東大阪でＯ脚矯正といえば「おおくま整骨院」！夏に足が出せない悩みをＯ脚矯正で解決

かなり前からＯ脚と外反母趾と偏平足で悩んでいます。

夏が来て素足を見せるのが恥ずかしいです。

もう諦めていましたが知人に聞いて良くなっている方もいるのでダメもとで来院しました。

Ｏ脚、外反母趾、偏平足は原因がよく似ているのでセットで悪くなっていることが多いです。

当院では、Ｏ脚の根本原因から考えて施術していきます。

その方の状態にもよりますが重症の場合で約４０回くらいかかる場合もあります。

Ｏ脚でお悩みの方は、たくさんいらっしゃいます。

O脚の原因とメカニズム、解決法を正しく理解し必要なエクササイズと正しい姿勢をしっかりとやっていただくと改善されることが多いです。全力でサポートいたいただきますので、一緒に取り組んでいきましょう。

この記事を読んで欲しい方

以前Ｏ脚矯正を経験しましたが変化が感じられなかった方
Ｏ脚に悩んでいて日常生活の注意点が不明な方

【症例】膝の不調・痛みのある方からのご感想

膝の不調・痛みの方からのご感想をいただきました。ありがとうございます。すべての方が同じではありませんが、参考に御覧ください。

O脚の変形が進んでしまっている場合、うまく解決しない方もいらっしゃいます。手術適用となる可能性もあります。

当院では、比較的、年齢の若い方は良くなりやすいと感じます。高齢で変形が進んでいますと難しい場合が多いです。

また正しい姿勢、当院の施術、予防の体操などを実行していただくと、いろいろな不調の予防や痛みの軽減、軟骨が減ってしまう進行を穏やかにする、腰痛などの予防にもなります。

参考：病院でのO脚の治療

整形外科でＯ脚の人工関節の手術をしてもらうと、健康保険適用でも手術と入院で７０～８０万円の費用がかかるそうです。３割負担で２０～３０万円くらいになるそうです。

入院期間は約３週間、リハビリは２～３カ月かかるのが一般的です。

目次は読みたいところにタップして飛べるよ♪

原因を把握してO脚を調整

Ｏ脚の種類

O脚にはいろんな種類があります。

O脚、X脚、XO脚というものがあります。ＸＯ脚とは、若い女性に多く太ももが内側に捻じれ、膝は内側にくっついて、足先が外に広がっています。この若い女性に多いＸＯ脚は、加齢とともにＯ脚になっていくことがあります。

Ｏ脚になると太ももが外に蟹股のようになり（股関節が内側に捻じれる）、膝が開いていきます。すると少しづつ膝の内側の軟骨がすり減り、靴の踵の外側が減ってくることがあります。

O脚のセルフチェック

O脚の重症度を自分でチェックする方法があります。足をくっつけて、膝の隙間を指で測ります。指２本までは正常範囲で大丈夫です。

指３本になると軽度Ｏ脚、指４本は中度、指５本は重度と当院では判断しています。簡単に自分で現状をチェックしてみてください。

進行するかどうかのチェックとしては、真っすぐ力を抜いて立ってください。
そして、顔を下に下げて、つま先を見てください。つま先しか見えない場合は、骨盤が後傾している可能性があるので進行する可能性があります。

足のくるぶしまで見えている方は、骨盤の位置が正常に近いので進行しにくいと考えられます。（ただし覗き込むのではなく、そのまま真下を見てください。）

痛くない整体でＯ脚を矯正

こんなことでお悩みではないですか？

友だちに「Ｏ脚だね」といわれて恥ずかしい思いをしたことがある
彼氏、ご主人に「足が開いているね」といわれてショックを受けたことがある
去年、買ったズボンが入らない、股関節が外に出っぱってカッコ悪い
膝が開いているので、足を出したくない！夏が嫌い！
電車に乗っていても勝手に膝が開いてしまう
最近、お尻の筋肉や内太ももの筋肉が痩せてきたと感じる
立っていても、座っていても足の指が浮いている

これが３つ以上当てはまるとO脚になっているかもしれません。参考になると思いますので最後まで読み進めてください。

Ｏ脚になる原因とメカニズム

原因

浮指が主な原因となります。

浮指の状態で生活しますと骨盤が後ろに倒れやすくＯ脚になる可能性が高くなります。また加齢とともにお尻や体幹の筋力が低下し膝では軟骨が少なくなってきてＯ脚になる事が多いのです。

浮指は特に女性に多いと言われています。

あなたは座っていても１０本全ての足の指が地面に接地しているか確認してください。

ただし踏みしめすぎているような過度な指の接地は止めてください。筋肉が緊張しすぎてしまいます。

非常に重要なことは上半身は力を緩めておいてください。普段から肩甲骨を大きく動かすようにしてください。

浮指の対策としては、「インソール」がオススメです。足のアーチの確保、偏平足、外反母趾などの予防にもなります。

整形外科ですと両足オーダーメイドで約４万円かかります。健康保険が適用されて自己負担は３割負担で１２０００円くらいの費用がかかるそうです。

自分に合ったものを選ぶ場合は、きちんと計測してもらえる整形外科の先生に相談してください。

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Ｏ脚のメカニズム

Ｏ脚が起こるメカニズムは筋肉のアンバランスが考えられます。

足の筋肉のバランスは足の外側に筋肉がたくさんついています。言い換えると内側の筋肉が少なく弱くなっております。すると股関節は内側へ捻じれます。

つまり股関節の外側、お尻の横のでっぱりが外に開いてて、出っ張って見えます。

次に膝が内側に捻じれます。すると足首は外に捻じれます。これでＯ脚になってしまうのです。

そして進行していきますとＯ脚、偏平足、外反母趾のセットで悪くなっていくことが多いのです。
そうならない為にも早く調整に来られることをオススメいたします。

当院の施術

当院の施術は全身を1つのユニットとして捉えています。ですのでO脚だけをみるのではなく、筋肉や関節、内臓、体液の循環など正常に近づけることで自然治癒力が働きやすいお体にするのが目的です。

当院のＯ脚の検査と通院の目安

健康な人は足先と踵をつけた状態（足が平行に並んでいる状態）で膝とふくらはぎがくっつきます。もちろん膝を曲げたりしてはいけません。

Ｏ脚の方は内転筋といって内太ももの筋肉が弱って膝が内側に捻じれてしまいます。
股関節は内旋といって内側に回ってしまいます。

ですからＯ脚の当院の検査では足を揃えて膝とふくらはぎが、くっつくかどうかをチェックします。

O脚の重症度	検査の状態	通院の目安
１（正常）	力をいれなくても膝・ふくらはぎが付く
２（軽度）	足を閉じて膝・ふくらはぎが付く	１０回
３	足を閉じて膝が付く、ふくらはぎ付かない	２０回
４	足を閉じて膝が少し付く、ふくらはぎ付かない	３０回
５（重度）	足を閉じて膝・ふくらはぎ付かない	４０回

注意したい生活習慣

子供の頃からの悪い生活習慣

ほとんどの方はO脚が生まれつきではありません。
生まれた時の脱臼で先天性股関節脱臼などがあれば別ですが、生まれてきてから、歩いたり、座ったり、立っていたりする姿勢やフォームなどが問題となることが多いのです。

このような生活習慣が原因かもしれません。

両親が忙しくて歩行器に早くから乗せられていた（発達段階でハイハイが短いなどの発育発達で獲得すべき運動を飛び越している可能性がある）
子供の時から猫背、巻き方、ぺたんこ座り、足を組むなど悪い姿勢だった
運動などをしていて足首を捻挫した
足、骨盤、腰などの骨折や脱臼などのケガをしたことがある
家の中では裸足で過ごすことが多い（アーチが崩れるのでインソール付きのスリッパがオススメ）

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姿勢中枢は１０歳までに記憶される

子供の頃の姿勢というのは、大人になって治すことは難しいといわれています。
具体的には、脳に姿勢中枢というものがあって、１０歳くらいまでに記憶されるそうです。
子供の頃に記憶された記憶というのは、なかなか変更することが難しいのです。

ちなみの脳の量は１０歳までで大人の量と同じくらいに成長します。
神経伝達に関係する「シナプス」は、よく使われる部分が発達するようになっています。
ですので、姿勢の癖も、この頃に発達して記憶してしまうのです。

参考：エデュケディアより

Ｏ脚になる可能性のある生活習慣

夜更かし、ストレス過多など血流も悪化し、そもそも健康な生活ではない
外出しなくなったりして運動不足を強く感じる
下半身だけ太ってきた
代謝が悪いと感じる
冷えをすごく感じる
腰を丸めて立ち上がる
浮指で歩く
猫背で膝が曲がった状態で歩く

当然ですが、今の生活習慣は見直してください。見直すことで予防になり、これ以上酷くならないことに繋がります。

施術後のエクササイズ

施術の後は、ご自宅での宿題があります。当院独自のエクササイズです。
しっかりとやり方も文書で、お渡ししますので一緒に頑張ってまいりましょう。

チェックリスト付きの文書をお渡しします
クラシックバレエのエクササイズを取り入れている
歩くフォームを改善するエクササイズを取り入れている
足の指の感覚を取り戻すエクササイズを取り入れている

どれも簡単にできますのでご安心ください。エクササイズを継続できるかがO脚を矯正できるかどうかのカギとなります。一緒に頑張ってまいりましょう。全力で応援いたします。

こちらの体操は、特別に私の友人のクラシックバレーの先生に動画を撮っていただきました

予防・進行させないためのエクササイズ

一般的には座って膝にボールやクッションを挟むのが紹介されていますが、これは逆にＯ脚が進んでしまいますのでしないでください。当院ではバレリーナさんの様に足を外に開いた状態で膝を締める体操をオススメしております。

また座って簡単にできる体操としては、股の付け根にボールを挟んでもらいます。この時、膝はくっつかないように注意してください。これをすると骨盤が締まります。

毎日、５秒、５セットしてください。
うまくできると骨盤が少し浮くような感じになります。膝と足首が平行になるように注意してください。

そして足の裏をテニスボールでコロコロ転がすのはオススメです。偏平足や外反母趾の予防になると、結果としてＯ脚の予防になるからです。

当院の症例

当院では独自の方法でＯ脚矯正を行っています。美容的にも、よく素足を出す夏場はとても気になりますよね。そのようなあなたのお悩みを解決します。

不眠・不安とO脚の悩みが解消

どんなことでお悩みでしたか

自律神経の乱れから、身体に不調が現れ、不眠、不安感、焦り、イライラ、精神面など、毎日しんどくて辛かったです。

何がきっかけで当院を知りましたか

インターネットで自律神経専門の整体院を探していて知りました。

当院の施術を知って、すぐ予約してくださいましたか

家から遠かったので、すごく悩みましたが、先生がとても優しそうだったので勇気を出して連絡しました。

何が決め手となって施術を受けてくださいましたか

自律神経の事を、よく知っている先生だったので。

施術を受けてみてどうでしたか

先生が本当に優しくて、お話や相談もしやすく、施術を受けさせて頂くと身体が楽になり、軽くなりました。Ｏ脚も治りました。

女性　Ｍ．Ｈさん

個人の感想です。効果を保証するものではありません。

院長より一言

Ｍ．Ｈさん
貴重な有りがたいご感想をありがとうございました。とても励みになります。
自律神経をしっかり学んできて、お役に立てることがあって、良かったです。
今度もしっかりと学んで全力でサポートさせていただきます。
当院の特徴としては、施術だけでなく、メンタル面でのサポートも可能でございます。
どうぞ、お悩みの方は、遠慮なくご相談ください。