最近、全然食べてへんのに太って困ってます。
なんで～？？？
体はだるいし、血液検査では異常がないんです。
こんにちは。
自律神経の専門家＆分子栄養アドバイザー＆柔道整復師（国家資格）である院長の大熊です。
「しっかり寝ているのに朝からだるい」
「ほとんど食べていないのに太ってしまう」
「特に原因がないのに気分が落ち込む」
こうしたお悩みを抱える女性は少なくありません。
実は、これらの裏側に “甲状腺の働きの低下” が関係している可能性があります。
甲状腺機能が低下すると、胆汁の分泌が減って便秘・お腹の張り・おならやゲップの増加（＝SIBOの傾向）を引き起こしやすくなります。
さらに、甲状腺ホルモンに問題があると「うつ」みたいな状態や「更年期障害」によく似た状態あんることもあります。
こちらでは、甲状腺の役割から「少食」「ストレス」「整体との関係」まで、わかりやすくご説明していきます。
甲状腺って何をしている臓器？
甲状腺は、首の前側にある小さな臓器ですが、出しているホルモンは全身に影響を与える“代謝の司令塔”なんです。主な甲状腺の働きはこのようなものです。
- 体温を保つ
- 脳の働きを保つ
- 元気に活動するためのエネルギーを作る
- 生理や排卵を整える
- 胃腸を動かす
女性の心と体に欠かせないホルモンです。
なぜ「少食」で甲状腺の働きが落ちるの？
「カロリーを減らしたら健康になれる」
「糖質制限をすると体にいいはず」と思っている方も多いですが…
実は、体はカロリーや栄養が足りないと、“飢餓状態”と判断してしまうのです。
すると…
- 代謝を落として省エネモードへ（＝FT3という数値を減らす）
- 体温を下げ、やる気を下げ、体力も落ちる
これが「低T3症候群」と呼ばれる状態です。
つまり、「少食で健康」のつもりが、甲状腺機能を低下させてしまうこともあるのです。
「低T3症候群」と「橋本病」の違い
どちらも甲状腺ホルモンが不足する状態ですが、原因が違います。
| 比較項目 | 低T3症候群 | 橋本病（慢性甲状腺炎） |
|---|---|---|
| 原因 | 栄養不足(少食・朝食抜き）、ストレス、慢性炎症、極端な糖質制限など | 自己免疫により甲状腺が破壊される |
| 血液検査 | T3低い、TSHは正常～やや低め | T3・T4低い、TSH高い、抗TPO抗体陽性 |
| 甲状腺 | 正常 | 壊れている |
| TSH | 低い～正常 | 高い |
| FT3 | とても低い | 低い～正常 |
| FT4 | 正常 | 低い～正常 |
| 回復性 | 栄養や生活改善で戻りやすい | 薬による管理が必要なことが多い |
| 例えるなら | ガソリン切れ・省エネモード | エンジン故障 |
| 治療 | 原因へのアプローチ | ホルモン補充 |
健康診断で橋本病を疑う項目
- LDLコレステロールが高くなっている
- 中性脂肪が高くなっている
- ASTとALTが高くなっている
- 脈が遅い
- 血糖値に少し異常がある
- 喉が腫れている
| 甲状腺の検査 | バセドウ病（機能亢進） | 橋本病（慢性炎症） | 低T3症候群 |
|---|---|---|---|
| TSH | 低い | 高い | 正常 |
| FT3 | 高い | 低い | 低い |
| FT4 | 高い | 低い | 正常 |
※ 血液検査で「FT3」は保険適用外で自費検査となることが多く、「TSH」「FT4」は正常範囲内でもT3が下がっているケースもあります。
こんな症状、ありませんか？
ひとつでも気になる症状があれば、まずは“可能性”として意識しておくことが大切です。
ちなみに甲状腺機能亢進症と機能低下症ではこのような症状の違いがあります。そして注意していただきたいのが更年期障害と症状が良く似ているということです。
甲状腺の働きを守るためにできること
栄養の見直し
- タンパク質（肉・魚・卵）をしっかりとる
- 鉄、亜鉛、セレン、ビタミンDなどのミネラル補給
- ヨウ素は摂りすぎず、摂らなさすぎず（昆布の過剰注意）
- 朝ごはんはしっかり食べる（T3分泌のスイッチ）
生活習慣の改善
- 睡眠をしっかりとる
- ストレスを減らし、副交感神経を高める
- 激しすぎる運動や断食はNG
よくある“やってしまいがち”な失敗
❌「サラダ中心の食生活」
タンパク質・脂質が不足してホルモンの材料が足りない状態に。
❌「酵素ドリンクでファスティング」
エネルギー枯渇、低T3、ふらふらに。
❌「冷えは体質だし仕方ない」
実は甲状腺のSOSだったかも。
当院の整体でお手伝いできること
整体は薬の代わりにはなりませんが、「甲状腺が働きやすい体」を整えるサポートができます。
- 「食べられない」「疲れがとれない」状態からの回復支援
- 自律神経バランスの調整（副交感神経UP）
- 内臓・頭蓋・首の動きを取り戻す（血流やリンパ、脳脊髄液の正常な流れ）
- 血流とリンパの改善で、栄養が届きやすい体に
→ ホルモンの司令塔「視床下部～下垂体～甲状腺」の連携がスムーズに
生活面でのアドバイス
- しっかり３食食べる（特に朝食）
- 食べれない時は捕食・分食（あなたに合った食事）
- マグネシウム、ビタミンB群を摂取
- カフェインとお酒は止めることをオススメ
- できるだけ質の良い睡眠を重視
感想
多くの方から「体が軽くなった」「朝起きてもだるさが減った」といった嬉しいご報告を頂いています。
素敵なご感想をいただきました。ありがとうございます。
こうしたお声を励みに、今後も全力でサポートいたします。
よくある質問
- Q病院で「異常なし」と言われたのに、症状があります。受けてもいいですか？
- A
もちろん大丈夫です。
「異常なし」は“病気ではない”という意味で、“元気”とは違います。
検査値が正常でも、自律神経や代謝バランスが崩れている方は多いです。未病の段階から病気にならないように注意することは大切だと考えます。
- Q薬を飲んでいますが、整体を受けても大丈夫？
- A
はい。投薬治療中でも併用できます。
整体では薬の働きを妨げず、体が必要な薬をうまく使えるように整えます。
（ただし薬に関しては主治医の指示を優先してください）
- Qサプリメントを飲んでもよくなりません。なぜですか？
- A
栄養は“吸収できる体”があってこそなんです。
腸の動きや自律神経が整っていないと、せっかくの栄養も吸収されにくくなります。おすすめされた食べ物を食べても吸収されないと効果が薄いのです。またお身体にあっていない場合も薬の効果が感じにくい事があります。
まずは体の「受け皿」を整えることが大切だと考えます。
- Q低T3症候群は、どのくらいで改善しますか？
- A
早い方で2〜3週間、じっくり整える場合は3〜6か月ほどの方で効果を感じる方がいらっしゃいます。。
食事・睡眠・ストレスケアの3本柱を整えると、少しずつ体温・気力・代謝が戻ってきます。
- Qどんな整体をするのですか？痛くないですか？
- A
オステオパシーという、やさしい手技です。
強く押す・バキバキ鳴らすことは一切ありません。
心地よく眠ってしまう方も多いです。
- Qどんな方が多く来られますか？
- A
30代〜50代の女性が中心です。
更年期・甲状腺・自律神経の不調・疲労・PMS・うつ傾向など、
「病院では異常なし」と言われた方が多いです。
まとめ
- 甲状腺は“体のエンジン”
- 少食やストレスが続くと「低T3症候群」に
- 「冷え」「だるさ」「気分の落ち込み」はSOSのサイン
- 栄養と整体で“代謝の火”をもう一度灯すことができます
あなたの体が本来のリズムを取り戻せるように、整体という手段でそっとサポートいたします。
