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顎関節症でお悩みの東大阪市の30代、産後ママさん!解決するにはストレッチ?

口を開ける時に「グキ」と音がなります。

口を開ける時に最近では、指2本がやっとの状態です。

ハンバーガーなどは、とても食べれません。

どうしたらいいのでしょうか?

このようなお悩みを解決します。

顎の痛みでお悩みの方は多いです。
噛み合わせの問題や、食いしばりの問題があることがあります。
口を開けにくい、クリック音がするなど、お悩みもさまざまです。

この記事を読んで欲しい方

顎のクリック音が気になったり、顎が痛い方

産後ママさんの顎関節症を自力でよくする方法

産後ママさんで噛み合わせの不調から腰痛と肩コリがなかなかよくならなかった方です。
顎の不調の多くは顎関節症といわれます。

「痛み」「音」「動きの制限」という症状があります。

この方は噛み合わせの調整がうまくいかれたら、体の調子が、かなりよくなられました。
また自分でできるストレッチなどをご紹介させていただきます。

同じようにお悩みの方は、どうぞご覧になってください。

顎関節症になる原因

顎関節の解剖学的な問題

顎の関節、関節円板、関節包、靭帯などが弱っている状態です。

噛み癖など

片方で噛む癖があると筋肉などに負担がかかります。
また、こんな癖は顎に負担をかけるのでやめるようにしてください。

  • 歯ぎしり(上手く噛めていないと脳にとってストレスとなります)
  • 噛みしめ
  • 爪を噛む
  • 片方だけで噛む
  • 楽器を演奏する
  • 歌を歌う
  • タバコを吸う
  • 頬杖をつく

姿勢の悪さ

猫背などの不良姿勢は下顎が後ろに後退してしまいます。

噛み合わせ

噛み合わせが悪いと頭蓋骨の動きや周辺の筋肉にも影響します。

ストレスからくる歯ぎしり

精神的ストレスがあって、それが解消されないと筋肉が緊張し、疲労しやすくなります。
口周辺では咬筋という筋肉が異常に緊張してしまったりします。
脳への負担もあり、自律神経とも大きくかかわっております。

全身の健康状態

不眠や食欲不振など、疲れていて寝ても治らない不健康な状態ですと、治癒力も低下しています。

交通事故やケガなど

頭蓋骨の動きの悪さやズレ、脳脊髄液の流れの悪さなども影響することがあります。

口を開け閉めするとクリック音が鳴る

顎の関節の音には簡単に分けると2種類あります。

カックン、クリッと音がする

口を開け閉めする時に、下あごが関節円板の縁を乗り越える時になる音です。
こちらの方が多いと言われています。

グリ、ミシ、ジャリと音がする

口の開け閉めの時に、下あごと窪みのところが擦れて鳴る音です。

顎の異常な動き

  • 口を開ける時の異常(筋肉、靭帯、関節包、関節円板の問題)
  • 口を閉める時の異常(筋肉、靭帯、関節包、関節円板の問題)
  • 前や横の運動異常(関節円板が前に移動し、ロックされてしまう=クローズドロック)
  • 食べ物を噛んで飲みこむ時の異常(咀嚼や嚥下が痛くて食べにくくなる)

クローズドロック

下あごが前に移動して前や横に動かない状態です。
結果的に口が開くのが困難になります。

参考文献:「人体の正常機能と機能」

歯科の治療

噛み合わせを調整してもらう。マウスピースをするのが一般的です。
最終的には手術をされる方もいらっしゃいます。

当院の整体、カウンセリングでは

背骨や首、顎中心に歪みを整えたり、異常緊張の筋肉を緩めたりします。

食いしばりなどがある場合は、精神的ストレスが原因のことが多いです。
表の意識に出て来ていない潜在意識で我慢していることが強い場合は、無意識に食いしばっているかもしれません。
まずは意識して力を抜くようにしてください。

あなたの心の問題に焦点を当てて、解決、納得、許せる、しっくりくる、ことによって症状が改善することもございます。

噛み合わせと顎周辺にかかる負担の関係

噛み合わせが悪くなると、顎への負担はかなりかかってしまいます。
そのバランスが崩れた状態は、体全体へも影響してしまうのです。

そして全身はタイツで覆われているように筋膜で覆われています。
簡単にいいますと、大まかに浅い層の前側、浅い層の後ろ側、深い層の前側、深い層の後ろ側、クロス、水平などがあります。
その中で注目したいのが、ディープフロントラインと呼ばれる、深いところの前側の筋膜ラインです。

それに含まれる筋肉が次の筋肉です。

上舌骨筋群・下舌骨筋群・頭長筋・頸長筋・斜角筋・胸内筋膜・横隔膜・大腰筋・小腰筋・腸骨筋・恥骨筋・腰方形筋・大内転筋・長内転筋・短内転筋・膝窩筋・後脛骨筋・長趾屈筋

これらは動作のスムーズさ、自律神経のコントロール、呼吸に深く関係しています。
そして姿勢やバランスを維持するのに、とても大切だと考えることができます。

首と頭、胸郭の安定と呼吸、腰を前から支える、足を安定させる、足の内側のアーチを引き上げるなどの役割が考えられるのです。
噛み合わせがズレると、筋膜から考えても体は大きくバランスを崩してしまうのです。

顎の動き

噛み合わせの中心軸は第二頸椎歯突起

噛み合わせの中心軸は第二頸椎です。当院が施術の検査で重要と考えている部位です。
正しい姿勢を保つためには、非常にこの軸は大切だと考えております。

これが少しズレると、体のバランスがとても崩れる可能性があるのです。
そして、この噛み合わせが整うと脳の血液量がアップするのも解明されているのです。

だからスマホを見る時に、こんな姿勢にならないで欲しいのです。

パソコン作業も気をつけてください。

産後ママさん、噛み合わせを調整されたら肩コリ・腰痛が楽に!

歯科で矯正を受けられてから、とても調子が良くなられました。

姿勢にも注意され、同時に背骨を調整させていただき、腰痛も肩コリも楽になられました。良かったです。

1カ月目

痛みがあります。
特に口を開ける時に痛いです。
子育てとご主人さんへの不満がストレスです。

2カ月目

痛みが軽減してきました。
まだ口は指2本しか開きません。
歯科でも治療中です。

3か月目

3本開くようになってきました。
痛みはありませんがクリック音がします。

4か月目

3本は軽く開きます。
音はしなくなりました。

痛みもありません。姿勢が良くなって体の調子はいいとのことです。
大きく口を開けるのは怖いです。
歯科の治療は一応、終りましたが、歯列矯正をすすめられているそうです。

当院でも、それから2週間に一度のメンテナンスでお越しくださっております。

自分でよくするための解決のヒント

顎と姿勢の関係からできるストレッチ

顎が上に上がっていますが、トレーニングしていくと、30度でも綺麗に立てるようになります。よかったら皆さんも一緒に頑張りましょう。

生活習慣で気をつけること

  • 口を大きく開けないこと
  • 歯ぎしりや食いしばりを意識して止めること
  • 「岩おこし」や「あずきバー」など硬い食べ物、お菓子などを無理して噛まないこと
  • 頬杖をつかないこと
  • ゆっくりとよく噛むこと(左奥歯で4回、右奥歯で4回と左右交互に使う)
  • よく噛んで唾液をいっぱい出すこと
  • 急に口を大きく開けたり、痛くないか確認しないこと
  • ストレスを溜め込まず運動したり発散すること
  • 姿勢を正すこと
  • スマホをやりすぎないこと
  • 片方だけで噛んだりしないこと
  • 定期的にメンテナンスで整体に通うこと(メンタルと身体のサポート)

現代の食事と顎関節症

現代の食事はカロリーは高いですが、栄養は高いとはいえません。

また糖分の摂りすぎは脳を過剰に興奮させます。
すると歯ぎしりや食いしばりが生じてしまうことがあるのです。
糖質を摂りすぎないようにしてください。

糖質と顎の関係

お腹がすいた時、ケーキを食べる

急激に血糖値が上がる(GI値が上がる)

身体にとっては異常事態なのでインシュリンをたくさん出す

急激な低血糖

身体にとって危険信号

血糖値を上げるアドレナリンをたくさん出す。
すると心拍を上げたり、血圧を上げたりする。

脳にストレスとなり、食いしばり、歯ぎしりをしていまい、顎関節症になる。

甘いものの食べ過ぎに注意してくださいね。

まとめ

  • 歯科との連携が大切
  • 姿勢に注意する
  • 噛み合わせを調整してもらう
  • 歯ぎしり、食いしばりに注意

自律神経を整えて心身共に健康になる話

メルマガの主な内容は、自律神経の乱れから起こる症状を自分で簡単に解決する方法です。
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当院で”良くなる”3つの理由

①整体を受けていただけますと、血流が上がります

脳の管理能力が正常になります。
脳が正常に働くには「酸素」「栄養分」と「正しい刺激」が必要です。血流が上がりますと「酸素」「栄養分」が供給されやすくなります。
正しい刺激」は背骨を調整することで、脳へ届けられます。
脳の管理能力が正常になりますと、神経伝達がスムーズになりますので、自律神経の乱れも整いやすいのです。

②リラックスできます

整体を受けられますと睡眠の質が上がったり、ストレスが和らぎます。
ストレスを受け続けますと副腎皮質からのストレス対抗ホルモンの分泌が低下してしまいます。
当院の施術は副交感神経を優位に働かせる施術です。
メンタル面からストレスを解消するワークをしたり心理セラピーも専門的に学んでおりますので安心してください。
身体全体と心も整体で整えることで副腎皮質の機能を回復させることができるのです。

③徹底した生活習慣の指導で良い状態を維持

一度、整体を受けたら身体の調子がずっと良いということは、なかなか難しいです。
ですので、生活習慣、とくに睡眠、姿勢、食事、運動などに注目し、しっかりとお伺いして修正させていただきます。
セルフケアがとても大切です。
このセルフケアがきちんとできましたら「疲れても寝たら治っている」という健康な状態を維持することができるのです。

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はじめまして、おおくま整骨院、院長の
大熊 達也と申します。

この度は当院のホームページをご覧いただきまして本当にありがとうございます。ご縁に感謝いたします。

私はあなたのお役に立てますように全力でサポートし最善を尽くします。

完全予約制、駐車場もあり、駅からも近いです。お子様連れでも大丈夫です。どうぞ安心してご来院ください。ご来院を心よりお待ちしております。

  • 柔道整復師
  • DRTマスターインストラクター
  • 自律心体療法会員
  • KOBA式体幹バランスBライセンス
  • JCCAキッズスペシャリスト
  • JCCAひめトレインストラクター
  • JCCAベーシックインストラクター
  • セロトニンDoJo
  • 初級心理カウンセラー
  • 動体療法 基礎応用終了
  • さとう式リンパケア上級
  • 日本推拿研究会中級

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