足の裏の付け根と足の甲が痛くて悩んでいます。
病院では痛み止めと湿布を渡されました。
モートン病といわれましたが、いまいちピンときません。
湿布だけの処置で本当に良いのでしょうか？
いまだに痛みは変わらず、今後、歩けなくなってしまうのではないか心配になります。
このようなお悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。
足の裏や足の甲が痛くなることがあります。モートン病ということも考えられます。痛風などの場合もあるので、まずは病院の診察を受けてください。
モートン病は足のアーチが崩れて足の中指の裏が痛くなることが多いです。また足首が内側に倒れてしまっている場合にも、歩く時の蹴りだしが悪くなることがあります。
症状としては歩いていても痛く、つま先立ちでは、もっと痛く感じることがあります。長時間、歩くのが怖くなってくる方が多いです。
モートン病でお悩みの方へ解決のヒントは歩き方と足の構造にあります。どうぞ解決のヒントにしてください。
- 足の裏が痛くて困っている方
- 足の甲が痛くて困っている方
モートン病の解決のヒント
モートン病とはどんな病気
一般的には悪いフォームで歩きすぎて足の中指や薬指の付け根が痛くなることが多いです。
またサイズがきつめの靴を履いても痛くなることがあります。
アーチが崩れている場合は裸足でも痛くなることもあります。
原因の１つとしては圧迫によって神経が肥大したと考えられます。
解剖学的にみて神経の道筋が中指と薬指付近を通過して圧迫されることが多いのです。（総趾神経）
構造的にアーチを復活させて負担が減れば、今よりも生活がスムーズになることも多いです。
他に良くある足のトラブル
簡単に部位と病名をご紹介します。（これが全てではありませんが参考にしてください。）
足の前の方
| 関節 | 指先 | |
| 親指 | 外反母趾、強直拇趾、種子骨障害 | 陥入爪 |
| 人差し指〜薬指 | 中足骨骨頭部痛、モートン病、フライバーグ病 | 槌趾、マレット趾 |
| 小指 | カーリー変形、内反小趾 |
足の真ん中
| 足の裏 | 足底腱膜炎、偏平足、Jogger足、足底線維腫症、垂直距骨 |
| 足首 | 有痛性外脛骨、足底腱膜付着部炎、リスフラン靭帯損傷、前足根管症候群 |
| 足の真ん中 | 下駄骨折、ジョーンズ骨折、行軍骨折 |
足の踵の方
| 後ろ | アキレス腱付着部炎、ハグルンド変形、パンプバンプ |
| 足の裏 | 踵骨棘、足底腱膜付着部炎、脛骨神経踵骨枝エントラップメント |
| 前 | 足根洞症候群、距骨下関節不安定症、腓骨筋痙縮性偏平足 |
足関節
| 後ろ | アキレス腱周囲炎、三角骨症候群、長母趾屈筋腱腱鞘炎 |
| 内側 | 足根管症候群、後脛骨筋腱機能不全症、三角靭帯損傷 |
| 奥 | 骨軟骨障害、変形性関節症、骨膜インピンジメント |
| 外側 | 外側靭帯損傷、腓骨筋腱脱臼、腓骨神経エントラップメント |
| 前 | インピンジメントexostosis、伸筋支帯腱鞘炎、滑液嚢炎 |
ふくらはぎ
筋腱裂傷、コンパートメント症候群、静脈瘤、疲労骨折、シンスプリント
参考文献：「足のクリニック」より
原因
足首が過回内になっている
「アーチ」が崩れている
横からみると弓状になっています。これを縦アーチといいます。
前からみると弓状になっています。これを横アーチといいます。
足にはアーチ構造があって３点で支えています。自転車は２輪ですので２点で支えています。自転車ってスタンドがなかったら倒れてしまいますよね。
でも三輪車は３点で支えているので独立して立っています。安定性が違いますよね。
人間の足も３点で支える方が安定するのです。
偏平足などで足は２点に近い支えてとなるのです。だから安定性が歩くたびに悪くなるんです。
やがて外反母趾やＯ脚などのトラブルになっていく可能性があるのです。だからアーチがとても大切なのです。
偏平足などの場合は２点支持になります。正常な足はアーチがあるので３点支持になり安定しています。
このアーチが崩れると腰の骨も歪み、背中の骨も歪んだりして肩こりや首こりが起こったりすることもあります。次第に頭痛などの症状が出ることもあるのです。
足のトラブルから頭痛まで引き起こすこともあるので予防が大切です。
あなたの歩き方は間違っているかも
- 踵からついて歩いていますか？
- トボトボ歩いてないですか？
- 下を向いて歩いてないですか？
- 踵が外に倒れていませんか？
- 体重移動がいきなり親指に移動してませんか？
- 親指で最後蹴れていますか？
- すり足になってないですか？
- 足からカラダまで一直線になっていますか？
正しい歩行は若々しく見える
正しい歩行です。参考に御覧ください。
踵から、しっかりと着地して、少し小指側に体重移動して最後は足の親指で蹴っています。
基本の歩き方
すり足にならず、目線を上げることがポイントです。スマホなどを見ながらの歩行では、目線が下に下がってしまうので注意してください。
体幹を使った歩き方
疲れにくい歩き方のポイントです。お腹と肩甲骨と骨盤を意識して歩けたらカッコいいですね。
当院の歩き方の指導
足の歩くときの重心移動です。理想のラインを目指しましょう。
踵接地と親指の蹴りを意識して歩いてもらいました。
【症例】足の裏の痛みがラクに！
旅行先でも長時間歩くと足が痺れてくる感じがあったそうです。
足の裏は常に違和感があり、足のアーチが崩れて踵も外側に倒れ偏平足になっておられます。つま先立ちで痛みが、かなりありました。
全体の調整とテーピングで喜んでいただけました。
そして足の指を使うエクササイズをお伝えしました。痛みが楽になられて良かったです。
運動を指導
足の指を使って歩く体操をお伝えしました。
まとめ
- モートン病は足の構造と歩き方に原因がある
- 足のアーチが崩れていることが多い
- 足首が過回内になっていることが多い
- 足のアーチを復活させることが大切
- 歩き方にも注意する
