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人が怖い!遺伝?原因は親?社会不安障害といわれた東大阪市30代女性の克服方法

困った女性

人と話すのが苦手で、緊張してしまいます。

赤面症や、あがり症などともいわれます。
本当にお辛いですよね。

社会不安障害といわれた30代女性の方です。
とにかく真面目な方で小学校のころから、大人しくて勉強は、よくできた方です。
一般的に親に逆らうことのない「いい子ちゃん」でした。
大人になって仕事をするようになってから人と話すのが怖いと感じるようになられました。
同じようにお悩みの方がいらっしゃいましたら、どうぞご覧になってください。

この記事を読んで欲しい方

社会不安障害と言われて生きづらい方

社会不安障害とは、あなたが真剣に取り組んでいる証拠です

失敗したくないという気持ちが不安にさせる

社会不安症とは「人と話すのが怖い」「視線が気になる」「人前で話すと真っ赤になる」「文字を書くとき人に見られていると手が震える」など人と接する時に強い不安を感じて、日常生活で支障をきたすような病気です。

かつては対人恐怖症といわれていました。
あがり症とか赤面症などと、いわれていることもありました。

実際には、かなりの人がいるといわれています。
人口の約1.8%に一度くらいは、こんなことを経験するそうです。
だいたい10~20代くらいの方に多いといわれています。

これは無意識に「失敗したくない」「ちゃんとやらなくちゃ」と強く考えてしまうと起こってしまうことが多いです。
「変な人と思われたらどうしよう」などと考えてしまうのです。

裏を返せば、「よいところを見せたい」「好かれたい」「対人関係を完璧にしたい」と心の中で思っているのです。

それだけ、あなたは真剣に取り組んでいる証拠です。

だから大丈夫ですよ。
実は私もあります。
女の子の前で緊張したり、発表会などでは極度に緊張したりしてしまっておりました。
最近は図太くなったので少し大丈夫になりました。

赤面症、スピート恐怖、視線恐怖、書痙

  • 人前で赤くなるのが怖い(赤面恐怖:少人数でも私は、なってしまうことがあります)
  • 人前で話すのが苦手(スピーチ恐怖)
  • 人の視線が怖い(視線恐怖)
  • 人前で文字を書くと手が震える(書痙)

などの症状があります。

私は小学校の笛のテストで手が震えました。
不安を感じると手に汗をかく、震え、赤面などがあります。
ひどくなると学校に行けない、職場に行けないということになります。
そのままでは、うつ病やアルコール依存症になったりする可能性があります。

人前に出ると悪いことが起こりそうな不安になる

人前に出ると悪いことが起こってしまうんじゃないかと、とても不安になります。
それが悪循環となって、不安や緊張をしないようにしたいけど、余計にぎこちなくなって注目を集めてしまいます。
やがて人と接することが嫌になります。
そのスパイラルに入ってしまうと人と接する機会をどんどん減らしてしまうのです。

社会不安症の対策

病院ではお薬とカウンセリングの認知行動療法があります。
認知行動療法は対処能力を上げていって成功体験を積み重ねていくような感じです。

認知行動療法の例

ビデオフィードバック

自分が人と接してる場面を動画で撮影して、自分でそれを客観的に観る訓練をします。
自分への認知の偏りを修正していく方法です。

行動実験

もし知らない人に道を聴きたいとするとします。
最悪の場合はどうなるか想像してみます。
バカにされる。もしくは無視をされると考えたとします。
本当にやってみてどうなるか実験してみてください。

その時に相手から目を反らしたり、自分の顔が赤くなったり、手に汗をかいているのに注目しないようにしてください。
相手の服や髪型に注目するようにしてください。

そして、最初に想像していた結果を確認してみてください。
以外と親切に道を教えてくれたりするものなんです。
そこで少しでも成功体験が得られたら、自信につながります。
これが自己肯定感となるのです。

当院の社会不安障害を克服するための考え方

まずは4つのストレスを減らしていきます。
そしてストレス耐性を付けていきます。

上の図では分母が「×」になっていることに注目してください。
分母は一つでもゼロがあるとダメなんです。
構造的ストレスを減らし、体力をあげるのは、私の仕事です。
そして、それを維持していただくのはあなたの仕事です。
維持するには生活習慣と姿勢が大切です。

情緒的サポートはあなたのことをわかってくれる人の存在です。
私もその一人です。

そして自己尊重感は筋トレと同じなので増やしていくことができます。
こちらもサポートさせていただきます。

対処能力も上げていくには知識が必要です。
こちらも体力がついてきたら、いろいろとワークなどもできますのでサポートいたします。
一緒に頑張ってまいりましょう。

30代・東大阪市の女性

30代、東大阪市の女性。
心療内科で社会不安障害といわれ、仕事も休職されました。

自分の好きな仕事なのですが、どうしても赤面症で人と話すことが苦手。
コミュニケーションが取りにくいのです。

手が震えて、汗も異常にでますので、仕事で対面するような場面では、とてもお辛い想いをされました。

当院ではまずは背骨の歪みを正して、全身の体液、や筋肉のバランスを整えていきます。
そうすると脳の管理能力が正常になってまいりますので、生活の質が向上しやすくなります。

何気ないと感じることですが、睡眠の質があがったり、お通じがよくなったり、血流がよくなって冷え性などもよくなっていかれます。

そうしますと寝たら治っている健康なお身体になっていただけます。

そこで、当院では自己尊重感を上げていく「ワーク」をしていきました。
少しづつハードルを上げていき、自信をつけていただきます。

そして、不安に思った時の対処法もお伝えして一緒に練習しますので、どんどん対処できるようになるのです。

スポーツと一緒で毎日、練習することで、本番では緊張せずに良い理想のプレーができるのです。練習のやり方がわからなければ対処の仕様がありませんので、ずっと辛い状況が変わらないのです。

この方は、今では仕事復帰もできて、好きな仕事を笑顔でされておられます。
すべての方が同じ経過ではありませんが、よくなっておられる方もいらっしゃいます。

自律神経を整えて心身共に健康になる話

メルマガの主な内容は、自律神経の乱れから起こる症状を自分で簡単に解決する方法です。
頭痛、めまい、起立性調節障害、息苦しい、不安、パニック障害、自律神経失調症、うつ病などでお悩みの方は、特に必見です。
お読みいただくとストレスの解消法、対処法、体操などを知ることができ、お悩みを解決するヒントとなります。
是非とも、この機会に、登録してみてください。

週に1通程度のペースで配信する予定です。当メルマガは完全無料でございます。

当メルマガでは、ご登録いただいた個人情報は、ご本人の承諾がない限り、第三者に開示、提供を一切行いません。管理は責任をもって行っております。安心して、ご登録してください。

当院で”良くなる”3つの理由

①整体を受けていただけますと、血流が上がります

脳の管理能力が正常になります。
脳が正常に働くには「酸素」「栄養分」と「正しい刺激」が必要です。血流が上がりますと「酸素」「栄養分」が供給されやすくなります。
正しい刺激」は背骨を調整することで、脳へ届けられます。
脳の管理能力が正常になりますと、神経伝達がスムーズになりますので、自律神経の乱れも整いやすいのです。

②リラックスできます

整体を受けられますと睡眠の質が上がったり、ストレスが和らぎます。
ストレスを受け続けますと副腎皮質からのストレス対抗ホルモンの分泌が低下してしまいます。
当院の施術は副交感神経を優位に働かせる施術です。
メンタル面からストレスを解消するワークをしたり心理セラピーも専門的に学んでおりますので安心してください。
身体全体と心も整体で整えることで副腎皮質の機能を回復させることができるのです。

③徹底した生活習慣の指導で良い状態を維持

一度、整体を受けたら身体の調子がずっと良いということは、なかなか難しいです。
ですので、生活習慣、とくに睡眠、姿勢、食事、運動などに注目し、しっかりとお伺いして修正させていただきます。
セルフケアがとても大切です。
このセルフケアがきちんとできましたら「疲れても寝たら治っている」という健康な状態を維持することができるのです。

パニック障害不安障害自律神経整体
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はじめまして、おおくま整骨院、院長の
大熊 達也と申します。

この度は当院のホームページをご覧いただきまして本当にありがとうございます。ご縁に感謝いたします。

私はあなたのお役に立てますように全力でサポートし最善を尽くします。

完全予約制、駐車場もあり、駅からも近いです。お子様連れでも大丈夫です。どうぞ安心してご来院ください。ご来院を心よりお待ちしております。

  • 柔道整復師
  • DRTマスターインストラクター
  • 自律心体療法会員
  • KOBA式体幹バランスBライセンス
  • JCCAキッズスペシャリスト
  • JCCAひめトレインストラクター
  • JCCAベーシックインストラクター
  • セロトニンDoJo
  • 初級心理カウンセラー
  • 動体療法 基礎応用終了
  • さとう式リンパケア上級
  • 日本推拿研究会中級

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