阪神淡路大震災のような不安や恐怖などの記憶は忘れない！ＰＴＳＤやトラウマに目の動きを使うセラピー「ＥＭＤＲ」

大失恋をしてから、不安で不安でたまらなくなり、息苦しかったり、動悸がしたりします。

思い出しただけでも、身体が反応してしまうのです。

過去にも凄い恐怖体験をしたことがあり、動けなくなることがありました。

何か良い解決策はありませんか？

このようなお悩みを解決します。

ものすごい失恋や愛する人の死によっておこる深い傷、虐待されて育ったり、大地震などのトラウマなどがある場合についてのお話です。
こちらで紹介する「ＥＭＤＲ」という目の動きを使ったセラピーがありますが、経験をつんだ医師やカウンセラーなどによる施術が必要ですので、ご注意ください。
ここでは、こんなセラピーもあるのだなということくらいで参考程度に、ご覧ください。

当院では、EMDRはできません。私のできる範囲で、お身体の調整と心の安定を目指してまいります。

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2023.03.13

眼の動きからＰＴＳＤやトラウマにアプローチする方法

失恋の後、不安神経症に

20代の女性、事務職の方です。
大学時代からお付き合いされている彼氏さんがおり、その彼とは将来、結婚する予定でした。
ですが突然、彼の地方への転勤が決まり、3年が経過した、ある日のこと・・・

結局、彼は、その転勤先で知りあった女性と恋愛関係になってしまいました。

つまり、彼女は大失恋してしまいました。

それ以来、性格は明るく誰からも好かれる彼女でしたが落ち込んで落ち込んで、結局、仕事も行けなくなってしまいました。

彼とデートした店を想いだすだけで吐き気がします。
聞いた音楽が流れるだけで震えてきます。
過去の楽しかった出来事が思い出されて涙が溢れてきてしまいます。
記憶のフラッシュバックが起こります。
涙は数時間も止まらないことがあります。

最近では、どんどん、ひどくなって外に出ることもできなくなってしまわれました。
心臓は爆発しそうなくらいにバクバクと鼓動を打っています。

夜はずっと眠れず、食事もあまり摂りにくくなられて、当院へ家族さまと一緒に肩を担がれて、フラフラした様子で、お越しくださいました。

あの失恋以来、自分に自信が持てず心療内科では、不安神経症と診断されました。

不安などの場合、脳では「偏桃体」が反応する

恐怖や不安を感じているとき、脳は「偏桃体」という部分が活性しています。
感情（大脳辺縁系）の真ん中です。

ネズミを使った実験があります。
ベルが鳴ったら、電気刺激で痛みを与えるというストレス実験です。

続けていくとベルが鳴ったら、電気刺激を与えなくても、ネズミは恐怖で動けなくなってしまうのです。

ストレスでフリーズ状態（通りすぎるまで待つ）になってしまいます。

脳の中では何が起こっているのかを簡単に示します。

「恐怖」という嫌な刺激があります。すると「視床」が反応し、「偏桃体」で恐怖を感じます。
「視床」から思考の部分である「大脳新皮質」に信号が伝達され、「海馬」で記憶されます。

例えば、子供の頃の記憶では、怖かった事や嬉しかった事、感動した事などの「感情が働いた記憶」は、よく覚えているのです。これが偏桃体と海馬の関係です。逆に使わないような勉強の記憶は忘れてしまうものなのです。

そして感情を感じる「偏桃体」から視床下部に伝達され、自律神経の反応（交感神経優位：心臓がバクバク、動悸、頻脈、血圧を上げる）が出たり、ホルモンを分泌させたりしてくれるのです。

「偏桃体」は、このようなネットワークを持っています。

このような恐怖体験は記憶として残り、また刺激に対して自律神経は反応します。
だから過去の事でも思い出しただけで心臓がバクバクしたりしてしまうのです。

ですが、これは回復もします。

このネズミにベルが鳴っても電気ショックを与えないようにします。
すると次第にベルの音がなっても大丈夫だと認識するようになって気にしなくなってきます。

ですが、もう二度とベルが鳴っても怖がらないのか！といいますと、そうでは、ないんです。
前頭前野というところを、わざと働かない様にしてみた実験ではベルが鳴ると再び恐怖で動かなくなったそうです。

つまり恐怖を忘れたということではないんです。
コントロールできるようになったということなのです。

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前頭前野とは

記憶や学習と深く関連しています。

たくさん、お酒を飲むと、この前頭前野が正常に働かなくなります。
つまり自分をコントロールすることができなく感じるのがそのためなんです。
特に男性では理性が働かなくなって、ちょっと「エロ」くなってしまうこともあります。
だからお酒を飲むとちょっと理性がなくなってしまうんですね。

またスマホは前頭前野の機能を低下させる恐れがあります。一番は寝るときに頭の近くにスマホを置き、目覚まし時計代わりにすることです。

毎日、スマホの電磁波で脳がダメージを受けてしまうのです。今日からスマホの目覚まし時計はやめてください。そして寝る２時間前までにスマホの使用はやめてください。

そうでないと睡眠の質が悪くなってしまいます。

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2023.01.17

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恐怖が写真のように蘇る

この恐怖の体験や失恋の体験というのは脳では偏桃体の場所が活性するのがわかっています。
それは視覚の経路に関係するのがわかっています。

だから走馬灯のように思い出すという表現では映像や絵や動画のように１シーンとして想いだすのです。

映像がフラッシュバックしてくるのですね。

ＰＴＳＤなどではブローカ野（言語表現）は麻痺するので話せない

また、その映像というのは視覚野を活性します。
ですが、逆にブローカ野という場所を働かせなくしてしまうのもわかっています。
ブローカ野というのは言語表現です。
つまり話ができない、話がしずらい、ということになってしまうのです。

先ほどの目と脳とトラウマとの関係を総合すると目を使って、このトラウマを想いださせていこうという方法があります。

それがＥＭＤＲとよばれるものです。

ＥＭＤＲ（眼球運動による脱感作と再処理）によるトラウマ解消

ＮＨＫで放送されていた動画です。
こちらをどうぞ参考になさってください。
医師や経験を積んだカウンセラーでないと、逆に悪化する場合もあるそうですので、ご注意ください。

やり方としては目を左右交互に動かします。

参考：日本ＥＭＤＲ学会

脳に左右交互の刺激を与えると、右脳の興奮状態や、左脳の機能低下が和らぎます。
そのため、比較的早く、バランスの取れた状態を取り戻し、トラウマの対策ができると考えられています。

不安が押し寄せてくる時の対策

当院では、不安が押し寄せてくる時の解決策をお伝えしております。

新幹線や電車に乗ることが不安です。

でも友人から旅行に誘われて、ずっと断ってきました。

本心では、不安がなかったら行ってみたい気持ちはあります。

何か良い解決策はないでしょうか？

こんな時は、不安なことばかりを考えずに別のことを考えることをオススメします。

具体的にはワクワクすることです。

思考の癖が働き、真面目で責任感の強いあなたは、うまくできなかったらどうしようと不安になられているのではないですか？

まあいいか！と考えられたら楽ですが、なかなかそうもいきませんよね。

わかります。

真面目で一生懸命で責任感が強いあなただから、そのように不安になっているんです。

いい加減な人はならないものなのですよ。

どうしたら不安が減ったり、新幹線に乗る事ができるででしょうか？

私にもできるでしょうか？

すごくいい方法があります。

それはワクワクすることを考えるのです。

そうすると脳の思考では１００％以上のことしか考えられないので、別のことを考えると不安は減るのです。

当院の施術

この方は、施術により体調が良くなっていかれ、心の方も少しづつですが快方へ向かわれております。
期間はかかるとは思いますが、しっかりとサポートさせていただいております。

不安になったときなどの対処法もお伝えし、半年ほど経過しましたが今では一人で外出できるようになられました。

まとめ

• トラウマなどに目の動きからアプローチする方法がある
• 自分でできる方法としては不安には別のことを考える
• 自分の思考の癖を理解する

このフィールドは空白のままにしてください

自律神経を整えて心身共に健康になる話

メルマガの主な内容は、自律神経の乱れから起こる症状を自分で簡単に解決する方法です。
頭痛、めまい、起立性調節障害、息苦しい、不安、パニック障害、自律神経失調症、うつ病などでお悩みの方は、特に必見です。
お読みいただくとストレスの解消法、対処法、体操などを知ることができ、お悩みを解決するヒントとなります。
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