小学校までは楽しかったのですが中学になって学校に行けなくなってしまいました。
「いじめ」とかではないのですが勉強がついていけず自分に自信がなくなりました。
私は、どうしたらいいのでしょうか？
娘は中学になって急に落ち込んで泣いたりすることがありました。
小さい頃から言うことの聞く「良い子ちゃん」でしたが逆に大人しすぎると心配しておりました。
最近になり自分の意見を言わないことが心配になりました。
どうして支えてやったら良いのか私が毎日不安で泣いてしまっています。
小学校までは普通に通えていたのに、中学生になって急に学校に行けなくなった…
そんなお悩みはありませんか？
・やる気がなくなった
・朝起きられない
・急に元気がなくなった
実はこのようなお子さんには
「優しすぎる」「頑張りすぎる」タイプが多いのです。
東大阪市で自律神経専門整体を行っている当院でも、同じようなお悩みのご相談を多くいただきます。
この記事では「いい子ちゃんタイプの不登校」について、やさしくお伝えしていきます。
▶自律神経について全体的にまとめておりますのでこちらをご覧ください
このようなお悩みはありませんか？
・急にやる気がなくなった
・昔から「いい子」と言われてきた
・自分の意見をあまり言えない
・学校のことを考えるとしんどくなる
・朝起きられず学校に行けない
・頭痛や吐き気など体の不調が出る
・「どうせできない」と考えてしまう
・イライラしたり落ち込んだりする
もし当てはまるものがあれば、無理をしすぎているサインかもしれません。
優等生だった中学２年の女の子が急に不登校になった理由
小学生までは、特に目立つこともなく、親の言うことをよく聞いた「いい子ちゃん」の優等生でした。その娘さんが突然、中学２年生になり不登校になってしまいました。
特に多いのが、
「周りに合わせて頑張りすぎてきた子」
です。
親や先生の期待に応えようとするあまり、自分の気持ちを後回しにしてしまっていることがあります。
その状態が続くと、心や体が疲れてしまい、ある日突然「動けない」という形で表れることがあります。
特に鍵となるのが「自己肯定感」と「情緒的サポート」です。お母さんの不安などは、すぐにお子さんに伝わってしまいます。
「いい子ちゃん」に多い特徴
いわゆる「いい子ちゃん」と呼ばれるお子さんには、次のような特徴があります。
・人に迷惑をかけたくない
・怒られたくない
・期待に応えようとする
・自分の気持ちより周りを優先する
・学校に行く時間になったらお腹が痛くなる、咳が出る
・あまり自分の意見、意志をいわない
一見するととても素晴らしい性格ですが、その裏では感情を抑え続けていることもあります。
感情を抑え続けるとどうなるのか
本来、人の感情は外に出してバランスをとるものです。
ですが、ずっと我慢していると、そのエネルギーを抑え込むために体は常に力が入った状態になります。
この状態が続くと、
・無気力
・やる気が出ない
・朝起きられない
・体の不調
などにつながることがあります。
このような状態は、抑うつ状態につながることもあると考えられています。
思春期の変化と心の揺れ
思春期は、心も体も大きく変化する時期です。
自分とは何かを考えたり、周りとの関係に悩んだりします。この時期に、「自分の気持ちを出せるかどうか」がとても大切になります。
反抗期が少ない場合について
親に褒められたい、親に怒られたくないという思いが強い方は、いい子ちゃんのお子さんに多いです。
それは子供にとっては感情を押し殺していることになります。意識してではなく無意識にそうしている方が多いです。親に嫌われたら子供は生きていけないと本能的に思うので命を守るための選択として、そうしている可能性が高いです。
反抗期が少ないこと自体が問題とは限りませんが、感情を内に溜めやすい傾向が見られることもあります。
そのため、「いい子」でいようとするほど負担が大きくなることがあります。
いい子ちゃんの対策
最初は「何を食べたい？」「好きな食べ物は？」などでも良いので今の自分の感覚や感情、思っていることを口に出して話すことが大切なのです。
例えば、あなたの心の中の感情が「１００」のエネルギーだったとします。すると、そのエネルギーを出さないためにあなたは常に仮面をかぶっている状態なのです。
このような場合ですと「１０１以上」のエネルギーを使って押さえ込まないと蓋は開いてしまいます。
普段はそれを筋肉がしてくれています。
でも疲弊して疲れ切ってしまうと抑え込む力（エネルギー）が少なくなってしまうのです。
だから意識してたまには蓋を開けることも必要なのです。言い換えると「上手にストレス発散してくださいね」ということになるのです。
この我慢が感情の抑圧です。
これが症状として現れてくることがあります。頭痛、めまい、咳、微熱、起き上がれない、朝起きれないなどの症状が出てくることがあるのです。口に出して嫌と言えない、怒れない場合が続くと身体の不調として表れることもあります。
この我慢が、ずっと続いたらやがて疲れ切ってしまいます。
まず大切なのは「休むこと」です。
自律神経のバランスとの関係
ストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に交感神経が優位な状態が続くと、
・眠れない
・体が緊張する
・疲れが取れない
といった状態になります。
このような時は、しっかり休むこと・緩めることがとても大切です。
心の休ませ方
心を休ませるには「やりたい事をやる」という事が大切です。特に「いい子ちゃん」であるあなたは我慢する癖がついています。自分の本心を隠すのが得意なのです。
休みたい、だらだらしたい、家事はしたくない、ずっと寝ていたいなど、たまには「○○しなければならない」を止めて「○○しない！」と決めて本能に従うことも大切なのです。
頭の休ませ方
頭で考える時間を減らすことが大切です。脳と自律神経は否定形が通じませんので、悩み事があったら考えたくなくても考えてしまいます。理性もそうです。これは人間が、どの動物よりも頭（大脳新皮質）が発達したからなのです。
悩み事に思考を支配されて眠れないような時は、「別のことを考える」のがおすすめです。具体的には「体の感覚」を感じるのがオススメです。これをグラウンディングといいます。
- 自分の呼吸を感じてみる
- 足の感覚を感じてみる
- お腹がどれだけすいているか感じてみる
- 姿勢ができているか感じてみる
- 近くの音を感じてみる
- 遠くの音を感じてみてみる
- 近くの物を見る
- 遠くのものを見る
こうすることで思考、理性を、その時は中止することができるのです。つまり頭を休ませることができるのです。
ご家庭でできるサポート
子どもはとても敏感です。親の不安や焦りも伝わってしまいます。
大切なのは、「いつでも味方でいるよ」という安心感です。
また、「何がしたい？」「どう思ってる？」といった声かけで、少しずつ気持ちを出せる環境を作ることも大切です。
それと夫婦仲が良いといことも、子供にとっては非常に重要です。安心・安全につながります。
不登校の子の支援
不登校は「心の栄養不足」と理解してください。
コップの水で例えると水は「自信の水」なのです。
褒められたり、愛情を感じることで水が増えます。
これが心の発達につながるのです。
不登校の原因ばかり探してしまいがちですが、実はこの「自信の水」が減っていることに気づくことが大切なのです。
- 子供の良い所を見つけて親の嬉しい気持ちを加える（より具体的に言い「世界一お母さん嬉しい」という）
- 子供の良さを見つけて「○○の力がある」「凄いね～」と言ってみる
- 愛情深く観察し、子供を主人公にした声掛けをする（久しぶりに友達が来てくれたとしたら、「あなたは友達に好かれていて引き寄せる力があるのね凄いね～」と自分の子供を主人公にする）
- 毎日子供の３つ良いところを見つけて伝えて気づかせる（３カ月は続ける）
- 毎日、良い所のノートを記録する（私は「成幸ノート」と呼んでいました）
私事ですが、私の家では妻が子供に「いつも可愛いな～」「あなたが大事」「大好き」「あなたはできる」「○○が凄いな～」と毎日のように言い続けてくれました。
子どもが赤ちゃんの時に、初めてしゃべったり、つかまり立ちをしたり、歩いたりした時のことを思い浮かべてみてください。コツはこの時のように良くお子さんを観察して褒めることなのです。
子どもの心を知る方法
心の変化を見るのに絵を描いてもらうのも良いですよ。題は「雨の中の私」です。
ちなみに不登校時代の絵と学校に行けるようになった時の絵です。不登校の時は傘もなくストレスに無防備です。学校にいけるようになってからは、表情も出てきて傘があります。
不登校の時期には、スマホやゲームの時間が長くなりやすいお子さんもいます。
その結果、睡眠リズムが乱れやすくなることがあります。
ここからは少し専門的になりますが、大切な考え方なので簡単にお伝えします。
愛着との関係について
子どもは「安心できる場所」があることで、外の世界に挑戦できます。
愛着の状態によって、不安の感じ方や人との関わり方に違いが出ることがあるとされています。
そのため、安心できる関係性（安全基地）を作ることがとても大切です。
４種類の愛着パターン
- 安定型（６０％）—お母さんから離れるとすぐに泣く、現れると喜ぶ。
- 回避型（１５～２０％）—お母さんが離れても無反応。
- 抵抗型・両方（１０％）—お母さんが離れると激しく泣く。
- 混乱型（回避と抵抗が混じる）—意地っ張り、こだわりが強い傾向がみられることがある。
愛着障害の克服のヒント
克服していくには親との関係を改善していく必要があります。安全基地（無条件の愛）を作ることが大事です。
改善のヒント
・無理に学校に行かせない
・安心できる環境を作る
・小さな成功体験を増やす
・気持ちを否定しない
当院でできるサポート
心の問題に見えることでも、体の緊張が強く関係していることが多くあります。
体の緊張が抜けないと、神経も落ち着きにくいのです。
当院では、やさしい整体で体を緩めながら、安心できる状態を取り戻すサポートを行っています。
ご感想・報告
お母さんから嬉しいご報告をいただきました。現在は就職も内定が決まったそうです。本当に嬉しいです。
まとめ
「いい子ちゃん」と言われてきたお子さんほど、無理をしていることがあります。
まずは、休むこと・安心することを大切にしてください。
そして、「そのままで大丈夫だよ」と伝えてあげてください。
それが回復への第一歩になります。
▶お悩みの方はお気軽にご相談ください。ご相談はこちらからどうぞ。
