が重なりやすくなります。
自律神経の全体像は、自律神経専門整体（施術内容・考え方）で詳しくまとめています。
このようなことでお悩みではありませんか？
いくつか当てはまる方は、ひとりで抱え込まずご相談ください。
※強い胸痛・失神・麻痺などがある場合は、まず医療機関を受診してください。
※検査で大きな異常が否定されている場合でも、つらさが続くことは珍しくありません。
よくある症状別の整理
動悸・息苦しさ・胸のつかえ感がある方へ（大切な注意）
動悸・息苦しさ・胸のつかえ感は、強い緊張やストレスが続くと出やすくなることがあります。
ただし、心臓や呼吸の病気が隠れている場合もあるため、初めての強い症状や胸痛・失神がある場合は、先に医療機関で確認してください。
医療機関で大きな異常が否定されている場合、整体としては呼吸の浅さ・首肩の緊張・自律神経の過敏さなど「体の条件」を整えるサポートが役立つことがあります。
強迫的な確認・手洗いがやめられない方へ
不安が強い時、人は「安心するための行動」を増やしやすくなります。
確認や手洗いが増える背景には、ストレスや緊張が続いていることが関係している場合があります。
当院では、まず体の緊張を整え、安心感が戻りやすい土台作りをサポートします。
閉所・高所など“場所の怖さ”がある方へ
怖さが強い時は、体が一気に緊張し、呼吸が浅くなりやすくなります。
当院では、無理に我慢する方向ではなく、体の緊張を下げながら、少しずつ安心を増やす考え方を大切にしています。
当院の考え方（医療機関ではなく、整体としてできること）
当院では医療機関のような検査・診断・治療は行いません。
その代わりに整体として、「体の緊張と回復力（睡眠・呼吸・姿勢・血流）」に着目し、パニックや不安が起こりやすい状態を整えるサポートを行っています。
当院のサポートの柱
- 首・背中・骨盤など全身バランスの調整
- 呼吸が浅くなりやすい方への調整（胸郭・お腹まわり）
- 生活面のアドバイス（睡眠・食事・刺激の調整など）
- 不安が強い時の「その場の対処」の練習（簡単なやり方を一緒に確認）
当院で行う“状態チェック”の例
- 呼吸の浅さ／胸郭の動き
- 首・肩の緊張の強さ
- 姿勢の崩れ（前傾・反り腰など）
- 自律神経が乱れやすいサイン（必要に応じて脈・酸素飽和度など）
自律神経整体の施術内容はこちら
今日からできる簡単な対策（発作時＆予防）
頑張りすぎるほど悪化することがあります。まずは「悪化させない」が最優先です。
発作が来そうな時の“その場の対処”３つ
- 呼吸を「長く吐く」：吐く時間を吸う時間より長めにする
- 水をひと口：喉を潤すだけでも緊張が下がることがあります
- 足裏を感じる：足の裏に体重を乗せ、床の感覚を確認する
予防の土台（ここが一番効く）
- 睡眠：夜更かしを減らし、回復の土台を作る
- 水分・食事：空腹と脱水を避ける
- 首肩をゆるめる：深呼吸＋軽いストレッチを短時間で
症例・ご感想
過呼吸・不安感・息苦しさでお悩みだった方のご感想（外出が楽になったケース）
どんな症状でお悩みでしたか
過呼吸、パニック障害、肩こり、頭痛、だるさ、息切れ
特にお辛かったのはどんなことですか
連日の頭痛、肩こり、酷い時は過呼吸になり、仕事に集中できない。会社を休んだり、休みの日も外に出れない日が続きました。
外出すると「過呼吸になるのでは」という不安も出てきて病院に行くも、「原因がわからない」と言われた。ネットでおおくま整骨院さんを見つけました。
実際に来院されてどうでしたか
大熊先生は親身になって症状を聞いてくださり、身体の作りの説明をして、何が原因かをわかりやすく教えてくださいました。
それだけでなく、「こうすれば症状が和らぐよ」と簡単にできる方法も教えてくださり、一般の整骨院とは全く違う、気持ちに寄り添ってくれるような対応をしてくださいました。
実際の施術も、とても心地が良く、「スゥ～」と力が抜けていく感覚で身体がとてもラクになりました。
ご感想
大熊先生の施術は、ビフォーアフターを実際に体験でき、いつも驚いてしまいます。
今では頭痛もなく、仕事にも遊びにも楽しく行けるようになりました！
感謝してもしきれません。
これからも健康寿命を上げるため、お世話になりたいと思います。
東大阪市 M.Yさん
M.Yさん
大変心のこもった有難いご感想、本当にありがとうございます。
外出も気兼ねなくできるようになられ、お仕事も順調で本当に嬉しいです。
いつでも全力でサポートさせていただきますので、どうぞ今後とも宜しくお願いします。
まとめ
- パニック・予期不安は「体の防御反応」として起こることがある
- 「また起きたらどうしよう」が続くと、体の緊張が抜けにくくなる
- 危険サインがある場合は医療機関へ。異常がなければ整体としてサポートできる場合がある
- まずは睡眠・水分・食事・呼吸（緊張）を整えることが大切
自律神経専門整体の詳細はこちら
※当院の施術は医療行為（診断・治療）ではありません。
※症状が強い場合や、治療中・服薬中の方は主治医にご相談のうえでご利用ください。
※施術の感じ方や変化には個人差があります。
