若江岩田駅前の希来里にあります「きらりっこ」さんで体操教室をさせていただきました。
日頃の育児でお疲れのママさん向けに安心して子供を預けながら、自分のお身体のケアをしていただけたらと思い、講師をさせていただきました。
子供を預けることができて自分が体操をしたいママさんいらっしゃいませんか？
若江岩田には、このような施設がありますので、どうぞご利用になってください。
子育て中のママさんで自分の身体のケアがしたい方
NPO法人である「きらりっこ」さんは地域密着で「つどいの広場事業」「一時預かり保育事業」「世代間交流事業」「子どもの居場所を地域の方と作る事業」という４つの事業をされています。
えがお塾開催
子育て中のママさんとお子様と一緒に体操しようということが今回のテーマです。
私の子供たちは、もう大きくなってしまっているので、赤ちゃんや３歳くらいの子供たちと遊ぶのは懐かしく感じて新鮮で楽しかったです。
まずはアイスブレイク
ちょっと緊張をほぐすために、脳とカラダを使った体操をさせていただきました。
シナプソロジーといって、脳が活性化して元気になって、みんなが笑顔になれる運動や発声などをさせていただきます。わざと頭をちょっと混乱させることによって、脳が活性します。そして笑顔になれるのです。
辛い肩こり対策のエクササイズ
次に子育てママさんの８０％以上がお悩みの肩こり対策です。
まず「肩コリ」のメカニズムをお伝えしました。「凝り」というのは身体からの警告サインです。
「それ以上、歪まないでくださいね～」という警告サインなんです。筋肉が硬くなって凝りになると、血管に血液が流れにくくなります。血液は酸素と栄養分を運んでくれますので、組織に酸素が運ばれず酸素不足となってしまいます。すると酸欠になり痛みを感じるようになってしまいます。
ですので関節や筋肉を柔らかくしておくことは重要なのです。
そのようなお話をさせていただき、実際に自分のお身体の状態をモニタリングして感じていただきました。思っていたよりも可動域に左右差があったり硬かったりするので驚かれます。日常生活で当たり前に思っていたり「まあこんなものだろう」と過ごしておられる方が殆どです。
ですので自分の身体の状態に気づくということは大切なのです。
モニタリング
ＪＣＣＡ（日本コアコンディショニング協会）ではモニタリングといいます。
日本コアコンディショニング協会の略です。「動き続けるすべての人へ」というテーマでストレッチポールなどを使い、スポーツはもちろん、日常生活などすべての動作の土台である「姿勢」と「動作」を身につける考え方とエクササイズ方法を体系化したメソッドです。私はインストラクターであり、協会会員です。詳しくはこちらです。
- どっちの足に体重が乗っているのか？
- 肩の傾きはどうか？
- 首の回転はどっちがいきやすいか？
など、今の自分のお身体の状態を丁寧に細かく感じていただきます。
すると普段、感じてなかった感覚を感じることができます。
子育てで寝不足になり自律神経が乱れてイライラしたり不安になったりしてしまうことは少なくありません。そうなると神経が過敏になって痛みを強く感じたりしてしまったり、音や匂いや光などにも過敏になってしまいます。不安になって交感神経が働きすぎて筋肉緊張が強くなっている方にも、現状を知ることは重要です。
肩こりのツボ（推拿）
私は中国の整体でもあります「推拿」も学んでおります。ですので自分でできる「ツボ」をご紹介いたしました。
肩こりに効く「ツボ」で「手三里」「合谷」があります。それを自分で押してもらいます。自分でもある程度、解消できます。皆さん真面目に取り組んでいただき、肩こりや首こりがマシになったとご感想をいただけました。
座ってできるセルフ整体
そして座って簡単に自分でできる調整を一緒にさせていただきました。
みなさん熱心にやっていただきました。
感謝
最後にたくさんご質問いただき、やはり産後の骨盤矯正に皆さんご興味があることがわかりました。
今回、体操教室をさせていただいて本当に良かったです。新しい気づきをたくさんいただきました。打合せの段階からスタッフの皆様には大変お世話になりました。ありがとうございました。
「きらりっこ」さんのブログ
今回の内容を「きらりっこ」さんのブログに掲載していただきました。ありがとうございます。
詳しくはこちらです。
まとめ
- 子育て中でも体操に参加できる
- ママさんの体調管理も子育てでは重要
- 体の安定は心の安定にも繋がる
- 整体で体を調整することも大切
