「産後から顎が痛くなった…」
「赤ちゃんのお世話で気づいたら食いしばっている…」
「口を開けるとカクッと鳴る…」
「ハンバーガーが食べれないくらい口が開かない…」
そんなお悩みはありませんか？
産後は、
- 睡眠不足
- 抱っこ
- 授乳
- 緊張
- ストレス
- 姿勢の変化
などによって、体へ大きな負担がかかりやすい時期です。
特に、
- 首
- 肩
- 顎
- 呼吸
周辺は強く緊張しやすくなります。
その結果、
- 食いしばり
- 歯ぎしり
- 顎の痛み
- 口の開けにくさ
などにつながることがあります。
当院では、
産後ママさんの体は、
「頑張りすぎて力が抜けない状態」
になっていることが多いと感じています。
だからこそ、
- 強い施術
- 無理な矯正
ではなく、
当院では「安心して力を抜いていけること」を大切にしています。
- 口が開きにくく顎のクリック音が気になったり痛い方
- 産後のストレスが強くしんどい方
こんなお悩みはありませんか？
産後ママさんに多い顎のお悩み
- 口を開けると痛い
- 顎がカクカク鳴る
- 口が開きにくい
- 食事がしんどい
- 食いしばりが強い
- 朝から顎が疲れている
- 歯ぎしりを指摘された
- 肩こり・首こりがひどい
- 頭痛が増えた
- 呼吸が浅い
- 抱っこが続くと悪化する
- イライラしやすい
- 寝ても疲れが取れない
このようなお悩みで来院される産後ママさんは少なくありません。
なぜ産後に顎関節症が増えるの？
産後は「力が抜けにくい状態」になりやすい
産後は、
- 赤ちゃんのお世話
- 夜泣き
- 授乳
- 慣れない育児
- 家事
- 睡眠不足
などで、体がずっと緊張しやすくなります。
特にママさんは、
「ちゃんとしなきゃ」
「頑張らなきゃ」
と思いやすい方が多いです。
その結果、
無意識に奥歯を噛みしめていることがあります。
抱っこ姿勢で首や顎に負担がかかる
産後は、
- 前かがみ
- 猫背
- 横向き授乳
- 長時間抱っこ
が増えます。
すると、
- 首
- 肩
- 顎
周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
特にスマホを見ながら授乳していると、
頭が前に出やすくなり、顎へ負担がかかりやすくなります。
睡眠不足で回復しにくい
子育て中は授乳で睡眠不足になりやすいです。
その結果、
食いしばりや歯ぎしりが増える方もおられます。
顎関節症とは？
顎関節症とは、
- 顎の痛み
- 音
- 開けにくさ
などが起こる状態の総称です。
例えば、
- カクッと鳴る
- 口が途中で引っかかる
- 大きく開けれない
- 顎がだるい
- 噛むと痛い
など、人によって症状はさまざまです。
産後ママさんに多い「食いしばり」
気づかないうちに噛んでいる
食いしばりは、
無意識にしていることが多いです。
例えば、
- 授乳中
- 赤ちゃんを寝かしつける時
- 家事中
- 運転中
- スマホ中
などに、
グッと噛んでいる方がおられます。
特に下向きが多いと重力の関係で食いしばりが強くなるのではないかと私は考えております。
真面目な方ほど頑張りすぎてしまう
実際に来院される方では、
- 周りに気をつかう
- 頼るのが苦手
- ひとりで抱え込みやすい
- 我慢しやすい
そんな方が多い印象があります。
もちろん性格だけではありません。
ですが、
緊張状態が続くことで、
無意識に力が入り続けることがあります。
顎が「カクッ」と鳴るのはなぜ？
顎の関節や周囲の組織が関係することがあります
口を開けた時に、
- カクッ
- コキッ
と鳴る方がおられます。
音だけで痛みがない方もいます。
一方で、
- 開けにくい
- 強い痛み
- ロックする感じ
がある場合は、
歯科や口腔外科での検査が必要なこともあります。
口が開かない時は無理しない
「口が開かないから頑張って開ける」
これは逆に悪化する場合があります。
特に、
- 強い痛み
- 急に開かなくなった
- 指2本も入らない
場合は、
まず無理をしないことが大切です。
当院の考え方
顎だけではなく全身をみる
当院では、
- 顎
- 首
- 背骨
- 呼吸
- 姿勢
- 自律神経の緊張
などを大切にしています。
産後ママさんは、
「体がずっと警戒している状態」
になっていることが少なくありません。
そのため、
まず安心して力を抜ける状態を大切にしています。
強い施術は行いません
顎周辺はとても敏感です。
そのため、
- 強く押す
- 無理に開ける
- バキバキ鳴らす
ような施術は行っておりません。
やさしく体を整えていきます。
噛み合わせと顎周辺にかかる負担
噛み合わせが悪くなると、顎への負担はかなりかかってしまいます。
そのバランスが崩れた状態は、体全体へも影響してしまうのです。
当院では全身のバランスを調整させていただきます。
そして噛み合わせの軸にも注意しております。
正しい姿勢を保つためには、非常に、この軸は大切だと考えております。
この軸が少しズレると、体のバランスがとても崩れる可能性があるからです。
ですのでスマホを見る時に、猫背のような姿勢にならないようにアドバイスさせていただいております。
歯科との併用も大切
顎関節症では、
- 噛み合わせ
- 歯並び
- マウスピース
などが必要な場合もあります。
そのため、
必要に応じて歯科との併用も大切だと考えています。
実際の経過の一例
※個人の感想であり、変化には個人差があります。
主訴
- 安静時でも顎が痛い
- 口を開くと凄く痛い
- ワンオペ育児の不満が強い
- 夜眠れない
- 抱っこが多く体のバランスが崩れ腰痛、肩こり、頭痛、めまいもある
- 時々、物を投げつけたくなるように衝動がある
- 息苦しい、急に涙が出る
- 夜、強く食いしばっている
- 朝、顎がだるい
口腔外科の専門の歯科で矯正を受けられてから、とても調子が良くなられました。
姿勢にも注意され、同時期に当院での全身調整をさせていただき、少しづつ腰痛も肩コリも楽になられました。
１カ月目
硬い物を食べると痛みがあります。
特に口を開ける時に痛いです。
子育てとご主人さんへの不満がストレスです。（ワンオペ育児がイライラ💦）
２カ月目
少しづつ痛みが軽減してきました。
まだ口を開くと指２本分しか開きません。
少し眠れるようになりました。
３か月目
口を開けて指３本開くようになってきました。
痛みはありませんがクリック音はまだあります。
痛みはかなり減ってきました。
４か月目以降
口を開くと指３本分は軽く開くようになりました。
クリック音はしなくなりました。
痛みもありません。姿勢が良くなって体の調子はいいとのことです。
でも大きく口を開けるのは怖いです。
歯科の治療は一応、終りましたが、歯列矯正をすすめられているそうです。
当院でも、それから２週間に一度のメンテナンスでお越しくださっております。
自分でできる対策
顎を休ませる
まず大切なのは、「頑張りすぎない」ことです。
無理に口を大きく開けないようにしましょう。
食いしばりに気づく
「今、噛んでるかも」
と気づくだけでも変わることがあります。
深呼吸する
まずは、「ふぅ〜」と長く吐くだけでも大丈夫です。
呼吸が浅いと、
体は緊張しやすくなります。
スマホ姿勢に注意する
授乳中のスマホ姿勢は、
顎へかなり負担がかかることがあります。
できるだけ顔を下げすぎないようにしましょう。
硬いものを無理に噛まない
痛みが強い時は、
- 硬いお菓子
- スルメ
- 氷
などは無理しないようにしましょう。
ふくらはぎのストレッチ
顎が上に上がっていますが、トレーニングしていくと、３０度でも綺麗に立てるようになります。よかったら皆さんも一緒に頑張りましょう。
よくある質問
- Q産後の顎関節症は自然に治りますか？
- A
軽くなる方もおられます。
ただ、
- 食いしばり
- 姿勢
- 睡眠不足
- 緊張状態
が続くと長引く場合もあります。
- Qマウスピースだけで良くなりますか？
- A
合う方もおられます。
ただ、
- 首肩の緊張
- 呼吸
- 姿勢
なども関係している場合があります。
- Q整体で顎を無理に動かされませんか？
- A
当院では、
無理に強く動かす施術は行っておりません。安心して受けていただけるよう心がけています。
まとめ
産後の顎関節症は、
- 育児
- 睡眠不足
- 姿勢
- 緊張
- 食いしばり
などが重なって起きていることがあります。
特に、
- 真面目
- 頑張りすぎる
- 我慢しやすい
そんなママさんほど、
無意識に力が入り続けていることがあります。
当院では、
まず安心して力を抜いていけることを大切にしています。
「こんな症状でも相談していいのかな…」
そんな方も、
ひとりで抱え込まず、お気軽にご相談ください。
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参考文献
- 『顎関節症は自分で治せる』：日本顎関節学会 監修
- 『自律神経を整える。』：小林 弘幸
- 『「噛みしめ」をやめると体の不調はよくなる』：今井 一彰
- 『人体の正常構造と機能』：日本医事新報社
- 『プロメテウス解剖学アトラス』：医学書院
