頭痛やめまいで悩んでいます。
夜更かしやスマホのやりすぎだと感じていますが、なかなかやめられません。
どうしたらいいのでしょうか？
このようなお悩みを解決します。
学生の方で、コロナの影響で自宅自粛などが多く、運動をほとんどされていない方が多いです。
睡眠にも影響が出ますし、頭痛やめまいなどの症状もよくききます。
また１月〜２月にかけては受験生の追い込みシーズンです。
勉強時間が長くなり、ストレートネックで苦しむ方がたくさんいらっしゃいます。
受験のストレスで腹痛、以前からの生理痛が強くなってしまう方もいらっしゃいます。
原因を把握し対策をしっかりとして楽しく過ごしていただきたいです。
当院では根本の原因を探り、その場限りではない施術をいたします。
またできるだけ施術効果が持続されますうように、試行錯誤しながらお役に立てるように日々最善を尽くしております。
お悩みの方は、どうぞご覧ください。
中学生、高校生で頭痛やめまいでお悩みで学校に行けない方
目眩については、ある程度、検査で絞りながら施術をしてまいります。
この図のように情報の入力（目、バランス、足などのセンサー）を脳で統合して、出力（目を動かす、姿勢を制御、血圧を一定にする）していますが、このどこかが乱れたり機能低下すると「目眩」が起こります。
目眩には大きく３つに分けて考えていきます。
ぐるぐる回転する目眩
ふわふわする動揺性の目眩
失神の前兆のような自律神経系の目眩
中学生や高校生の頭痛やめまいを解決する方法
今回は学生さんの頭痛・めまいについてです。
３つの原因についてみていきます。
最近、中学生、高校生でも頭痛が多いそうです。
スマホなどの長時間の不良姿勢、電磁波などの影響は、どれだけ凄いのかについて詳しく見てまいります。
頭痛とめまいの原因
先日、こちらでも頭痛、吐き気を起こす中学生の患者さんがいらっしゃいました。
他に理由もあると思いますが、今回は生活習慣にスポットをあてたいと思います。
とくに注目したいのが、「睡眠不足」と「姿勢」と「スマホ」です！
①睡眠について
まずはどのくらいの睡眠時間が好ましいのでしょうか。
年齢別に理想的な睡眠時間を考えたいと思います。
量より質というのはわかりきっていますが、目安としての睡眠時間を少し考えたいと思います。
正し睡眠に関しては、その人によって個人差があります。
朝、スッキリしているか、昼間は眠たくないか、ということが重要です。
あなたはどうでしたか？
必要な睡眠時間を取れていますか？
あなたのお子さんはどうですか？
あなたの身近な人はいかがですか？
おそらくこの必要睡眠時間を確保できている方は少ないのではないかと思います。
親の生活習慣のペースに子供達の生活習慣のペースは大きく左右されます。
親自身が健康な睡眠時間を確保できていないと、子供達も必要な睡眠時間がとれません。
睡眠中は子供にとっては、身体の成長にはかかせないホルモンが分泌される大事な時間です。
また、大人にとっては細胞の損傷を修復したり、疲労回復したりするホルモンが分泌される
大切な時間でもあります。（成長ホルモンですね）
「うちの子供は必要な睡眠時間が取れていないわ～」という方がいらっしゃったら、
まずは今よりも３０分早く寝かせるようにして下さい。
そして１～２週間様子をみて就寝習慣が定着したら、さらに３０分早めるようにすれば、無理なく睡眠時間を改善できる事ができるようになると思います。
是非とも今一度、睡眠についてちょっとだけ、考えてみてください！
寝具でお悩みの方もいらっしゃいます。
上の図はどこに負担がかかっているかの図です。
お尻のあたりが４４％となっており、一番体重がかかっています。
ですので、この部分が落ち込みすぎると、腰痛が起こる可能性があるのです。
つまりマットレスや布団が、あまり柔らかすぎるのも、おすすめできません。
②姿勢について
こちらでは腰のところにペットボトルを挟む座り方をおすすめしております。
そして横座り、足を組む、あひる座り、お姉さん座り、頬杖、休日のお父さんのテレビを見る寝方などをしないように注意してもらうようにしております。背骨が歪んでしまうと頭にいく血流も悪くなってしまうことがあるからです。
そして精神的にも「うつ病」のような状態になってしまうこともあるので、注意してください。
③スマホについて
スマホからは電磁波が出ております。
しかも長時間の悪い姿勢になります。
ストレートネックって聞いたことありますか？
本来、首はＳ状にカーブしているのですが、そのカーブがなくなって、真っすぐになってしまうのです。
とても首に負担がかかり、首コリや肩コリの原因となってしまいます。
また近いところばかり見るので目が悪くなってしまいます。
お子様には、できれば時間を決めて、利用するようにしてください。
スマホのやりすぎでストレートネックに！
スマートフォンの普及により、どうしても使わないといけない世の中になっております。
若い年代の方は、もう当然という時代です。
ですので使うことを前提として、姿勢、時間の管理などを決めていただけたらと思います。
若い人でも肩こりを放置しないでください
１０代でも起こる肩こり、原因として考えられるもの
- 姿勢
- スマホ
- 運動不足
- ストレス
最近は１０代でもストレスの締める割合が多いそうです。
姿勢が悪いと脳への血液量も減少します。
ですから集中力も低下してしまいます。
頭痛やめまいで怖い病気の可能性がある
- くも膜下出血
- 脳出血
- 脳腫瘍
- 慢性硬膜下血腫
- 脳動脈解離
などは特に早く救急車を呼んでください。
締めつける痛み３０分以上は「緊張性頭痛」
緊張性頭痛
頭が重くて締めつけられるように痛むのは「緊張性頭痛」の可能性があります。
原因となる病気は、ほぼないのが７０％くらいと言われています。
もっとも多い頭痛といわれています。
男性より女性に多いといわれています。
発症の仕組みはわかっていませんが、頭の横の筋肉や後頭部の筋肉、肩の筋肉などの凝りによって、痛みを感じる神経に異常が起こり、痛みが出ていると考えられています。
その痛みを出す筋肉が緊張するのは、ストレスや悪い姿勢などがあり、また運動不足や肥満、喫煙、長時間のパソコンなどが関係していると考えられています。
| 稀発 | １日未満 |
| 頻発 | １～１４日 |
| 慢性 | １５日以上 |
頭痛は大きく２つに分けられます。
１次性頭痛
頭痛そのものが病気のものです。
例えば、緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛などです。
二次性頭痛
クモ膜下出血や髄膜炎などの別の病気の症状として現れたものです。
頭痛を解消する体操
当院で頭痛・めまいでお悩みの方
めまい予防体操
頭痛・肩コリ予防の考え方のヒント
同じようなお悩みの方は、ご相談ください
まとめ
- 中高生の頭痛、めまいの原因は「スマホ」「姿勢」「睡眠」
- ストレスを減らし、スマホの時間を減らし、睡眠の質を上げる
- 姿勢を正すことで精神的にも安定する
