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リモートワークで運動不足!突然、尾骨が痛む!お尻の筋肉が低下!尾てい骨の痛みの解決法

困った女性
尾骨が痛い

尾てい骨が痛いけど・・・
どうしていいかわからない。
病院に行っても、「そのまま様子をみてください」と言われました。

なんとか痛みが軽くならないでしょうか?

このようなお悩みを解決します。

尾てい骨が痛くてお辛い方のお悩みの方です。
お尻の先の方に「尾骨」という骨がございます。突然痛くなられました。
昨日から痛みが増すばかりです。
数日前は腰痛がひどく立ち上がれなかったそうです。
原因がわからないので、とても不安になるとのことでした。
同じお悩みの方は、どうぞお読みください。

この記事を読んで欲しい方
  • 尾骨が痛くて、なかなか良くならない方
  • 坐骨神経痛が辛い方
  • 尻餅をついて転倒してから尾骨が痛い方
  • 床の上で寝ていて起きあがったら尾骨が痛くなった方

尾てい骨の痛みでお悩みの女性の解決法

尾骨痛の原因
  • 椅子に浅く腰掛けて座っている
  • 長時間硬い椅子に座っている
  • 運動不足でお尻の筋肉が減った
  • 尻餅をついて転倒した
  • 女性の場合は分娩によることもある
尾骨の位置

お尻の骨の周辺について

尾骨から頭の方を見た図(棘上靭帯がある)
棘上靭帯

棘上靭帯は上の方は頸椎7番(その上は項靭帯となり後頭骨につきます)、下は仙骨(尾骨)までつきます。

棘上靭帯は頭の後ろまで、くっつきます
下は尾骨まで、くっつきます

尾骨に関連する靭帯

尾骨に関係するのは棘上靭帯です。

姿勢が悪くなると座り方で頭まで影響を受けます。この座り方ですね。

一言でいうと頭までくっつきますので、猫背のように姿勢が悪かったら引っ張られても当然だと考えることはできます。

姿勢からくる尾骨への影響

姿勢が悪くなると尾骨を圧迫する可能性があります。
ぶつけたり、転倒して尻餅をついた記憶がない場合は日常の姿勢が原因のことが多いです。

座っていて立ち上がる時に痛い

座っていて立ち上がる時というのは、ものすごく負荷がかかります。
当然、痛めているところは、とても痛く感じます。
そして姿勢の悪さと別に、骨盤の歪みや背骨の歪み、なども影響する場合があります。
ですから当院では全身調整をさせていただくのです。
尾骨が痛いからといって尾骨周辺だけをさせていただいても、なかなか変化は感じられることは少ないし感じることができても持続しにくいのです。

「座ると痛い」右の尾てい骨の痛みが減った解決法

1週間前に腰が痛くなり、それはマシになられました。
そして3日前から、めまい、首が痛くなって、首が硬直した感じがありました。
それも少しマシになって昨日、尾てい骨がとても痛くなられました。
くしゃみをしても激痛で歩いていても痛いです。

特に座っていて立ち上がる時に痛みがありました。

痛みの程度は昨日より少しマシですが、まだまだ痛みがあります。

この方は、他にパニック障害があり、過呼吸、心臓がバクバクして、すぐにホットフラッシュのように顔だけ熱くなられます。
不安に想うことが多く、とても感情を抑圧されておられます。
とっても我慢して頑張っておられます。

当院の施術アプローチ

まずは体を整えます。
転倒やケガではございませんので姿勢からくるものが原因だと判断いたしました。
よくフローリングの床の上に足を投げ出して座っておられます。
横座りも多く、骨盤が歪んでおられます。

すぐにイスに変えていただくようにアドバイスいたしました。
5分もすれば、しんどくなられるので、なかなかできないということでした。円座もオススメしました。

ただし、基本的には「座る姿勢」が大事です。円座はあくまでも一時的な痛みを和らげるためのものです。尾骨周辺の血流を悪くしてしまうことがあるので、これだけで良くなるという事ではありませんので注意してください。しっかりと身体を調整させていただくことが重要です。


ですが根本原因となっていることですのでここは絶対に姿勢に気をつけていただくようにご指導いたしました。最初は徐々にでもいいので、やってもらうようにいたしました。

ストレッチなどもありますが、お尻周辺の筋肉トレーニングも必要です。基本的には、最初は歩くだけでも結構ですので、運動をする習慣を身に付けていくことから初めてください。

お尻の筋トレ

痛みを和らげる体操

全身調整

解剖学的には骨盤の歪み、首のストレートネック、猫背、左右の重心バランス(右重心)の崩れがありますので、全身調整で歪みを調整いたします。

そして心理的には感情の抑圧がとても強く自己肯定感が少ないので、そちらを増やす訓練をしてまいります。
感情の解放には怒りを出す訓練をお伝えいたしました。
そして不安になった時の感情コントロールをお伝えいたしました。
嫌な考えばかりが頭に思い浮かぶ時の調整方法もお伝えいたしました。

施術前後の可動域

左 80→85  右  78→82


左  41→46  右  35→41

全身調整の施術の後、座っていただくと突然、理由もなく涙を流されました

これはとてもいいことなのです。

今まで感情を抑えることを筋肉でやっておられたのですが、身体が緩むことで感情が表に出ようとしてきた証拠なのです。

そして、その抑えてきた感情のことが私には十分わかりますので「よくがんばってこられましたね」「こんなにお身体の状態が悪かったというのは我慢してこられた証拠ですよ」とお伝えいたしました。

すると涙が止まらないような状態になられました。
このように涙を流すということは、とてもいいことです。

涙を流すと良い!感情へのアプローチ

瞬時にストレス状態(交感神経)→リラックス状態(副交感神経)へとスイッチが切り替わります。

詳しくはこちらをどうぞご覧ください。

これを昇華といいます。
昇華とは心の中のフラストレーション(欲求不満)を解消するために必要なのです。
だから、とってもいいことなんですよ。

そして自己肯定感を増やす宿題をお出ししました。
自己肯定感がないと、なかなか不安も減りませんし、症状も再発したり悪化したりする可能性があります。

詳しくはこちらをどうぞご覧になってください。

お帰りの時には、とっても素敵な笑顔になっていただけました。
ありがとうございます。ご縁に感謝いたします。

尾骨の痛みの方

注意していただいたこと
  • 座る姿勢
  • 長時間、同じ姿勢で座らない
  • 浅く腰掛けない
  • 一時的には円座を利用する
  • お尻の筋肉を鍛える
  • 整体で骨盤周辺などを調整する

まとめ

  • 尾骨痛の場合は、まずは姿勢に注意する
  • 感情にアプローチするために涙活がオススメ
  • 自己肯定感を増やす訓練をする

自律神経を整えて心身共に健康になる話

メルマガの主な内容は、自律神経の乱れから起こる症状を自分で簡単に解決する方法です。
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当院で”良くなる”3つの理由

①整体を受けていただけますと、血流が上がります

脳の管理能力が正常になります。
脳が正常に働くには「酸素」「栄養分」と「正しい刺激」が必要です。血流が上がりますと「酸素」「栄養分」が供給されやすくなります。
正しい刺激」は背骨を調整することで、脳へ届けられます。
脳の管理能力が正常になりますと、神経伝達がスムーズになりますので、自律神経の乱れも整いやすいのです。

②リラックスできます

整体を受けられますと睡眠の質が上がったり、ストレスが和らぎます。
ストレスを受け続けますと副腎皮質からのストレス対抗ホルモンの分泌が低下してしまいます。
当院の施術は副交感神経を優位に働かせる施術です。
メンタル面からストレスを解消するワークをしたり心理セラピーも専門的に学んでおりますので安心してください。
身体全体と心も整体で整えることで副腎皮質の機能を回復させることができるのです。

③徹底した生活習慣の指導で良い状態を維持

一度、整体を受けたら身体の調子がずっと良いということは、なかなか難しいです。
ですので、生活習慣、とくに睡眠、姿勢、食事、運動などに注目し、しっかりとお伺いして修正させていただきます。
セルフケアがとても大切です。
このセルフケアがきちんとできましたら「疲れても寝たら治っている」という健康な状態を維持することができるのです。

めまいパニック障害不安障害心臓がバクバクする息苦しい更年期の不調症状別眠れない耳鳴り自律神経失調症自律神経整体頭痛
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はじめまして、おおくま整骨院、院長の
大熊 達也と申します。

この度は当院のホームページをご覧いただきまして本当にありがとうございます。ご縁に感謝いたします。

私はあなたのお役に立てますように全力でサポートし最善を尽くします。

完全予約制、駐車場もあり、駅からも近いです。お子様連れでも大丈夫です。どうぞ安心してご来院ください。ご来院を心よりお待ちしております。

  • 柔道整復師
  • DRTマスターインストラクター
  • 自律心体療法会員
  • KOBA式体幹バランスBライセンス
  • JCCAキッズスペシャリスト
  • JCCAひめトレインストラクター
  • JCCAベーシックインストラクター
  • セロトニンDoJo
  • 初級心理カウンセラー
  • 動体療法 基礎応用終了
  • さとう式リンパケア上級
  • 日本推拿研究会中級

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