更年期の不調でお悩みの５０代女性！ホルモンバランスが乱れたら起こる８つの症状と解決のヒント

５０代になり、身体のあちこちに不調が出てきてます。

頭痛、めまい、不眠、イライラ、寝汗などの更年期の症状も出て来ています。

また体型もポッコリお腹が気になり、あまり食べていないのに体重も増えてしまいました。

しょうがないと諦めているのですが、少しでも軽くなる方法はないでしょうか？

このようなお悩みを解決します。

当院で５０代の女性でホルモンバランスが乱れて不調が出て来ておられる方がお越しくださっております。特に女性はホルモンバランスが乱れやすいです。
毎月、生理がありますし、初潮、生理、閉経など人生でも、いろいろな変化がございます。
ホルモンバランスが乱れると起こりやすい８つの症状があります。
太る、抜け毛、月経不順、疲れやすい、不眠、イライラ、甘いものが欲しくなる、寝汗です。
そして、これらの対策がありますので、興味のある方はどうぞご覧ください。

この記事を読んで欲しい方

更年期の不調で悩んでいる
身体のアチコチが痛くて困っている
不眠症で悩んでいる
下半身が特に太っていて悩んでいる

いつまで続く？更年期の手のこわばりに悩む４０代主婦の解決法

更年期の不調の１つに「手のこわばり」があります。ヘバーデン結節や手根管症候群などのこともあります。ストレスを減らし、我慢しすぎて使いすぎている方は家族にカミングアウトして助けてもらうことも必要です。参考にしてください。

この記事を読んで得られる効果

更年期の症状でお悩みの方が少し軽減できる

女性ホルモンのバランスの崩れで更年期障害

ホルモンバランスとは

ホルモンバランスが乱れるっていうことをテレビなどでよく聞きます。
これは女性ホルモンのことを言っていることが多いです。
この女性ホルモンは、いろんな不調を引き起こすことが多いです。
特にエストロゲンというホルモンが重要です。

ホルモンの役割とは

ホルモンは人間が生きていくのにとっても大切なものなんです。
温度が寒かったり、暑かったりした場合に、その環境に合わせて同じような状態に保とうとしてくれます。

これをホメオスタシスといいます。
その調節をやってくれるものの一つがホルモンなんです。（内分泌系）

だからホルモンのバランスが崩れたら、いろんな症状が出てきてしまうのです。

ホルモンのバランスが乱れる原因

ストレス
不規則な生活
睡眠不足
過度なダイエット
更年期（閉経）
ＰＭＳ（月経前症候群）などです。

更年期障害の８つの症状

①太りやすい

副腎から分泌されるコルチゾールというホルモンがあるのですが、このコルチゾールはストレスが起こったら、そのストレスに対抗しようとして分泌されます。

コルチゾールが増えると血糖値が上がります。すると脂肪がつきやすくなって太ってしまいます。

ストレスが起こると「戦う」か「逃げる」もしくは「フリーズ（止まってやり過ごす）」という選択をします。通常は戦闘準備に入りますので交感神経が上がります。そのため「腹ごしらえしておけ！」といって普段よりも何倍も食べてしまうのです。だから自然と太ってしまいます。

ですのでストレスを減らすことを一番に考える必要があるのです。ストレスは精神的ストレスだけではありません。構造的ストレス（体の歪みや不調や痛みも全てストレスです）、化学的ストレス（添加物や加工品、ジャンクフード、カフェインなど）、温度・気圧・湿度・電磁波などの環境ストレスも館ゲル必要があります。

また不眠も太りやすい原因の１つです。不眠は身体の代謝能力も低下させてしまうこともあるので基礎代謝が基本的に落ちてしまいます。すると自然と太りやすいお身体になってしまうのです。

ですので睡眠の質を上げていくことも重要な課題となります。

②抜け毛

エストロゲンとプロゲステロンの女性ホルモンがあります。

特に髪の毛にはエストロゲンが関係しております。
エストロゲンが減ると髪のツヤがなくなったり、髪の毛が抜けたりしてしまいます。

③寝汗

ホルモンの乱れから自律神経が乱れやすくなります。
すると寝汗をかきやすくなったりしてしまいます。
特に女性は更年期の不調でホットフラッシュというものがあります。

④月経異常

生理の周期が乱れてしまったり、生理痛が起こったりしてしまうことがあります。
また出血量が多かったり、逆に少なかったりすることもあります。
日常生活に支障がないことが多いので、そのまま放置されることもございます。
しかし、そのままにしておくと無排卵という体になってしまう恐れもあり、将来、妊娠しにくい身体になってしまうこともございます。