小学生の子

小学校までは楽しかったのですが中学になって学校に行けなくなってしまいました。

「いじめ」とかではないのですが勉強がついていけず自分に自信がなくなりました。

私は、どうしたらいいのでしょうか？

お母さん

娘は中学になって急に落ち込んで泣いたりすることがありました。
小さい頃から言うことの聞く「良い子ちゃん」でしたが逆に大人しすぎると心配しておりました。

最近になり自分の意見を言わないことが心配になりました。

どうして支えてやったら良いのか私が毎日不安で泣いてしまっています。

小学校までは普通に通えていたのに、中学生になって急に学校に行けなくなった…

そんなお悩みはありませんか？

・やる気がなくなった
・朝起きられない
・急に元気がなくなった

実はこのようなお子さんには
「優しすぎる」「頑張りすぎる」タイプが多いのです。

東大阪市で自律神経専門整体を行っている当院でも、同じようなお悩みのご相談を多くいただきます。

この記事では「いい子ちゃんタイプの不登校」について、やさしくお伝えしていきます。

▶自律神経について全体的にまとめておりますのでこちらをご覧ください

このようなお悩みはありませんか？

・急にやる気がなくなった
・昔から「いい子」と言われてきた
・自分の意見をあまり言えない
・学校のことを考えるとしんどくなる
・朝起きられず学校に行けない
・頭痛や吐き気など体の不調が出る
・「どうせできない」と考えてしまう
・イライラしたり落ち込んだりする

もし当てはまるものがあれば、無理をしすぎているサインかもしれません。

優等生だった中学２年の女の子が急に不登校になった理由

小学生までは、特に目立つこともなく、親の言うことをよく聞いた「いい子ちゃん」の優等生でした。その娘さんが突然、中学２年生になり不登校になってしまいました。

特に多いのが、

「周りに合わせて頑張りすぎてきた子」

です。

親や先生の期待に応えようとするあまり、自分の気持ちを後回しにしてしまっていることがあります。

その状態が続くと、心や体が疲れてしまい、ある日突然「動けない」という形で表れることがあります。

特に鍵となるのが「自己肯定感」と「情緒的サポート」です。お母さんの不安などは、すぐにお子さんに伝わってしまいます。

「いい子ちゃん」に多い特徴

いわゆる「いい子ちゃん」と呼ばれるお子さんには、次のような特徴があります。

・人に迷惑をかけたくない
・怒られたくない
・期待に応えようとする
・自分の気持ちより周りを優先する
・学校に行く時間になったらお腹が痛くなる、咳が出る
・あまり自分の意見、意志をいわない

一見するととても素晴らしい性格ですが、その裏では感情を抑え続けていることもあります。

▶学校など特定の場所で不安から話せなくなる（場面緘黙）

感情を抑え続けるとどうなるのか

本来、人の感情は外に出してバランスをとるものです。

ですが、ずっと我慢していると、そのエネルギーを抑え込むために体は常に力が入った状態になります。

この状態が続くと、

・無気力
・やる気が出ない
・朝起きられない
・体の不調

などにつながることがあります。

このような状態は、抑うつ状態につながることもあると考えられています。

思春期の変化と心の揺れ

思春期は、心も体も大きく変化する時期です。

自分とは何かを考えたり、周りとの関係に悩んだりします。この時期に、「自分の気持ちを出せるかどうか」がとても大切になります。

反抗期が少ない場合について

親に褒められたい、親に怒られたくないという思いが強い方は、いい子ちゃんのお子さんに多いです。

それは子供にとっては感情を押し殺していることになります。意識してではなく無意識にそうしている方が多いです。親に嫌われたら子供は生きていけないと本能的に思うので命を守るための選択として、そうしている可能性が高いです。

反抗期が少ないこと自体が問題とは限りませんが、感情を内に溜めやすい傾向が見られることもあります。

そのため、「いい子」でいようとするほど負担が大きくなることがあります。

いい子ちゃんの対策

最初は「何を食べたい？」「好きな食べ物は？」などでも良いので今の自分の感覚や感情、思っていることを口に出して話すことが大切なのです。

例えば、あなたの心の中の感情が「１００」のエネルギーだったとします。すると、そのエネルギーを出さないためにあなたは常に仮面をかぶっている状態なのです。

このような場合ですと「１０１以上」のエネルギーを使って押さえ込まないと蓋は開いてしまいます。

普段はそれを筋肉がしてくれています。

でも疲弊して疲れ切ってしまうと抑え込む力（エネルギー）が少なくなってしまうのです。

だから意識してたまには蓋を開けることも必要なのです。言い換えると「上手にストレス発散してくださいね」ということになるのです。

この我慢が感情の抑圧です。

これが症状として現れてくることがあります。頭痛、めまい、咳、微熱、起き上がれない、朝起きれないなどの症状が出てくることがあるのです。口に出して嫌と言えない、怒れない場合が続くと身体の不調として表れることもあります。

この我慢が、ずっと続いたらやがて疲れ切ってしまいます。

まず大切なのは「休むこと」です。

自律神経のバランスとの関係

ストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

特に交感神経が優位な状態が続くと、

・眠れない
・体が緊張する
・疲れが取れない

といった状態になります。

このような時は、しっかり休むこと・緩めることがとても大切です。

心の休ませ方

心を休ませるには「やりたい事をやる」という事が大切です。特に「いい子ちゃん」であるあなたは我慢する癖がついています。自分の本心を隠すのが得意なのです。

休みたい、だらだらしたい、家事はしたくない、ずっと寝ていたいなど、たまには「○○しなければならない」を止めて「○○しない！」と決めて本能に従うことも大切なのです。

頭の休ませ方

頭で考える時間を減らすことが大切です。脳と自律神経は否定形が通じませんので、悩み事があったら考えたくなくても考えてしまいます。理性もそうです。これは人間が、どの動物よりも頭（大脳新皮質）が発達したからなのです。

悩み事に思考を支配されて眠れないような時は、「別のことを考える」のがおすすめです。具体的には「体の感覚」を感じるのがオススメです。これをグラウンディングといいます。

• 自分の呼吸を感じてみる
• 足の感覚を感じてみる
• お腹がどれだけすいているか感じてみる
• 姿勢ができているか感じてみる
• 近くの音を感じてみる
• 遠くの音を感じてみてみる
• 近くの物を見る
• 遠くのものを見る

こうすることで思考、理性を、その時は中止することができるのです。つまり頭を休ませることができるのです。

ご家庭でできるサポート

子どもはとても敏感です。親の不安や焦りも伝わってしまいます。
大切なのは、「いつでも味方でいるよ」という安心感です。

また、「何がしたい？」「どう思ってる？」といった声かけで、少しずつ気持ちを出せる環境を作ることも大切です。

それと夫婦仲が良いといことも、子供にとっては非常に重要です。安心・安全につながります。

不登校の子の支援

不登校は「心の栄養不足」と理解してください。

コップの水で例えると水は「自信の水」なのです。
褒められたり、愛情を感じることで水が増えます。

これが心の発達につながるのです。
不登校の原因ばかり探してしまいがちですが、実はこの「自信の水」が減っていることに気づくことが大切なのです。

私事ですが、私の家では妻が子供に「いつも可愛いな～」「あなたが大事」「大好き」「あなたはできる」「○○が凄いな～」と毎日のように言い続けてくれました。

子どもが赤ちゃんの時に、初めてしゃべったり、つかまり立ちをしたり、歩いたりした時のことを思い浮かべてみてください。コツはこの時のように良くお子さんを観察して褒めることなのです。

子どもの心を知る方法

心の変化を見るのに絵を描いてもらうのも良いですよ。題は「雨の中の私」です。

ちなみに不登校時代の絵と学校に行けるようになった時の絵です。不登校の時は傘もなくストレスに無防備です。学校にいけるようになってからは、表情も出てきて傘があります。

不登校の時期には、スマホやゲームの時間が長くなりやすいお子さんもいます。
その結果、睡眠リズムが乱れやすくなることがあります。

ここからは少し専門的になりますが、大切な考え方なので簡単にお伝えします。

愛着との関係について

子どもは「安心できる場所」があることで、外の世界に挑戦できます。
愛着の状態によって、不安の感じ方や人との関わり方に違いが出ることがあるとされています。

そのため、安心できる関係性（安全基地）を作ることがとても大切です。

４種類の愛着パターン

• 安定型（６０％）—お母さんから離れるとすぐに泣く、現れると喜ぶ。
• 回避型（１５～２０％）—お母さんが離れても無反応。
• 抵抗型・両方（１０％）—お母さんが離れると激しく泣く。
• 混乱型（回避と抵抗が混じる）—意地っ張り、こだわりが強い傾向がみられることがある。

愛着障害の克服のヒント

克服していくには親との関係を改善していく必要があります。安全基地（無条件の愛）を作ることが大事です。

改善のヒント

・無理に学校に行かせない
・安心できる環境を作る
・小さな成功体験を増やす
・気持ちを否定しない

▶トイレに４時間引きこもり・不登校について

当院でできるサポート

心の問題に見えることでも、体の緊張が強く関係していることが多くあります。
体の緊張が抜けないと、神経も落ち着きにくいのです。

当院では、やさしい整体で体を緩めながら、安心できる状態を取り戻すサポートを行っています。

ご感想・報告

お母さんから嬉しいご報告をいただきました。現在は就職も内定が決まったそうです。本当に嬉しいです。

まとめ

「いい子ちゃん」と言われてきたお子さんほど、無理をしていることがあります。

まずは、休むこと・安心することを大切にしてください。
そして、「そのままで大丈夫だよ」と伝えてあげてください。
それが回復への第一歩になります。

▶お悩みの方はお気軽にご相談ください。ご相談はこちらからどうぞ。

関連ページ

• 自律神経整体について
• 起立性調節障害について
• 不眠について
• 不安について
• トイレに４時間引きこもり・不登校について

学校では話せないのに、家ではふつうに話せる。
先生に当てられるだけで頭が真っ白になる。
朝になるとお腹が痛くなったり、だるくなったりして、学校に行くこと自体がつらくなる。

そんなお子さんの様子を見て、
「どうして話せないの？」
「このまま不登校になったらどうしよう」
「甘えているわけではないのはわかるけど、どう関わればいいのかわからない」

と、親御さんが悩まれていることは少なくありません。

東大阪市の自律神経専門整体としてご相談を受けていると、話せない不安と体のしんどさが重なっているお子さんに出会うことがあります。

場面緘黙ばめんかんもくは、ただの恥ずかしがりや性格だけでは片づけにくいこともあり、強い緊張や不安が関係していることがあります。

そして、その緊張が長く続くと、眠りにくさ、朝のだるさ、頭痛、起きづらさなど、体のつらさにつながることもあります。

このページでは、場面緘黙のようなお悩みについて、できるだけやさしい言葉でまとめました。

「本人が悪いわけではない」
「親のせいでもない」

そんな前提で、少し気持ちが軽くなるきっかけになればうれしいです。

なお、朝起きられない、だるい、立ちくらみなどが気になる方は、自律神経整体についてのページもあわせてご覧ください。

場面緘黙でこんなお悩みはありませんか？

場面緘黙のようなお悩みでは、本人も親御さんも、まわりにうまく伝わりにくい苦しさを抱えやすいです。

本人によくみられるお悩み

• 家では話せるのに、学校ではほとんど話せない
• 先生に声をかけられると緊張して固まってしまう
• 返事をしたいのに声が出ない
• 朝になるとお腹が痛い、気分が悪い、だるい
• 学校のことを考えると眠れなくなる
• 友達と話したい気持ちはあるのに、体がついてこない
• 「さぼり」と思われるのがつらい

親御さんによくあるお悩み

• このまま不登校にならないか心配
• 勉強が遅れないか不安
• 友達関係が広がらないのではと気になる
• どう励ませばいいのかわからない
• 無理に話させるのも違う気がする
• 病院に行くべきか、学校に相談すべきか迷う

ここで大切なのは、本人の悩みと親御さんの悩みは少し違っていて当然ということです。

本人は「起きられない」「しんどい」「話したいのに話せない」といった体や気持ちの苦しさが強く、親御さんは「学校」「友達」「勉強」「将来」など社会的な心配が大きくなりやすいです。

このギャップがあるからこそ、親子で同じ方向を向くのが難しくなることがあります。
でも、ギャップがあること自体はおかしなことではありません。

場面緘黙のような状態でよくみられる症状・状態

場面緘黙のようなお悩みは、「話せない」だけで終わらないことがあります。
緊張が長く続くと、体の不調や睡眠の乱れにつながることもあります。

• 学校や園など、特定の場面で話せない
• 表情がこわばる
• 声が出しにくい
• 人前だと体が固まる
• 朝起きづらい
• だるさが強い
• 頭痛や腹痛が出やすい
• 食欲が落ちることがある
• 夜になると不安が強くなる
• 眠りが浅い、寝つきが悪い
• 学校の話題が出るだけでしんどくなる

こうした状態が重なると、起立性調節障害のような朝のつらさや、不眠、不登校の悩みにつながることもあります。

そのため、「話せないこと」だけを見るのではなく、心と体を一緒にみる視点が大切だと当院では考えています。

朝のだるさや自律神経の乱れが気になる場合は、東大阪市の自律神経整体ページも参考にしてみてください。

なぜ場面緘黙のようなつらさが起こるのか

心と体はつながっています。

場面緘黙のような状態は、本人が「話したくない」と思っているというより、話そうとすると強い緊張がかかってしまうことがあります。

たとえるなら、頭では「しゃべってもいいよ」と思っているのに、体のほうが「今は危ないかも」とブレーキをかけてしまう感じです。

車でいうと、アクセルを踏みたいのに、同時にブレーキも踏まれているようなイメージです。

そうすると、学校でずっと気を張ることになります。気を張る時間が長いと、帰宅後にどっと疲れたり、夜になっても緊張が抜けず眠りにくくなったりします。
眠れないと、次の朝はさらに起きづらくなります。
起きられないと、学校に行くことへの不安がまた強くなります。

このように、

話せない不安 → 緊張が続く → 眠れない → 朝起きられない → 学校がつらい → さらに不安が強くなる

という流れができることがあります。

これは決して怠けやわがままではなく、その子なりに頑張り続けてきた結果、心と体の両方がいっぱいいっぱいになっている状態かもしれないのです。

場面緘黙のようなお悩みが出やすい子の特徴

もちろん全員が同じではありませんが、当院でご相談を受ける中では、次のようなお子さんに多い印象があります。

• やさしい
• まじめ
• 空気をよく読む
• 迷惑をかけたくない気持ちが強い
• 失敗したくない
• がんばりすぎる
• 本当の気持ちを飲み込みやすい
• 家ではよく話すが、外では緊張しやすい

つまり、困らせたい子というより、困らせないように必死にがんばっている子が多いように感じます。

だからこそ、「なんで話せないの？」と結果だけを見てしまうと、本人はさらに苦しくなりやすいです。

▶優等生のお子さんが不登校になる原因と対策についてはこちらをご覧ください

起立性調節障害・不眠・不登校とつながることもあります

場面緘黙のようなつらさは、話すことだけの問題に見えて、実は生活全体に影響することがあります。

たとえば、

• 学校でずっと緊張している
• 家に帰るとぐったりする
• 夜になっても気持ちが休まらない
• 寝つきが悪くなる
• 朝起きられなくなる
• 学校に行けない日が増える

こうした流れの中で、起立性調節障害のような朝のしんどさ、不眠、不登校のお悩みが重なっていくことがあります。

もちろん、すべてが同じ原因とは限りません。

ただ、心の緊張が体の不調につながり、体の不調がさらに学校生活を苦しくする、というつながりはとても大切です。

当院でも、「話せないこと」が主な悩みと思って来られた方が、実際には睡眠、だるさ、朝の不調、頭痛なども重なっていた、ということは少なくありません。

親御さんへ｜心配しているのに、うまく関われないと感じるときに読んでほしいこと

親御さんは、本当に心配しているからこそ、つい言いたくなることがあります。

• 今日は行けそう？
• 先生には話せた？
• 少しは頑張ってみようか
• このままでは心配だよ

もちろん、どれも愛情から出る言葉です。

でも、本人がすでにいっぱいいっぱいのときは、その言葉がプレッシャーとして入ってしまうこともあります。

親御さんにまず知っておいてほしいのは、話せないことも、起きられないことも、本人がいちばん困っていることが多いということです。

「どうしてできないの？」ではなく、「できないくらいしんどいんだね」「今、体も気持ちもがんばりすぎてるのかもしれないね」と受け止めてもらえるだけで、ほっとするお子さんもいます。

親御さんにおすすめしたい関わり方

• 結果より気持ちに寄り添う
• 話せたかどうかより、行けた・座れた・合図できたなど小さな変化を見る
• 家でしゃべれているなら、その安心できる場を守る
• 無理に答えを急がせない
• 学校、医療、支援機関とひとりで抱え込まずつながる

親御さんまで疲れ切ってしまうと、家の空気も重くなりやすいです。

だからこそ、親御さん自身が相談できる場所を持つこともとても大切です。

症例｜学校で話せず、朝のだるさも強かった中学生のケース

中学生の女の子が、お母さまと一緒に来てくださいました。

主なお悩みは、学校では、ほとんど話せないこと、朝起きづらいこと、夜に不安が強くなり眠りにくいことでした。

家では普通に会話ができるのに、学校では先生に話しかけられると固まってしまうそうです。ある特定のお友達とは話せますが、全員の前では固まってしまうそうです。

そして最近は学校に行けなくなってしまいました。

お母さまは「このまま不登校が増えたらどうしよう」「勉強も遅れてしまうのでは」と心配されていました。

一方、ご本人は「学校に行きたくないというより、しんどい」「朝になると体が動かない」「うまく言えないけど苦しい」という状態でした。

そこで当院では、まず無理に話を引き出そうとせず、安心できる空気づくりを大切にしました。

体の緊張が強かったため、やさしい施術で体のこわばりをみながら、話すことよりも「今どう感じているか」を少しずつ確認しました。

その中で、当院で使うことのある気持ちくんカードを活用しました。

これは、気持ちを直接言葉にするのが難しいときに、カードに描かれた気持ちくんに名前をつけたり、「今日はこの子の雰囲気に近い」と選んでもらったりする方法です。

「自分が言う」のではなく、「この気持ちくんが言ってる」と間にワンクッション入ることで、少し表現しやすくなるお子さんもおられます。

数回の中で、最初はうなずくだけだった反応が、指さし、カード選び、短い言葉へと少しずつ広がっていきました。

また、夜の過ごし方や朝の体の整え方も一緒に見直し、ご家庭でも「話せたか」より「安心できたか」を大事にしてもらいました。

時には絵を描いてもらったこともあります。「雨の中の私」という絵を描いてもらいます。絵というのは心の深い部分を素直に表現してくれることもあるので、こちらがお子さんの心を理解するのに効果的です。

だんだん体もゆるめることができるようになってきました。

その結果、ご本人からは

「前より体がかたまる感じが少しラク」
「言葉じゃなくてもわかってもらえる感じがした」

というお声をいただきました。

もちろん、こうした変化の出方には個人差があります。

ただ、体と気持ちの両方を急がせずにみていくことは、とても大切だと感じたケースでした。

自宅でできるセルフケア

場面緘黙のようなお悩みでは、「がんばって話す練習」よりも、まずは緊張を下げることが大切な場合があります。

ここでは、おうちで取り入れやすいものを2つご紹介します。

1. 朝はすぐに立ち上がらず、布団の中で手足をゆっくり動かす

朝しんどいお子さんは、起きてすぐに頑張ろうとすると余計につらくなることがあります。

まずは布団の中で、手をにぎる開く、足首をゆっくり動かす、深呼吸をする、という流れだけでも十分です。

「起きる」より前に、「体を起こしていく準備」をしてあげるイメージです。

2. 夜は学校の反省会をしすぎない

夜に「今日は話せた？」「明日はどうする？」と詰めすぎると、気持ちが休まりにくくなることがあります。

夜はなるべく安心が増える会話にして、必要な話は日中や相談の場に分けるほうが良いこともあります。

寝る前は、好きな飲み物、やさしい音楽、ぬいぐるみ、深呼吸など、「安心スイッチ」を増やしてあげてください。

当院の考え方と施術について

当院では、場面緘黙のようなお悩みを、単純に「気持ちの問題」とは考えていません。

もちろん心の面は大切ですが、同時に、体の緊張、自律神経の乱れ、睡眠の質、栄養状態、安心できる関わり方など、いくつもの面が関係していることがあります。

そのため当院では、

• 強い刺激を入れない、やさしい施術
• オステオパシーを中心とした体の緊張へのアプローチ
• 自律神経の状態をふまえた見立て
• 必要に応じて分子栄養学の視点から生活面の確認
• 本人が話しやすい方法を無理なく探す工夫

を大切にしています。

私は柔道整復師の国家資格を持ち、自律神経の分野を10年以上学び続けています。
また、日本自律神経研究会で上級コースまで学び、日々の臨床に活かしています。

「話せるようにさせる」ことを急ぐのではなく、まずは安心できる体と心の土台づくりを大切にしています。

自律神経の乱れや朝の不調が気になる方は、当院の自律神経整体についてもご覧ください。

よくある質問

Q1. 場面緘黙は恥ずかしがり屋とは違うのですか？

恥ずかしがり屋さんと重なって見えることはありますが、場面緘黙のようなお悩みでは、「話したいのに強い緊張で話せない」という苦しさが大きいことがあります。

性格だけで片づけず、生活への影響も含めてみていくことが大切です。

Q2. 整体だけで大丈夫ですか？

状態によっては、小児科、児童精神科、心療内科、学校、スクールカウンセラーなどとの連携が大切なこともあります。

当院では医療的な診断をすることはできませんが、体の緊張や自律神経の面からサポートできることがあるかもしれません。

Q3. 親として何をしたらいいですか？

まずは「できないことを責めない」ことが大切です。

そして、話せたかどうかだけで評価せず、安心できたか、小さな一歩があったかを見てあげてください。

親御さんだけで抱え込まず、相談先を持つことも大切です。

まとめ

話せないのは、さぼりでもわがままでもなく、心と体のSOSかもしれません。

• 学校で話せない
• 朝になるとしんどい
• 夜になると不安が強くなる

そんな状態が続くと、本人も親御さんも、本当に苦しくなってしまいます。

でも、そこで知っておいてほしいのは、その子が弱いからではないということです。

やさしい子、まじめな子、がんばりすぎる子ほど、外から見えないところで強く緊張していることがあります。

話せないことだけを無理に変えようとするのではなく、まずは体のしんどさや安心できる関わり方も一緒に見ていくことが大切です。

ひとりで抱え込まず、「こういう相談でもいいのかな」と思う段階でも大丈夫です。

東大阪市で場面緘黙のようなお悩み、朝のだるさ、不眠、自律神経の乱れなどでお困りの方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。

「こんなこと相談していいのかな」と迷う段階でも大丈夫です。
LINEからお気軽にご相談ください。

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