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隣の家の物音が気になる!小さな物音を気にしたくないのに気にしてしまう!HSPを克服する方法

何でも過敏で音や匂いなどに、敏感に感じてしまいます。

人の顔色を伺ったりしていることも多く、疲れます。

とにかく何か怒られたら嫌だなとか、あの人は怒っていないかななど、気になります。

どうか解決法を教えてください。

このようなお悩みを解決します。

過敏に小さな音でも気になって仕方がない方がいらっしゃいます。
最近は、芸能人の方もカミングアウトされているので、一般的になってまいりました。
HSPといって過敏症というものがございます。
ストレスが多く自律神経が乱れることで敏感になってしまいます。
日常生活にも支障がでることがあります。
同じようにお悩みの方は、どうぞご覧になってください。

この記事を読んで欲しい方

繊細でHSPと言われて自分でなんとか克服したい方

このようなお悩みの方はご相談ください

何個当てはまるか数えてみてください。

☑ 自分の環境のちょっとした変化にもよく気づく

☑ 他人の気分に左右されやすい(空気を読みすぎる)

☑ 痛みにとても敏感である

☑ 忙しすぎると暗い一人の部屋で引きこもりたくなる

☑ カフェインに敏感に反応する

☑ 明るい光や、強い刺激臭、ザラザラした布、大きな音などに敏感に反応してしまう

☑ 想像が得意で、いっつも空想してしまう

☑ 騒音に悩まされやすい

☑ 美術や音楽に心惹かれる

☑ とても良心的、良い人といわれる

☑ すぐにびっくりする

☑ 短時間でいろんなことをしなければならないときはパニックになる

☑ 人が不快に思っているとき、よく気が付く方だ

☑ 一度にたくさんのことを頼まれるのは苦手である

☑ ミスをしたり、物忘れしないように気をつけている

☑ 暴力的な映画や怖いもの、グロいものは、なるべく見ない様にしている

☑ いろんなことが起こりすぎると不快でパニックになる

☑ お腹がすくと集中できない、イライラする

☑ 生活に何か変化があると混乱する

☑ デリケートな香や味、音楽を好む

☑ 動揺することを避けるように生活している

☑ 仕事などでは、競争させられたり、見張られていると緊張して、うまくできない

☑ 子供のころ、親や先生は自分に対して「内気」「大人しい」「敏感」などと言っていた

12個以上当てはまったらHSPの可能性があります。
一つしかなくても強すぎるとHSPの気質がある可能性があります。
あくまでも目安です。(診断は医師しかできませんのでご了承ください)
体調によっても変化します。

HSPの共通点

  • 大きなサイレンの音、何かが落ちた音
  • 店のBGM、隣の家の物音、甲高い子供の声、金属の音
  • 特殊な匂い(化学物質)
  • 人混みの中、イライラした人の怒鳴り声

このような刺激に対して過敏に反応してしまいます。
当然、何倍も疲れてしまいます。

ストレスを感じやすいので、交感神経が過剰に働きます。
すると副交感神経が働きにくくなるので、睡眠の質が低下してしまうことが多いです。

特に仕事では気を使いすぎるので、休日は「ぼーとする」「趣味を楽しむ」など、仕事には関係のないことで気を使わずに過ごすことが大切です。

また気を使いすぎるので人混みがしんどくなることが多いです。

ちょっとした人のしぐさにも敏感なので疲れます。
気を使わない「一人になる時間」を確保してください。

周囲の人はわかって上げてほしいのです。
人と付き合わないからといって

  • 神経質
  • 臆病者
  • 引っ込み思案
  • 気合が足りない
  • 非社交的
  • 行動力がない
  • 繊細

という思い込みでレッテルを張らないでください。
自信がさらになくなってしまうことになります。
それが慢性的なストレスとなってしまうこともあるのです。

悪いことばかりではなく、良い面も、ものすごくあります。

刺激に敏感

太陽の光、スマホの光、パソコンの光、蛍光灯の光が眩しく感じる

 

人の顔色などが悪いとすぐに気づいてあげられる

お店のBGM、隣に家の物音、サイレン、工事、人混みのガヤガヤした音が気になる

 

相手の喉の調子がすぐわかる

匂いアロマオイル、他人の匂い、香水などに過敏に反応してしまう

 

腐っている匂いもすぐにわかる

辛い、苦い、甘い、しょっぱい、酸っぱいが感じすぎる

 

味がおかしいのがすぐにわかるので食中毒になりにくい

触覚人の肌、服の繊維、すごく過敏に痛みを感じる

 

相手の肌の状態にも、すぐに気づくことができる

他人に影響を受けやすい

  • 他人の顔色をうかがっている
  • 自分のことのように他人に気を使ったり、心配する
  • 空気を読みすぎる(自我が少ない)

直観力がある

  • 第6感がするどい
  • 霊感ではない
  • 直観力がするどい(ひらめき)
  • シンクロニシティを感じる(虫の声、「あの人に会いそう!と思ったら会ったりする」)
  • 相手の顔色が悪いなど、すぐに気が付く
  • 他人に寄り添い思いやることができる

イメージや空想の世界を好む

  • 物事を深くとらえ自分独自な感覚になりやすい
  • 空想的な世界で考える時間が長くても苦にならない(いつまでも妄想できる)

天然なところもある

  • とても良心的である。
  • 豊かな感受性がある。
  • 共感性が強い。

ネガティブになりやすい

これ以上ストレスがかからないようにネガティブな思考になりやすい。
これは自分を守るための自己防衛本能が高いと言えます。

変化が怖い、嫌い

変化が苦手なのでマイペースを保とうとする。
自分軸を持っている。

内的感覚の時間を好む

物事を深くとらえ自分独自の解釈や感覚になりやすい。
空想的な世界で考える時間を好む。

周囲への細かな気配りができる

カウンセラーや介護、看護職、サービス業、ボランティア・コーチなどに向いています。

一人でも退屈しない、創造力が豊か、自分の世界で深く物事を考えられるので、人を惹きつけてカリスマ的存在になることもあります。

これらの逆がHSSといいます。冒険家などのスリルを求めて生きているタイプです。
HSPとHSS両方の特徴を持った人もいます。

HSPの対策

性格を一気に変えることは難しいです。
ネガティブな考えをポジティブには難しいのです。

ですが、感情と感覚はすぐに変えることができることもあります。

感情を変える

  • お笑いの動画を観る
  • 癒されるような赤ちゃんの動画や写真を観る
  • 動物の笑えるような動画を観る

感覚を変える

  • 好きな音楽を聴く
  • 落ち着けるアロマをたく
  • 好きな食べ物を味わう

過敏に感じている部分を他の意識の部分で減らすことが大切なのです。

隣の物音が気になる

隣の家の物音がとても気になって眠れない!と言う方がいらっしゃいます。
隣の家のテレビの音が気になったり、ベランダの柵が風でバタンバタンしている音が気になってしまうのです。
HSPの人は、その音に執着してしまうので、いわば「聞き耳を立てる」感じでもあるのです。
こんな時は、別の何かを意識することが大切です。

アンカーリングなどで脳に自己暗示をかける方法もうまくいきます。
感情と感覚をうまく利用すれば、その音の執着に囚われなくてすみますので、どうぞお笑いの動画を観たり、アロマを楽しんだりしてみてくださいね。

心と体と頭をつなげることで、今のお辛いあなたの心身共の不調を解決することができるのです。どうぞお悩みの方は遠慮なくご相談ください。

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参考文献:敏感すぎるあなたへ

HSPのメカニズムを知り対策する

通常の自己と社会との関係はこのようなバランスだと考えてください。ですが、HSPや他人に気を使いすぎて疲れきってしまっている人は、下の図のようになっているのです。

自我が小さくなってしまっているのです。こうなると自分の意志が弱くなるので、「何を食べたい」「何をしたい」「将来の夢」などが考えにくくなってしまうのです。
こんな時は「駄々をこねる」「わがままをいう」というワークをして想いださせてあげることも必要なのです。
ご本人は、やり方を忘れてしまっていることが多いので、当院では一緒にやってみることも致します。

また過敏な方は、音や匂いなどの刺激に対して反応するという神経が敏感になっています。

道路でいいますと、いつも同じ道を通っているということで、何も考えずに走っているみたいな感じです。つい高速道路に乗ってしまうようなものです。
初めていく場所だったら地図を見たり、ナビゲーションを使ったりしますよね。でも同じ道をいつも走っていたら、自然とその道を走ってしまうようで、慣れてしまうのです。

神経でいいますと「促通される」ということになるのです。
促通されますと余計に反応しやすくなってしまうのです。子供さんでしたら、学校に行けなくなってしまう事も多いです。当院でも不登校の方にHSPの方が多いです。

刺激に対して、本来なら抑えようとする反応が出るのですが、いつも刺激に対して反応していて疲れ切ってしまっているので、その信号を出しにくくなってしまっている状態なのです。

スピードを出して走っていたら最初は気持ちいいかもしれませんが、途中で早すぎるとブレーキを踏まないと危険ですよね。それができなくなって暴走しているうようなものなんです。でも怖くなって頭では、怖いと思っているのですが、ブレーキを踏むことができていない状態なのです。

脳の神経などでいいますと栄養分や酸素が不足している状態です。エネルギーが不足しているので、上手に良いタイミングで制御や調整などが出来ていない状態なのです。

不登校の方やHSPの方に当院では、目の動きを検査しています。またフリーズ領域(ストレスをやり過ごして動けない状態)を確認するためにパルスオキシメーターで脈拍なども確認しております。

先日、お越しくださった中学2年の女学生さんにも検査させていただきました。
この方は、年末に調子が上がったのですが、年始で休みになり、また体調を崩されて学校に行けなくなりました。
ペンを見て追いかけてもらう検査をしたところ、速い動きについてこれず、目が震える眼振というものが顕著に現れました。小脳と前頭葉などが関係するものと理解しました。

当院では、体を調整させていただき、体力を回復させていきます。そして思考や感情にもアプローチしていきます。生理学的に機能低下しているところに注目し、調整していきます。

一緒に頑張っていきましょう。

まとめ

  • 感覚を正常に近づける
  • 感情を出せていないことが多いので出せるようにする
  • 交感神経が働けるようにしていく
  • 運動を積極的にすすめる
  • 意志が働きやすくなるようにしていく
  • 体力を回復させる

自律神経を整えて心身共に健康になる話

メルマガの主な内容は、自律神経の乱れから起こる症状を自分で簡単に解決する方法です。
頭痛、めまい、起立性調節障害、息苦しい、不安、パニック障害、自律神経失調症、うつ病などでお悩みの方は、特に必見です。
お読みいただくとストレスの解消法、対処法、体操などを知ることができ、お悩みを解決するヒントとなります。
是非とも、この機会に、登録してみてください。

週に1通程度のペースで配信する予定です。当メルマガは完全無料でございます。

当メルマガでは、ご登録いただいた個人情報は、ご本人の承諾がない限り、第三者に開示、提供を一切行いません。管理は責任をもって行っております。安心して、ご登録してください。

当院で”良くなる”3つの理由

①整体を受けていただけますと、血流が上がります

脳の管理能力が正常になります。
脳が正常に働くには「酸素」「栄養分」と「正しい刺激」が必要です。血流が上がりますと「酸素」「栄養分」が供給されやすくなります。
正しい刺激」は背骨を調整することで、脳へ届けられます。
脳の管理能力が正常になりますと、神経伝達がスムーズになりますので、自律神経の乱れも整いやすいのです。

②リラックスできます

整体を受けられますと睡眠の質が上がったり、ストレスが和らぎます。
ストレスを受け続けますと副腎皮質からのストレス対抗ホルモンの分泌が低下してしまいます。
当院の施術は副交感神経を優位に働かせる施術です。
メンタル面からストレスを解消するワークをしたり心理セラピーも専門的に学んでおりますので安心してください。
身体全体と心も整体で整えることで副腎皮質の機能を回復させることができるのです。

③徹底した生活習慣の指導で良い状態を維持

一度、整体を受けたら身体の調子がずっと良いということは、なかなか難しいです。
ですので、生活習慣、とくに睡眠、姿勢、食事、運動などに注目し、しっかりとお伺いして修正させていただきます。
セルフケアがとても大切です。
このセルフケアがきちんとできましたら「疲れても寝たら治っている」という健康な状態を維持することができるのです。

パーソナリティ障害不安障害眠れない自律神経失調症
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はじめまして、おおくま整骨院、院長の
大熊 達也と申します。

この度は当院のホームページをご覧いただきまして本当にありがとうございます。ご縁に感謝いたします。

私はあなたのお役に立てますように全力でサポートし最善を尽くします。

完全予約制、駐車場もあり、駅からも近いです。お子様連れでも大丈夫です。どうぞ安心してご来院ください。ご来院を心よりお待ちしております。

  • 柔道整復師
  • DRTマスターインストラクター
  • 自律心体療法会員
  • KOBA式体幹バランスBライセンス
  • JCCAキッズスペシャリスト
  • JCCAひめトレインストラクター
  • JCCAベーシックインストラクター
  • セロトニンDoJo
  • 初級心理カウンセラー
  • 動体療法 基礎応用終了
  • さとう式リンパケア上級
  • 日本推拿研究会中級

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