歩く・階段・正座がつらい方へ
「歩くたびに膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「正座ができない」
「病院では異常なしと言われたけど不安」
このようなお悩みでご相談いただくことがあります。
膝の痛みが続くと、外出が減ったり、運動が怖くなったり、将来の歩行に不安を感じる方も少なくありません。
また、膝をかばうことで、腰・股関節・足首など、ほかの場所に負担が広がることもあります。
当院では、膝だけを見るのではなく、姿勢・歩き方・股関節・足首・筋肉の緊張バランスなど、体全体をみながらやさしく調整していきます。
※当院では診断は行っておりません。必要に応じて医療機関の受診をおすすめする場合がございます。
膝の痛みでこのようなお悩みはありませんか？
膝の痛みといっても、人によってお悩みはさまざまです。
歩く時に痛い方、階段の上り下りがつらい方、正座ができない方、病院では大きな異常がないと言われたものの不安を感じている方もおられます。
膝の痛みが続くと、外出や運動が億劫になったり、「このまま悪くなったらどうしよう」と将来が心配になることもあります。
実際に当院にも、次のようなお悩みでご相談いただくことがあります。
歩くたびに膝が痛い
朝の歩き始めや買い物、散歩などで膝が痛くなり、不安を感じていませんか？
「このまま悪くなるのではないか」
「将来歩けなくなったらどうしよう」
そんなお悩みでご相談いただくことがあります。
階段の上り下りがつらい
階段を上る時や降りる時に膝が痛くて、手すりがないと不安になる方も少なくありません。
特に降りる時に痛みを感じる方は多く、外出や旅行をためらってしまうこともあります。
正座ができない
法事やお孫さんの行事などで正座をしようとしても、膝が曲がらなかったり痛みが出たりすることがあります。
日常生活では困らなくても、「以前のように動けない」と感じて不安になる方もおられます。
病院では異常なしと言われたけれど不安
レントゲンや検査では大きな異常が見つからなかったものの、膝の違和感や痛みが続いている方もおられます。
膝だけでなく、姿勢や歩き方、股関節や足首の使い方などが関係している場合もあります。
当院では膝だけを見るのではなく、体全体のバランスを確認しながらサポートしています。
膝の痛みで来院された方のご感想
膝の痛みといっても、その原因やお悩みは人それぞれです。
歩くと痛い方、階段の上り下りがつらい方、スポーツで膝を痛めた方、変形性膝関節症と言われて不安を感じている方など、さまざまなお悩みでご相談いただいております。
ここでは、実際にご来院いただいた方のご感想をご紹介いたします。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
自転車の送り迎えで膝がつらかった方
どんなことで悩まれていましたか？
お子さま2人を自転車に乗せて送り迎えをされ、右膝の痛みで悩まれていました。
慢性的な腰痛や肩こりもあり、「これは仕方ない」とあきらめておられたそうです。
何がきっかけで当院を知りましたか？
ご友人の紹介で知っていただきました。
痛みの少ない施術で、膝だけではなく体全体をみてもらえると聞き、ご相談いただきました。
すぐに予約されましたか？
整形外科や他の整骨院にも行かれていましたが、なかなか思うように変化を感じられず、「なんとかしたい」というお気持ちでご連絡くださいました。
何が決め手でしたか？
ゆりかごのように背骨をやさしく揺らす施術で、強い刺激が少なく、膝だけでなく全身を整えてもらえることが決め手になったそうです。
実際に受けてみてどうでしたか？
大熊先生は穏やかで優しく、安心して施術を受けることができました。
膝の痛みの背景や、姿勢を意識する大切さも丁寧に説明していただきました。
施術とあわせて、日常生活での体の使い方を意識することで、膝の負担が以前よりラクに感じられるようになりました。
あきらめていた腰や肩のつらさまで軽く感じられたのは、本当に驚きでした。
来院するたびに心理的な不安にも寄り添ってくださり、心身ともに支えていただきました。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
心のこもったご感想をいただき、ありがとうございました。
膝の痛みは、膝だけではなく、姿勢・歩き方・股関節・足首・日常生活の使い方などが関係している場合があります。
無理に強い刺激を入れるのではなく、その方の体の状態に合わせて、やさしくサポートさせていただきます。
お子さまの送り迎えや買い物など、毎日の生活の中で膝の痛みに悩まれていた方のご感想です。
「歩くのは何とかできるけれど、自転車の乗り降りや階段がつらい」「このまま悪くなったらどうしよう」と不安を抱えながら過ごされていました。
内側側副靭帯を痛めて来院された学生さん
スポーツ中に膝を痛め、試合や練習に参加できなくなってしまった学生さんのご感想です。
早く復帰したい気持ちがある一方で、「本当に良くなるのだろうか」という不安を感じながら来院されました。
内側側副靭帯は、膝の内側を支える靭帯です。
スポーツ中の接触や、膝が内側に入るような動きで負担がかかることがあります。
強い痛みや腫れ、不安定感がある場合は、まず整形外科で確認してください。
軽度の場合でも、焦って動きすぎると長引くことがあるため、状態に合わせたケアが大切です。
どんな症状で来院されましたか
そくふくじんたい。早く治るか心配だった。
どんなことが辛かったですか？
試合に出られなかったこと、動けなかったこと。
来院されてどうでしたか？
自分が思っていたよりも、すごく痛みがマシなってきたし、以前より動きやすく感じたことが嬉しかったです。
感想
１回来院しただけで、結構、痛かったけど痛みが少しなくなった。
これは凄かった。このままいけばすぐ治ると思った。施術後に動きやすさを感じ、とても驚きました。
院長よりひとこと
ご感想ありがとうございます。
最初は歩くのも痛い状態でしたが、楽になられて良かったです。
今後も好きな野球を続けていただきたいので
メンテナンスもしっかりさせていただきます。
どうぞ宜しくお願いします。
全力でサポートさせていただきます。
実際に膝の痛みでご来院いただいた方からは、動画でもご感想をいただいております。
同じようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考になさってください。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
膝のどこが気になりますか？
膝の痛みといっても、痛む場所や原因は人によってさまざまです。
膝の内側が痛い方、階段の上り下りがつらい方、変形性膝関節症と言われた方、スポーツで膝を痛めた方など、お悩みは一人ひとり異なります。
ここでは、膝のお悩み別に詳しい記事やご感想をご紹介しています。
気になる症状からご覧ください。
変形性膝関節症と言われた方へ
病院で「変形性膝関節症ですね」と言われ、不安を感じていませんか？
- 歩き始めが痛い
- 立ち上がる時に痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 正座ができない
- ヒアルロン酸注射を受けている
- 将来歩けなくならないか不安
このようなお悩みでご相談いただくことがあります。
変形性膝関節症は、膝だけでなく股関節や足首、歩き方や姿勢などが関係している場合もあります。
当院では膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながらサポートしています。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
膝の内側が痛い方へ
膝の内側の痛みでお悩みではありませんか？
膝の内側には、半月板や内側側副靭帯、鵞足などさまざまな組織があります。
そのため、
- 歩くと痛い
- 階段で痛い
- 正座がつらい
- スポーツ中に痛めた
- 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
このようなお悩みがみられることがあります。
痛みの原因は一つではなく、股関節や足首の動き、身体の使い方などが関係している場合もあります。
強い腫れや熱感、歩行が困難な場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
膝の外側が痛い方へ
膝の外側の痛みでお悩みではありませんか？
ランニングやスポーツをしている方に多くみられますが、日常生活の中でも膝の外側に負担がかかることがあります。
- 走ると痛い
- 長く歩くと痛い
- 階段で違和感がある
- 運動後に痛みが強くなる
このようなお悩みでご相談いただくことがあります。
膝だけでなく、股関節や足首の動き、姿勢や歩き方が関係している場合もあります。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
膝裏が腫れている方へ（ベーカー嚢腫など）
膝の裏にふくらみや腫れを感じて不安になっていませんか？
膝裏の腫れは、ベーカー嚢腫と呼ばれる状態が関係している場合があります。
- 膝裏が張る
- しゃがみにくい
- 曲げ伸ばしがしづらい
- 膝裏に違和感がある
このようなお悩みがみられることがあります。
膝の中の炎症や関節液の増加などが関係する場合もあるため、まずは整形外科での確認をおすすめします。
成長期の膝の痛み（オスグッド）の方へ
スポーツを頑張るお子さまの膝の痛みでお悩みではありませんか？
オスグッドは、成長期に多くみられる膝のお皿の下あたりの痛みです。
- 走ると痛い
- ジャンプすると痛い
- 練習後に痛みが強くなる
- 正座がつらい
このようなお悩みでご相談いただくことがあります。
成長期特有の身体の変化に加え、運動量や身体の使い方などが関係していることもあります。
O脚が気になる方へ
O脚が気になっていませんか？
O脚は見た目だけでなく、膝や股関節、足首への負担につながることがあります。
- 膝の間が開く
- 歩き方が気になる
- 膝の内側が痛い
- 外反母趾や偏平足も気になる
このようなお悩みでご相談いただくことがあります。
当院では膝だけを無理に矯正するのではなく、股関節や足首、骨盤など全身のバランスを確認しながらサポートしています。
反張膝が気になる方へ
立った時に膝が後ろへ反りすぎていませんか？
反張膝は、横から見ると膝が後ろへ反っているように見える状態です。
- 長時間立っていると疲れる
- 膝裏が張る
- 反り腰が気になる
- 姿勢が気になる
このようなお悩みでご相談いただくことがあります。
膝だけの問題ではなく、足裏の使い方や骨盤の位置、体重のかかり方などが関係している場合もあります。
当院の膝の痛みに対する考え方
膝の痛みは、膝だけを見ればよいとは限りません。
体はつながっているため、
- 股関節
- 足首
- 足裏
- 骨盤
- 背骨
- 姿勢
- 歩き方
- 筋肉の緊張
などが関係している場合があります。
膝は体重を支えながら動く大切な関節です。
そのため、身体全体のバランスが崩れると、膝に負担が集中しやすくなることがあります。
当院では、痛い場所だけを強く押したり、無理に動かしたりするのではなく、その方の状態に合わせながら全身を確認し、やさしく調整していきます。
膝だけでなく全身のバランスを確認します
膝の痛みがあっても、必ずしも膝だけに負担の原因があるとは限りません。
立ち方や歩き方、骨盤の傾き、身体の使い方のクセなどによって、膝へ負担がかかっていることもあります。
当院では膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
股関節や足首が関係することもあります
膝は股関節と足首の間にある関節です。
そのため、股関節の動きが悪かったり、足首が硬くなったりすると、その負担を膝が補おうとして痛みにつながる場合があります。
当院では膝だけでなく、股関節や足首の動きも確認しながらサポートしています。
強い刺激ではなくやさしい整体を大切にしています
膝が痛い時は、不安や緊張から身体に力が入りやすくなることがあります。
そのため当院では、強く押したり無理に動かしたりするのではなく、お身体の状態に合わせたやさしい整体を大切にしています。
リラックスしながら施術を受けていただけるよう心がけています。
なぜ膝の痛みがなかなか良くならないのでしょうか？
膝の痛みは、膝そのものだけが原因とは限りません。
実際には、姿勢や歩き方、股関節や足首の動き、身体の緊張などが影響している場合もあります。
そのため、膝だけに注目していても、なかなか変化を感じられないことがあります。
ここでは、当院が考える膝の痛みが長引く理由についてご紹介します。
姿勢や歩き方の影響
膝は体重を支えながら動く関節です。
そのため、猫背や反り腰、O脚、歩き方のクセなどによって膝へ負担が集中することがあります。
特に、片足に体重をかけるクセや膝をかばった歩き方が続くと、痛みが長引く原因になる場合もあります。
股関節や足首の影響
膝は股関節と足首の間にある関節です。
そのため、股関節の動きが悪かったり、足首が硬くなったりすると、その影響を膝が受けることがあります。
実際に当院でも、膝だけでなく股関節や足首を確認することで、身体の使い方の問題が見つかることがあります。
身体の緊張や睡眠不足の影響
不安やストレス、睡眠不足が続くと、身体は無意識に緊張しやすくなります。
身体が緊張すると筋肉や関節がスムーズに動きにくくなり、膝への負担につながることがあります。
また、睡眠は身体を回復させる大切な時間です。
睡眠不足が続くと疲労が抜けにくくなり、膝の不調が長引く要因の一つになる場合もあります。
このような方はご相談ください
膝の痛みは、歩く・階段を上り下りする・正座をするなど、日常生活のさまざまな場面に影響することがあります。
また、好きなスポーツや趣味を思うように楽しめなくなり、不安を感じている方も少なくありません。
当院には、次のようなお悩みをお持ちの方がご相談に来られています。
- 歩くと膝が痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 正座ができない
- 膝をかばって腰や股関節もつらい
- スポーツを続けたい
- 病院では異常なしと言われたが不安
- 手術以外の方法も考えたい
- 強い刺激の施術が苦手
- 体全体をみてほしい
医療機関の受診をおすすめするケース
膝の痛みの中には、まず医療機関で確認した方が良い場合もあります。
次のような症状がある場合は、自己判断せず整形外科などの医療機関へご相談ください。
- 強い腫れがある
- 熱感がある
- 急に歩けなくなった
- 膝が大きく変形している
- 転倒やスポーツで強くひねった
- 夜間も強い痛みが続く
- しびれや麻痺がある
- 痛みが日に日に強くなる
当院では診断は行っておりません。
整体でできることと、医療機関で確認すべきことは分けて考えることが大切だと考えています。
必要に応じて医療機関での検査や診察をおすすめする場合もございます。
よくある質問
- Q膝の手術が必要な場合とそうでない場合の目安はありますか？
- A
手術が必要かどうかは医師の診断が必要になります。
一般的には、日常生活に大きな支障がある場合や、保存療法（運動療法やリハビリなど）を続けても改善がみられない場合に手術が検討されることがあります。
年齢や体力、生活状況によって手術のタイミングは変わります。術後のリハビリも大切になりますので、主治医とよく相談されることをおすすめします。ただし、レントゲンで変形がみられても、必ずしも手術が必要になるとは限りません。
詳しくは整形外科でご相談ください。
- Q病院では「様子をみましょう」と言われました。本当に何もしなくて良いのでしょうか？
- A
「様子をみる」と言われると不安になる方もおられます。
一般的には、強い炎症や手術が必要な状態ではないため経過をみるという意味で使われることが多いようです。
ただし、何もしなくて良いという意味ではなく、日常生活の工夫や運動療法、リハビリなどが勧められる場合もあります。
不安な場合は主治医に具体的な過ごし方を確認してみると良いでしょう。
- Q膝に水がたまるのがクセになると聞きましたが本当ですか？
- A
「水がたまるクセがつく」というよりも、膝の中で炎症が続いているため繰り返し水がたまる場合があります。
水そのものが悪いというより、膝の中で何が起きているのかを確認することが大切です。
繰り返し腫れたり熱感がある場合は、整形外科で相談されることをおすすめします。
私は歩き方や生活習慣などの原因を探り対策することも重要だと考えます。
- Q整形外科でのリハビリはどのようなことをするのですか？
- A
症状によって異なりますが、一般的には関節の動きを良くする運動や筋力トレーニング、歩行指導、ストレッチなどが行われます。
膝に負担をかけすぎず、日常生活を送りやすくすることを目的としている場合が多いです。詳しい内容は医療機関によって異なりますので、担当の先生や理学療法士にご確認ください。
＊私も整形外科のリハビリで担当者として勤務しておりましたので、どうぞご安心ください。
- Q膝の筋肉を鍛えなさいと言われましたが、私は登山もしていて筋肉はあると思います。どういうことでしょうか？
- A
筋肉の量が多いことと、膝を支える筋肉が上手く使えていることは必ずしも同じではありません。
実際には筋力だけでなく、股関節や足首との連携、身体のバランス、歩き方や姿勢なども関係します。
そのため、登山などで十分運動されている方でも膝の痛みが出ることがあります。
気になる場合は、どのような動作で負担がかかっているのか確認してもらうと良いでしょう。
まとめ
膝の痛みは、歩く・階段を上り下りする・正座をするなど、日常生活に大きく影響することがあります。
また、変形性膝関節症と言われた方や、スポーツによる膝の痛みでお悩みの方、病院では大きな異常がないと言われたものの不安を感じている方もおられます。
膝の痛みは、膝だけではなく、股関節や足首、姿勢や歩き方、身体全体のバランスが関係している場合もあります。
当院では、膝だけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながらやさしく施術を行っています。
「このまま悪くなったらどうしよう」
「手術以外の方法も考えてみたい」
「どこへ相談したら良いかわからない」
そんな方は、ひとりで抱え込まずお気軽にご相談ください。
ご相談だけでも大丈夫です。
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参考文献
- 『変形性膝関節症診療ガイドライン2023』：日本整形外科学会
- 『膝の痛みがわかる本』：黒澤尚
- 『プロメテウス解剖学アトラス 解剖学総論／運動器系』：Michael Schünke、Erik Schulte、Udo Schumacher
- 『運動器疾患の「なぜ？」がわかる臨床解剖学』：工藤慎太郎
- 『病気がみえる vol.11 運動器・整形外科』：医療情報科学研究所
