線維筋痛症は、全身の痛みや強い疲労感、不眠などが続くつらい症状です。
病院で検査を受けても大きな異常が見つからず、
「気のせいでは？」
「年齢のせいでしょうか？」
「この痛みと一生付き合わないといけないの？」
と不安を抱えている方も少なくありません。
近年では、線維筋痛症は筋肉や関節だけの問題ではなく、脳や神経の痛みの感じ方の変化が関係している可能性が指摘されています。
そのため、身体だけでなく、
・睡眠
・ストレス
・自律神経
・栄養状態
なども含めて考えていくことが当院では大切だと考えております。
この記事では、線維筋痛症の特徴や自律神経との関係、そして当院が大切にしている「身体が安心しやすい状態づくり」について、できるだけわかりやすくお伝えします。
- 東大阪で線維筋痛症・慢性痛・自律神経の乱れに悩む方（女性に多いと言われますが男女問わず）
- 「原因不明の全身の痛み」に困っている方
- 病院で「異常なし」と言われたけれどつらい方
- 痛み止めを飲んでいるが、生活のしんどさがあまり変わらない方
線維筋痛症とは？
線維筋痛症（Fibromyalgia＝FM）は、全身の筋肉や関節、腱、皮膚などに痛みが続く慢性の症状です。リウマチなどのように明確な炎症や検査異常が見つからないことも多く、「原因がはっきりしないのに痛い」ことで不安が強くなりやすいのが特徴です。
つまり「身体のどこが悪い」というよりも、線維筋痛症では、筋肉や関節そのものだけでなく、脳や神経の痛みの感じ方が変化している可能性が指摘されています。
線維筋痛症でよくみられる症状
- 全身の痛み
- 朝のこわばり
- 強い疲労感
- 睡眠の質の低下
- 頭痛
- めまい
- 過敏性腸症候群
- 不安感
など
線維筋痛症は人によって症状の現れ方が異なります。
全身の痛みが中心の方もいれば、疲労感や睡眠の質の低下、不安感などが強く現れる方もいます。
また、天候やストレス、睡眠不足などによって症状が強くなることもあります。
なぜ痛みが強くなるの？
私たちの脳には「痛みを和らげるブレーキ」の仕組みがあります。
それを下行性疼痛抑制といいます。
しかし、ストレス・不眠・不安などが続くと、このブレーキが弱まり、「本来なら痛くない刺激」まで痛みとして感じやすくなることがあります。
だからこそ、身体だけでなく脳や自律神経が安心できる状態を増やすことが大切です。
女性に多い理由
線維筋痛症は40～60代の女性に多いとされています。
その背景には、ホルモン変化（更年期）や長年のストレス、そして「無理してがんばる」性格傾向が関係しているとも言われます。
真面目で責任感が強い方にみられることもありますが、性格だけで発症するわけではありません。
線維筋痛症と自律神経の関係
線維筋痛症の方の中には、
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- めまい
- 動悸
- 胃腸の不調
- 不安感
などの症状をあわせて感じる方もおられます。
これらは必ずしも自律神経が原因というわけではありませんが、痛みが長く続くことで身体が緊張しやすくなり、自律神経のバランスにも影響を与える可能性があります。
また、自律神経が乱れることで睡眠の質が低下し、疲労が回復しにくくなることもあります。
そのため当院では、痛みだけを見るのではなく、
- 睡眠
- 呼吸
- ストレス
- 栄養状態
なども含めて確認しています。
痛みの少ない施術で安心を増やす
当院では「痛みを取る」よりも先に、脳と自律神経がリラックスできる環境をつくることを大切にしています。
※当院は医療機関ではありません。検査や診断はできませんが、病院の治療と並行して「日常生活が少しでもラクになる」ことを目的にサポートしています。
自律神経の緊張について全体から見たい方は、こちらも参考にしてください。
痛みをやわらげる優しい整体
痛みのある部位を無理に押すのではなく、痛くない姿勢で90秒止める「ストレイン・カウンターストレイン」という施術をメインで行います。強い刺激や痛みを伴う施術は行いません。
「気持ちいい」「安心できる」と感じられる刺激は、身体の緊張がゆるみやすく、痛みが落ち着きやすい土台づくりにつながると考えています。
下行性疼痛抑制を働かせる3つの柱
下行性疼痛抑制系とは
私たちの体には、痛みを弱くしてくれる「ブレーキ」のような仕組みがあります。
脳は体の様子を見ながら「この痛みは弱くして大丈夫」と判断すると、痛みを小さくする信号を送ります。
この痛みを弱める仕組みを下行性疼痛抑制系と呼びます。
線維筋痛症では、このブレーキがうまく働かず、痛みを強く感じやすくなることがあります。
当院では、以下の３つのバランスで「痛みの回路が落ち着きやすい状態」を目指します。
① 痛みの少ない施術
痛みの少ない刺激は、身体が過度な警戒状態になりにくく、リラックスしやすい環境づくりにつながると考えています。
② 心理カウンセリング
不安や我慢が続いていると、脳は常に警戒モードになりやすいです。お話を整理しながら、心身の緊張が抜けやすい方向を一緒に探します。
③ 分子栄養学アドバイス
脳・自律神経の材料（鉄・ビタミンB群・タンパク質・亜鉛など）を、無理のない範囲で整えるサポートを行います。
自律神経の乱れや体の緊張について全体から見たい方は、こちらも参考にしてください。
線維筋痛症でお悩みだった40代女性のケース
40代女性。
全身の痛みが続き、病院で線維筋痛症と診断されていました。
痛みによって外出も減り、日常生活にも支障が出ている状態でした。
お母様から「娘が線維筋痛症で困っています」とのご相談をいただき、ご来院されました。
主訴
- 首肩の痛み
- 背中の痛み
- 頭痛
- 指や肘の関節の痛み
- 膝や足の痛み
- 胸がしめつけられるような感じ（息苦しい）
- あちこち痛みが移動する感じ
- 全身スッキリすることがなく眠れない
考えられた背景
お話を伺うと、
- 子どもの頃から親の言うことをよく聞く
- 反抗期らしい反抗期がなかった
- 周囲からは優しく穏やかな性格と言われる
- 感情を表に出すことが少ない
という特徴がありました。
また、40代でご結婚され、不妊治療も経験されていました。
ご本人はあまり口にされませんでしたが、「子どもを授かれなかったこと」は心の中で大きな出来事だったようです。
一方で、ご主人はとても優しく、夫婦仲も良好でした。
さらに長年飼っている老犬のお世話があり、その存在が心の支えになっていたようにも感じられました。
もちろん線維筋痛症の原因はひとつではありません。
しかし、長年のストレスや我慢、人生のさまざまな出来事が積み重なり、身体に影響していた可能性もあると考えました。
施術と経過
当院では、
- 痛みの少ない整体
- 自律神経を整える施術
- お話を伺いながらの心理サポート
- 栄養面のアドバイス
を組み合わせながら進めました。
最初は痛みの波が大きく、調子の良い日と悪い日の差もありました。
しかし少しずつ身体の緊張が和らぎ、睡眠や体調にも変化が見られるようになりました。
約6か月ほど経過した頃には、「夫婦2人で生きていく決心がついたんです」と穏やかな表情で話してくださいました。
また、不妊治療も一区切りつき、ご自身の人生を前向きに受け入れられるようになったことも、良い変化につながったのかもしれません。
ご本人の感想
「先生、痛みが半分以下に減り、生活がしやすくなりました。
外出もでき、主人と外食も楽しめるようになりました。
ありがとうございました。
親身に相談にのっていただき、心強かったです。
今後も定期的にメンテナンスに通いますので宜しくお願いします。」
院長からひとこと
線維筋痛症は、単純に筋肉や関節だけの問題では説明できないことがあります。
身体の状態だけでなく、
- 睡眠
- ストレス
- 人間関係
- 人生の出来事
- 自律神経
などが複雑に関係している場合もあります。
もちろん整体で線維筋痛症を治すことはできません。
しかし、身体が安心しやすい状態を増やし、自分の気持ちや人生と向き合えるようになることで、結果として生活しやすくなる方もおられます。
この方の笑顔での「主人と外食に行けるようになりました」という言葉が、今でも印象に残っています。
よくある質問
- Q線維筋痛症は整体で治りますか？
- A
整体で線維筋痛症を治療したり治すことはできません。
当院では病院の治療と並行しながら、身体の緊張やストレスの軽減を目指し、日常生活を少しでも過ごしやすくするためのサポートを行っています。
- Q病院に通院しながら整体を受けても大丈夫ですか？
- A
はい、多くの方が病院と併用されています。
当院では医師の診断や治療を否定することはありません。
必要に応じて医療機関での検査や治療を優先していただいております。
- Q線維筋痛症は女性に多いのですか？
- A
線維筋痛症は女性に多いと報告されています。
ただし男性にもみられるため、性別に関係なくご相談いただけます。
- Q線維筋痛症がよくなる体操はありますか？自分でできることはありますか？
- A
線維筋痛症に「これをすれば必ずよくなる」という体操はありません。
ただし、痛みが強くならない範囲で、やさしく身体を動かすことは大切です。無理な筋トレよりも、まずは「脳と身体に安全を教える運動」がおすすめです。
たとえば、
- 深呼吸
- ゆっくり散歩
- 肩や背中をやさしく回す
- 足首を動かす
- 寝たままで膝を左右に倒す
- 痛みのない範囲でのストレッチ
などです。
ポイントは、「頑張る運動」ではなく「安心できる運動」です。
痛みが強い日は無理をせず、1分だけでも大丈夫です。
「これならできた」という経験を少しずつ積み重ねることが、脳と自律神経の安心につながります。線維筋痛症では、運動療法や生活習慣の見直しが症状管理に役立つことがありますが、無理をすると悪化する場合もあるため、体調に合わせて行うことが大切です。
- Qオメガ3は線維筋痛症に良いですか？魚の油を食べた方がいいですか？
- A
オメガ3脂肪酸は、青魚に多く含まれる油です。
代表的な食材は、
- サバ
- イワシ
- サンマ
- アジ
- 鮭
などです。
オメガ3は炎症や血流、脳の働きにも関係する脂質として知られています。ただし、オメガ3を摂れば線維筋痛症が治るという意味ではありません。
食事として取り入れるなら、まずは
週2〜3回、青魚を1食分
くらいを目安にすると始めやすいです。
日本人の食事摂取基準では、成人女性のn-3系脂肪酸の目安量はおおよそ1日1.7〜2.0g前後、成人男性では2.2〜2.3g前後とされています。
魚が苦手な方は、無理にサプリメントから始めるよりも、まずは食事全体を整えることをおすすめします。
特に、
- タンパク質
- 鉄
- ビタミンB群
- マグネシウム
- 亜鉛
なども、筋肉・神経・自律神経に関係します。
血液をサラサラにする薬を飲んでいる方、手術予定のある方、持病のある方は、サプリメントを使う前に医師や薬剤師に確認してください。
院長からひとこと
線維筋痛症では、「これだけすれば大丈夫」という方法は少ないです。
でも、睡眠・運動・食事・ストレスを少しずつ整えることで、身体が安心しやすい状態を作ることはできます。焦らず、まずは「痛みが増えない範囲」で始めてみてください。
関連記事
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まとめ
線維筋痛症は、検査では大きな異常が見つからなくても、全身の痛みや疲労感、不眠などが続くことがある慢性的な症状です。
近年では、筋肉や関節だけではなく、脳や神経の痛みの感じ方の変化が関係している可能性も指摘されています。
そのため、
- 身体の緊張をやわらげる
- 睡眠を整える
- ストレスを減らす
- 栄養状態を見直す
といった多方面からのサポートが大切になる場合があります。
当院では病院での治療を大切にしながら、身体と自律神経が少しでも安心しやすい状態を目指して施術を行っています。
「いきなり予約は不安…」という方は、まずはLINEでご相談ください。
※診断やお薬の判断はできませんが、今の状態を整理して「整体でできる範囲」をご案内します。
- 一番つらい症状（痛み・不眠など）
- いつ頃から続いているか
- 病院で言われたこと／飲んでいるお薬（分かる範囲で）
上の3つを送っていただければ、こちらから返信いたします。
線維筋痛症のような慢性的な痛みで悩まれている方も、当院にはご相談に来られることがあります。
参考文献
- 『線維筋痛症がよくわかる本』：戸田克広
- 『ソマティック・エクスペリエンシング入門』：ピーター・A・ラヴィーン／アン・フレデリック
- 『不安のメカニズム』：クレア・ウィークス
- 『痛みからの解放』：ピーター・A・ラヴィーン／マギー・フィリップス
- 『身体に閉じ込められたトラウマ』：ピーター・A・ラヴィーン
- 『痛みの考え方』：丸山一男
